A Verdade Respeito De Aumentar A Libido

Em Braços Sobre a Aumentar a Libido?

Se você está procurando dicas para aumentar a libido, não há necessidade de procurar mais do que o seu prato de jantar. Felizmente, existem muitas coisas que você pode fazer para aumentar sua libido. Portanto, você pode aumentar a libido com óleos essenciais. Ninguém te avisa, no entanto, que às vezes sua libido pode diminuir para o ponto de fuga e deixar você se perguntando por que sexo não é mais divertido. Muitas vezes, a baixa libido está relacionada ao seu estilo de vida, e isso inclui todos os medicamentos que você está tomando. Causas de baixa libido masculina incluem redução da secreção de testosterona devido à idade crescente, horários de trabalho ocupados, dieta pouco saudável, depressão, estresse no trabalho, ansiedade, mulheres furiosas, aumento dos níveis de prolactina, falta de exercícios, nervos e tecidos danificados devido ao aumento da masturbação deficiência, nervos e tecidos endurecidos ou bloqueados devido ao consumo de tabaco e álcool. Veja também: https://sucessosdarede.net/tesao-de-vaca-original/

O Honesto a Bondade, a Verdade sobre a Aumentar a Libido

A libido é principalmente aumentada ou diminuída pela produção ou produção reduzida de testosterona. Baixa libido também pode ser efeito de doenças crônicas, como diabetes, tireóide e problemas cardiovasculares. Baixa libido nos homens ou baixo desejo sexual é um sintoma comum da andropausa.

Os Princípios de Aumentar a Libido Você Vai ser Capaz de Aprender a Partir de Iniciar Imediatamente

A falta de libido é mais comum em mulheres do que em homens, mas afeta significativamente ambos os sexos. A libido masculina não aumentará se continuarmos a fumar, beber e abusar de drogas. Segundo o psiquiatra suíço Carl Gustav Jung, a libido é identificada como energia psíquica. Muitas pessoas que sofrem de diminuição da libido imediatamente pensam que devem ser baixos níveis de testosterona. Dentro do contexto de uma relação terapêutica sólida, a baixa libido pode ser revelada por um cliente. Pode haver uma causa física ou psicológica de baixa libido, ou poderia ser ambos. A libido masculina baixa pode ser causada quando o nível de testosterona diminui.

O que Esperar De Aumentar a Libido?

A libido é definida como o impulso sexual de uma pessoa ou desejo de atividade sexual. Por outro lado, a redução da libido também é muitas vezes iatrogênica e pode ser causada por muitos medicamentos, como contracepção hormonal, ISRSs e outros antidepressivos, antipsicóticos, opióides e beta-bloqueadores. A baixa libido é um dos riscos do excesso de treinamento. Também pode causar devido à desnutrição. Baixa libido masculina pode ser causada por incapacidade física ou problema psicológico como estresse, depressão, pressão do wok, tensão, hipertensão, desequilíbrio hormonal, falta de sono e falta de confiança.

Novas Questões Sobre A Aumentar A Libido

Libido pode ser de alguma forma reforçada com uma pílula de libido eficaz. Definido de forma mais restrita, também se refere ao desejo de um indivíduo de se envolver em atividade sexual, e seu antônimo é a força de destruição denominada mortido ou destrudo. A libido do corpo geralmente desce devido à falta de hormônios como a testosterona. Por exemplo, diminuir seus níveis de estresse, melhorar seu sono, adicionar mais afrodisíacos naturais às suas refeições e exercitar a quantidade certa para colocar sua mente e corpo de volta em um estado encorajador da libido são técnicas para aumentar a libido sem drogas potencialmente prejudiciais. .

Aumentar a Libido – a Conspiração

Vamos falar sobre como aumentar a libido naturalmente com algumas mudanças de estilo de vida fáceis. Você também pode aumentar a libido comendo algumas ostras cruas. Em contraste, a libido de uma mulher aumenta lentamente durante a adolescência e atinge o pico em seus trinta e poucos anos. Aumentar Libido Feminina também está disponível como um download de MP3.

Máscaras caseiras para cabelo com cápsula de vitamina E

Vitaminas e nutrientes são absolutamente essenciais para o crescimento e a saúde do seu cabelo! É por isso que o NaturAll Club cria produtos que embalam o seu cabelo com essas vitaminas. Vamos aprender sobre um dos mais essenciais de todas as vitaminas: vitamina E.

A vitamina E é o nome coletivo para um grupo de compostos com propriedades antioxidantes. Eles ocorrem naturalmente em alguns alimentos, como amêndoas, espinafre, batata-doce e (nosso favorito), abacate. A vitamina E é um nutriente essencial na sua dieta. Ele retarda o processo de envelhecimento de suas células, protege contra danos às células e também é freqüentemente usado em cuidados com a pele.

Mas e o cabelo ?!

  • As propriedades antioxidantes da vitamina E reparam os folículos pilosos danificados, previnem a corrosão do tecido e ajudam a construir o tecido. Isso mantém seus folículos saudáveis ​​e promove o crescimento saudável dos cabelos.
  • A vitamina E promove a circulação sanguínea e atua como um hidratante profundo para o cabelo, prevenindo a quebra e os cabelos quebradiços.
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É por isso que incluímos o óleo de vitamina E em todos os nossos Condicionadores Profundos de Abacate. Com o poder da vitamina E e outros ingredientes naturais, os nossos Deep Conditioners fortalecem e protegem o seu cabelo natural, tornando-o mais saudável com uma utilização consistente. Compre condicionadores profundos .

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Causas da disfunção erétil

Existem inúmeras causas para disfunção erétil (temporária). Abaixo você encontrará possíveis causas em um piscar de olhos.
 

Diferentes tipos de disfunção erétil: O pênis não se torna (completamente) rígido, permanece flácido ou não fica rígido o suficiente.

Existem diferentes tipos de disfunção erétil. Às vezes o pênis se torna um pouco duro, mas não completamente. O pênis também pode permanecer completamente flácido. Alguns homens têm uma boa ereção, mas por um curto período de tempo. É muito raro que um homem nunca tenha tido uma boa ereção. Que funcionou no começo, mas não em um determinado momento, é muito mais comum. Às vezes, a disfunção erétil ocorre em uma situação e não em outra.

Como ocorre uma ereção?

Através de estimulação física, fantasias ou pensamentos ou algo que ele vê, um homem pode ficar animado. Com excitação, mais sangue flui para o abdome e pélvis. Mais sangue vai para o pênis também. 
Normalmente, o sangue flui para fora do pênis tão rapidamente quanto entra. Mas com excitação sexual certos vasos sanguíneos se fecham; para que mais sangue permaneça no pênis e ele se levante. Então, primeiro vem a excitação, depois a ereção. De noite ou de manhã pode ser o contrário. Então, a ereção (puramente física) pode ocorrer primeiro e, possivelmente, a excitação de lá.

O que há de errado com a disfunção erétil?

O pênis contém três cilindros de tecido esponjoso que percorrem todo o comprimento do membro. Esses cilindros contêm inúmeros vasos sanguíneos que se enchem de sangue durante uma ereção. Quanto mais sangue os cilindros contiverem, maior e mais firme a ereção. Um pênis em ereção completa contém oito vezes mais sangue que um membro coxo. Além dos vasos sanguíneos e das células musculares, o pênis também contém pequenos rebentos nervosos que são estimulados pela estimulação sexual, que faz com que os vasos sanguíneos se abram e relaxem as células musculares. 

Quando um desses elos (vasos sangüíneos, terminações nervosas, células musculares) se torna defeituoso, o mecanismo de ereção falha. Além disso, a causa também pode estar em um dos outros fatores que desempenham um papel no desenvolvimento de uma ereção, a saber:

  • excitação sexual
  • um nível adequado de testosterona (o hormônio masculino)
  • boa transferência de informação através dos nervos da cabeça (pensamentos sexuais) para o pênis (ereção)

Com que frequência a disfunção erétil ocorre?

Uma ereção não tão boa ou ausente ocorre ocasionalmente em quase todos os homens. Isso é muitas vezes percebido como irritante pelo homem, mas isso não é coberto pela disfunção erétil real. Ocasionalmente, por exemplo, ocorre quando alguém está cansado ou bebeu demais. Quando essa causa temporária terminar, também é possível obter uma ereção novamente. Uma disfunção erétil real é somente quando alguém não consegue um pênis suficientemente rígido durante um longo período de tempo.  

Não vá ao médico com queixas de ereção

Apenas alguns homens vão ao médico pedir queixas de ereção. Menos de quatro em mil consultas são sobre problemas de ereção. Isso é muitas vezes o resultado da vergonha e é difícil levantar o assunto com o médico. Outra razão é que os homens mais velhos o experimentam com menos frequência como um problema e, portanto, não procuram ajuda para isso.

Ereções à medida que envelhecem

Quando um homem envelhece, a produção de testosterona e outros hormônios diminui. Pode levar mais tempo para o pênis se tornar rígido e essa ereção também pode ser menos difícil . A excitação também pode subir e descer, o que significa que durante a relação sexual a ereção pode relaxar e depois endurecer novamente.
Mais estímulo será necessário para ficar fisicamente animado. A intensidade, duração e frequência do orgasmo, assim como a quantidade de espermatozóides, podem diminuir. Embora essas mudanças possam apresentar novos desafios na relação sexual, isso não significa que o homem tenha disfunção erétil. Essas mudanças são completamente normais e não causam problemas sexuais entre o homem e seu parceiro. Você pode ler mais sobre essas mudanças na sexualidade e nas ereções no artigo  Mudanças na sexualidade após o seu 45º aniversário.

O risco de disfunção erétil aumenta gradualmente com a idade, mas isso não significa que sempre ocorra. Além disso, a maioria da disfunção erétil em idade mais avançada tem uma causa física, por exemplo, uma doença, um acidente, lesões ou efeitos colaterais de medicamentos prescritos para algumas doenças. 

Disfunção erétil: causa física ou psicológica?

Problemas de ereção podem ter uma causa física ou psicológica, ou uma combinação dos dois. Influências psíquicas muitas vezes desempenham um papel maior em uma idade jovem, e problemas físicos são mais prováveis ​​em uma idade posterior. Principalmente, coisas diferentes desempenham um papel e a origem e persistência da impotência e influenciam-se mutuamente. A natureza precisa dos problemas pode esclarecer as causas.

Causas psicológicas da disfunção erétil

Se o homem tiver ereções matinais e conseguir uma ereção com autossatisfação e se os problemas começarem subitamente, isso indica uma causa predominantemente psicológica, como a incerteza sobre o desempenho sexual ou o medo do fracasso. Ou talvez a experiência sexual apenas requeira novos impulsos.  

Medo do fracasso

O medo do fracasso nasce assim. Se não funcionar porque o homem bebeu muito; da próxima vez ele pode estar com medo de que o tempo não funcione. Em vez de estar animado, ele está preocupado e é por isso que não funciona novamente.

Dificuldade de aceitar

Mudanças físicas estão associadas ao envelhecimento. Pode demorar um pouco mais antes que o pênis fique rígido. Especialmente se houver um relacionamento de longo prazo. O pênis deve então ser estimulado diretamente um pouco mais para ficar rígido. Se um homem tem dificuldade em aceitar isso, também pode ter uma influência negativa na ereção.

Veja mais sobre o assunto em nosso site: https://www.nycomed.com.br/gran-senior-funciona

Pressão de desempenho

A ideia de ter que atuar como homem pode atrapalhar. Às vezes, um homem acha difícil satisfazer os desejos de seu parceiro. Uma ereção fraca pode resultar. É bom tornar isso negociável e tirar a pressão. Imagens irreais em filmes pornográficos e na internet também podem deixar um homem ansioso para se apresentar.

Após a morte ou divórcio

A disfunção erétil também pode ocorrer após o divórcio ou após a morte de um parceiro. Quando um homem tem um novo parceiro, mas não está suficientemente separado do parceiro anterior, ou se sente culpado em relação ao parceiro anterior, podem surgir sentimentos de culpa e pode ocorrer um problema de ereção em contato com o novo parceiro.

Mulher de transição

O problema da ereção também pode estar relacionado a queixas ginecológicas que a mulher recebe durante a transição. Uma das explicações dadas para isso é que o homem com seu problema de ereção parece estar, sem saber, poupando sua esposa.

Outras causas psicológicas da disfunção erétil

O medo de um (novo) ataque cardíaco também pode interferir seriamente em uma vida sexual prazerosa. Tensões no trabalho, fadiga ou um relacionamento perturbado com o parceiro também podem influenciar a ereção. No primeiro caso, a redução do interesse sexual freqüentemente ocorrerá nesses casos. Para alguns homens isso ocorre como um problema de ereção, mas na verdade é o resultado da redução dos sentimentos de luxúria. Algumas outras causas psicológicas da disfunção erétil são: depressão, estresse, raiva do parceiro, tristeza / tristeza, nervosismo, educação sexual (sexo é ruim / sujo), experiências sexuais desagradáveis, problemas de comunicação com o parceiro, auto-imagem negativa.

Muitas vezes não está claro como certas emoções têm a ver com o problema da ereção. Mas sentimentos irritantes, mesmo que alguém tente afastá-los tão profundamente, podem realmente bloquear a excitação. 

E …. muitos homens não admitem isso para si ou para o parceiro, mas às vezes não querem porque simplesmente não querem. Também pode acontecer que um homem não tenha vontade de fazer sexo com sua esposa neste momento ou nessa fase. Isso às vezes também pode ser devido ao comportamento ou aparência de sua esposa.
 

Causas físicas da disfunção erétil

Se os problemas de ereção ocorrerem gradualmente e se não houver ereções matinais e nenhuma ereção durante a masturbação, então uma causa principalmente física é óbvia. Muitas vezes a causa é o fluxo sanguíneo ruim para o pênis, mas também pode haver outras causas.
 

  • Vasculopatias são a causa mais comum de ereção alterada. Eles podem ser causados ​​por um suprimento insuficiente de sangue (por exemplo, no caso de arteriosclerose) ou por uma drenagem excessiva do sangue. Em homens mais velhos, o fluxo sanguíneo deficiente da artéria para o pênis é geralmente a causa (durante a primeira fase da ereção, o fluxo sanguíneo para o pênis deve ser aumentado seis vezes).
  • A disfunção erétil também pode ser o resultado de um suprimento nervoso interrompido, por exemplo, após danos na medula espinhal ou como complicação da esclerose múltipla. Diabetes mellitus (diabetes) eventualmente leva a distúrbios vasculares e nervosos; esses pacientes, portanto, freqüentemente sofrem de disfunção erétil em uma idade relativamente jovem.
  • Uma disfunção erétil também pode ser o resultado de um procedimento cirúrgico (ou radiação), por exemplo, uma remoção da próstata devido a um câncer ou uma operação na pequena pélvis, que facilmente danifica os pequenos nervos aos corpos inchados.
  • Um nível de testosterona muito baixo não é frequente, mas às vezes causa problemas de ereção.
  • Com a dor crônica, também pode ser mais difícil obter uma ereção, porque a dor atrapalha a sensação boa e positiva da excitação sexual. Por exemplo, para muitos homens, o reumatismo ou a osteoartrite grave é uma queixa que causa dor ao movimento, pelo que a sexualidade e a ereção podem, eventualmente, ser perturbadas.

Fatores de estilo de vida são uma das principais causas de problemas de ereção

N ataca acima factores, há uma série de factores de estilo de vida. Estes parecem desempenhar um papel maior do que se pensava anteriormente. Deve-se pensar em: tabagismo, uso de drogas, obesidade, estresse, exercício insuficiente, dieta errada e consumo excessivo de álcool.

Influência da medicação na ereção

Medicamentos também podem ter efeitos colaterais e afetar a ereção, como medicamentos que afetam a pressão arterial. Outras drogas também podem dificultar o desenvolvimento de uma ereção, como agentes que agem no sistema nervoso central, como os benzodiazepínicos, como o diazepam, o oxazepam ou as pílulas para dormir e os medicamentos antiepilépticos. Esses agentes também podem influenciar o desenvolvimento de um orgasmo. O uso de antidepressivos pode atrasar o orgasmo ou até causar a falha total.

Círculo vicioso se a ereção falhar

Acontece a quase todo homem que a ereção falha, por exemplo, porque ele está cansado ou tenso ou bebeu demais. Também ocorre regularmente no início de um novo relacionamento. Se um homem entra em pânico com a ausência de uma ereção e começa a se preocupar com isso, pode se tornar uma disfunção erétil. Quanto mais medo ele tem de disfunção erétil, mais difícil ele terá uma ereção. Se o parceiro dá um passo adiante, ficando incomodado por não ocorrer ereção ou demonstrar desapontamento, então a chance de que a ereção ocorra espontaneamente é muito pequena.

O que os parceiros pensam?

Cada parceiro responde de maneira diferente à disfunção erétil. Um dos parceiros acha que ela (ou ele) já não é suficientemente atraente, outra se decepciona e também mulheres que não têm problemas com isso. A principal queixa de muitas mulheres não é que o pênis não se torne rígido, mas que o marido não queira falar sobre isso e que não esteja disposto a procurar outras formas de fazer amor. Com problemas de ereção, o homem pode se retirar e evitar situações que podem se transformar em sexo. Os homens podem, portanto, evitar outras formas de intimidade. Isto é evidenciado pelo fato de que apenas 55% dos homens que foram ao médico para problemas de ereção disseram ter beijado seu parceiro no último mês. Uma mulher pode sofrer mais com essa evitação de intimidade do que com não ter companheirismo.

Perder Peso Tomando Remédio Natural

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Remédios Naturais Redução de Peso Natural Aqui você vai descobrir um outro pensamento sobre a queima de gordura de ervas excelente que é provado para ser uma abordagem segura e confiável para reduzir o peso. Dicas de perda rápida de peso confiável podem ser um meio confiável de deixar cair o peso, especialistas afirmam que nem todos os planos e programas de dieta de redução de peso podem ser eficazes. Comece a beber um copo de água antes de cada refeição e beba água ao longo do dia (mantenha-o à mão) e prometo-lhe que se sentirá melhor e que o peso sairá muito mais fácil. Se você quiser perder peso, tome um copo de suco feito de abóbora amarga e limão todas as manhãs. Uma vez que você solta o excesso de peso e gordura, você não o recupera, pois seu corpo cuida de si mesmo e evita que você acumule gordura excessiva. Com isso vocês entendem que phyto power caps funciona mesmo.

O Risco de Perder Peso Tomando Remédio Natural

Sua dieta deve consistir em alimentos frescos ao invés de enlatados ou congelados. Uma dieta saudável ajudará a diminuir seu colesterol. Uma dieta de alimentos naturais consiste em grãos integrais, feijões, vegetais e frutas. Tem benefícios além da perda de peso.

para Perder Peso Tomando Remédio Natural – a Conspiração

Suplementos holísticos podem ajudar também, auxiliando na perda de peso e apoiando sua dieta e planos de exercícios como medicina homeopática são pastilhas redondas compostas de açúcar e extratos que se dissolvem sob a língua. Outros suplementos de perda de peso contêm ingredientes que alegam impede a absorção de carboidratos. Suplementos de perda de peso natural são melhores para seus esforços de perda de peso do que pílulas dietéticas. Alguns suplementos de perda de peso natural são feitos de ervas chinesas. Há muitos grandes suplementos de perda de peso disponíveis, assim você tem certeza de encontrar algo que irá ajudá-lo a atender às suas necessidades individuais.

O Pouco Conhecido Segredos para Perder Peso Tomando Remédio Natural

Suplementos naturais são feitos de todos os ingredientes naturais, principalmente ervas e plantas. Há também alguns suplementos orgânicos no mercado que são planejados não apenas para você perder peso, mas também para manter um corpo saudável. Na realidade, existem também alguns suplementos naturais de gordura queimada no mercado que são planejados não só para você perder peso, mas também para manter um corpo saudável.

O que Você Precisa Saber Sobre Perder Peso Tomando Remédio Natural

Suplementos podem ser muito caros, por isso pode ser decepcionante gastar muito dinheiro em uma garrafa … só para descobrir que você não gosta do jeito que funciona! Outro tipo de suplemento aumenta a sensação de estar cheio e diminui o apetite. Muitos dos rótulos dos suplementos notam que eles são livres de cafeína ou efedra. Existem alguns bons suplementos em oferta que ajudam em todos os aspectos do seu peso perdendo esforços, mas vai demorar um pouco de pesquisa para eliminá-los.

A Fim de Perder Peso Tomando Remédio Natural

Um remédio nativo é usado como parte de uma estratégia de alimentação saudável e junto com um programa de exercícios regulares para resultados rápidos e melhores. Os remédios nativos para perda de gordura é dito para reforçar o metabolismo e impulsionar o fígado, bem como o desempenho digestivo, sem arriscar a saúde geral. Remédio de perda de peso de homeopatia são populares na Índia e em muitas partes do mundo, como os remédios homeopáticos para perda de peso tornaram-se mais e mais na moda atualmente por três razões.

As Crônicas de Perder Peso Tomando Remédio Natural

Um outro remédio importante é o exercício em combinação com uma alimentação saudável. Remédios caseiros naturais sempre funcionaram porque eles são o senso mais comum e saudável maneira de tirar libras extra e mantê-los. Outro remédio natural para perder peso é comer nozes.

Melhores Opções de Perder Peso Tomando Remédio Natural

Os produtos naturais são suaves e extremamente eficazes. Produtos à base de plantas naturais estão ganhando reputação por seu sucesso em alcançar um meio seguro e eficaz de perder peso. Eles são uma das melhores ferramentas do seu arsenal para perder peso de forma rápida e eficaz. Produtos de perda de peso à base de plantas naturais são uma adição útil para seu regime de perda de peso. Eles são uma alternativa saudável ao uso de métodos farmacêuticos. Produtos de perda de peso de ervas, em sua forma verdadeira, são baseados em remédios que são centenas ou milhares de anos de idade.

Lista: 7 coisas que podem dar problemas sexuais aos homens

Às vezes a vida sexual não funciona como se poderia desejar. Pode ser devido à falha na ereção, doença, diminuição do desejo ou mesmo dor ao sexo. Aqui listamos sete coisas que podem causar problemas sexuais em homens.

impotência

Impotência significa que não se pode ter uma ereção, ou que não se pode manter a ereção tempo suficiente para realizar uma relação sexual satisfatória. O problema tem muitas causas e se torna mais comum com o aumento da idade (mas o desejo sexual diminui menos com a idade do que com a capacidade).

Também é importante saber que a impotência (disfunção erétil) pode ser um sinal precoce de doença cardiovascular incipiente.

Por que a disfunção erétil ocorre e como você trata a impotência? Você pode ler mais sobre isso aqui:

Ejaculação prematura

A ejaculação precoce é definida quando, como se obtém, a ejaculação ocorre dentro de um a dois minutos após o início da relação sexual e o problema deve estar ocorrendo há pelo menos seis meses. A ejaculação rápida pode causar problemas na coabitação se o parceiro precisar de mais tempo para ter tempo de ter um orgasmo.

O tratamento / treinamento geralmente consiste em várias partes diferentes. Tome nota das dicas e conselhos aqui:

Liberação atrasada

Ejaculação retardada, ejaculação retardada ou distúrbio do orgasmo não é um problema completamente incomum. É tão comum nos idosos quanto nos homens mais jovens.

Pode ser porque:

… você não recebe estimulação mecânica suficiente durante uma relação sexual

… toma-se alguns medicamentos que podem afetar

… você sente grandes exigências sobre a vida sexual, o que pode causar bloqueios mentais que tornam o prazer e o orgasmo mais difíceis.

Aqui, Suzanne Lindström, parteira e conselheira sexual, responde à pergunta de um leitor sobre o assunto. Ela também dá algumas dicas sobre o que poderia ajudar:

deficiência de testosterona

A deficiência de testosterona é incomum, mas a falta de testosterona pode levar à diminuição do desejo sexual e da capacidade / impotência, bem como ao aumento da fadiga e da indigestão.

Quem está sofrendo de deficiência de testosterona, quais são os sintomas e quão comum é isso? Aqui, Mikael Lehtihet, professor associado e médico sênior da clínica médica do Hospital Capio St Göran, responde a sete perguntas comuns sobre a deficiência de testosterona:

A deficiência de testosterona? Teste você mesmo e receba conselhos

Você acha que tem deficiência de testosterona ou já foi diagnosticado? Então você está convidado a receber apoio, conhecimento e informações de nós. Juntamente com o pool de pacientes Lyfepond, atualmente estamos construindo uma comunidade de pacientes para pessoas com deficiência de testosterona.

Você pode fazer perguntas à nossa equipe especializada e obter um teste gratuito que mostra se você tem deficiência de testosterona. 

Doença de Peyronie (pênis torto ou dobrado)

Você tem dificuldade em realizar uma relação sexual porque seu pênis está curvado / torto? você pode ter sofrido da doença de Peyronie.

Se você foi afetado pela doença de Peyronie, um endurecimento foi formado em um corpo inchado no pênis, que por sua vez pode levar a uma curvatura e dor durante a ereção. A penetração sexual pode, portanto, ser difícil de implementar – no entanto, a condição não é perigosa.

Depressão e desejo sexual

Depressão e depressão podem afetar o desejo sexual, que por sua vez não pode ter uma ereção. 

Os antidepressivos também podem afetar adversamente o desejo e a capacidade de reagir – então pode ser apropriado alterar a preparação.

Aumento benigno da próstata (HBP)

Conforme você envelhece, a próstata (uma glândula ao redor da uretra) pode crescer e empurrar contra a uretra – tornando mais difícil a micção. Próstata aumentada não aumenta o risco de câncer de próstata. 
 
Até mesmo a vida sexual pode ser afetada negativamente; micção forçada freqüente e talvez também incontinência reduz o interesse em atividades sexuais. Talvez a pessoa frequentemente renuncie com mais freqüência ou sempre ao intercurso por causa de sua inconveniência. Uma conseqüência disso também pode ser que a capacidade de ereção é afetada negativamente. 

Aqui você pode ler mais sobre como a vida é afetada pela impotencia sexual: https://www.nycomed.com.br/gandrox-funciona/

OS BENEFÍCIOS DA ALOE VERA NA SAÚDE E BELEZA

Se você já conhecia as virtudes hidratantes e suavizantes da aloe vera para a pele, sabia que também é possível consumi-la? O suco de aloe vera é muito bom para você, e você é informado do porquê! E se você consome também?

Aloe vera é uma planta medicinal da família aloe . Ela cresce abundantemente em terras áridas. É conhecido por suas propriedades hidratantes, calmantes e curativas . No oco de suas folhas é uma carne translúcida pegajosa que se parece com uma textura de gel. Frequentemente usado em produtos cosméticos para uso externo por seus muitos benefícios, o aloe vera também é usado para fazer sucos. Enquanto muitas pessoas sabem as virtudes de aloe vera para acalmar a pele de queimaduras solares e outras doenças, os benefícios de beber suco são menos conhecidos. Aloe vera contém mais de 200 nutrientes, este é um dosPlantas mais interessantes do mundo para o corpo humano.

suco de aloe vera tem um gosto bastante leve e neutro. Acompanha muito bem batidos ou outros cocktails. Sua fabricação passa pela moagem de folhas de aloe vera. Sem açúcar e com poucas calorias , é adequado para todas as dietas.

Faça a pele parecer melhor por dentro

Alguma vez você já tentou gel de aloe vera para uso externo para hidratar a pele e notou seus efeitos incríveis em termos de hidratação? Esteja ciente de que o suco puro de aloe vera contém muitos micronutrientes, como vitaminas e antioxidantes , que ajudam a proteger a pele e torná-la mais bonita. O consumo de suco de aloe vera pode até mesmo ajudar a curar algumas doenças de pele como acne . Como quando usado na pele externamente, aloe vera ajuda a diminuir o aparecimento de rugas .

Sinta-se bem no seu estômago

O suco de aloe vera é um excelente regulador do sistema digestivo: as enzimas presentes em seu suco podem eliminar os açúcares e gorduras do corpo e, assim, promover seu funcionamento adequado.

Suco de aloe vera também pode ajudar a aliviar algumas inflamações do intestino que podem causar desconforto e dor severa, como a síndrome do intestino irritável.

Descubra mais artigos como esse em nosso site http://www.nycomed.com.br/

Dê um impulso de nutrientes ao seu corpo

Aloe vera é uma planta composta por mais de 200 nutrientes. Entre eles, o zinco, o cálcio, o magnésio e as vitaminas B, C e E são, por exemplo, muito interessantes para manter uma boa saúde geral.

Enriquecido com muitas vitaminas e minerais , o suco de aloe vera é interessante consumir para prevenir certas deficiências. De fato, é difícil ter uma ingestão suficiente de vitaminas e minerais simplesmente na dieta. Mesmo como parte de uma dieta saudável, o corpo pode desenvolver deficiências. Em vez de um suplemento dietético, o suco orgânico de aloe vera pode ser uma alternativa natural e excelente à saúde que você pode incorporar em sua dieta.

Como consumir aloe vera?

É aconselhável consumir aloe vera puro para desfrutar de todos os seus benefícios. Se você consumir suco de aloe vera diluído, você se beneficiará de menos vitaminas e minerais em proporção.

O suco de aloe vera puro é, portanto, aconselhável, no entanto, você deve ter cuidado com o que você escolher: prefira o suco de aloe vera descolorado e purificado : é seguro para a saúde. O consumo de suco de aloe vera não descolorido pode ter consequências digestivas adversas.

Já considerou consumir suco de aloe vera ? Você está pronto para tentar?

INFUSÕES PARA COMBATER A INSÔNIA

Estresse, jet lag, insônia crônica: nem sempre é fácil encontrar o sono? Quando contar a ovelha não for suficiente, prefira a infusão!Aninhado em seu sofá ou em um terraço em uma noite quente de verão, imediatamente mergulhe nos braços de Morpheus. Descubra as cinco infusões ideais para lutar contra a insônia.

Três em cada quatro franceses se queixam de sono insuficiente e, destes, mais de 10% sofrem de insônia crônica. A falta de sono tornou-se doença do século 21!

A longo prazo, pode ter sérias conseqüências: distúrbios de concentração , fadiga física e mental , desejo excessivo de comer … Um déficit cumulativo de sono está frequentemente na origem de doenças, às vezes sérias: diabetes , câncer , hipertensão. Mas como fazer quando depois de uma hora para virar o sono não vem? A infusão é talvez a solução!

Maracujá

Descoberto por missionários nos trópicos da América do Sul, o maracujá tem uma flor extraordinária. Mas não há necessidade de viajar milhares de quilômetros até o reino de Morpheus, uma simples infusão será suficiente!

A flor de maracujá na verdade tem muitas virtudes insuspeitas. Antiespasmódico e antineurastênico , é na luta contra a insônia que se destaca. Hoje reconhecida por muitos médicos como uma pílula natural para dormir, a infusão de maracujá é fortemente recomendada no contexto da insônia crônica . Ele também contém vários flavonóides(concentrados nas folhas), que podem efetivamente combater a ansiedade.

Para preparar a sua infusão : deixe em infusão 25 min em 1 l de água a ferver 25 g de flores. Você pode comer 2 a 3 xícaras por dia, mas especialmente uma à noite, uma hora antes de dormir.

 

Fique por dentro e acompanhe nosso site https://www.mulherk.com.br/

Camomila

“Você vai tomar uma camomila?” tantas vezes dadas nossas avós. Rica em polifenóis , a camomila tem propriedades anti-inflamatórias e também pode facilitar a digestão. Mas, acima de tudo, suas propriedades calmantes e relaxantes que nossas avós alugavam tão bem. Durante séculos, a camomila foi reconhecida como um poderoso sedativo , devido à presença de uma das suas substâncias ativas, a apigenia . Uma infusão de camomila às vezes pode ser suficiente para facilitar o adormecimento. Obrigado vovó!

Para preparar sua infusão : despeje duas colheres de chá de flores secas de camomila em uma xícara de água fervente. Você pode comer duas a três por dia para problemas digestivos, mas especialmente um à noite, pouco antes de dormir.

A tília

Menos exótico que maracujá, encontramos tília em nossos jardins europeus. Esta árvore pode atingir até 40 metros de altura e produz flores com propriedades surpreendentes. Se esta árvore majestosa é um símbolo de serenidade, pode ser porque suas flores em forma de coração têm muitos benefícios. Excelente para combater resfriados ou gripes , a reputação das folhas de tília se deve principalmente à qualidade do sono que elas proporcionam. A infusão de linden leva a um sono natural: você dorme melhor e por mais tempo. Ao contrário de outras plantas, funciona suavemente e pode até ser adequado para crianças.

Para preparar a sua infusão: Adicione 5 g de inflorescência fresca ou seca a 1 litro de água a ferver e deixe fermentar durante 5 minutos antes de filtrar. Beber uma xícara à noite antes de ir para a cama e você vai cair rapidamente em um sono delicioso.

Verbena

Uma vez usada por curandeiros e xamãs para caçar espíritos malignos, a medicina ayurvédica os aproveitou para defender as virtudes contraceptivas. Se hoje essas práticas nos fazem sorrir, o fato é que a verbena continua sendo um remédio eficaz contra muitas doenças cotidianas . Indigestão , estresse , pode até aliviar aftas . Como uma infusão para dormir, permitirá que você deslize lentamente para a terra dos sonhos, oferecendo um leve sabor a limão que agrada ao seu paladar.

Para preparar a sua infusão : Leve 250 ml de água para ferver em uma panela antes de adicionar 2 g de folhas de verbena. Deixe infundir 10 minutos antes de comer.

Lavanda

Shampoo, sabonete, leite corporal … Por que encontramos lavanda em muitos produtos cosméticos? Simplesmente pela sua fragrância doce e suas propriedades de limpeza . Muito eficaz para combater a caspa , tratar as rugas ou acalmar a tensão da pele, muitas vezes ignoramos os efeitos relaxantes desta planta. Ao reduzir a ansiedade e a agitação , a lavanda pode efetivamente tratar a insônia

Para preparar a sua infusão : deixe infundir cerca de 1,5 g de flores caídas em 150 ml de água a ferver durante 5 a 10 minutos. Você pode levar até 3 vezes por dia, mas especialmente uma vez antes de dormir?

PREPARE-SE PARA A MUDANÇA DE TEMPO

No final de outubro e no final de março de cada ano, tiramos nossos relógios para mudar para o inverno (voltamos uma hora) e depois para o horário de verão (vamos uma hora à frente). 
Um ato que pode ter consequências que é importante antecipar.

AS ORIGENS DA MUDANÇA DE HORÁRIO

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A mudança de horário foi criada em 1976, originalmente para economizar energia, após a crise do petróleo de 1973. O objetivo era economizar energia copiando o sol e Assim, reduz as necessidades de iluminação. 
Mudar para o inverno torna possível otimizar a luz natural e, assim, economizar energia. 
Por exemplo, em 2009, a mudança de horário economizou 440 GWh em iluminação, equivalente ao consumo anual de cerca de 800.000 residências. 
Desde 1998, todos os países da União Européia mudam seu horário na mesma data. Tradicionalmente, é o último domingo de outubro e a passagem para o horário de verão no último domingo de março.

AS CONSEQÜÊNCIAS NO CORPO

Nosso organismo, como todas as células vivas, seja de origem animal ou vegetal, está sujeito a ritmos biológicos inevitáveis ​​que seguem as variações da luz. Isto é conhecido como ritmo circadiano (“circa diem” em latim significa “ao redor do dia”) que corresponde a um ciclo dia / noite. A mudança, portanto, perturba esse ritmo e pode ter o mesmo efeito que um jet lag. 
A mudança de tempo pode causar distúrbios do sono, fadiga, transtornos de humor, que podem estar ligados, no outono, ao tempo do pôr do sol que vem antes. Um estudo da Comissão Europeia mostrou que algumas pessoas são mais vulneráveis ​​a mudanças de horários, como idosos, doentes e crianças.
Para minimizar os efeitos negativos em seu corpo, prepare-se hoje.

NOSSAS DICAS PARA PREPARAR SEU CORPO

Para mudar para o horário de inverno, no dia anterior, sexta à noite, tente ir para a cama ½ hora mais tarde do que o habitual, e no sábado à noite, vá para a cama 1 hora depois. Isso permitirá que você antecipe a mudança de horário. Para a transição para o horário de verão, é o oposto. 
Respeite também algumas regras de higiene da vida muito simples, válidas ao longo do ano. 
Não veja televisão na cama, para não negligenciar os primeiros sinais de adormecer. 
Opte por um jantar leve e equilibrado, evitando os excitantes como café, chá, tabaco à noite ou no final da tarde. Prefira uma infusão que facilite a digestão e o sono. O álcool é muitas vezes a causa do despertar precoce e uma sensação de sono agitado.
Durma em um cômodo frio (máximo de 18 a 20 ° C) e ventilado. Lembre-se que a temperatura do nosso corpo cai para ajudar a adormecer. 
A sonolência e a qualidade do sono são preparadas durante o dia, por exemplo, através da prática de um esporte (caminhada, natação …) ou sessões de relaxamento (yoga, sofrologia …). No entanto, relaxe 30 a 40 minutos antes de dormir e evite atividades físicas intensas no final da noite.

Nossas infusões orgânicas podem ajudá-lo a relaxar e adormecer nos dias seguintes à mudança de horário. Suplementos dietéticos também podem ser uma boa ajuda, como Melatonina ou Eschscholzia Bio, também conhecida como papoula da Califórnia.

4 ALIMENTOS PARA COMER PARA ENCONTRAR VITAMINA D

Essencial para o bom funcionamento do corpo, a vitamina D tem a função principal de facilitar a absorção do cálcio, mas também é essencial para a fixação do cálcio nos ossos. Aqui está a lista de alimentos para se concentrar em trazer vitamina D para o seu corpo.

A MELHOR COMIDA: ÓLEO DE FÍGADO DE BACALHAU

Seu nome não necessariamente quer, mas o óleo de fígado de bacalhau é ainda campeão de vitamina D . Sabe-se há muito tempo por seu valor nutricional. De facto, para 100 g de óleo de fígado de bacalhau, encontram-se 250 mg de vitamina D. Se o seu sabor desagradável é demasiado perturbador, é perfeitamente possível integrá-lo na forma de cápsulas, para assimilá-lo mais facilmente. .

PEIXE OLEOSO

Salmão, anchova, arenque, cavala … Uma grande diversidade de peixes gordos contém uma quantidade interessante de vitamina D . É possível comê-los de diferentes formas: cozidos ou crus, de acordo com as preferências de todos.

O OVO EM TODAS AS SUAS FORMAS

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Conhecido por muitos pela sua alta qualidade nutricional, o ovo é um dos alimentos que é aconselhável consumir para levar a vitamina D ao seu corpo. Ovo cozido, omelete ou em preparações, há algo para todos. Esteja ciente de que a gema de ovo contém mais vitamina D do que o branco

CHOCOLATE AMARGO

Assim como o peixe, o chocolate amargo é uma boa fonte de vitamina D. Além de seu lado gourmet, é um alimento benéfico para o bem-estar do corpo. Não contém tanta vitamina D como peixe gordo ou óleo de fígado de bacalhau, mas seu conteúdo não deve ser negligenciado.

As 8 dicas para o bem-estar, saúde e estar em grande forma!

Aqui estão os 8 elementos-chave para melhorar o seu bem-estar físico e mental  : 
 Leia os parágrafos completamente como dicas, dicas, vídeos, um link gratuito para aulas de esportes on-line e links PDF estão esperando por você … 


1- Uma boa dieta .

  Dieta balanceada, frutas e vegetais orgânicos, quando possível, limitam as gorduras e os açúcares. Moderadamente enriquecer sua dieta com certas plantas ou especiarias, como açafrão (com pimenta preta), gengibre, canela: estas substâncias têm anti-inflamatório, anti-séptico e assim por diante. Cúrcuma seria mesmo “anti-depressivo”. Por exemplo, faça uma bebida com água quente, mel orgânico, limão orgânico e canela. Finalmente, beba água regularmente em pequenas quantidades e preste atenção aos seus alimentos acidificantes / alcalinizantes . De fato, uma dieta menos acidificante e mais alcalinizadora pode reduzir sua fadiga, inflamação, etc. Para mais informações sobre isso, veja o que é chamadoo índice PRAL de sua comida (indicando se a comida está acidificando ou alcalinizando).

2 – Um bom sono e um micro cochilo diariamente . 

B cama, indo para a cama cedo, quando possível, ventilando o quarto antes de dormir, relaxar com a respiração, infusão relaxante, etc. Para muitas dicas para dormir bem, você pode baixar esse pdf de 29 páginas proposto pelo INPES ( I NSTITUTO Nacional P REVENÇÃO e E ducação para S ante). Você também pode ler meu artigoque lhe dá 2 dicas para ajudar você a adormecer. Finalmente, pense em deitar 5 a 10 minutos por dia, mas não mais (na hora do almoço, por exemplo). Apenas deitado sem dormir permite que o corpo se regenere, relaxe, recupere, solte e assim por diante.

3 – Realizar uma atividade física moderada, adaptada e lúdica .

 O esporte é essencial para se manter saudável. Se você não tem o “tempo” para praticar ao ar livre, aqui estão alguns cursos live ao vivo gratuitos para seguir em casa e entregues por profissionais do mundo dos esportes. Depende de você!

4 – Conecte-se a “natureza” . 

Andar na natureza terá um efeito anti-stress e pode ser desconectado por alguns instantes das novas tecnologias: e-mails, internet, etc! No final: relaxamento, relaxamento, luz do dia benéfica para a saúde, melhor oxigenação e caminhada ativa o sistema linfático (ligado ao sistema imunológico). A cor verde também nos impactaria! Para mais informações sobre o impacto da natureza em nossa saúde, você pode ler este livro: “Por que a natureza nos faz bem” (Ed Dunod).

Meditação zen

5 – Um bom fôlego . 

De fato, a respiração é o primeiro elemento VITAL. Otimizando sua respiração é, portanto, essencial para sua saúde. Quem de nós pensa em otimizar a respiração de cada dia? A princípio, o ideal é aprender a respiração abdominal. Para saber mais sobre isso, baixe nosso guia gratuito de relaxamento e veja a página 7. Então, o ideal seria respirar, profunda e conscientemente, 100 a 200 vezes / dia em 20000 respirações automáticas diárias. Isso permite uma melhor oxigenação. Controles respiratórios e coerência cardíaca também são muito úteis (discutiremos isso em um artigo futuro).

6 – Uma excelente mente / bons recursos psicológicos. 

Boa autoconfiança, boa gestão do stress e das emoções, deixar ir, boa concentração, motivação, ver as coisas de uma forma positiva … estes são todos os elementos psicológicos que contribuem para o nosso bem-estar e podem desenvolvem-se da mesma forma que o treinamento esportivo. Assim, pratique a sofrologia, a meditação, a ioga, o relaxamento ou outros métodos que permitam desenvolver esses recursos psicológicos. Estudos científicos mostre que 8 semanas de treinamento diário de meditação podem afetar o funcionamento e a estrutura de nosso cérebro, incluindo o aumento de sentimentos de bem-estar. 

7 – Encontre seu saldo.

  Para isso, convido-o a usar esta pequena ferramenta para equilibrar a vida profissional e a vida privada.

8 – Ria e sorria.

  Os sorrisos nos fazem bem porque a linguagem corporal está diretamente ligada ao nosso modo de pensar e agir. Por exemplo, tente sorrir e ficar animado ao mesmo tempo, você verá que é incompatível, se não impossível. Além disso, pense em rir no seu dia, isso afetará sua saúde . Se você quiser rir, eu proponho uma boa câmera escondida aqui . Boa dose de risada garantida😉

Coloque estes 8 elementos no lugar o mais rapidamente possível para melhorar o seu estilo de vida, o seu bem-estar e a sua saúde. Para se manter atualizado acesse nosso site http://www.gazetadooeste.com.br/

 Desejo-lhe uma ótima forma 🙂!Ansioso para ler seus comentários. Bem amigável. 
silvícola

Bons Truques Que Funcionam para Aumentar o Pênis

Noções básicas de Truques Que Funcionam para Aumentar o Pênis

Vamos dar um passo para trás e nos certificar de que entendemos como o pênis funciona novamente. Seu pênis é ótimo e tudo, mas apenas um quarto das mulheres costumam vir durante o coito vaginal, o que significa que muitas mulheres precisam de algum estímulo clitoriano para chegar ao clímax. Qualquer tamanho de pênis pode proporcionar grande prazer para o homem ao qual ele está ligado. Pode trazer grande prazer ao seu dono. Uma maneira eficaz de aumentar o pênis é tomando endoxafil.

Coisas que Você Deve Saber Sobre os Truques Que Funcionam para Aumentar o Pênis

Acene o dólar ao redor, pegue o outro lado, e aperte-o para ilustrar que não há truques ou coisas estranhas acontecendo com ele. Alguns truques populares incluem dobrar e torcer o pênis em várias formas de animais, incluindo cães, gatos, ursos, morcegos e (é claro) elefantes. Alguns truques de mágica ganham muita quilometragem simplesmente por serem surpreendentes. Há uma tonelada de truques de moedas desaparecendo lá fora, e cada um requer um certo nível de trabalho artesanal.

O Bom, o Mau e Truques Que Funcionam para Aumentar o Pênis

Um creme especializado para a saúde do pénis (os profissionais de saúde recomendam o Man 1 Man Oil) é uma boa aposta. Rejuvenescer e suavizar a pele do pénis e apoiar a saúde circulatória e nervosa com os nutrientes certos também é recomendado. A conclusão do artigo afirmou que o tratamento a vácuo do pênis não é um método eficaz para o alongamento do pênis, mas proporciona satisfação psicológica para alguns homens. A eficácia das bombas penianas para o aumento permanente do pênis foi examinada por Kazem, Hosseini e Alizadeh. Como aumentar a sensibilidade do pénis Os homens que sofrem de falta de sensibilidade podem tomar várias medidas para melhorar a situação. Naturalmente, um benefício da realização de sexo oral em um pênis mole é que, com pouquíssimas exceções, você não precisa se preocupar com seu reflexo de engasgar ou por ser muito grande.

Suplemento Natural Para Aumento do Penis Que Funciona

O que Fazer e o que Não fazer de Alargamento de Pênis Suplemento

Você coloca seu pênis dentro e o vácuo resultante extrai sangue extra, tornando-o ereto e um pouco maior. O pênis é então preso com um anel apertado para garantir que o sangue não vaze de volta para o corpo. Muitos homens que pensam que têm um pênis pequeno têm excesso de peso ”, diz Jennifer Berman, MD, urologista em Beverly Hills e co-autora de Segredos da Mulher Sexualmente Satisfeita. O melhor suplemento sem dúvidas é o xanimal.

Há definitivamente certas maneiras de aumentar seu tamanho do pênis. O tamanho do pênis sempre foi uma questão de contenção com os homens. Quando usado consistentemente, começa a aumentar em um nível significativo. Os dias de sentir-se inadequado porque o tamanho de seu pênis, ereção ou desempenho sexual agora pode estar por trás de você. Quando se trata do tamanho do pênis, ser mediano é realmente onde você quer estar ”, diz Kerner, autora de livros que incluem She Comes First. Como o tamanho da cabeça do pênis não pode ser aumentado, os resultados podem levar a um pênis com uma forma incomum. O comprimento de um pênis não ereto não prevê consistentemente a duração quando o pênis está ereto.

A 5 Minutos a Regra para o Alargamento do Pénis Suplemento

Todas as pílulas, cremes tópicos e géis são inúteis. Pílulas de aumento do pênis são outro método popular de crescimento de um membro. Comprimidos, adesivos e pomadas para aumento do pênis são comumente oferecidos pela Internet.

A Compreensão Da Ampliação Do Pénis Suplemento

Suplementos Cistanche são muito populares e podem ser encontrados tanto em cápsulas quanto em pó online. Os suplementos dietéticos não exigem aprovação da Food and Drug Administration, portanto, os fabricantes não precisam provar segurança ou eficácia. A L-arginina como suplemento para o pénis auxilia na produção de óxido nítrico, que por sua vez ajuda a vasodilatação. A grande coisa sobre suplementos de aumento do pénis é que eles podem aumentar a testosterona naturalmente, sem a necessidade de receita médica. Alguns dos suplementos de aumento de pênis mais poderosos do mundo vêm de ervas africanas bem conhecidas.

 

5 regras simples para a saúde surpreendente

5 regras simples para a saúde surpreendente

Seguir um estilo de vida saudável, muitas vezes parece incrivelmente complicado.

Anúncios e especialistas ao seu redor parecem dar conselhos conflitantes.

No entanto, levar uma vida saudável não precisa ser complicado.

Para obter uma saúde ideal, perder peso e sentir-se melhor todos os dias, tudo o que você precisa fazer é seguir estas 5 regras simples.

1. Não coloque coisas tóxicas em seu corpo
Muitas coisas que as pessoas colocam em seus corpos são francamente tóxicas.

Alguns, como cigarros, álcool e drogas abusivas, também são altamente viciantes, tornando difícil para as pessoas desistir deles ou evitá-los.

Se você tem um problema com uma dessas substâncias, a dieta e o exercício são a menor das suas preocupações.

Enquanto o álcool é bom em moderação para aqueles que podem tolerar isso, o tabaco e drogas abusivas são ruins para todos.

Mas um problema ainda mais comum hoje é comer comidas não saudáveis ​​que promovem a doença.

Se você deseja obter saúde ideal, é necessário minimizar o consumo desses alimentos.

Provavelmente, a única mudança mais eficaz que você pode fazer para melhorar sua dieta é reduzir os alimentos processados ​​e embalados.

Isso pode ser difícil porque muitos desses alimentos são projetados para serem extremamente saborosos e muito difíceis de resistir (Fonte 1Trusted).

Quando se trata de ingredientes específicos, os açúcares adicionados estão entre os piores. Estes incluem sacarose e xarope de milho rico em frutose.

Ambos podem causar estragos no seu metabolismo quando consumidos em excesso, embora algumas pessoas possam tolerar quantidades moderadas (Fonte 2Trusted).

Além disso, é uma boa ideia evitar todas as gorduras trans, encontradas em alguns tipos de margarina e alimentos embalados.

RESUMO
Você não pode ser saudável se continuar colocando substâncias que promovem a doença em seu corpo, como tabaco e álcool, mas também certos alimentos e ingredientes processados.
2. Levante as coisas e mova-se
Usar seus músculos é extremamente importante para uma ótima saúde.

Embora o levantamento de pesos e exercícios possa certamente ajudá-lo a parecer melhor, melhorar sua aparência é realmente apenas a ponta do iceberg.

Você também precisa se exercitar para garantir que seu corpo, cérebro e hormônios funcionem de forma otimizada.

Levantar pesos diminui o açúcar no sangue e os níveis de insulina, melhora o colesterol e reduz os triglicerídeos (3).

Também aumenta os níveis de testosterona e hormônios de crescimento, ambos associados a um melhor bem-estar (4Trusted Source).

Além disso, o exercício físico pode ajudar a reduzir a depressão e o risco de várias doenças crônicas, como obesidade, diabetes tipo 2, doenças cardíacas, Alzheimer e muito mais (5).

Além disso, o exercício pode ajudá-lo a perder gordura, especialmente em combinação com uma dieta saudável. Não apenas queima calorias, mas também melhora os níveis hormonais e a função geral do corpo.

Felizmente, existem muitas maneiras de se exercitar. Você não precisa ir a uma academia ou ter um equipamento de treino caro.

É possível se exercitar gratuitamente e no conforto da sua própria casa. Basta fazer uma pesquisa no Google ou no YouTube para ‘exercícios de peso corporal’ ou ‘calistenia’, por exemplo.

Sair para caminhar ou dar um passeio é outra coisa importante que você deve fazer, especialmente se você pode tomar sol enquanto está nele (para uma fonte natural de vitamina D). Andar a pé é uma boa escolha e uma forma altamente subestimada. exercício.

A chave é escolher algo que você goste e possa manter a longo prazo.

Se você está completamente fora de forma ou tem problemas médicos, é uma boa ideia conversar com seu médico ou com um profissional de saúde qualificado antes de iniciar um novo programa de treinamento.

RESUMO
Exercício não apenas ajuda você a ficar melhor, também melhora seus níveis de hormônio, faz você se sentir melhor e reduz o risco de várias doenças.

3. dormir como um bebê
O sono é muito importante para a saúde geral e estudos mostram que a privação do sono está correlacionada com muitas doenças, incluindo obesidade e doenças cardíacas (6Trusted Source, 7, 8Trusted Source).

É altamente recomendável ter tempo para um sono de boa qualidade.

Se você não consegue dormir adequadamente, há várias maneiras de tentar melhorá-lo:

Não tome café no final do dia.
Tente ir para a cama e acordar em horários semelhantes a cada dia.
Durma na escuridão total, sem iluminação artificial.
Diminua as luzes da sua casa algumas horas antes de dormir.
Para mais dicas sobre como melhorar seu sono, confira este artigo.
Também pode ser uma boa ideia consultar o seu médico. Os distúrbios do sono, como a apneia do sono, são muito comuns e, em muitos casos, facilmente tratáveis.

RESUMO

Leia também: Megacil funciona
Obter um sono de qualidade pode melhorar sua saúde de mais maneiras do que você imagina. Você vai se sentir melhor fisicamente e mentalmente e diminuir o risco de vários problemas de saúde.
4. Evite o excesso de estresse
Um estilo de vida saudável envolve uma dieta saudável, sono de qualidade e exercício físico regular.

Mas a maneira como você se sente e como você acha que também é muito importante. Estar estressado o tempo todo é uma receita para o desastre.

Excesso de estresse pode aumentar os níveis de cortisol e prejudicar gravemente o seu metabolismo. Pode aumentar os desejos de junk food, gordura em seu estômago

15 dicas para acelerar o metabolismo e perder peso

15 dicas para acelerar o metabolismo e perder peso

O exercício físico tem muitos benefícios . A nível psicológico, ajuda-o a sentir-se melhor porque liberta endorfinas, ajuda a aliviar a tensão, reduz o stress e ajuda-o a dormir melhor. É também uma alternativa muito saudável e uma opção que todos nós devemos realizar.

No entanto, muitas pessoas, além de querer uma vida saudável, visam melhorar sua figura . Embora não se deva ficar obcecado com exercícios físicos, quem não gosta de ficar bem?

Artigo relacionado: ” Os 10 benefícios psicológicos da prática de exercício físico ”
Aumente o metabolismo, chave para perder peso
Exercício é a chave para queimar calorias, mas também nutrição e aspectos psicológicos. Você sabia que uma das chaves para a perda de peso é aumentar nosso metabolismo para queimar mais calorias ?

Se você passou da idade de 30 anos, você pode ter notado que com a idade é cada vez mais difícil queimar os “quilos extras” que sobrarem. Isso ocorre porque o metabolismo diminui ao longo dos anos , algo totalmente natural e biológico.

Agora, nossos hábitos e a maneira como comemos ou treinamos também têm um efeito positivo ou negativo na aceleração de nosso metabolismo. É por isso que você precisa saber algumas pistas se seu objetivo é reduzir o percentual de gordura corporal.

Talvez você esteja interessado: ” 10 truques psicológicos para perder peso ”
Como aumentar o metabolismo
Mas quais são essas chaves? Como se pode aumentar o metabolismo? Abaixo você encontra uma série de comportamentos e hábitos que irão ajudá-lo.

1. Não se esqueça do café da manhã
Algumas pessoas decidem não tomar café da manhã ou tomar um café da manhã pensando que assim perderão peso. Esse comportamento é totalmente errado, já que o café da manhã é possivelmente a refeição mais importante do dia.

A pesquisa mostrou que as pessoas que comem bom café da manhã queimam mais calorias durante o dia . De acordo com Barbara Rolls, professora de nutrição da Universidade Estadual da Pensilvânia e autora do Plano de Controle de Peso Volumétrico , “nosso corpo desacelera enquanto dormimos e não acelera até que comemos alguma coisa.” Para aumentar o metabolismo, é suficiente tomar café da manhã de 300 a 400 calorias.

2. Faça pesos
Há indivíduos que acreditam que o ideal para perder peso é fazer cardio, e é por isso que eles omitem o treinamento com pesos. Pensar assim é um erro, porque o treinamento com pesos acelera o metabolismo .

Essa aceleração do metabolismo não ocorre apenas no final da sessão, mas, ao criar músculos, aumenta o metabolismo basal, que é o gasto energético que nosso corpo realiza quando estamos em repouso. Se você não sabe muito sobre nutrição ou treinamento esportivo, pode se perguntar, e o que isso significa para o metabolismo basal? Bem, muito simples, o músculo faz você queimar mais calorias mesmo quando está descansando e não pratica atividade física.

3. Faça sprints
E é que o exercício físico é uma boa alternativa para aumentar o metabolismo basal. Como dissemos no ponto anterior, muitas pessoas pensam que simplesmente correr vai queimar mais gordura. Embora seja verdade que quando praticamos correr em intensidade moderada por muito tempo, queimamos mais gordura, com o treinamento intervalado queimando mais calorias .

Para aumentar o metabolismo basal você pode tentar realizar intervalos, com curtos períodos de tempo em que você faz sprints (cerca de 80-90% da sua freqüência cardíaca máxima). Idealmente, corra a uma intensidade baixa ou moderada (50-60% da frequência cardíaca máxima) durante 2 minutos e depois faça 30 segundos de sprints. Essa seqüência pode ser feita 10 ou 15 vezes (embora você deva sempre adaptá-la ao seu nível de condição física). Isso criará um desequilíbrio em seu corpo que lhe permitirá queimar mais calorias durante as próximas 24 horas, mesmo se você estiver descansando.

4. Treine com o estômago vazio
É verdade que comentei que é necessário tomar café da manhã, depois, após as horas de sono, até que não se coma a comida o metabolismo não é ativado novamente. No entanto, você pode treinar o jejum para que o metabolismo seja ativado e o processo de queima de gordura seja acelerado.

O objetivo do treinamento em jejum é reduzir as reservas de glicose ou glicogênio para queimar gordura durante o exercício. Se você optar por esta opção, você deve estar bem hidratado e comer após o treinamento, caso contrário, você pode acabar muito cansado durante o dia.

5. Cuide da gordura
A gordura é essencial para o corpo, então você deve consumir com moderação. De acordo com uma investigação feita por cientistas italianos publicada no Journal of Clinical Endocrinology and Metabolism , mais calorias são queimadas com a ingestão de alimentos com baixo teor de gordura.

Alimentos ricos em gordura têm mais calorias, e outros macronutrientes como carboidratos produzem maior termogênese, ou seja, utilizam mais calorias para queimar alimentos. Especificamente, a termogênese das gorduras é de 3%, enquanto a dos carboidratos é de 7% .

6. Coma proteína
O rei da termogênese é proteína. Embora eu tenha dito no ponto anterior que a termogênese das gorduras é de 3% e a dos carboidratos é de 7%, a das proteínas é de 27%. É claro que o consumo de proteínas ajuda a aumentar o metabolismo .

Além disso, as proteínas contribuem para a formação do músculo, então você aumentará o metabolismo basal se combiná-lo com algumas estratégias de exercício físico, por exemplo, com o trabalho de pesos.

7. Consuma Omega 3

Se você for consumir gorduras, tente ser saudável, ou seja, monoinsaturado ou poliinsaturado. (Se você não pode diferenciar esses tipos de gorduras, você pode ler o nosso artigo: ” Tipos de gorduras (boas e ruins) e suas funções “). Um tipo de gordura que irá beneficiá-lo em termos de aceleração do metabolismo são os ácidos graxos ômega-3. Esta é a razão pela qual especialistas em nutrição recomendam comer peixe.

Salmão, cavala ou arenque são boas opções . Um estudo da Obesity Research mostrou que, se treinamos, uma boa dose de óleo de peixe ajuda a queimar gordura de forma mais eficaz.

Artigo relacionado: ” Os 20 tipos de proteínas e suas funções no corpo ”
8. Coma várias vezes ao dia
Alguns indivíduos acreditam que, comendo menos, perderão muito mais calorias. É verdade que se comermos menos do que gastamos, podemos perder peso, mas não vale a pena parar de comer ou comer muito pouco.

Por um lado, quando comemos, aumentamos o efeito térmico e o metabolismo basal em 8% e 16% durante as duas ou três horas após a refeição. Portanto, é ideal para comer várias vezes ao dia (especialistas recomendam cinco). Além disso, se você é uma daquelas pessoas que pratica exercício físico regularmente, você terá que comer para poder treinar e ter níveis ótimos de energia.

Nosso corpo é inteligente, e se o corpo percebe que você não está comendo o suficiente, entra em modo de proteção (porque acredita que você está em uma situação perigosa onde você não pode se alimentar), então seu metabolismo diminui e economiza o gasto. calórico

9. Aumente seu NEAT
Se queremos aumentar o metabolismo, devemos ter um estilo de vida ativo, que não inclua apenas o exercício físico, isto significa apenas entre 15% a 30% do gasto calórico total. A termogênese que foi mencionada nas linhas anteriores representa 10-15% do gasto calórico total e o metabolismo basal 50-70%.

Uma das melhores estratégias para aumentar o metabolismo é através do que é conhecido como NEAT (Thermogenesis Non-Exercise Activity) , que são as atividades diárias que fazemos e que estão associados com calorias queimadas. Por exemplo, subir escadas, atividades domésticas ou caminhar até o trabalho o ajudará a aumentar o seu NEAT e, consequentemente, o seu metabolismo.

10. Surpreenda seu corpo
O organismo humano tem uma grande capacidade de adaptação. Por isso, quando realizamos o exercício físico, devemos aumentar progressivamente nossa intensidade ou volume de treinamento. Dentro de algumas semanas, o mesmo treinamento não é mais tão eficaz. Para evitar isso, você pode modificar seus treinos e fazer coisas que custam e surpreender seu corpo, por exemplo, mudanças de velocidade, ritmos, duração ou cargas .

11. Controle de carboidratos
Os carboidratos são uma excelente fonte de energia e, embora tenham uma má reputação, não é necessário eliminá-los da dieta. Você só tem que saber como comê-los.

Para fazer isso você deve comer carboidratos complexos , que são aqueles que contêm um baixo índice glicêmico , isto é, manter os níveis de insulina na baía, se transformar em glicose em um tempo maior do que o que é conhecido como carboidratos simples e produzir um liberação de energia progressiva e lentamente. Os alimentos que contêm carboidratos complexos são: arroz integral, a maioria das frutas e legumes ou massas integrais, entre outros.

12. Beber chá verde
O chá verde tem grandes benefícios para a saúde e é rico em antioxidantes, como polifenóis. Novas pesquisas mostram que a catequina, uma substância encontrada nesta infusão, pode aumentar o metabolismo. Os dados deste estudo sugerem que os sujeitos em sua experiência que tomaram chá verde perderam mais peso do que aqueles que não o fizeram .

Como os pesquisadores concluem, as catequinas podem melhorar a oxidação das gorduras e a termogênese. Com cinco xícaras de chá verde por dia, um gasto calórico de 90 calorias por dia pode ocorrer.

13. Mova-se para o orgânico
Alimentos orgânicos são mais saudáveis ​​e, ao mesmo tempo, também aceleram o metabolismo. Um estudo descobriu que frutas, legumes e grãos cultivados sem pesticidas aceleram o metabolismo e ajudam a queimar mais gordura, porque eles não expõem a tireóide a toxinas .

Leia também: Forscolina ou Forslokin o que é quais os benefícios emagrece

“Os produtos não orgânicos bloqueiam o metabolismo principalmente por interferir com a tireóide, que é o termostato do seu corpo e influencia seu metabolismo”, explica Hyman, diretor da pesquisa.

14. Deixe o álcool de lado
Você gosta de beber seu copo de vinho com comida? Bem, se você não quiser retardar o seu metabolismo, é melhor eliminar esse hábito da sua vida .

Além de fazer o seu metabolismo ir mais devagar, vários estudos mostraram que tomar uma bebida antes de uma refeição faz com que as pessoas comam cerca de 200 calorias a mais. Outro estudo descobriu que o corpo queima primeiro o álcool, o que significa que as calorias nos alimentos são mais propensas a serem armazenadas como gordura.

15. Tiro picante
Adicionar picante à comida acelera o metabolismo de maneira notável. Pelo menos é o que conclui um trabalho de pesquisa da Universidade Estadual da Pensilvânia, nos Estados Unidos. Segundo seu estudo, ao consumir picante a taxa metabólica do corpo aumenta em até 20% por meia hora . Se você quiser queimar mais gordura, mude para picante.

Chaves para esculpir seu corpo e quando parar de fazer agachamentos

Chaves para esculpir seu corpo e quando parar de fazer agachamentos

“Sculpting David foi fácil. Tudo o que tive que fazer foi remover todas as peças de mármore que não eram do David. “- Miguel Ángel

«O homem não pode se transformar sem esforço, porque é ao mesmo tempo o mármore e o escultor « .- Alexis Carrel

Já falei várias vezes sobre o princípio 80/20 em relação à distribuição de exercícios:

Pelo menos 80% de seus exercícios devem ser compostos , com uma boa combinação de calistenia (a base) e peso livre ( kettlebells , barras e mais objetos naturais ).
20% podem ser exercícios de isolamento com foco em áreas específicas. Mas, dada a importância do que foi dito acima, tanto para ganhar massa muscular como para obter uma boa condição geral , praticamente me esqueci dos exercícios de isolamento pobres e também tenho o seu uso. Além de ajudar a suprir certas deficiências específicas (como o fortalecimento de um aperto fraco ), elas desempenham, sem dúvida, um papel importante quando queremos melhorar aspectos específicos de nosso físico.
Desenvolver um corpo estético pode ser assimilado a esculpir uma estátua. As ferramentas que você usa para obter o contorno inicial e as formas principais são diferentes daquelas que você precisa para destacar os detalhes mais tarde.

Os grandes movimentos como agachamento , deadlifts ou supino são como um martelo hidráulico. Eles são a maneira mais eficaz de atacar um bloco de mármore amorfo e gerar rapidamente o esboço básico de David. Mas você não será capaz de dar expressão às linhas do rosto com o martelo hidráulico. Você precisa de uma ferramenta mais fina, um pequeno cinzel.

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Nota: Eu não estou dizendo que você é amorfo ou que Michelangelo usou um martelo hidráulico para esculpir David. Com isso esclarecido, vamos continuar :).

Depois de conseguir músculos e força suficientes, talvez seja hora de ajustar os aspectos com os quais você não está feliz, e é aí que entram os exercícios de isolamento.

OS GRANDES MOVIMENTOS E ESTÉTICA
Se você treina apenas com exercícios corporais e / ou filosofias do tipo CrossFit , é mais provável que o corpo que você recebe, não importa o quanto de progresso, seja um corpo atlético e proporcional.

Mas sem dúvida para desenvolver a força máxima e ganhar volume, não há nada como os grandes movimentos do powerlifting. Programas como Starting Strength ou 5/3/1 são ideais se o objetivo é ganhar força e força muscular, mas você também pode passar a frenagem. Se vemos os corpos daqueles que se especializam neste esporte, eles não são necessariamente estéticos.

Exemplo: apresento Jim Wendler, autor de 5/3/1 (um dos meus programas favoritos) e uma das pessoas que mais sabem sobre o levantamento de ferro, mas é um corpo estético?

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Tornar-se mais forte e maior pode ser viciante. É claro que há vícios piores, mas minha recomendação é que você não se torne um daqueles que perguntam “quanto você aumenta ?” antes de saber seu nome. Sua filosofia é maior e mais forte, melhor, não há outras métricas.

Se você for a uma academia convencional, saberá mais de uma. Se você passar algum tempo nos fóruns em que eles se movem, você verá que seus pontos de comparação giram em torno de números (peso corporal e levantado) e técnica. Falar de estética é blasfêmia.

Alguns comentários típicos:

«Os espelhos são para mulheres «.
«O seu volume está bem … se você fosse uma mulher … pequena «.
« Você quer fazer bíceps? você é uma mulher? «.
« Se você pesa menos de 100 quilos, você é uma mulher «. Sim, parece que existe uma certa obsessão por mulheres :).
” Se você não quebrou suas calças nos últimos 3 meses, está fazendo errado .”
« Não pergunte bobagens e faça agachamentos «.
« Um fisiculturista é um halterofilista muito fraco para ser um levantador de peso «. Embora os fisiculturistas contra-atacem dizendo que powerlifters são weightlifters muito gordos para serem bodybuilders . Você pode ter um bom tempo lendo estes fóruns :).
As estrelas mais admiradas são aquelas que quebraram recordes no agachamento, no peito e no levantamento terra (você quer ver um agachamento de mais de 500 quilos ?). Mas vamos analisar o físico de alguns desses homens de registro.

losmejorespowerlifters

Não é o que você quer, é? Obviamente, um dos problemas é que sobra muita gordura corporal (os powerlifters não são conhecidos por seus bons hábitos alimentares), por isso é difícil apreciar a musculatura abaixo.

Mas mesmo se você remover grande parte dessa gordura seria algo como Konstantin Konstantinovs, um dos powerlifters com melhor físico de acordo com muitos, estético?

Konstantin

Eu não nego que em muitos casos eles estão certos. Quando perguntado por alguém que mede 1,80 e pesa 60 kg, mas está preocupado em desenvolver um corpo inchado, não há muitas respostas possíveis além de ” comer , calar a boca e fazer agachamentos “.

Mas chega um ponto em que permanecer cegamente preocupado com os números e os jogos “crescer” contra um corpo estético e funcional.

QUANDO PARAR DE FAZER AGACHAMENTOS
Não há resposta universal. Depende dos objetivos de cada um e do modo como o seu corpo se desenvolve, mas digamos que, se você puder fazer agachamentos com 1,5 a 2 vezes o seu peso corporal, os benefícios que você obterá ao continuar fazendo agachamento são marginais, especialmente do ponto de vista estético.

Isso não significa que você deva abandoná-las completamente, mas talvez elas não devam ter um papel tão importante em seus treinos. Se suas pernas crescerem muito em proporção aos seus braços, por exemplo, isso pode resultar em um físico desequilibrado.

Outro “problema” dos agachamentos é que eles tendem a gerar muita massa muscular ao redor da cintura, e se seus ombros são estreitos, você pode ir contra o ” V look “, ou relação cintura: ombros , um dos fatores que mais impactam a atração masculina.

Em resumo, embora a força seja para mim uma das qualidades mais importantes , um foco excessivo nesta área pode torná-lo muito grande e musculoso, prejudicando outros atributos. O objetivo é um corpo forte, mas permanecendo atlético e atraente.

Uma vez que uma boa musculatura base é alcançada, cada quilo adicional de músculo requer mais esforço . Se esse músculo extra vai para suas coxas e nádegas devido ao excesso de agachamento, o impacto estético pode não ser o que você espera, e será mais difícil para você encontrar calças que funcionem para você :).

ESCULPINDO COM UM CINZEL MAIS FINO
Uma maneira de conseguir um corpo mais atlético é … surpreender … treinar como um atleta. Ou seja, deixando a gaiola de agachamento (sim, é literalmente chamado de gaiola ) e fazendo ginástica, sprints, exercícios pliométricos, ginástica, seguindo o programa Unchained 🙂 ….

Mas se for uma questão de aplicar pequenas mudanças a um corpo que já tenha uma forma geral adequada (o “esboço de David” é apreciado), obter esse detalhe por meio de exercícios localizados é uma ciência em si.

Como em tudo, a genética conta, mas podemos fazer muito mais para mudar a forma como nosso corpo se desenvolve do que o que eles nos dizem na academia.

Hoje vou me limitar a introduzir os princípios e técnicas básicas e em entregas futuras veremos alguns exemplos concretos.

GANHAR MÚSCULO LOCALIZADO
Se você atacar um músculo específico, ele responderá. Mas é importante conhecer as técnicas que permitem controlar como esse crescimento será, maximizando o apelo visual sem cair nos esquemas típicos de treinar músculos isolados por 2 horas por dia.

Com esse conhecimento, você se verá como Michelangelo moldando David, em vez de se resignar a fazer cílios de 4×10 cegamente, porque o recorde da academia o coloca.

Tipos de hipertrofia

O ponto de partida é entender como podemos alterar o tipo de crescimento muscular.

Vamos começar lembrando os dois tipos possíveis de hipertrofia , miofibrilar e sarcoplasmática , dos quais falei alguns anos atrás (como o tempo passa!).

O primeiro gera músculos mais densos e angulares, com menos volume. O segundo tende para músculos maiores, com uma aparência um pouco mais “inchada”.

Séries e repetições

O volume de treinamento é o número total de repetições realizadas (volume = número de turnos x repetições por lote). Mas a distribuição desse volume e a intensidade usada são relevantes.

Não é o mesmo para fazer 4 conjuntos de 8 com pouca carga do que 5 conjuntos de 4 com mais carga.

Menos repetições com mais peso geram mais densidade muscular, com um toque mais forte. Mais repetições com menos peso tendem a criar músculos mais volumosos, com um toque mais aguado.

Uma combinação não é inerentemente melhor que a outra. Depende do seu físico inicial e das mudanças que você está interessado em produzir, além do fato de que, entre os dois extremos, existe um amplo espectro de possibilidades.

Resto

Outro fator a considerar é o resto entre as séries. Mais descanso permite maior recuperação muscular e prioriza o ganho de força. Reduzir as quebras produz maior fadiga e maior hipertrofia (mas menos força).

Uma possibilidade de desenvolver uma musculatura mais densa seria combinar mais séries de menos repetições com menos descanso entre as séries.

Um exemplo poderia ser o seguinte:

Escolha um peso que leve você quase ao fracasso na repetição 6-7.
Após essa primeira repetição, selecione 80% do peso usado.
Faça todos os conjuntos de 5 repetições possíveis, descansando de 30 a 45 segundos entre as séries.
Quando você chegar a uma série onde você não pode fazer as 5 repetições sem danificar a técnica, está feito.
Se você conseguir fazer mais do que 7-8 séries de 5 repetições, lembre-se de aumentar o peso um pouco no dia seguinte.
Repetições diferentes para diferentes músculos

Um aspecto importante a ter em mente é a parte do corpo em que atuamos. Há certos casos em que é necessário usar mais volume (séries e repetições) para obter estimulação suficiente, por exemplo, em músculos com maior porcentagem de fibras lentas ou músculos com pouca amplitude de movimento (pense em panturrilhas e antebraços).

Aperte a pele

É um fator menos importante, mas tudo conta (lembre-se de que estamos trabalhando nos detalhes da escultura). O nível de tensão da pele ao redor do músculo afeta sua aparência.

Se você se concentrar primeiro em ganhar músculo e perder gordura mais tarde, a pele ficará menos tensa do que se você perder gordura primeiro, depois trabalhará no desenvolvimento de músculos densos (não volumosos) e finalmente adicionará um pouco mais de volume muscular (sarcoplasmático), tornando a pele fica em torno do novo músculo para chegar em ótimas condições ao verão :). Obviamente, a comida também deve acompanhar este processo, mas vamos cobri-lo outro dia.

PERCA GORDURA LOCALIZADA

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Esteticamente, não importa muito a forma ou o tamanho de seus músculos se eles estiverem cobertos de gordura. Para alcançar uma maior definição, você deve reduzir a gordura.

Mas ao contrário do músculo, você não pode escolher onde seu corpo queima gordura. Pensar que fazer mil abdominais irá reduzir a gordura do abdómen é um absurdo e, de facto, os tradicionais exercícios abdominais não o ajudarão muito a marcar o ‘pacote de 6 ‘.

As chaves para reduzir a gordura corporal são alimentos e priorizam exercícios que otimizam a resposta hormonal, como kettlebells e intervalos de alta intensidade .

No entanto, existem diferentes tipos de gordura (subcutânea, visceral e intramuscular) com diferentes qualidades, como a resposta à insulina ou os tipos de receptores adrenérgicos predominantes. Sabendo disso, existem aspectos específicos com os quais podemos brincar dependendo do tipo de gordura, sendo necessárias técnicas especiais para gordura indisciplinada .

Como levar um estilo de vida saudável?

Como levar um estilo de vida saudável?

Blog Escapadinhas Como levar um estilo de vida saudável?
Não há segredo para viver um estilo de vida saudável, usando o bom senso e evitando maus hábitos é o suficiente para desfrutar de um estado de bem-estar completo.
Levar um estilo de vida saudável não deve ser uma opção, mas sim um dever. Da Organização Mundial de Saúde estão preocupados a este respeito, uma vez que hábitos de vida pouco saudáveis ​​causam 16 milhões de mortes por ano em todo o mundo, de acordo com os dados que manipulam. Portanto, eles estão determinados a erradicar esses maus hábitos entre a sociedade e estabeleceram uma série de diretrizes, como a redução do sedentarismo e da obesidade em todo o mundo em 10%.

Diretrizes para levar uma vida saudável.

A OMS define a vida saudável como “um estado de completo bem-estar físico, mental e social”. Portanto, não se limita a fazer uma boa dieta ou exercício, mas também procura cuidar do estado mental e das emoções. Os aspectos que devem ser trabalhados para alcançar este estado de bem-estar são os seguintes:

Equilíbrio mental: Refere-se ao bem-estar emocional e psicológico, fundamental para o desenvolvimento de habilidades sociais, atividade mental e otimismo. É clinicamente comprovado que aqueles que desfrutam de um estado de conforto reduzem o estresse, a ansiedade e a fadiga, entre outros sinais mentais ruins.

Como levar um estilo de vida saudável?

Exercício físico : Você não precisa praticar nenhum esporte ou dedicar muitas horas, com o simples fato de andar em um ritmo rápido por 30 minutos por dia é suficiente para queimar as calorias consumidas. O exercício, ao contrário do que se acredita popularmente, contribui para o relaxamento, para dormir melhor e para melhorar a auto-estima. Se a isto acrescentarmos a visita pontual a um centro ou hotel com um spa, a sensação de bem-estar estará completa.

Atividade social: Ter uma vida social ativa melhora nosso bem-estar. Encontro com amigos, sair com o casal, desfrutar da família … São ações que devemos incentivar em nosso tempo livre para favorecer o estado mental, já que o isolamento social pode causar demência e uma diminuição acelerada das habilidades mentais.

Higiene: Estabelecer diretrizes de higiene tanto em casa como em nível pessoal nos impedirá de sofrer de doenças como infecções ou problemas dermatológicos. Além disso, reduzir a exposição a produtos tóxicos reduzirá a possibilidade de problemas de saúde.

Dieta balanceada: seguir uma dieta saudável não significa privar-se de certos alimentos, mas comê-los em sua medida adequada. Todos os alimentos que fazem parte da pirâmide alimentar devem estar presentes em nossa dieta, apenas alguns mais do que outros. Por exemplo, as proteínas não devem supor mais de 10% da nossa dieta nem açúcares mais de 5%.

Como levar um estilo de vida saudável?

Maus hábitos: Álcool, tabaco e drogas têm uma função prejudicial no corpo difícil de neutralizar, por isso é importante ficar longe desses hábitos tóxicos. No caso do álcool, aconselha-se o consumo diário de um copo de vinho ou cerveja.

Mitos falsos sobre uma vida saudável.

Com o tempo, muitos padrões de vida saudáveis ​​se tornaram populares e são considerados verdadeiros quando não são. Truques como beber dois litros de água por dia ou suar muito para queimar mais calorias são crenças falsas que a maioria de nós acha que funciona. Alguns dos mitos mais difundidos entre a população são os seguintes:

Alimentos sem glúten dilui: Entre muitas celebridades e atletas tornou-se popular ‘dieta livre de glúten’ consistindo de comer alimentos sem glúten. No entanto, não há provas científicas de que estas tenham propriedades de emagrecimento. Além disso, eles contêm calorias que não favorecem a perda de peso. Alimentos sem glúten só são aconselháveis ​​para os celíacos que vêem os sintomas da doença como diminuídos.

Suando elimina toxinas e dilui: A função da transpiração é manter a temperatura corporal. Nada tem a ver com perda de peso ou eliminação de toxinas, embora haja alguma verdade no último porque quando nos exercitamos, eliminamos 1% das toxinas no corpo. Por outro lado, não é verdade que a transpiração se torne mais fina, uma vez que tudo o que está envolvido é uma perda de líquido que é mais tarde recuperada com a ingestão de água ou bebidas isotônicas.

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Como levar um estilo de vida saudável?

Abdômen plano praticando abdominal: fazendo abdominal não elimina o intestino, a única coisa que faz é endurecer mais. O que realmente promove a perda de peso e, especificamente, o intestino é alimento. Evitar refeições pesadas e apostar em alimentos leves, como frutas e legumes, promoverá o trânsito intestinal e a diminuição do volume abdominal.

Beber 2 litros de água por dia é positivo: a ingestão diária de água depende de cada pessoa e do seu estilo de vida. Não há prova científica de que beber dois litros por dia seja saudável para o organismo. Os atletas provavelmente precisam de mais de dois litros por dia, enquanto as pessoas comuns que se hidratam regularmente terão o suficiente.

O Pilates alonga os músculos: é impossível que os músculos se alongem com a prática do esporte, isso só é possível através de uma intervenção cirúrgica. Uma coisa é a sensação de leveza e flexibilidade que podemos sentir depois de praticar esportes como pilates ou yoga, e outra completamente diferente é a perda de peso e alongamento dos músculos por causa disso.

Em resumo, não há segredo para viver um estilo de vida saudável, você simplesmente tem que seguir as orientações recomendadas pela OMS e apenas viver.

COMO MANTER UM ESTILO DE VIDA SAUDÁVEL

COMO MANTER UM ESTILO DE VIDA SAUDÁVEL

Clínica Internacional 23 de abril de 2017 2

Não existe uma fórmula secreta específica para viver melhor ou por mais tempo, mas existem métodos que ajudam as pessoas a ter um estilo de vida saudável . Cuidar de si e evitar maus hábitos é a chave para prevenir doenças, bem como certas condições que as pessoas geralmente sofrem.

Na Clínica Internacional , compartilhamos algumas das recomendações que você pode aplicar para melhorar seu estilo de vida.

Tome uma dieta saudável
Comer uma dieta saudável é o fator chave para começar a ter uma vida saudável. As refeições devem conter proteínas, carboidratos, gorduras, frutas e vegetais. Evite comer junk food, refrigerantes, álcool, doces, gorduras, entre outros alimentos que não contribuem positivamente para o nosso corpo.

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Ficar ativo
Outro fator importante é o exercício. Não é necessário realizar rotinas longas e duras no ginásio para manter o corpo em boas condições. Fazer caminhadas curtas, andar de bicicleta, praticar ioga ou correr pelo menos meia hora por dia é o suficiente para contribuir para um estilo de vida saudável.

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Controle seus níveis de peso e colesterol
É essencial manter um controle adequado do seu peso. Estar acima do peso é a principal causa de doenças cardíacas e condições graves. Lembre-se também de controlar seus níveis de colesterol, pois ter níveis mais altos que o adequado pode levar a um ataque cardíaco.

Resto
Lembre-se que nosso corpo precisa dormir e descansar depois de longos dias. Recomenda-se dormir entre 7 e 8 horas por dia. Se não for possível completar o ciclo de sono recomendado, faça pequenos cochilos, o que ajudará seu corpo a recuperar energia.

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Evite fumar e consumir álcool
Fumar e beber em excesso é prejudicial à nossa saúde. Ela afeta diretamente órgãos importantes, como o fígado, os pulmões e o coração. Da mesma forma, é aconselhável evitar ir a lugares contaminados pela fumaça do cigarro. Muitos especialistas dizem que isso poderia causar danos piores do que fumar.

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Viagem
Vários estudos garantem que viajar contribui muito para um estilo de vida saudável. A rotina e a tensão da cidade geram altos fatores de estresse, causando dores no corpo e desconforto. Faça pequenas viagens ou viagens para novos lugares. Isso ajudará você a limpar sua mente e liberar a tensão.

O que Fazer e o que Não fazer de Calmante Natural

Natural Calmante: a melhor Conveniência!

Se uma loção ou lubrificante, ou alguma outra substância, estiver causando o problema, ela deve ser lavada cuidadosamente para evitar danos contínuos. Você pode espremer uma pequena quantidade de gel da ponta quebrada, ou você pode usar uma pequena faca para cortar a parte externa da folha para acessar mais o gel. O gel não vai mal, então você pode manter a parte não utilizada da folha em torno de necessidades futuras. Se você está comprando uma loção comercialmente preparada, o que vai ajudar a pele seca é escolher um que tenha aloe vera gel listado como um dos primeiros ingredientes. A loção de Aloe Vera tem habilidades penetrantes que permitem que a água e outros agentes hidratantes em nossos cuidados com a pele Aloé Vera e Shampoo de Aloe Vera submergir na pele para repor os fluidos. Para evitar a propagação da erupção, creme pode ser usado, o que geralmente é muito eficaz. Um creme que também contém emolientes naturais, como a manteiga de karité, é ideal, porque as propriedades hidratantes permitem uma cicatrização mais rápida, além de proteger a pele de novos danos no futuro. Existe também um medicamento farmacêutico muito bom pra isso chamado sonatriol.

O Segredo Natural Calmante

Óleo de calêndula oferece uma variedade de benefícios saudáveis ​​e pode ser usado de várias maneiras. É extraído, por destilação a vapor, das pétalas da flor de calêndula, também conhecida como calêndula de maconha. Alguns óleos vegetais, como o óleo de coco, são sólidos à temperatura ambiente, se o dia estiver fresco. O óleo de coco é principalmente o que eles chamam de ácidos graxos de cadeia média, em comparação com outros que são de cadeia curta ou longa.

Calmantes Naturais

Desde então, a maioria dos produtos cosméticos contém produtos químicos. Muitos produtos são rotulados como contendo aloe vera, mas contêm muito pouco disso. Tais produtos de cuidados da pele desempenham um papel vital nos tratamentos do câncer. Produtos de qualidade Aloe vera têm excelentes propriedades anti-envelhecimento. Eles restauram a pele ao seu equilíbrio natural de pH e dão à pele uma aparência mais suave. Os Aloe Vera Skin Care Products penetram rápida e profundamente, infundindo a pele seca com a umidade necessária.

O Segredo Perdido de Calmante Natural

Cuidados com a pele Aloe Vera ajuda a manter os poros faciais desobstruídos e dá à pele um brilho saudável, acelerando a circulação sanguínea. Além disso, fornece à pele um revestimento protetor para minimizar o crescimento de bactérias e fungos nocivos. É refrescante, calmante e hidratante e estimula o crescimento de novas células da pele e tecidos com esteróides naturais, enzimas e aminoácidos. Os cuidados com a pele orgânica Aloe Vera estimulam a retenção de água no tecido da pele seca, livram as células mortas da pele e estimulam o crescimento da pele, deixando-o com um brilho saudável! Nossa saúde emocional, nossa forma física, nossa nutrição e bem-estar geral, conforto e ambiente de sono têm um impacto enorme na qualidade do sono.

Quer Saber Mais Sobre Natural Calmante?

Não só irá curá-lo de várias doenças da pele, mas também poderá ajudar a embelezar a sua pele. É capaz de reduzir a vermelhidão e a dor, assim como hidratar, curar e proteger a pele extremamente seca e a pele sensível. Uma boa noite de sono é importante para a saúde e bem-estar geral. Portanto, uma má noite de sono pode afetar negativamente sua saúde, especialmente durante um longo período de tempo. Ter sono de qualidade pode ser um desafio. Além de ajudar você a desfrutar de um sono de qualidade, ter essa programação também o tornará mais produtivo durante os finais de semana.

 

O Risco de Perder Peso Naturalmente Que Ninguém Está Falando

Por que Quase Tudo o que Você Aprendeu Sobre como Perder Peso Naturalmente É Errado

Quando se trata de perder peso, ganhar músculos e, em geral, permanecer saudável, é tudo sobre hábito e rotina. Antes de fazer qualquer coisa, você precisa descobrir por que você quer perder peso (ou colocar no músculo). Provavelmente, existem várias razões pelas quais você se esforçou para perder peso no passado, e minha experiência me diz que você se enquadra em uma ou mais de cinco categorias. Portanto, não se trata apenas de perder peso, mas de conhecer a razão subjacente de acumular os quilos. Corte tudo até chegar ao seu peso ideal. Você percebe que não se trata de atingir um peso ideal ou de levantar um peso. Você atinge seu peso ideal, escolhe um novo e acerta novamente. Aqui você consegue entender também a verdade que demax pro funciona.

A vida Depois de Perder Peso Naturalmente

Às vezes o seu peso pode até subir. Se você quer perder peso sem se mexer, se exercitar ou tomar pílulas, a melhor coisa a fazer é se tornar uma máquina de aprendizado. Perder peso é possível quando você come direito. Dia após dia, muitas pessoas decidem perder peso usando planos de dieta para perder peso rapidamente.

O Segredo Perdido de Perder Peso Naturalmente

No final do dia, a perda de gordura é apenas uma questão de queimar mais calorias do que você consome. Perda de peso pode resultar de muitas razões, perda de água, degradação muscular e você quer ter certeza de que está ganhando músculos e perdendo gordura corporal. Você não pode conseguir a perda de peso com apenas um deles. Bem, a perda de peso não é sobre a mecânica, tanto quanto é a mentalidade. Perda de peso rápida não é fácil, mas também não tem que ser um exercício esgotante de auto-tortura.

para Perder Peso Naturalmente – a História

Sem o seu porquê, você vai fazer dieta yo-yo e colocar todo o peso de volta dentro de alguns meses. Embora, geralmente, as dietas dadas por nutricionistas são personalizadas. Atualmente, simplesmente, nenhuma dieta é apropriada se você não se levantar e exercitar seu corpo não menos que 2030 minutos diários. Você deve estar pensando que as dietas dadas pelos nutricionistas são personalizadas, então, como podemos todos seguir a mesma rotina de dieta com nossos diferentes pesos e grupos sanguíneos. A maioria das pessoas que fazem dietas com pouco carboidrato reclamam de baixa energia e param de fumar, não porque essas dietas não funcionem, mas porque consomem calorias insuficientes.

O Segredo para Perder Peso Naturalmente

Na minha experiência, a melhor maneira de perder gordura é não fazer cardio. Transportar excesso de gordura pode resultar em muitos problemas de saúde, incluindo ronco, problemas de gravidez, diabetes e variedades de câncer. Ser magro não é divertido.

O que Realmente está Acontecendo com a Perder Peso Naturalmente

Fundação É muito mais fácil perder gordura primeiro e depois ganhar músculo. Você pode perder gorduras mais rapidamente quando você tem mais músculos, porque eles são os que queimam as gorduras em seu corpo. Você não vai embalar em músculos como um construtor de corpo rasgado.

Os Princípios Básicos de Perder Peso Naturalmente Que Você Vai ser Capaz De Beneficiar a partir de Hoje

Você corre mais e levanta mais do que você pensou que seu corpo era capaz. Seu corpo irá regular melhor seu apetite. Depois de um treino ele entra em um estado catabólico onde começa a quebrar o músculo para combustível, então ter uma refeição rica em carboidratos previne e mantém você em um estado anabólico (construção muscular) enquanto seu corpo começa a reparar o (bom) dano você fez para seus músculos (micro lágrimas) durante o treino. Não viola as leis da física.

O que Fazer e o que Não fazer para Perder Peso Naturalmente

Exercício e dieta são os dois lados de uma moeda. Então, na verdade, ajuda você a perder ainda mais peso. Os exercícios de perna são Pungos de Curvatura Curtsy.

Novas Ideias Para Perder Peso Naturalmente Nunca Antes Revelado

Existem várias razões para considerar planos de dieta para perder 3 kg em uma semana. O plano de dieta de 2 cafés da manhã deve ser alterado em dias alternados e tente evitar um plano de dieta de café da manhã similar em dias consecutivos. Certamente um plano de dieta é uma ótima resposta para perda de peso, uma vez que irá ajudá-lo a se livrar dessa gordura durante um período de tempo que implicará que os quilos vão sair de forma saudável. Um plano de dieta rápida pode ser geralmente implementado por aproximadamente uma semana, para reduzir cerca de 23 quilos. Escolhendo um plano de dieta para perder peso imediatamente pode ser um pouco desafiador, pois existem programas que anunciam a perda de peso de quase 3 kg em uma semana.

Onde Encontrar para Perder Peso Naturalmente

Se você estragar em uma refeição, você pode compensar na próxima refeição por comer menos calorias, etc. Primeira refeição de café da manhã que você pode querer tomar deve incluir coisas como 2 pacotes de farinha de aveia, não importa o sabor, mas simples seria mais eficaz combinado com uma banana. Além disso, agendar dois blocos de tempo por semana para preparar refeições a granel, para que você tenha comida saudável na geladeira pronto para comer em todos os momentos.

 

Quer cabelo bonito e comprido? Aprenda a cuidar deles adequadamente

Você gostaria que seu cabelo fosse longo, bonito, brilhante e brilhante de saúde? Se sim, mas seu cabelo está seco ou oleoso, balance e caia, você deve pensar em como se importa com eles.

Shampoos

Agora você pode dizer que está comprando apenas xampus, condicionadores e máscaras caros e de marca. Infelizmente, caro e de marca não significa que é certo para o seu cabelo. A maioria dos shampoos que você compra em uma farmácia, e aqueles anúncios tentadores que têm modelos de cabelo bonitos, contêm uma grande quantidade de produtos químicos (como silicones) que podem colocar seu cabelo.

Evite estes shampoos e alcance o natural. Eles não são caros, dependendo da marca, bem como shampoos de silicone. Cuidado, claro, você provavelmente terá que tentar mais shampoos para descobrir qual é o certo para você. Mas não jogue um sílex em um centeio, leva um tempo para encontrar o que é melhor para você, e tudo que pode fazer é tentar. Há algo diferente em todos, então shampoo, que todo mundo elogia, não precisa se sentar e vice-versa. Tentando comprar um pacote de xampu menor primeiro, alguns fabricantes também oferecem amostras, que são ideais. 

Mas nem todos são cosméticos completamente naturais, é possível que outros xampus que os silicones não sejam adequados. Não se preocupe com isso e use xampus que são meio naturais e meio químicos.

Infelizmente, o xampu natural às vezes é um problema de pentear e, portanto, é importante usar um condicionador.

 

Cuidados com o cabelo

Outra coisa em que você provavelmente está cometendo um erro é a sua atitude em relação aos cuidados com o cabelo – passar a ferro, pentear, pentear molhado, pentear com aspereza e má qualidade, ainda manchar e enrolar? E você ainda se pergunta se seu cabelo não parece saudável? 

Se você quer ter cabelos saudáveis, use o secador somente em caso de emergência e nunca escove o cabelo molhado, penteando o pente de madeira com cerdas de javali. . eletrificação de cabelo 

Se você fizer a sua cor natural do cabelo não gosta – tentar tingir henna seu cabelo vai agradecer e natureza.. 

máscaras capilares

Mas não se esqueça de outros cuidados, como máscaras de cabelo, tratamentos e envoltórios. Você pode usar seus suprimentos domésticos e fazer sua própria máscara. Por exemplo, você pode usar um ovo, mel, óleo de oliva (ou outro prensado a frio), leite de coco (ou óleo de coco – obrigado não apenas pelo seu cabelo, mas também pela pele e excelente na cozinha), uma boa banana amassada ou mesmo vinagre. Misture os ingredientes selecionados, aplique-os no cabelo e embale-os bem, a touca de banho comum e, especialmente, a toalha virão a calhar. Os cabelos devem estar quentes. Deixe por pelo menos uma hora ou calmamente durante a noite e depois lave o cabelo. 

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Sua dieta também é muito importante para o seu cabelo. Você deve ingerir muitas vitaminas, porque se você tem uma falta de algumas substâncias, pode estar em seu cabelo. Existe uma infinidade de suplementos alimentares disponíveis no mercado – mas espero que seja ideal para obter vitaminas através da sua dieta. Se você ainda quiser experimentá-los, sempre estude a composição com cuidado. Muitos deles são muito caros, “multivitaminas”, que você pode comprar mais barato. Você também pode se concentrar em substâncias específicas que lhe falta, e comprar apenas aqueles. Por exemplo, magnésio ou zinco. 

Acessórios de cabelo e decorações

Você provavelmente nunca pensou sobre isso, mas também ao escolher grampos, elásticos, bandanas e assim por diante, você deve pensar sobre o que eles fazem com o seu cabelo. As bandas que são muito fortes não mostram o seu cabelo, e não usam bandas de metal (nunca coloque suas bandas comuns no cabelo). Um monte de grampos de metal e grampos também vai puxar o cabelo quando você segurá-los. Experimente clipes de madeira ou grampos de cabelo. 

Penteados

Você usa um coque bem apertado o dia todo? Esse penteado não só pode começar a machucá-lo depois de um dia inteiro de uso, mas até o cabelo não fica entusiasmado com isso. No entanto, o cabelo derretido também não é a melhor solução (especialmente se você tiver muito), você pode tricotar e arruinar em todos os lugares. Muitas pessoas, inclusive eu, resolvem o penteado diário com diferentes variações de tranças trançadas. 

Truncamento regular

Infelizmente, mesmo se você crescer o cabelo o maior tempo possível, é importante aparar as pontas regularmente, pelo menos um centímetro. Quantas vezes, então, depende se você só mantém o comprimento do seu cabelo ou o mantém crescendo. (Evite os cabeleireiros que não sabem o que é um centímetro, infelizmente, há um número considerável.) 

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10 dicas de perda de peso garantida

Você não pode perder peso? Você quer perder alguns quilos o mais eficientemente possível e brilhar com sua figura melhorada em um maiô à beira-mar no verão? Então não espere e leia! E se você não tem motivação suficiente e tem medo de não conseguir, encontre alguém que o apoie em todos eles e, na melhor das hipóteses, siga estas dicas com você!

Conteúdo do artigo:

 

1. Porções menores por dia

A base para a perda de peso é uma alimentação saudável. A chave para o sucesso não é comer montanhas de vegetais, mas reduzir as porções de comida e consumi-la em cerca de duas horas. A dieta deve ser equilibrada, cheia de proteínas e minerais e todas as substâncias necessárias para o bom funcionamento do organismo e o início do metabolismo saudável.

 

Como regra geral, você deve pular todos os anexos ou itens de pastelaria. Reduza e ajuste os suplementos de forma mais saudável (por exemplo, batatas cozidas em vez de assadas ou fritas), selecione pães principalmente com grãos integrais e tente pular pães brancos cheios de carboidratos. Além disso, agende sua refeição para que a última refeição seja de cerca de 2 horas antes de dormir, para que o corpo possa absorver melhor e não apenas passar a noite, mas também relaxar e queimar.

2. E quanto a fruta?

Em qualquer caso, a fruta é saudável, só é necessário consumi- la em quantidade razoável e menos à tarde e de preferência à noite. Claro que qualquer fruta doce é melhor que batatas fritas. A fruta está cheia de açúcares, mas açúcares saudáveis, e se você colocar em sua dieta pela manhã ou no início da tarde, é mais do que bom.

 

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Espécies diferentes contêm diferentes teores de açúcar. Um excelente exemplo de frutas menos calóricas são os morangos ou os cítricos. Além disso, geralmente, quanto mais madura e suculenta a fruta, mais calórica ela é. Acima de tudo, a fruta é uma excelente fonte de vitaminas, por isso não se esqueça!

3. Poderoso começo ao dia

Começar a sua dieta deve ser um pequeno – almoço saudável, mas bastante saudável, a partir do qual você pode tomar substâncias importantes para a função do corpo. É verdade que, se você tem algo menos saudável no café da manhã, por exemplo, você certamente irá gastar essa refeição melhor do que a noite antes de ir para a cama quando estiver descansando.

Também é importante tomar café da manhã por pelo menos uma hora depois de acordar, porque se você não fizer isso, o corpo trabalhará em suprimentos, o que também não está certo.

4. Eu não vou comer = perder peso!

Sim, isso é verdade, mas não é saudável nem a longo prazo. Certamente algo chamado o chamado efeito JOJO , que muitas vezes se manifesta em uma luz muito pior do que você olhou antes de uma mudança radical em sua dieta. O efeito JOJO será muito mais difícil de se livrar, pois seu corpo se lembra de tais experiências e terá medo de perder sua energia.

Ele simplesmente compensará seu próximo experimento e sua perda de peso será mais lenta.

5. Conformidade com o regime de consumo

Nosso corpo requer ingestão regular de líquidos. A quantidade de líquidos ingeridos recomendada depende do sexo da pessoa e do seu corpo e do seu desempenho físico. Pelo menos todos devem beber pelo menos 2 litros de líquidos por dia, muito mais no verão.

No entanto, é importante prestar atenção a quais fluidos estão envolvidos. Muito bom é a água sem açúcar, mesmo a partir da torneira ou chá de ervas sem açúcar. Os piores são bebidas gaseificadas açucaradas e depois café, que por sua vez drena. Mas se você pecar de vez em quando, nada acontece

É certamente muito bom alternar a água sem açúcar com água mineral, que fornecerá vários minerais necessários para o bom funcionamento do corpo, especialmente o magnésio. E a dica garantida para manter a água baixa? Beba antes de comer e depois não coma muito.

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6. Movimento Regular

O movimento regular é certamente importante para perder peso, mas não significa esfregar todos os dias, porque os resultados vêm, mas não tanto quanto você imagina. A base para a perda de peso é uma mudança de dieta e movimento é um suplemento muito bom. O movimento também é importante para aqueles que estão satisfeitos com seu caráter sem ter que se exercitar significativamente.

O movimento regular mantém o corpo vital e cheio de força. Não é uma boa idéia “destruir” uma vez por semana na academia e nada para o resto da semana porque você não tem força. É mais eficaz exercitar todos os dias quando o corpo pode se recuperar adequadamente no dia após o exercício e está pronto para a próxima carga física.

7. movimento aeróbico

Para perda de peso, o movimento aeróbico é o melhor, enquanto o fortalecimento é principalmente sobre o fortalecimento do corpo. Muitas vezes, apenas o fortalecimento pode ajudar a barriga permitida, mas em combinação com o movimento aeróbico você alcançará os resultados desejados com mais eficácia, saúde e rapidez. Por exemplo, é uma boa ideia ir para uma corrida duas vezes por semana e alternar com o exercício. Você verá resultados em breve!

8. sono suficiente

Não é novidade que a maior queimação ocorre apenas durante o sono. Portanto, é altamente desejável dormir o suficiente, pelo menos 7-8 horas por dia. O corpo se acostuma com uma quantidade menor de sono, mas ele fica com um enorme déficit que você não viverá para ver. E, portanto, se você se levantar cedo, vá para a cama cedo para desfrutar do seu procedimento noturno de emagrecimento.

9. Menos é mais

Se você decidir perder peso, não será fácil descartar alguns alimentos imediatamente de sua dieta. Portanto, se você tem um gosto incrível por qualquer um de seus vícios, apenas dê um pouco e gradualmente você pode não querer. Mas ninguém te proíbe de pecar às vezes. e quando é razoável, nada vai acontecer.

10. É importante se sentir bem

Este ponto fala por si. Até mesmo o humor positivo e alegre pode cortar alguns quilos. Quando você se sentir bem, todos irão reconhecê-lo e você não perceberá uma libra só porque atrairá sua energia radiante. Acredite e tudo ficará bem melhor.

Então, o que você está esperando? Venha com a gente!🙂

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Problemas de ereção (disfunção erétil)

Problemas de ereção (disfunção erétil)

Saiba mais sobre o fornecimento de sangue ao pênis durante uma ereção, imagem Use a seta para a direita para avançar ao próximo Use a seta para a esquerda para mover-se para o anterior
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Suprimento de sangue para o…
Fornecimento de sangue para o pênis durante uma ereção, imagem
Quais são os problemas de ereção?
Um homem tem problemas de ereção se não conseguir ou manter uma ereção firme o suficiente para ele fazer sexo. Problemas de ereção também são chamados de disfunção erétil ou impotência.

A maioria dos homens tem problemas de ereção de vez em quando. Isto é normal. Esses problemas podem ocorrer em qualquer idade. Mas eles são mais comuns em homens mais velhos, que muitas vezes têm outros problemas de saúde. O tratamento pode ajudar homens mais velhos e mais jovens.

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O que causa problemas de ereção?
Problemas de ereção podem ter muitas causas. Esses incluem:

Problemas físicos, como lesão nos nervos ou perda de suprimento de sangue para o pênis.
Outros problemas de saúde, como diabetes, pressão alta, ansiedade e depressão.
Efeitos colaterais de certos medicamentos.
Estresse.
Beber muito álcool ou fumar.
Cirurgia, como para câncer de próstata.
Quais são os sintomas?
O único sintoma de um problema de ereção é não conseguir e manter uma ereção firme o suficiente para fazer sexo. Mas mesmo com um problema de ereção, um homem ainda pode ter desejo sexual e ser capaz de ter um orgasmo e ejacular.

Como os problemas de ereção são diagnosticados?
Seu médico pode descobrir se você tem um problema de ereção fazendo perguntas sobre sua saúde e fazendo um exame físico. Seu médico vai querer saber com que frequência o problema acontece. O exame, testes de laboratório e, às vezes, testes de saúde mental podem ajudar a descobrir a causa do problema.

Como eles são tratados?
Os médicos geralmente começam com mudanças de estilo de vida e medicamentos. Eles geralmente não aconselham cirurgia ou outros tratamentos, a menos que os primeiros passos não ajudem.

O tratamento pode incluir:

Evitar o tabaco e drogas e limitar o álcool.
Falando sobre o problema com o seu parceiro, fazendo exercícios sensuais e recebendo aconselhamento.
Encontrar e depois interromper os medicamentos que possam estar causando o problema. Em alguns casos, você pode tomar um medicamento diferente que não causa problemas de ereção.
Tomar remédios que podem ajudar você a ter ereções. Estes incluem pílulas como o sildenafil (por exemplo, Viagra), tadalafil (por exemplo, Cialis) e vardenafil (por exemplo, Levitra). Consulte o seu médico para saber se é seguro tomar um destes medicamentos com os outros medicamentos. Essas pílulas podem ser perigosas se você tem uma doença cardíaca que requer que você tome nitroglicerina ou outros medicamentos que contenham nitratos.
Tomar remédios e receber aconselhamento para depressão ou ansiedade.
Usando dispositivos de vácuo ou injeções de medicamentos no pênis.
Ter uma cirurgia para colocar um implante no pênis.
Você pode evitar problemas de ereção?
Problemas de ereção são mais frequentemente causados ​​por um problema físico. Por isso, é importante comer alimentos saudáveis ​​e fazer exercícios suficientes para ajudá-lo a ter boa saúde.

Para reduzir o risco de ter um problema de ereção, não fume, beba muito álcool ou use drogas ilegais.

Você pode evitar problemas de ereção relacionados à ansiedade e ao estresse conversando com seu parceiro sobre suas preocupações. Isso pode ajudá-lo a relaxar.

9 alimentos para melhorar suas ereções

9 alimentos para melhorar suas ereções

Aqueles homens que estão procurando evitar problemas de ereção, podem encontrar ajuda se aumentarem o consumo de certos alimentos que são ricos em nutrientes associados à função erétil.

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Além disso, homens que começaram a experimentar os primeiros sintomas da disfunção erétil podem revertê-los se se comprometerem com uma dieta saudável.

Essas pequenas mudanças no estilo de vida não só ajudarão com problemas de ereção, mas também significarão uma melhora na saúde geral. Muitos médicos concordam com a seguinte afirmação ‘o que é bom para o pênis é bom para o coração e vice-versa’.

Até 80% dos casos de disfunção erétil estão associados a fluxo sanguíneo insuficiente para o pênis, que é suprido por artérias menores do que as que transportam sangue para o coração e o cérebro. Isso significa que, se forem tomadas medidas para melhorar o fluxo nessas pequenas artérias, as chances de entupir as maiores são reduzidas.

Mesmo que você não tenha nenhum problema de ereção, incluir os seguintes alimentos na dieta pode não apenas ajudá-lo a evitar futuros problemas de ereção, mas também pode fazer com que você tenha ereções mais firmes e duradouras. Presta atenção:

Beterraba
A beterraba contém altos níveis de nitratos, que podem promover um fluxo sanguíneo mais potente, essencial para uma função erétil saudável.

Uma alta ingestão de alimentos ricos em nitrato ajuda o organismo a produzir níveis mais elevados de óxido nítrico, o que é vital quando ocorre uma ereção.

Frutas do bosque
Frutas da floresta, incluindo mirtilos, framboesas e morangos são incluídos, eles são ricos em fitonutrientes (nutrientes à base de plantas), conhecidos como flavonóides, que são responsáveis ​​pelas cores brilhantes das bagas. No entanto, flavonóides, incluindo antocianinas, flavonas e flavanonas, também têm propriedades para reduzir as chances de desenvolver problemas de ereção. Sem dúvida, incluindo frutas da floresta é a nossa dieta, é uma escolha sábia para aqueles homens que procuram melhorar sua saúde e suas ereções.

Chocolate preto
Embora não seja normalmente incluído nas listas de alimentos saudáveis, o chocolate (especificamente o chocolate amargo) fornece uma quantidade saudável de flavonóides, que possuem poderosas propriedades antioxidantes.

Estudos têm mostrado que os flavonóides, assim como outros antioxidantes, ajudam a diminuir o colesterol e reduzir a pressão arterial, ambas as condições têm sido associadas como os principais contribuintes da disfunção erétil.

Vegetais de folhas verdes
Tal como acontece com a beterraba, vegetais de folhas verdes são ricos em nitratos, o que ajuda o organismo a produzir altos níveis de óxido nítrico, causando um forte impulso no processo de ereção. Entre esses vegetais, brócolis, alface, acelga ou espinafre.

Ostras
Além de ser uma das principais fontes de zinco, ostras também contêm altos níveis de um aminoácido chamado ácido D-aspártico. Juntos, esses nutrientes ajudam a estimular a produção de testosterona no corpo do homem.

A testosterona tem uma grande influência no desejo sexual, que é essencial para obter uma ereção firme e duradoura.

Pistaches
Carregado com um alto teor de antioxidantes, incluindo polifenóis e carotenóides, juntamente com altos níveis de vitamina E e vitaminas do complexo B, os pistaches têm um efeito positivo incrível na função erétil. Em um estudo realizado em 2011 em uma amostra de 17 homens casados, com problemas de ereção há pelo menos um ano, pelo menos 100 gramas de pistache foram introduzidos na dieta por dia. Todos os homens mostraram uma melhora significativa em seus problemas de ereção.

Vinho tinto
Rico em resveratrol, um composto à base de plantas, também conhecido pelos seus efeitos antioxidantes, bem como em múltiplos flavonóides, o vinho tinto tem muitos benefícios para a saúde, incluindo uma melhoria na função eréctil.

Um estudo publicado em 2016 pelo American Journal of Clinical Nutrition mostrou que os homens que tomavam vinho tinto e comiam frutas ricas em flavonóides regularmente tinham menor risco de sofrer problemas de ereção. Os pesquisadores também descobriram que uma dieta rica em flavonóides tinha os mesmos efeitos mais saudáveis ​​nos corpos dos homens do que caminhar a um ritmo bom cinco horas por semana.

Tomates
Se você gosta de tomates, ficará feliz em saber que esta fruta tem um alto teor de licopeno, o fitonutriente responsável por dar a cor vermelha e brilhante ao tomate, mas também é um poderoso antioxidante. Como você já viu, os antioxidantes ajudam a prevenir problemas de ereção.

Fonte: https://www.valpopular.com/remedio-para-impotencia/

8 remédios caseiros poderosos para acne

A acne é uma das condições de pele mais comuns no mundo, afetando cerca de 85% das pessoas em algum momento de suas vidas.

Tratamentos de acne convencionais podem ser caros e muitas vezes têm efeitos colaterais indesejáveis, como secura, vermelhidão e irritação.

Isso levou muitas pessoas a olhar para curar a acne naturalmente em casa. A internet está cheia de sugestões, mas os tratamentos naturais realmente funcionam?

Este artigo explora 13 remédios caseiros para acne que são apoiados pela ciência.

O que causa acne?

Acne começa quando os poros em sua pele ficam entupidos com óleo e células mortas da pele.

Cada poro está ligado a uma glândula sebácea, que produz uma substância oleosa chamada sebo. O sebo extra pode entupir os poros, causando o crescimento de uma bactéria conhecida como Propionibacterium acnes ou P. acnes .

Seus glóbulos brancos atacam P. acnes , levando a inflamação da pele e acne. Alguns casos de acne são mais graves do que outros, mas os sintomas comuns incluem whiteheads, cravos e espinhas .

Muitos fatores contribuem para o desenvolvimento da acne, incluindo genética, dieta, estresse, alterações hormonais e infecções.

Abaixo estão 13 remédios caseiros para acne que você pode querer tentar.

1. Aplique vinagre de maçã

O vinagre de maçã é feito fermentando sidra de maçã, ou o suco não filtrado de maçãs prensadas.

Como outros vinagres, é conhecido por sua capacidade de combater muitos tipos de bactérias e vírus .

O vinagre de maçã contém vários ácidos orgânicos que demonstraram matar P. acnes .

Em particular, o ácido succínico demonstrou suprimir a inflamação causada pela P. acnes , o que pode prevenir a formação de cicatrizes .

Além disso, o ácido láctico foi mostrado para melhorar o aparecimento de cicatrizes de acne. O que é mais, o vinagre de maçã pode ajudar a secar o excesso de óleo que causa acne em primeiro lugar.

Como usá-lo

  1. Misture 1 parte de vinagre de maçã e 3 partes de água (use mais água para peles sensíveis).
  2. Após a limpeza, aplique suavemente a mistura na pele usando uma bola de algodão.
  3. Deixe descansar por 5-20 segundos, enxágüe com água e seque.
  4. Repita este processo 1 a 2 vezes por dia, conforme necessário.

É importante notar que a aplicação de vinagre de maçã na pele pode causar queimaduras e irritação, por isso deve ser sempre usado em pequenas quantidades e diluído em água.

RESUMO:Os ácidos orgânicos no vinagre de maçã podem ajudar a matar as bactérias causadoras da acne e reduzir a aparência das cicatrizes. Aplicá-lo à pele pode causar queimaduras ou irritação, por isso deve ser usado com cuidado.

2. Tome um suplemento de zinco

O zinco é um nutriente essencial que é importante para o crescimento celular, produção de hormônios, metabolismo e função imunológica.

É também um dos tratamentos naturais mais estudados para a acne. Pesquisas mostram que pessoas com acne tendem a ter níveis mais baixos de zinco no sangue do que aquelas com pele clara.

Vários estudos mostraram que tomar zinco por via oral ajuda a reduzir a acne.

Em um estudo, 48 pacientes com acne receberam suplementos orais de zinco três vezes ao dia. Após oito semanas, 38 pacientes apresentaram uma redução de 80-100% na acne.

A dosagem ideal de zinco para acne não foi estabelecida, mas vários estudos mostraram uma redução significativa da acne usando 30-45 mg de zinco elementar por dia.

O zinco elementar refere-se à quantidade de zinco presente no composto. O zinco está disponível em muitas formas, e cada uma contém uma quantidade diferente de zinco elementar.

O óxido de zinco contém a maior quantidade de zinco elementar a 80%.

O limite máximo recomendado de zinco seguro é de 40 mg por dia, portanto, é melhor não exceder esse valor, a menos que esteja sob a supervisão de um médico. Tomar muito zinco pode causar efeitos adversos, incluindo dor de estômago e irritação intestinal.

Também é importante notar que a aplicação de zinco na pele não se mostrou eficaz. Isso pode ser porque o zinco não é absorvido efetivamente através da pele.

RESUMO:Indivíduos com acne tendem a ter níveis mais baixos de zinco do que pessoas com pele clara. Vários estudos mostram que tomar zinco por via oral pode reduzir significativamente a acne.

3. Faça uma máscara de mel e canela

Ambos mel e canela são excelentes fontes de antioxidantes.

Estudos descobriram que a aplicação de antioxidantes na pele é mais eficaz na redução da acne do que o peróxido de benzoíla e retinóides.

Estes são dois medicamentos comuns acne para a pele que têm propriedades antibacterianas.

Os antioxidantes estudados foram a vitamina B3, ácido graxo linoléico (ômega-6) e ascorbil fosfato de sódio (SAP), que é um derivado da vitamina C.

RESUMO: Omel e a canela possuem propriedades anti-inflamatórias, antioxidantes e antibacterianas. Devido a isso, eles podem ser benéficos para a pele propensa a acne.

4. Deleite do ponto com óleo da árvore do chá

O óleo da árvore do chá é um óleo essencial que é extraído das folhas da Melaleuca alternifolia , uma pequena árvore nativa da Austrália.

É bem conhecido por sua capacidade de combater bactérias e reduzir a inflamação da pele .

Além disso, vários estudos mostram que a aplicação de 5% de óleo de melaleuca à pele reduz efetivamente a acne.

Quando comparado com 5% de peróxido de benzoíla, 5% de óleo de tea tree não agiu tão rapidamente, mas melhorou significativamente a acne após três meses de uso.

5. Aplique o chá verde à sua pele

O chá verde é muito rico em antioxidantes, e beber pode promover uma boa saúde.

Não há estudos que explorem os benefícios de beber chá verde quando se trata de acne, mas aplicá-lo diretamente à pele foi mostrado para ajudar.

Isto é provavelmente porque os flavonóides e taninos do chá verde são conhecidos por ajudar a combater as bactérias e reduzir a inflamação, que são duas das principais causas da acne.

O principal antioxidante no chá verde – epigalocatequina-3-galato (EGCG) – tem demonstrado reduzir a produção de sebo, combater a inflamação e inibir o crescimento de P. acnes em indivíduos com pele propensa a acne.

Vários estudos mostraram que a aplicação de um extrato de chá verde na pele de 2-3% reduz significativamente a produção de sebo e espinhas em pessoas com acne .

Você pode comprar cremes e loções que contenham chá verde, mas é tão fácil fazer sua própria mistura em casa.

Como usá-lo

  1. Esprema o chá verde em água fervente por 3 a 4 minutos.
  2. Deixe o chá esfriar.
  3. Usando uma bola de algodão, aplique chá à pele ou despeje em um borrifador para borrifar.
  4. Deixe secar, depois enxágüe com água e seque.

Você também pode adicionar as folhas de chá restantes ao mel e fazer uma máscara.

Mesmo que não haja nenhuma evidência de que beber chá verde pode combater a acne, algumas pesquisas sugerem que ainda pode ser benéfico.

Por exemplo, beber chá verde mostrou reduzir os níveis de açúcar no sangue e insulina, fatores que podem contribuir para o desenvolvimento da acne.

RESUMO:O chá verde é rico em antioxidantes que ajudam a combater bactérias e reduzem a inflamação. Aplicando chá verde para a pele foi mostrado para reduzir significativamente a acne.

7. Hidratar com Aloe Vera

Aloe vera é uma planta tropical cujas folhas produzem um gel claro.

O gel é frequentemente adicionado a loções, cremes, pomadas e sabonetes. É comumente usado para tratar escoriações, erupções cutâneas, queimaduras e outras condições da pele.

Quando aplicado à pele, o gel de aloe vera pode ajudar a curar feridas, tratar queimaduras e combater a inflamação .

Aloe vera também contém ácido salicílico e enxofre, ambos amplamente utilizados no tratamento da acne .

Vários estudos demonstraram que a aplicação de ácido salicílico na pele reduz significativamente a acne .

Da mesma forma, a aplicação de enxofre demonstrou ser um tratamento eficaz contra a acne.

Enquanto a pesquisa mostra uma grande promessa, os benefícios anti-acne da aloe vera em si exigem mais evidências científicas.

Como usá-lo

  1. Raspe o gel da planta aloe com uma colher.
  2. Aplique o gel diretamente para limpar a pele como hidratante.
  3. Repita 1 a 2 vezes por dia ou conforme desejado.

Você também pode comprar o gel de aloe vera da loja, mas certifique-se de que é aloe puro sem quaisquer ingredientes adicionados.

RESUMO:Quando aplicado à pele, o gel de aloe vera pode ajudar a curar feridas, tratar queimaduras e combater a inflamação. Pode ser benéfico para indivíduos com pele propensa a acne, mas mais pesquisas precisam ser feitas.

8. Tome um suplemento de óleo de peixe

Os ácidos graxos ômega-3 são gorduras incrivelmente saudáveis ​​que oferecem uma infinidade de benefícios à saúde .

Você deve obter essas gorduras de sua dieta, mas a pesquisa mostra que a maioria das pessoas que consomem uma dieta padrão ocidental não se cansa delas .

Óleos de peixe contêm dois tipos principais de ácidos graxos ômega-3: ácido eicosapentaenóico (EPA) e ácido docosahexaenóico (DHA).

A EPA beneficia a pele de várias maneiras, incluindo o gerenciamento da produção de petróleo, mantendo a hidratação adequada e prevenindo a acne.

Altos níveis de EPA e DHA mostraram diminuir os fatores inflamatórios, o que pode reduzir o risco de acne.

Em um estudo, 45 indivíduos com acne receberam suplementos de ácidos graxos ômega-3 contendo EPA e DHA diariamente. Após 10 semanas, a acne diminuiu significativamente .

Não há ingestão diária específica recomendada de ácidos graxos ômega-3, mas a maioria das organizações de saúde recomenda que adultos saudáveis ​​consumam um mínimo de 250 a 500 mg de EPA e DHA combinados diariamente.

Você também pode obter ácidos graxos ômega-3 comendo salmão, sardinha, anchova, nozes, sementes de chia e linhaça moída.

Para saber mais sobre suplementos de óleo de peixe, confira este artigo .

RESUMO:Os óleos de peixe contêm ácidos graxos ômega-3 EPA e DHA. Tomar um suplemento de óleo de peixe pode ajudar a diminuir a acne.

Conheça também: Antiacne creme comprar

O que ganho e perda de peso faz para o nosso corpo

Ganhar ou perder peso, mesmo por um curto período de tempo, pode mudar drasticamente o perfil molecular pessoal de um indivíduo, de acordo com um novo estudo realizado pela Escola de Medicina da Universidade de Stanford, na Califórnia.

Flutuações de peso alteram nossos perfis moleculares.

Em um artigo que deve ser publicado na revista Cell Systems , os pesquisadores relatam como eles utilizaram uma enorme quantidade de dados de vários métodos de estudo para criar um perfil molecular detalhado de cada um dos 23 participantes do estudo.

Os dados moleculares foram recolhidos de várias técnicas “-omics”, incluindo:

  • genómica, ou métodos que mapeiam o genoma, ou composição genética, de organismos
  • proteômica, uma abordagem que fornece informações detalhadas sobre proteínas
  • transcriptômica, ou técnicas que revelam como o genoma está sendo interpretado atualmente
  • metabolômica, que fornece insights sobre o metabolismo e a química das células
  • microbiomics, ou métodos que perfilam bactérias e outros microorganismos no corpo

“No final”, diz o co-autor sênior do estudo, Michael Snyder, professor de genética na Universidade de Stanford, na Califórnia, “nós literalmente fizemos bilhões de medições”.

O estudo segue um caminho de pesquisa que o Prof. Snyder iniciou alguns anos atrás, quando ele era o sujeito de seu próprio perfil pessoal de ômegas, que rastreou mudanças moleculares em seu corpo enquanto desenvolvia diabetes tipo 2 e se recuperava depois de mudar sua dieta. e estilo de vida.

Perfilamento de alterações moleculares

No novo estudo, ele e o resto da equipe descobriram que, à medida que os participantes ganharam cerca de 6 quilos de peso corporal durante 1 mês e depois o liberaram, houve mudanças drásticas na expressão gênica, no sistema cardiovascular, no microbioma e no sistema imunológico. .

À medida que os participantes ganharam peso, seus perfis ôicos ​​pessoais revelaram: mudanças significativas na composição bacteriana; ativação de vias moleculares que têm sido associadas a doenças cardíacas; e aumento da inflamação e respostas imunes.

Mas a boa notícia é que, depois de perderem os quilos em excesso, a maioria de seus sistemas retornou aos seus estados originais.

Prof Snyder diz que seu objetivo era “caracterizar o que acontece durante o ganho de peso e perda em um nível que ninguém nunca fez antes.”

Em particular, eles queriam “aprender como pessoas pré-diabéticas podem diferir em termos de seus perfis ômicos pessoais e suas respostas moleculares à flutuação de peso”, acrescenta.

Obesidade e diabetes tipo 2

Pessoas com obesidade correm maior risco de desenvolver diabetes tipo 2, assim como outros problemas sérios de saúde. A resistência à insulina freqüentemente precede o diabetes tipo 2.

Indivíduos com resistência à insulina têm problemas com a conversão de açúcar no sangue em energia, pois suas células não reagem adequadamente à insulina , um hormônio que ajuda a absorver e usar a glicose.

Nos Estados Unidos, onde 36,5% dos adultos têm obesidade, há mais de 100 milhões de pessoas vivendo com diabetes ou pré- diabetes .

Perfil de omics pessoal de ganho de peso, perda

Para o novo estudo, a equipe comparou os perfis ômicos pessoais de 13 indivíduos resistentes à insulina com os de 10 indivíduos sem resistência à insulina – o “grupo sensível à insulina” – à medida que ganhavam e depois perdiam peso.

Todos os participantes tinham um índice de massa corporal ( IMC ) entre 25 e 35 – isto é, variando de “sobrepeso a moderadamente obeso” – quando foram recrutados.

Os participantes seguiram uma dieta de alto teor calórico por um mês, durante o qual ganharam 6 libras (2,7 quilos) de peso. Depois disso, eles então perdem o excesso de peso.

Os cientistas recolheram amostras dos participantes em quatro pontos durante o estudo: no início do estudo; quando seu peso atingiu o pico após a dieta altamente calórica; quando o peso retornou à linha de base; e depois de 3 meses de estabilidade depois que o peso retornou à linha de base.

Padrões moleculares mostram resistência à insulina

Quando compararam os grupos resistentes à insulina e sensíveis à insulina, os pesquisadores encontraram diferenças significativas em seus perfis de base.

Em particular, os perfis moleculares da linha de base do grupo resistente à insulina continham marcadores de inflamação , enquanto que os do grupo sensível à insulina não os tinham.

Prof Snyder diz que este achado sugere que o perfil de ômegas poderia identificar indivíduos em risco de diabetes, detectando marcadores precoces de inflamação, que são conhecidos por estarem ligados ao desenvolvimento de diabetes tipo 2.

A comparação dos perfis ômicos após o ganho de peso também mostrou contrastes interessantes. Enquanto os marcadores de inflamação aumentaram em grupos resistentes à insulina e sensíveis à insulina, apenas o grupo sensível à insulina apresentou marcadores bacterianos de Akkermansia muciniphila , que protege contra a resistência à insulina.

No entanto, a mudança mais dramática – para ambos os grupos – foi a alteração na expressão gênica que se sabe estar ligada ao risco elevado de uma forma de insuficiência cardíaca conhecida como cardiomiopatia dilatada.

“Isso foi bastante surpreendente”, observa o Prof. Snyder, “eu não esperava que 30 dias de comer demais mudassem todo o caminho do coração”.

Ele explica, no entanto, que suas descobertas se encaixam “na forma como pensamos no corpo humano – é um sistema completo, não apenas alguns componentes isolados, então há mudanças em todo o sistema quando as pessoas ganham peso”.

Algumas mudanças podem ser mais duradouras?

Depois de perderem o excesso de peso e terem um período de estabilidade no peso anterior, os perfis ômicos dos participantes mostraram que a maioria das alterações moleculares voltou ao normal.

No entanto, um subconjunto de mudanças de ganho de peso nos perfis persistiu. Apesar de não serem grandes ou significativos o suficiente para tirar conclusões firmes, eles sugerem, diz o professor Snyder, “que alguns desses efeitos poderiam ser mais duradouros”.

Ele também aponta que enquanto seu estudo lidava principalmente com mudanças de grupo, eles notaram que cada participante tinha mudanças únicas em seu perfil pessoal de ômics, o que mostra, ele acredita, que tais ferramentas formarão uma “parte crítica do gerenciamento da saúde humana na futuro.”

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Como curar a disfunção erétil?

Como curar a disfunção erétil?

Se você quiser saber como curar a disfunção erétil de uma forma completamente natural e sem efeitos colaterais, você veio ao lugar certo. E antes de começar, você deve ser muito claro sobre como as ereções funcionam e depois aplicar a melhor solução de acordo com o seu caso.

como curar a impotência

A impotência sexual ocorre quando não conseguimos uma boa ereção, e isso faz com que não possamos terminar o relacionamento sexual como deveria. Existem 2 tipos de estímulos que são necessários: físicas e mentais, e ambos causar o sangue a ser dirigido corretamente para o pênis, fazendo com que o membro para expandir e atingir o orgasmo.

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Como combater e prevenir a disfunção erétil: 9 Opções
É muito comum que os homens sejam afetados por certos fatores psicológicos e físicos. O dano causado às artérias, músculos e nervos definitivamente causa disfunção. Também é causada por certas doenças ou condições médicas, como alcoolismo, diabetes, doenças cardíacas, vasos sanguíneos bloqueados.

As causas mais comuns são: ansiedade, tabagismo, estresse, fadiga, baixa autoestima e falta de confiança.

como curar a impotência psicológica

O objetivo deste artigo é resolver essa condição sem recorrer a medicamentos. Para curar a impotência nos homens não precisa de recorrer a medicamente, eles realmente não cura nada, apenas causar um estado momentâneo agindo sobre os sintomas, mas de modo algum resolver as causas profundas.

A ideia é depender de nós mesmos e não das empresas farmacêuticas. Então, vamos dar uma olhada em algumas opções naturais para melhorar a circulação, de modo que os corpos cavernosos sejam capazes de inchar com sangue suficiente para obter boas ereções. Aplique os que você mais gosta:

Coma aveia: Basta misturá-lo com gergelim (ou gergelim) e iogurte.
Ginseng: você deve tomá-lo com muita cautela. Eu recomendo que você vá ao seu médico e prescreva a quantidade exata para consumir.
Chocolate: prepare uma xícara de chocolate e adicione um pouco de canela e noz-moscada.
Gengibre: Em meio litro de água, adicione cerca de quinze gramas de raízes de angélica (deve ser picado) e, em parte, adicione uma pitada de gengibre. Deixe descansar por uns quinze minutos, filtre e pronto!
Trigo: Você deve consumir trigo germinado diariamente.
Alfafa: Você pode consumir regularmente saladas com alfafa, que têm propriedades restauradoras que irão ajudá-lo.
Açafrão: Em 1 litro de água fervente, adicione 0,5 g de açafrão e tome 2 xícaras por dia. De acordo com um estudo realizado com 20 homens que sofrem de disfunção erétil, o açafrão fornecido diariamente, após 10 dias, fez com que 44% da amostra apresentassem melhora. Este achado pode ser encontrado publicado na revista Phytomedice.
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8. Como tratar a disfunção erétil com massagens diárias
Tome cerca de 10 minutos por dia para massagear suavemente o pênis, essa massagem deve ser concentrada na base do membro, de modo que o sangue flua por toda a área genital. É uma opção muito simples e eficaz para resolver problemas de ereção.

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Não se estresse pensando que você não pára, apenas se concentre em sentir as sensações que acompanham este exercício.

A união entre o corpo e a mente é vital para obter uma ereção forte

Com este exercício, você será capaz de se concentrar nas sensações e não na ereção como tal. Quando você pode se concentrar apenas na sensação e desfrutar, indiretamente você permitir que o seu amigo a se levantar, e, assim, começar a remover a disfunção eréctil através da experimentação de sensações.

Já aconteceu com muitos de nós que nem sequer sabemos se temos uma ereção ou não. Alguns homens não são capazes, sem ver o pênis, se eles estão tendo uma ereção ou não. É por isso que eu coloco ênfase especial nas sensações.

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Para conseguir isso você não deve ignorar seus genitais, você só tem que se concentrar em desfrutar das sensações que você passa por isso.

9. Como controlar a ereção, apreciando as sensações
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O apoio para tratar um homem indefeso é muito importante. Deitado na cama com a face para cima, seu parceiro deve ajudá-lo a acariciar o ambiente de seus órgãos genitais, e você deve prestar muita atenção, isso deve fazer cerca de 20 minutos. Você deve tentar não ver nada, mas você só deve sentir prazer.

Seu parceiro pode gastar cerca de 5 minutos brincando com seus genitais, e os 15 minutos restantes devem massagear seu pênis. Em uma escala de 1 a 10, seu parceiro deve perguntar a você como você se sente ereto.

Você deve fazê-lo totalmente relaxar

Como ter uma alimentação saudável

Como ter uma alimentação saudável

Maneiras simples de planejar, aproveitar e manter uma dieta saudável
O alimento saudável para a família ao ar livre A alimentação saudável não se refere a limitações alimentares rigorosas, à permanência irreal e à privação dos alimentos que você ama. Em vez disso, é sobre se sentir bem, ter mais energia, melhorar sua saúde e melhorar seu humor. Se você se sentir sobrecarregado por todos os conselhos de nutrição e dieta conflitantes, você não está sozinho. Parece que para cada especialista que lhe diz que determinada comida é boa para você, você encontrará outro dizendo exatamente o contrário. Mas, usando essas dicas simples, você pode acabar com a confusão e aprender como criar – e manter – uma dieta saborosa, variada e nutritiva que é tão boa para a sua mente quanto para o seu corpo.
o que é uma dieta saudavel?
Comer uma dieta saudável não precisa ser excessivamente complicado. Embora alguns alimentos ou nutrientes específicos tenham demonstrado um efeito benéfico sobre o humor, é o seu padrão alimentar geral que é mais importante. A pedra angular de um padrão de dieta saudável deve ser substituir alimentos processados ​​por alimentos reais sempre que possível. Comer comida que é o mais próximo possível da forma como a natureza a fez pode fazer uma enorme diferença na maneira como você pensa, olha e sente.

A pirâmide de alimentação saudável
Pirâmide alimentar saudável
A pirâmide alimentar saudável de Harvard representa a mais recente ciência nutricional. A parte mais larga na parte inferior é para coisas que são mais importantes. Os alimentos no topo estreito são aqueles que devem ser consumidos com moderação, se for o caso.

Os fundamentos da alimentação saudável
Enquanto algumas dietas extremas podem sugerir o contrário, todos nós precisamos de um equilíbrio de proteínas, gorduras, carboidratos, fibras, vitaminas e minerais em nossas dietas para sustentar um corpo saudável. Você não precisa eliminar determinadas categorias de alimentos da sua dieta, mas sim selecionar as opções mais saudáveis ​​de cada categoria.

A proteína lhe dá a energia para se levantar e ir – e continuar – ao mesmo tempo em que suporta o humor e a função cognitiva. Muita proteína pode ser prejudicial para pessoas com doença renal, mas as pesquisas mais recentes sugerem que muitos de nós precisamos de mais proteína de alta qualidade, especialmente à medida que envelhecemos. Isso não significa que você tenha que comer mais produtos de origem animal – uma variedade de fontes de proteína à base de plantas a cada dia pode garantir que seu corpo receba toda a proteína essencial de que precisa. Saber mais ‘

Gordura. Nem toda gordura é igual. Enquanto gorduras ruins podem arruinar sua dieta e aumentar o risco de certas doenças, gorduras boas protegem seu cérebro e coração. De fato, gorduras saudáveis ​​- como ômega-3 – são vitais para sua saúde física e emocional. Incluir mais gordura saudável em sua dieta pode ajudar a melhorar seu humor, aumentar seu bem-estar e até mesmo cortar sua cintura. Saber mais ‘

Fibra. Comer alimentos ricos em fibras dietéticas (grãos, frutas, verduras, nozes e feijões) pode ajudá-lo a se manter regular e diminuir o risco de doenças cardíacas, derrame e diabetes. Também pode melhorar a sua pele e até ajudá-lo a perder peso. Saber mais ‘

Cálcio. Além de levar à osteoporose, não obter cálcio suficiente em sua dieta também pode contribuir para a ansiedade, a depressão e as dificuldades do sono. Seja qual for sua idade ou sexo, é vital incluir alimentos ricos em cálcio em sua dieta, limitar os que destroem o cálcio e obter magnésio e vitaminas D e K suficientes para ajudar o cálcio a fazer o seu trabalho. Saber mais ‘

Os carboidratos são uma das principais fontes de energia do seu corpo. Mas a maioria deve vir de carboidratos complexos e não refinados (vegetais, grãos integrais, frutas), em vez de açúcares e carboidratos refinados. Cortar o pão branco, os pastéis, o amido e o açúcar pode prevenir picos rápidos de açúcar no sangue, flutuações de humor e energia e um acúmulo de gordura, especialmente em torno da cintura. Saber mais ‘

Fazendo a mudança para uma dieta saudável
Mudar para uma dieta saudável não precisa ser uma proposta de tudo ou nada. Você não precisa ser perfeito, você não precisa eliminar completamente os alimentos de que gosta e não precisa mudar tudo de uma só vez – isso geralmente só leva a trapacear ou desistir do seu novo plano alimentar.

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Uma abordagem melhor é fazer algumas pequenas alterações de cada vez. Mantendo seus objetivos modestos pode ajudá-lo a alcançar mais a longo prazo sem se sentir privado ou sobrecarregado por uma grande reforma da dieta. Pense em planejar uma dieta saudável como uma série de pequenos passos gerenciáveis ​​- como adicionar uma salada à sua dieta uma vez por dia. À medida que suas pequenas mudanças se tornam hábitos, você pode continuar adicionando mais opções saudáveis.

Preparando-se para o sucesso
Para se preparar para o sucesso, tente manter as coisas simples. Comer uma dieta mais saudável não precisa ser complicado. Em vez de se preocupar excessivamente com a contagem de calorias, por exemplo, pense em sua dieta em termos de cor, variedade e frescor. Concentre-se em evitar alimentos embalados e processados ​​e optar por ingredientes mais frescos sempre que possível.

Prepare mais das suas próprias refeições. Cozinhar mais refeições em casa pode ajudar você a cuidar do que está comendo e monitorar melhor o que acontece na sua comida. Você vai comer menos calorias e evitar o anúncio químico

Perda de Peso Natural Com Remedios Funcionais

A Cabeça para a Perda de Peso Natural Remédio

Você é em forma de pêra, carregando uma grande quantidade de peso na extremidade traseira. Você ganha peso no meio, na forma de um estômago proeminente, com peso extra nas suas costas. Você é curvilíneo, com peso acima e abaixo da cintura, mas com uma cintura definida. No geral, adicionar algumas colheres de manteiga de amendoim à sua dieta diária é uma ótima maneira de ganhar peso de forma rápida e barata.

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Perda De Peso Natural Remédio – Visão Geral

Todos os produtos naturais de controle de peso exigem que o usuário faça sua parte com dieta e exercício. Você também deve comer alimentos que construam suas glândulas supra-renais, o que irá contrabalançar a tireoide superestimulada. O suco de limão para perda de peso pode reduzir sua absorção de açúcar. Existem algumas ervas e ingredientes naturais que você pode usar para ajudar no controle de peso.

O que Você não Sabe Sobre a Perda de Peso Natural Remédio

Quando você está tentando perder peso, você vai descobrir que uma das receitas saudáveis ​​para perda de peso é adicionar fibras à sua dieta. Você também carrega peso na extremidade traseira, mas menos do que o peso que você carrega na frente. A maioria pensa que se comer menos comida, o peso cairá. Seu peso corporal (ou mais especificamente gordura corporal) é influenciado por dois fatores principais.

A Dor da Perda de Peso Natural Remédio

Por enquanto, vamos ficar com o peso. Você carrega peso na frente do corpo e acima da cintura, especialmente no estômago e na parte superior das costas. Você também carrega peso no estômago, mas menor que o peso em seu traseiro. Outra ótima maneira de ganhar peso rápido é adicionar um par de porções de arroz à sua rotina. Se você é do tipo pituitário com excesso de peso, provavelmente ganhou mais peso ao exagerar nos produtos lácteos, como leite, queijo, iogurte e sorvete.

 

Aumentar a massa Muscular com Treinamento Específico

O Lado Feio de Aumentar a massa Muscular com Treinamento Específico

Cada aula é diferente e desafiadora. Várias classes em pools também são úteis. Minhas aulas são de 45 minutos e combinam cardio com força. Eles são ótimos para queima de gordura, melhorando a força, mobilidade e flexibilidade. Aulas de ioga ensinadas em cadeiras estão disponíveis para pessoas que teriam dificuldade em descer no chão. Aulas de ioga muito suaves também estão disponíveis em algumas instalações.

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Usando Aumentar a massa Muscular com Treinamento Específico

Usar o Kettlebells oferece uma alternativa divertida e excitante aos exercícios “normais” que ajudam a mantê-lo motivado. Usando kettlebells em sua rotina de fitness pode desafiar seu corpo e construir força, resistência, resistência e flexibilidade ao contrário de outras peças de equipamento. O programa B é um volume baixo, com alta intensidade e períodos de descanso mais longos. Portanto, seria um programa de treinamento mais eficaz para atletas que desejam melhorar a força e a força, mas também minimizar a fadiga.

Aumentar a massa Muscular com Treinamento Específico – o Que É?

A musculatura do seu corpo deve se desenvolver harmoniosamente. Os músculos extremamente doloridos não são o que procuramos. Os músculos para crescer e ganhar energia exigem descanso, para evitar sobrecarga, exaustão e possíveis lesões. O aumento do tecido muscular magro resulta em força sem volume e aparência de aparência esbelta.

O que a Multidão não vou Dizer a Você Sobre a Aumentar a massa Muscular com Treinamento Específico

Certas condições médicas e doenças crônicas podem precisar de algumas acomodações especiais, e você pode encontrá-las. Somente quando você tem uma forma física mínima e uma musculatura geral bem tonificada, você pode se concentrar em músculos específicos. Os movimentos funcionais que você executa com um kettlebell lembram movimentos que você executa todos os dias. Se você vai começar a trabalhar com força, você terá que criar um plano de treinamento específico com exercícios específicos e pausas programadas para ajudá-lo a progredir. A força é básica para ganhar estabilidade no núcleo e aumentar a potência no trem superior e inferior. No início do treinamento de força, o controle do peso é essencial para aproveitar e avançar em cada sessão. Com base no aumento de desempenho e atividade muscular associados ao rápido ritmo de levantamento, velocidades de levantamento mais rápidas podem ser benéficas quando o objetivo do treinamento é aumentar os níveis de força.

 

As 10 melhores maneiras de perder peso e perda de peso

A lista abaixo dos 10 principais métodos para perder peso é o resultado de pesquisas independentes sobre a eficácia de diferentes métodos de resíduos. Como operamos no meio do campo de perda de peso, acreditamos que temos uma boa visão de quais métodos funcionam bem e quais não funcionam. Com base nisso, compilamos vários princípios básicos que são universais. Claro que você também pode consultar nossos artigos para uma elaboração completa e programas aplicáveis .

Em princípio, a lista abaixo não é classificada por efetividade. Um método mais baixo na lista pode, portanto, funcionar tão bem para você como um método mais alto na lista. Além disso, os métodos podem, é claro, ser combinados (e certamente recomendamos isso).

1. Anote o que você come – não elimine a ingestão essencial

Isso parece simples e é. Anote o que você toma todos os dias. O que você está disposto a excluir? Comece com isso. Você verá que muitas vezes você come fora do tédio ou da má motivação. Verifique especialmente os lanches. Estes podem aumentar significativamente durante o dia e, assim, contribuir para um excesso de calorias por dia.

Quando você tem uma boa visão geral do que você toma todos os dias, muitas vezes você obtém imediatamente a causa dos quilos a mais. Além disso, é um bom começo para iniciar seu processo de desperdício. Com base na lista, você pode fazer um plano e parecer muito melhor depois de algumas semanas. Também é possível que você coma incorretamente durante o dia. Por causa do melhor timing, muitas vezes você não pode sentir fome com menos comida. Tal como mais tarde café da manhã e almoço e / ou jantar em um momento anterior.

2. Cuidado com os carboidratos ruins

O que você vê voltando com a maioria das dietas é um acordo sobre o seguinte: carboidratos produzidos industrialmente são ruins para o seu peso. Como foi nomeado na dieta Atkins nos anos 70 para a dieta Paleo hoje – na verdade, estes dizem a mesma coisa nesta área, mas depois em um pacote renovado. A noção de que “carboidratos refinados” são muito ruins também é apoiada por pesquisas científicas.

Deixar carboidratos processados ​​industrialmente por um tempo, como: 
– Arroz Branco 
– Pão Branco 
– Macarrão 
– Batatas fritas 
– Produtos de milho 
– Refrigerantes 
– Todos os Fastfood (hambúrgueres, batatas fritas)

Os carboidratos mais naturais (“carboidratos lentos”) que contêm fibras, como vegetais verdes, pão integral e arroz, são, até certo ponto, finos para serem consumidos durante o seu período de desperdício. Claro, não demore muito.

3. Cuidado com gorduras ruins

Assim como com os carboidratos, você também pode distinguir entre gorduras boas (insaturadas) e gorduras ruins (saturadas). Então, deixe as gorduras saturadas e concentre-se nas gorduras insaturadas para obter seus nutrientes diários e não sentir fome.

As gorduras ruins mais refinadas provêm do processamento industrial de alimentos. 
Produtos que contêm gorduras ruins incluem:

– Bolos e tortas 
– Queijo inteiro 
– Salsicha 
– Salgados 
– Todos os Fast Food (hambúrgueres, batatas fritas)

Você pode comer alimentos com boas gorduras insaturadas e até mesmo saudáveis. As boas gorduras são encontradas em produtos como carne (orgânica) e peixe, nozes e ovos. Além disso, é claro que você pode simplesmente comer o máximo de frutas e vegetais, embora os produtos de batata não sejam recomendados.

Quando você banir as gorduras saturadas ruins da sua dieta e focar puramente nas gorduras boas, logo verá bons resultados. Embora não seja realmente elegante, a dieta Montignac e a dieta de South Beach sãodiretrizes muito boas para proibir gorduras ruins de sua ingestão diária de alimentos.

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4. Coma o mais naturalmente possível

Mil anos atrás (e até recentemente) estar acima do peso era bastante raro. O número extremamente elevado de pessoas com excesso de peso hoje anda de mãos dadas com o aumento dos alimentos processados ​​industrialmente. A partir do uso de frutose, a onipresença de fast food ou o uso de refeições de microondas; grande parte da comida que você come é produzida em uma fábrica e não na natureza. Isto tem algumas vantagens, porque desta forma mais pessoas podem ser alimentadas, mas não é muito saudável. Assim, a fim de se livrar do excesso de peso, é aconselhável voltar às suas raízes e comer mais alimentos produzidos naturalmente.

Olhe para o seu padrão regular de comida. O que você come e quais substâncias estão nele? Há muito a ser dito sobre a devolução do verdureiro, padeiro, açougueiro, queijeiro e mercearia tradicionais (orgânicos). A comida que você pode ver como “natural” ou ecologicamente responsável é geralmente cultivada localmente. Isso garante que a comida quando vendida é muito mais fresca do que outros alimentos que vêm de longe e devem ser congelados. Portanto, tente levar comida todos os dias, que pode ser diretamente ligada à natureza. Isso nem sempre é fácil, e talvez um pouco mais caro, mas também é muito mais saudável.

Por exemplo, considere (tudo orgânico):

– Legumes (além de batatas, milho e vagens) 
– Frutas 
– Carne e peixe 
– Nozes e sementes 
– Ovos 
– Produtos lácteos naturais e queijo

Neste contexto, é também importante que, por exemplo, a carne provenha de gado criado a pasto e que não seja alimentada com milho. O milho contém frutose e isso é uma gordura enorme.

Se você também pensa logicamente sobre isso, então é verdade: a comida natural mencionada é a comida que os humanos têm vivido por anos e anos e cresceram. Nossos corpos são máquinas orgânicas que funcionam melhor com essa comida. 

5. Movimento sempre ajuda

Um corpo saudável e esbelto é inerentemente associado a um exercício diário suficiente. Não importa o quão modesto, algum movimento é sempre melhor que nenhum movimento. Então, se você tem uma rotina sentada (talvez por causa do seu trabalho), tente trazer mais movimento. Pedale para trabalhar em vez de pegar o carro ou fazer suas compras uma vez por pé. Tudo ajuda na perda de peso.

De qualquer forma, mantenha a simplicidade. O que acontece frequentemente é que as pessoas com excesso de peso vão à academia como loucas. Você vai ver em 90% dos casos que o excesso de aptidão rápida vai ser contra eles ea motivação para perder peso é assim destruída. É melhor gradualmente trazer mais exercício em suas rotinas. Se você andar, pedalar e / ou se exercitar um pouco todos os dias enquanto não fez isso antes, você sempre perderá mais peso do que antes.

Se você achar difícil começar, a ajuda de um nutricionista é recomendada. Eles podem fornecer suporte e, às vezes, forçá-lo a se mover. Isso garante que você romper seus próprios limites e, finalmente, ter um corpo mais saudável.

Programas de treinamento também são uma ajuda muito boa. A qualidade desses tipos de programas oferecidos varia de muito ruim a muito bom. Então, verifique isso com cuidado.

6. Obtenha suplementos suficientes

Com um processo para perder peso, você pode se sentir desmotivado ou deprimido. Isso pode ser porque você agora tem que perder certos alimentos e substâncias que você normalmente recebe. Às vezes, há simplesmente sintomas de dependência, como quando parar de fast food. Fast food dá-lhe muitas gorduras (ruins) e carboidratos que seu corpo se acostumou.

Assim como fumar, parar é muito mais saudável, mas seu corpo, no entanto, protesta porque se acostumou com os excessivos nutrientes. Isso também pode ter fortes efeitos psíquicos, o que pode torná-lo inclinado a voltar aos antigos padrões.

Não faça isso e evite isso tomando bons suplementos. Em qualquer caso, certifique-se de obter o suficiente ômega 3, ômega 6, zinco, magnésio, vitamina B. O óleo de peixe, por exemplo, é muito bom. Você sempre pode comprar esses suplementos em sua farmácia local. Nós também achamos as lojas online recomendadas se você é sério sobre a perda de peso.

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7. Faça um bom planejamento para você

Um bom planejamento é um começo sólido para um processo de desperdício. Anote seu peso objetivo e quanto tempo você quer levar para conseguir isso. Ajuda profissional pode ser necessária para chegar a um cronograma realista, mas você também pode ler cuidadosamente sobre perda de peso realista. Nossa experiência é que pessoas que fazem planos sérios para perder peso têm até 5 vezes mais chances de sucesso do que pessoas que não o fazem. Isso também tem a ver com o problema: quanto você quer?

Deixe-nos pelo menos afirmar que (saudável) perder 20 kg em uma semana é impossível, mas que 5 kg em 3 meses não é suficientemente ambicioso se, por exemplo, você tem 30 kg acima do peso. Também deve haver alguma ambição e querer perder peso.

Primeiro, faça um planejamento a longo prazo (como 6 meses de antecedência) e, em seguida, faça uma classificação por mês, por semana e por dia. Tornar os passos pequenos torna mais fácil celebrar seus sucessos e mantê-lo motivado. Vincule a programação à ingestão de alimentos e ao tipo de comida que você ingere. Também é aconselhável agendar seu exercício e atividades (como esportes) em dias definidos. Imagine que você tem que ir, não importa o quê. A renúncia não é uma opção.

Se você tem medo de não confiar em si mesmo, pode colocar “penalidades” por não atingir suas metas no planejamento. Por exemplo, dê a um membro da família ou amigo uma quantia em dinheiro. Eles então pagam a você parte da quantia de dinheiro toda vez que você alcança uma meta, mas a mantém se você renunciar. Há, naturalmente, outros projetos semelhantes para chegar.

8. Receba o apoio do seu ambiente social

Quando você tenta reduzir seu peso, não é conveniente nem desmotivar se seu ambiente próximo apenas mantiver a dieta. Se toda a sua família estiver com excesso de peso, é bastante fácil concordar com um método de desperdício comum (e programa). Mas e se você é o único?

Portanto, seja claro em sua comunicação com seu ambiente social. Você vai perder peso. Faça por você mesmo e não pelo que os outros dizem. Isso também se aplica a pessoas que querem pará-lo porque, de outra forma, se sentem “muito gordas”. Tente explicar por que você quer perder peso e qual é o seu objetivo. Você verá que a maioria deles se torna entusiasmada e pode até querer participar.

Se você vai perder peso juntos também é sua própria escolha. Por um lado, é bom que você faça isso juntos, mas se houver uma pessoa no grupo que vai renunciar, há uma chance de que essa pessoa puxe o resto para lá. Portanto, mantenha sempre o seu objetivo em mente e não se deixe influenciar muito pelo que os outros fazem. Você também pode se tornar um membro de um site ou comunidade para perda de peso , onde todos querem perder peso. Se uma pessoa não participa mais, há muitos outros que podem apoiá-lo.

9. Obtenha ajuda de um nutricionista ou programa profissional

Perder peso pode, claro, ser feito inteiramente por si mesmo. Mas muitas vezes é mais divertido perder peso se você sabe que é apoiado e que existe um
programa apertado. Os seres humanos são agora simplesmente estruturados de tal forma que eles querem atingir metas que são definidas. A experiência tem mostrado que as pessoas que perdem peso com um nutricionista ou programa atingem seu peso alvo com mais frequência do que as que não o fazem.

A grande vantagem de um nutricionista é que ele tem conhecimento profissional sobre nutrientes e padrões alimentares. Você pode, claro, descobrir isso por si mesmo, mas pode ter certeza de que um nutricionista tem mais experiência em perder peso do que você.

Um programa profissional faz o mesmo em princípio como um nutricionista, mas muitas vezes em um contexto de grupo. O contato também é frequentemente online (pela internet). Portanto, cabe às suas próprias preferências qual forma de apoio você prefere.

10. Ajuste o método de desperdício à sua condição física e circunstâncias

Assim como a beleza é subjetiva, não existe o método “nosso tamanho serve para todos” para perder peso. Então, primeiro fique na frente do espelho e aprenda a aceitar o que você vê. Às vezes é apenas uma questão de auto-imagem. E você também sabe que toda publicidade com modelos que você vê é o resultado de fotos editadas com precisão. Por isso, é importante ter uma visão realista de si mesmo. Depois de ter feito isso, e você ainda tem partes do corpo onde você quer perder peso, você verá que você se torna muito mais forte em sua motivação. Porque você sabe o que é beleza. E se você trabalha com força, todo método é muito mais fácil.

Também pode ser que você precise de uma dieta ajustada devido a certas circunstâncias. Pode acontecer de você ter diabetes, o que significa que você não pode seguir os métodos de desperdício padrão corretamente. Ou você é alérgico ao glúten. Ou é difícil se mover por causa de uma lesão. E assim por diante. Então, claro, sempre inclua esta circunstância no método que você vai usar e não tome as dietas indiscriminadamente. Além disso, é importante que você sempre consulte seu médico se sua condição for ruim.

Dito isto, o melhor método para perder peso é a sua própria motivação e vontade. Então saiba por que você faz isso. Não para os outros, mas porque você só quer olhar fresco, magro e bonito! Desta forma, perder peso torna-se eficaz e divertido novamente.

O que você pode fazer para manter sua saúde

O que você pode fazer para manter sua saúde

Muitos fatores desempenham um papel importante na manutenção da saúde. Por sua vez, a boa saúde pode diminuir o risco de desenvolver certas condições. Estes incluem doenças cardíacas, derrame, alguns tipos de câncer e ferimentos. Saiba o que você pode fazer para manter sua saúde e a de sua família.

Caminho para uma melhor saúde
Coma saudável.

O que você come está intimamente ligado à sua saúde. Nutrição equilibrada tem muitos benefícios. Ao fazer escolhas alimentares mais saudáveis, você pode prevenir ou tratar algumas condições. Estes incluem doenças cardíacas, derrame e diabetes. Uma dieta saudável pode ajudá-lo a perder peso e reduzir seu colesterol.

Exercite-se regularmente.

Exercício pode ajudar a prevenir doenças cardíacas, derrame, diabetes e câncer de cólon. Pode ajudar a tratar depressão, osteoporose e pressão alta. As pessoas que se exercitam também se machucam com menos frequência. O exercício regular pode fazer você se sentir melhor e manter seu peso sob controle. Tente ficar ativo por 30 a 60 minutos aproximadamente 5 vezes por semana. Lembre-se, qualquer quantidade de exercício é melhor que nada.

Se você está com excesso de peso, perca peso.

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Muitos americanos estão acima do peso. Ter muito peso aumenta o risco de sofrer várias doenças. Algumas delas incluem:

pressão arterial alta
colesterol alto
diabetes tipo 2
doença do coração
acidente vascular cerebral
alguns tipos de câncer
doença da vesícula biliar.
Estar acima do peso também pode levar a lesões relacionadas ao peso. Um problema comum é a artrite nas articulações que suportam o peso, como a coluna, quadris ou joelhos. Existem várias coisas que você pode tentar para ajudá-lo a perder peso e mantê-lo desligado.

Proteja sua pele

A exposição solar está relacionada ao câncer de pele. Este é o tipo mais comum de câncer nos Estados Unidos. A melhor coisa é limitar o tempo que você gasta sob o sol. Certifique-se de usar roupas de proteção e um chapéu quando estiver ao ar livre. Use protetor solar durante todo o ano na pele exposta, como o rosto e as mãos. Protege a sua pele e ajuda a prevenir o câncer de pele. Escolha um protetor solar de amplo espectro que bloqueie os raios UVA e UVB. Deve ser pelo menos um SPF 15. Não tomar sol ou usar cabines de bronzeamento.

Pratique sexo seguro.

O sexo seguro é bom para sua saúde emocional e física. A maneira mais segura de fazer sexo é entre duas pessoas que só fazem sexo uma com a outra. Eu uso proteção para prevenir doenças sexualmente transmissíveis (DSTs). Os preservativos são a forma mais eficaz de prevenção. Converse com seu médico se você precisar fazer um teste de DST.

Não fume ou use tabaco.

Fumar e consumir tabaco são hábitos nocivos. Eles podem causar doenças cardíacas e câncer de boca, garganta ou pulmão. Eles também são os principais fatores de enfisema e doença pulmonar obstrutiva crônica (DPOC). Quanto mais cedo eu deixar, melhor.

Limite a quantidade de álcool que você bebe.

Os homens não devem consumir mais de dois drinques por dia. As mulheres não devem consumir mais de uma bebida por dia. Uma bebida é igual a 12 onças de cerveja, 5 onças de vinho ou 1,5 onças de licor. Muito álcool pode prejudicar o seu fígado. Pode causar alguns tipos de câncer, como garganta, fígado ou pâncreas. O abuso de álcool também contribui para mortes por acidentes de carro, assassinatos e suicídios.

Aspectos a considerar
Além dos fatores mencionados acima, você deve dedicar algum tempo à saúde de todo o corpo. Visite seus médicos para check-ups regulares. Isto inclui o seu médico de cuidados primários, bem como o seu dentista e oftalmologista. Deixe seus benefícios de saúde e serviços de cuidados preventivos trabalharem para você. Certifique-se de que você sabe o que seu plano de seguro de saúde inclui. Os cuidados preventivos podem detectar doenças ou prevenir doenças antes de começarem. Isso inclui certas visitas ao médico e exames.

Você precisa dedicar tempo para a saúde da mama. O câncer de mama é uma das principais causas de morte em mulheres. Os homens também podem ter câncer de mama. Converse com seu médico sobre quando você deve começar a fazer mamografias. Você pode precisar começar a testar cedo se tiver fatores de risco, como histórico familiar. Uma forma de detectar o câncer de mama é fazer um autoexame mensal.

As mulheres também devem fazer exames de Papanicolaou de rotina. Mulheres de 21 a 65 anos devem ser testadas a cada 3 anos. Isto pode diferir dependendo de certas condições ou se o colo do útero tiver sido removido.

Pergunte ao seu médico sobre outras triagens de câncer. Os adultos devem ser pru

MULHER, ESTÉTICA DO CORPO E TREINAMENTO DA FORÇA

MULHER, ESTÉTICA DO CORPO E TREINAMENTO DA FORÇA

Muitas pessoas se aproximam do treinamento de Força para melhorar sua estética corporal e com grande sucesso.

Nos homens, tem sido um meio tradicionalmente usado para aumentar a musculatura. Por outro lado, as mulheres, por tradição e cultura, evitam esse treinamento pensando que elas podem dar um aspecto masculino e aumentar excessivamente o tamanho do corpo. No entanto, essa ideia tão difundida na população e especialmente na população feminina é infundada e totalmente falsa.

Para demonstrar que a mulher não pode masculinizar ou aumentar excessivamente sua musculatura, explicarei primeiro as diferenças fisiológicas e antropométricas entre os gêneros.

A mulher adulta tem um tamanho, tamanho e peso total menor do que o homem: cerca de 13 cm a menos de tamanho, de 14 a 18 kg a menos do que o peso total.

Seus ossos são mais finos e mais curtos. A pelve mais larga, mas menos profunda. As extremidades em relação ao tronco mais curto.

Portanto, em geral, sua silhueta é menor que a do homem. Tem uma estrutura corporal mais fina e mais clara ou uma estrutura óssea.

Sua composição corporal é marcadamente diferente da do homem: a massa óssea e muscular é significativamente menor e a massa gorda significativamente maior, de 18 a 22 kg. menos massa livre de gordura e 3 a 6 kg. mais gordura (6% -10% mais gordura)

Essa maior quantidade de gordura que se deposita principalmente nas nádegas, mamas, quadris e parte superior das coxas está associada antropologicamente ao evento reprodutivo.

Essas diferenças na forma e composição corporal entre homens e mulheres são produzidas pelo efeito dos hormônios sexuais de ambos os sexos. Testosterona hormônio masculino constrói formas masculinas (caracteres sexuais primários e secundários e, portanto, mais massa muscular, ossos e tamanhos de corpo maiores e hormônios femininos estrogênio, formas femininas e ajuda, entre outras coisas para aumentar a gordura corporal para apoiar a reprodução.

A mulher tem de 10 a 30 vezes menos testosterona que os homens e, portanto, as mulheres geralmente mesmo com o treinamento de força Hipertrofia (para aumentar a massa muscular) não se desenvolve o homem musculatura nem é masculiniza em seus caminhos. Apenas algumas mulheres que têm uma concentração anormal de testosterona em seu corpo e / ou injetado ou testosterona fornecido ou outras substâncias androgênicas exogenamente-externos (construtores) pode desenvolver um olhar masculino com tamanho grande muscular.

Você tem que pensar que um homem normal que queira aumentar muito sua massa muscular naturalmente (sem drogas) levará anos de treinamento para alcançá-la. Assim, uma mulher normal, por causa de suas características hormonais, fisiológicas e funcionais, será uma missão impossível.

Modelo estético na mulher atual

Mas então, que mudanças estéticas desejáveis ​​podemos esperar do treinamento de força em mulheres? Que modelo estético as mulheres exigem e como podem ser alcançadas com o treinamento de força?

A mulher atual quer ser magra.

Deseja ter formas esbeltas e longilíneas, que prevalecem a altura sobre a largura tanto em sua silhueta geral como em seu tronco e extremidades separadamente. Não há treinamento físico natural para alongar o corpo ou algumas de suas partes. Mas você pode conseguir o mesmo efeito de aparência delgada ou de linha longa, se reduzirmos apreciavelmente o volume geral e parcial do corpo.

Como fazemos isso ?: Diminuindo o tecido adiposo.

As mulheres não só tem homem mais gordura subcutânea, mas tem gordura, em vez mais intramuscular (no músculo) e tamanho, de perímetro ou circunferência do seu corpo pode ser bastante reduzido com uma dieta adequada, o treinamento aeróbio e eis novidade com um treinamento de força hipertrófica.

Ter mais ou mais músculos no corpo da mulher ajuda a perder peso. Muscle se comporta como uma máquina de queima de calorias pessoal, pois é muito mais ativo do que a energia de gordura, ou seja, queima mais calorias em repouso e ativa do que qualquer outro tecido.

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Embora eu tenha dito que as mulheres não têm a capacidade de aumentar a massa muscular como os homens, se você pode melhorar a proporção em sua composição corporal (mais músculos e menos gordura), obtendo ainda menos volume com um maior componente muscular.

Que treinamento oferece essas adaptações e mudanças no corpo? Treino de força, especialmente Força Hipertrófica. A mulher terá uma silhueta mais esbelta e feminina.

A mulher atual quer ser e parecer jovem.

A suavidade da pele e o endurecimento e elevação do tecido ‘magro’ é outro desejo estético feminino em grande demanda.

A mulher não quer ter flacidez em seu corpo. A flacidez é um sintoma de deterioração e envelhecimento e as mulheres querem ser jovens.

Flacidez pode ser corrigida au

Cama de bronzeamento artificial – Guia do iniciante

Você está pensando em bronzeamento artificial? Com a temporada das roupas de banho bem encaminhadas, muitas pessoas estarão indo ao salão de bronzeamento local para obter um corpo bronzeado antes de ir para a praia. Mas e se você nunca esteve em uma cama de bronzeamento antes? O que os iniciantes precisam considerar?

Antes de ir bronzeamento, eu recomendo tomar uma decisão informada sobre se ou não os profissionais superam os contras. Muitos especialistas afirmam que existem muitos riscos, e as camas de bronzeamento devem ser reservadas apenas para fins medicinais. Outros afirmam que os benefícios superam os riscos.

Encorajo todos a pelo menos estarem cientes dos riscos, serem informados sobre os benefícios e fazerem um pouco de pesquisa sozinhos, para que possam tomar uma decisão informada sobre as camas de bronzeamento.

Riscos da cama de bronzeamento artificial

  • câncer de pele (estudos que relacionam camas de bronzeamento ao câncer de pele e mostram que aumentam o risco de câncer de pele em 75% e melanoma em 20%)
  • Envelhecimento prematuro
  • rugas
  • sistema imunológico danificado
  • lesão ocular, como catarata e cegueira

Benefícios da cama de bronzeamento artificial

  • um bronzeado conveniente
  • auto-tratamento do eczema
  • auto-tratamento da psoríase
  • auto-tratamento do transtorno afetivo sazonal
  • bronzeamento fornece um suprimento de vitamina D, que pode ajudar a prevenir vários tipos de câncer, como câncer de mama e de cólon

Dicas para quem nunca curtiu antes

A primeira vez que fui curtir, perguntei à mulher que trabalhava para um pequeno conselho sobre qual loção usar. Eu também perguntei sobre qual era a diferença entre as loções. Eu não tinha ideia do que era um “bronzer” e não sabia o que significava as palavras e ingredientes escritos na garrafa. Ela disse que todos eram ótimos, e isso realmente não importava. Sim. Todas as trinta loções exibidas na minha frente eram “ótimas”.

Escusado será dizer que passei trinta dólares em uma loção que foi um ótimo hidratante, mas não ajudou com a minha cor em tudo. Três semanas depois, eu tinha uma pele macia e sedosa que ainda estava realmente pálida. É por isso que é uma boa ideia conhecer um pouco antes de ir a um salão de bronzeamento. Você nunca sabe como os funcionários estão informados.

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O que você veste?

Algumas pessoas estão absolutamente chocadas com o simples pensamento de colocar em uma cama de bronzeamento nu, especialmente sabendo que alguém estava deitado naquela cama de bronzeamento nu. Outros poderiam se importar menos e confiar em seu salão de bronzeamento para higienizar adequadamente a cama antes de entrar nela.

Então, o que (se alguma coisa) você deveria vestir? Há várias visões diferentes sobre essa questão em particular, e tudo se resume a uma resposta bem simples: use qualquer coisa em que você se sinta confortável. Se você usar seu maiô toda vez, terá bronzeado que reflete isso, mas isso é verdade. sua escolha.

Ideias para o que vestir

  • nada (vá nu)
  • uma roupa de banho
  • roupas íntimas
  • adesivos de bronzeamento (estes podem dizer o quanto mais escura sua cor fica, e pode fazer uma tatuagem bem temporária)

Você tem que usar óculos de proteção?

Quantidades excessivas de exposição aos olhos podem resultar em danos ao próprio olho, à retina e podem causar catarata e até cegueira. Eu li histórias de pessoas que ficaram cegas pela primeira vez em uma cama de bronzeamento artificial. Enquanto isso não é um resultado provável, se você optar por óculos de proteção, é uma possibilidade.

Simplesmente fechar os olhos ou colocar uma toalha sobre eles não fornece proteção suficiente para evitar danos aos olhos. Muitos salões de bronzeamento fornecem óculos de proteção descartáveis ​​para uso único que ficam na área ao redor do olho para fornecer proteção.

 

Comprar óculos de bronzeamento é outra opção. Muitos deles têm uma corda que envolve a parte de trás da sua cabeça para garantir que eles não se movem enquanto se bronzeiam.

Muitos salões de bronzeamento não verificam se você tem óculos de proteção antes de ir curtir, e ninguém vai segui-lo em uma cama de bronzeamento artificial para garantir que você está usando-os. Proteger sua visão é sua responsabilidade.

Quanto tempo você deve ir Tanning e que tipo de cama você deve usar?

Quanto tempo você deve ir curtir depende do seu tipo de pele. O salão de bronzeamento terá que preencher alguns papéis e determinar o seu tipo de pele. Eles devem ser capazes de ajudá-lo com essa decisão (mas, ainda assim, você deve fazer sua própria pesquisa).

Se você queimar extremamente facilmente, você pode querer começar apenas cinco minutos em uma cama de bronzeamento de Nível Um ou Dois. O salão de bronzeamento que eu vou só tem uma cama Nível Um, e muitas vezes eles recomendam que as pessoas usem um Nível Dois. Eu, pessoalmente, comecei a fazer sete minutos em uma cama Nível Dois e me saí bem. Se cinco minutos não derem a você uma queimadura, você pode tentar passar sete minutos da próxima vez e adicionar dois minutos de cada vez. Se você perceber que está começando a queimar, espere mais um ou dois dias antes de voltar para a cama de bronzeamento artificial. Confie em mim, é possível se bronzear sem se queimar.

Salões de bronzeamento oferecem diferentes níveis de camas, bem como diferentes tipos de camas de bronzeamento. Os níveis determinam a quantidade de raios UV e, portanto, a rapidez com que você se bronzeia. Esses níveis começam no Nível 1 e sobem para o Nível 4. Diferentes tipos de camas incluem uma cama deitada, uma cama de pé e até uma que tenha uma faixa de lâmpadas de bronzeamento de um lado para ajudar a bronzear seus lados.

Não há cama em particular que seja melhor que outra, tudo depende do que você gosta. Se eu tenho muita energia, gosto de usar uma cama de bronzeamento artificial e às vezes danço enquanto estou lá. As camas em que você se deita são muito mais relaxantes, e às vezes eu prefiro isso. Pergunte ao seu salão de bronzeamento quais camas diferentes eles têm, tente alguns diferentes, e veja o que é certo para você.

Mover-se

Quando se bronzear, não fique deitado o tempo todo. Isso pode causar rugas no seu bronzeado, que não são bonitas. Onde quer que os raios UV não atinjam, seu corpo não se bronzeará, então tente isto: sustente a cabeça levemente sobre um travesseiro ou incline-o levemente para frente (ou use o travesseiro se o lugar o proporcionar). Agora, pense em quaisquer rugas em seu pescoço nessa posição. Se houver uma ruga, o pedacinho de pele dentro dessa ruga não será exposto aos raios UV, resultando em uma linha branca (rugas bronzeadoras) no pescoço. É por isso que posições diferentes quando bronzeamento pode ser útil para alcançar um bronzeado total ou mesmo bronzeado.

Que tipo de loção você usa?

Há muitas loções bronzeadoras no mercado hoje. Considere estas opções:

  • Um hidratante é vital porque o bronzeamento vai secar a pele.
  • Se você está procurando mais cor, então você pode querer tentar uma loção com um bronzer ou intensificador também. Um bronzer irá adicionar mais cor à sua pele. A maioria das loções que contêm bronzeadores dizem algo ao longo das linhas de 10x ou 30x. Quanto mais alto o número, mais bronzeador contém a loção e mais escuro vai ajudá-lo a obter. Outro truque é olhar para a cor da loção antes de comprá-lo. Quanto mais bronzeador contiver, mais escura será a sua cor.
  • Outros tipos de loções incluem maximizadores, aceleradores, loções e loções refrescantes.
  • Ao aplicar loção, é importante levar o seu tempo e aplicá-lo uniformemente. Se você acabar com cinco vezes mais loção em seu estômago e quase nenhum em seu peito, pode levar a um bronzeado extremamente desigual. Se você tem pele sensível, é uma ótima idéia comprar um pequeno pacote de amostra da loção para testar antes de se comprometer com uma garrafa inteira.

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Amor da paz e loção de bronzeamento dos cupcakes

Esta é uma das primeiras loções de bronzeamento que comprei e ainda é uma das minhas favoritas! Peace Love and Cupcakes é uma loção da Australian Gold e tem um ótimo cheiro doce. Também tem 10x bronzer. Agora, tenha em mente que quanto maior o número, mais escuro ele irá ajudá-lo. Se você queima facilmente, você pode querer começar com um bronzer baixo só para ter certeza. Além disso, você não deve tomar banho diretamente após o bronzeamento, e ninguém quer andar por aí cheirando a loção bronzeadora durante todo o dia. É por isso que eu sempre dou duas coisas antes de comprar uma loção: o cheiro e a cor. A cor é outra maneira de dizer o quão escuro você vai ficar, em vez de simplesmente olhar para o número antes do bronzer.

Com esta loção, eu podia ver a cor dentro de um dia, e fui elogiada por quão grande eu cheirava!

 Você ama loção bronzeadora

Esta loção é um intensificador. Bronzers e intensificadores devem fazer a mesma coisa, mas de maneiras diferentes. Bronzers têm pigmentos neles para ajudá-lo a parecer escuro enquanto você está tomando um bronzeado. Eles são ótimos se você quiser se apressar e usar shorts sem pernas brancas 🙂 Os intensificadores devem ajudar a pele a produzir mais melanina para que você tenha um bronzeado mais profundo e com aparência mais natural. Eu estou em cima do muro com isso. Eu tentei este produto por um longo período de tempo e não vi a diferença. Eu ainda amo o produto, mas eu uso para o meu rosto agora. Eu tenho pele sensível, então eu estava um pouco cético sobre gastar tanto em uma loção, mas valeu a pena. Shea You Love Me é muito hidratante, hipoalergênico e livre de fragrâncias. Bronzeamento pode causar pele seca, e eu não quero que meu rosto fique mais escuro (já está no sol, e eu quero que todo o meu corpo combine) então esta é a loção perfeita para o meu rosto. Eu uso apenas o tamanho de uma ervilha para o meu rosto, e esta garrafa durou meses!

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CORPO, ESTÉTICA E IDEOLOGIA: UM DIÁLOGO COM A IDEIA DE BELEZA NATURAL

CORPO, ESTÉTICA E IDEOLOGIA: UM DIÁLOGO COM A IDEIA DE BELEZA NATURAL

A ciência tem criticado a padronização e alienação de beleza corporal alcançada pelo consumismo com exercícios compulsivos, dietas rigorosas, etc.

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O objetivo deste ensaio é discutir a perspectiva dialética da beleza natural em Adorno, considerando sua concepção crítica de beleza corporal. O texto fundamenta-se na ideia adorniana de beleza natural. Em seguida, dialoga com a ideia social de beleza corporal contemporânea. Finalmente, sinaliza, pelo universo cultural, possibilidades de reconhecimento das diferenças em contraponto à padronização humana. Considera a beleza natural de cada pessoa como forma de resistência à lógica da sociedade administrada esteticamente, em termos objetivos e subjetivos.

Quando sei que meus colaboradores precisam da palestra motivacional?

A palestra motivacional é uma estratégia para provocar reflexão e fazer com que os colaboradores saiam de sua zona de conforto. Ela tem como objetivo levar as pessoas a repensarem suas ações, criticarem seus comportamentos e mudarem a forma como se relacionam consigo mesmas, com as pessoas e com a empresa.

Por isso, é um método importante para trabalhar a autoestima da equipe, desenvolver pessoas e manter o pessoal motivado. Gostou da ideia? Então acompanhe oconteúdo, é sobre isso que falaremos hoje!

Neste conteúdo você aprenderá:

  • Quais os sinais que mostram que a minha equipe precisa de uma palestra motivacional
  • Qual modelo de palestra é o melhor
  • Grave todo o evento
  • Como estruturar a palestra motivacional

Conheça os sinais de desmotivação

Uma palestra motivacional não deve ser feita só porque parece ser uma boa opção. Ela precisa ser planejada para resolver os problemas dos colaboradores. Lembre-se, o objetivo é tirar as pessoas de sua zona de conforto. Portanto, a palestra motivacional voltada para pessoas com produção estável é muito mais eficiente do que para aquelas pessoas que já aumentam naturalmente sua produção e se cobram para melhorar diariamente.

Para entender quando o pessoal está desmotivado e precisa de uma palestra para se animar, você precisa prestar atenção aos sinais sutis que começam a aparecer por toda a companhia. Quer ver alguns exemplos?

  • O desperdício de comida no refeitório aumenta;

  • A produção individual reduz um pouco e se estabiliza abaixo da média;

  • Constantes conflitos gerados por motivos “pequenos”;

  • A rádio peão se torna a forma mais valorizada de comunicação interna;

  • A caixa de sugestões começa a ficar vazia;

  • Qualquer processo de mudança gera insatisfação;

  • O absenteísmo sem justificativa aumenta;

  • A rotatividade da equipe aumenta;

  • O ambiente de trabalho fica mais silencioso, mas também mais “frio”.

Defina o modelo da palestra motivacional

Certamente, a palestra motivacional ministrada por um grande palestrante costuma chamar mais atenção das pessoas e se tornar um evento na empresa, mas esse não é o único modelo que existe. Apesar de todo o “charme” a mais, palestrantes externos nem sempre cabem no budget da organização e é preciso considerar opções secundárias.

Chame um colaborador e dê oportunidade a ele

Uma opção mais em conta, e igualmente eficiente, é a palestra ministrada por alguém interno. Pode ser um psicólogo, um diretor, um gestor ou um colaborador que domina a oratória, entenda do assunto e gostaria de uma oportunidade como essa para mostrar seus talentos. Será que existem pessoas assim em sua equipe?

Convide um grande palestrante, ou um grande parceiro

Como falamos, a contratação de um palestrante profissional tende a ser um grande evento dentro da companhia e isso justifica o tamanho do investimento. E se o orçamento permitir, não seria interessante fazer algo mais chamativo para os colaboradores?

Mas se você quer convidar um palestrante interno para dar mais credibilidade à palestra sem gastar muito, busque por parcerias. Algumas pessoas aceitam trocar palestras (você dá uma palestra na empresa do parceiro e ele ministra na sua).

Aqui vale uma ressalva: pesquise bem sobre quem vai ser o convidado. Lembre-se de que a palestra será ministrada para elevar a autoestima da equipe e deixá-los mais motivados. Ou seja, o palestrante enfrentará um público difícil e que provavelmente não queria estar ali.

Use palestras em vídeos para intervenções pontuais

Algumas vezes a desmotivação acontecerá apenas com poucos colaboradores. Logo, isso não justificaria o esforço de juntar toda a empresa em um ambiente para assistir a palestra motivacional. Nesse caso a utilização de vídeos pode suprir a demanda que você encontrou. Nos vídeos os colaboradores podem ter acesso a excelentes profissionais com palestras únicas e especiais. Tudo isso sem precisar investir muito dinheiro.

No TED e no YouTube existe uma infinidade de opções. Basta entrar nesses sites e buscar aquela que mais combina com seus objetivos e com o trabalho do colaborador. Além disso, vários sites montam listas de palestras motivacionais que pode ajudar na hora de escolher. O site meusucesso.com, por exemplo, separou 10 palestras para serem compartilhadas nas empresas.

Lembre de gravar tudo que acontecer

Caso você opte por fazer uma palestra presencial, lembre-se de gravar todo o conteúdo. A palestra motivacional pode ser aproveitada futuramente, caso a qualidade da gravação seja boa, para outros colaboradores. Afinal, algumas vezes as pessoas só precisam se relembrar do que as motivou para voltarem a seu pico de produção.

Como uma gravação de boa qualidade não é algo barato, é interessante fazer orçamentos com equipes de filmagem e já incluir esse valor ao custo final da palestra. Isso mesmo, junto com o coffee break e demais gastos do evento.

Pode parecer um custo inicial grande, porém, não é. Isso porque com a palestra gravada, não precisará realizar outra em um curto período de tempo, poderá enviá-la para o YouTube Corporativo da empresa e todos os seus funcionários, que precisam ser motivados, terão acesso ilimitado.

Sempre conte com uma palestra estruturada

A palestra motivacional serve não só para motivar os profissionais, mas também para trabalhar assuntos importantes que precisam receber algum foco. Assim o palestrante pode abordar temáticas como o relacionamento interpessoal, o plano de carreira, o reconhecimento profissional, o prazer no trabalho, como utilizar a remuneração mensal e como aceitar desafios e utilizar deles para crescer.

Para fazer isso o palestrante deverá contar com uma estratégia que gere sintonia. Isso para que o conteúdo agregue aos colaboradores e faça com que eles se identifiquem com as informações. Nessa estratégia estão as músicas, as cenas de séries e filmes (principalmente aqueles que fizeram muito sucesso), frases de reflexão, frases motivacionais, dinâmicas, piadas e jogos. Tudo isso compõe o arsenal que um bom palestrante deverá ter em mãos para ser assertivo em sua função.

Resumindo: como responsável pelo desenvolvimento pessoal e profissional de seus colaboradores, você deve prestar atenção a todos os comportamentos que acontecem dentro da empresa. Quando algo começar a aparecer é essencial entender se aquilo é causado por desmotivação ou não. Caso a resposta seja positiva, a palestra motivacional é a resposta para o problema.

Assim você deverá escolher como essa palestra será ministrada. Escolha quem será o palestrante e quanto de dinheiro poderá ser enviado para ele. Seguindo esse caminho você conseguirá aproveitar muito mais dos benefícios da palestra motivacional e impulsionará a produção de sua equipe.

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cuidados com a pele para estrias e celulite

 

Muitos, especialmente as mulheres, vêem as estrias e a celulite como algo muito problemático e muitas testaram tudo para se livrarem das mudanças teimosas da pele. Neste guia, você aprenderá mais sobre por que as estrias e a celulite ocorrem e se há algum método de tratamento que ajude.

  • Por que você tem estrias?
  • Como as estrias são tratadas?
  • O que causa celulite?
  • Como é tratada a celulite?

Muitas são mulheres que anualmente tremem pela temporada de biquínis quando são forçadas a se exibir na praia. Celulite e estrias são algo que a maioria das mulheres sofrem em algum momento de suas vidas e também é uma das coisas que as mulheres se sentem mais desconfortáveis. Embora muitas mulheres em todo o mundo vejam as estrias e a celulite como algo extremamente difícil, há muito pouca pesquisa nessa área específica. Mesmo os homens podem sofrer de estrias, embora seja menos comum. A celulite é algo que afeta quase exclusivamente as mulheres, provavelmente porque a estrutura da pele difere um pouco entre homens e mulheres. Neste artigo, nós passamos pela informação disponível no momento e vamos até a base do que as estrias e a celulite realmente são – e o que você pode fazer com elas.

por que você tem estrias?

Estrias, estrias , são linhas que afetam principalmente os quadris, peito, abdômen, costas, nádegas e braços. O estouro ocorre pela mesma razão de quando você inflar muito um balão para que ele quebre, ou seja, a pele não tem tempo para aumentar o tamanho que ocorre e, portanto, fica exausto e, literalmente, com falhas. Quando a pele é esticada mais rapidamente do que pode crescer e se adaptar aos novos volumes, a superfície da pele simplesmente não é suficiente e as estrias ocorrem.

Uma ocasião típica em que a pele é esticada rapidamente e não tem tempo com o aumento rápido do tamanho é na gravidez. Existem também muitas outras condições quando um aumento de tamanho pode ocorrer rapidamente e, portanto, causar estrias. O crescimento rápido em jovens e o desenvolvimento em mulheres jovens são exemplos de ocasiões em que a pele não consegue se adaptar. Mesmo fisiculturistas com crescimento muscular rápido podem sofrer de estrias, assim como pessoas que estão acima do peso e ganham peso rapidamente. Alguns tratamentos com drogas, como o tratamento com forte cortisona, também podem causar aumentos de volume que fazem com que a pele não cresça.

As rajadas recém-adicionadas geralmente são vermelhas ou vermelho-púrpura e são chamadas de estrias rubra . Com o tempo, as rajadas ficam com uma cor branca mais parecida com uma cicatriz e são chamadas de estrias alba .

Na gravidez, o aumento rápido do tamanho é obviamente inevitável e não há muito que você possa fazer mais do que lubrificar a pele do estômago, de modo a mantê-lo macio e flexível. O mesmo se aplica quando os adolescentes se desenvolvem e crescem rapidamente. Na verdade, a maioria de nós tem traços do rápido crescimento da infância, muitas vezes na forma de linhas finas e pálidas nos quadris e nas nádegas.

A previsão a longo prazo para as estrias é boa e muitas vezes desaparece com o tempo. No entanto, isso pode levar muitos anos e é preciso muita paciência. Portanto, é melhor tentar, tanto quanto possível, evitar o que causa as estrias, ou seja, mudanças rápidas de peso. Para os jovens e as grávidas, isso é muito difícil, mas para o homem comum é a melhor dica, afinal. Abaixo você pode ler mais sobre como tratar as estrias que você já tem.

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como as estrias são tratadas?

Atualmente, existem apenas alguns métodos de tratamento para as estrias. A dica principal é evitar os fatores desencadeantes, o que não é tão simples quanto parece. Como mencionado acima, as estrias também são algo que desaparece com o tempo, mas leva tempo e é preciso muita paciência. Muitos querem ver os resultados e se livrar de suas estrias diretamente, mas infelizmente não há muitos métodos eficazes de tratamento disponíveis. O que foi mostrado para ter o maior sucesso são vários tipos de tratamentos a laser e o uso de óleos e cremes de vários tipos. Muitos cremes contêm vitaminas A ou E, como é sabido que estas vitaminas têm um efeito sobre a pele. Lubrificar o gel de aloe vera diretamente na área problemática também se tornou popular quando se trata de tratar áreas com muitas estrias. Além disso, o óleo de argan é um produto popular para o tratamento de estrias. O óleo de argan é também usado frequentemente contra rugas, manchas senis, linhas finas e cicatrizes de acne e é talvez mais popular como um método preventivo para estrias.

Para mulheres grávidas, existem óleos especiais para a gravidez que podem ser lubrificados no estômago, coxas, quadris e seios durante a gravidez. Isso ajuda a melhorar a elasticidade da pele e torná-la macia e flexível. Estes óleos consistem muitas vezes em várias formulações de óleos vegetais e extratos de plantas. O óleo de amêndoa, o óleo de gérmen de trigo e o óleo de jojoba são óleos comuns que são incluídos apenas nos óleos da gravidez.

Massagem e esfoliação corporal são outros métodos comuns para o tratamento de estrias. A massagem pode estimular a circulação sanguínea e, com um esfoliante, você efetivamente remove células mortas e velhas da pele para que novas e novas células possam emergir. Misture o próprio esfregão composto por um óleo vegetal e açúcar em pó, por exemplo, óleo de amêndoa e açúcar em pó na proporção de 1: 1. Se o esfoliante estiver muito solto, você pode facilmente misturar mais açúcar e, em vez de sólido, é fácil derramar mais óleo. Pegue no chuveiro e esfregue o corpo, muitas vezes você nem precisa aplicar loção para o corpo depois.

Dieta e exercício är även det faktorer som man tror har stor inverkan på uppkomsten av bristningar. Att välja en hälsosam kosthållning med högt innehåll av vitaminerna A, C och E är fördelaktigt. Vitamin C bidrar till en normalt fungerande kollagenproduktion och ett tillräckligt intag av detta vitamin är därför viktigt. Att äta tillräckligt med fleromättade fettsyror är även det viktigt, välj gärna nötter, frön, avokado och vegetabiliska oljor. Med en hälsosam kost bidrar du till hudens uppbyggnad och välmående, vilket är viktigt om du vill minska synbarheten hos dina bristningar. Att välja en hälsosam kost har ju dessutom många andra hälsofördelar. Att dricka mycket vatten är också viktigt för att hålla kroppen hydrerad. Kombinera den hälsosamma kosten med regelbunden träning och motion som bidrar till att få igång blodcirkulationen i kroppen.

Em resumo, quando se trata de tratamento de estrias, pode-se dizer que uma combinação de todos os métodos é o melhor. Portanto, combine uma dieta saudável e exercícios regulares com massagem, cremes de cuidado e limpeza do corpo.

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dicas amante

Existem várias dicas de donas de casa que se tornaram populares para lidar com áreas problemáticas com um monte de estrias. Não há provas científicas de que essas donas de casa devam remover as estrias, o melhor é simplesmente tentar decidir por si mesmo.

Batatas são para a maioria das pessoas associadas com um alimento que você come, mas o fato é que ele também pode ser usado para tratar áreas com muitas estrias. Corte uma batata em fatias grossas e, em seguida, esfregue as fatias sobre as áreas problemáticas. Deixe o suco de batata secar e depois enxágüe com água morna. Dizem que as batatas contêm vitaminas e minerais que promovem o crescimento das células da pele.

Suco de limão também é dito para ser eficaz no tratamento de estrias. Esprema o suco de um limão e massageie em áreas com estrias. Deixe o suco funcionar por cerca de dez minutos e depois enxágüe com água morna.

Manteiga de cacau também recebeu muita atenção como um método eficaz de tratamento contra as estrias. Aplique às áreas problemáticas 1-2 vezes ao dia.

o que causa celulite?

A celulite, ou pele laranja que os franceses preferem chamar, significa que a pele fica irregular e irregular. A celulite é algo que afeta um número muito grande de mulheres e é considerado um dos maiores problemas dermatológicos do nosso tempo. Exatamente como a celulite ocorre não é conhecida e existem muitas teorias, algumas com evidências científicas e algumas mais caseiras. Pode ser difícil saber o que é verdade e não em termos da origem e tratamento da celulite. Abaixo, compilamos as teorias que apóiam a ciência para tentar criar uma imagem tão clara e honesta quanto possível do que a celulite realmente é.

Celulite pode aparecer em todos, independentemente da idade e peso. Este é um sinal de que a celulite pode ser algo hereditário e a pesquisa também mostrou que esse é o caso. O que também é visto é que a celulite geralmente aparece com a idade e é especialmente comum após a gravidez. Embora a celulite possa ocorrer independentemente do peso, ela é mais comum em pessoas obesas.

Há uma série de causas que a maioria dos pesquisadores concorda em contribuir para o aparecimento da celulite. Estes incluem alterações anatômicas, microcirculação prejudicada, redução da produção de adiponectina na gordura subcutânea, alterações genéticas, processos inflamatórios e alterações no tecido conjuntivo na camada média da pele – a derme.

A sequência de eventos emO surgimento da celulite não é, portanto, totalmente compreendido, mas acredita-se que as células de gordura na gordura subcutânea são aumentadas e criam pressão nos fios de tecido conectivo (fibrilas) que conectam a camada superior da pele à inferior. Muitos acreditam que é a pressão sobre essas fibras que é a causa da celulite. Alguns argumentam que a pressão faz com que os fios do tecido conjuntivo se dobrem, o que significa que partes das camadas superiores da pele colapsam e ocorre uma celulite. Outros argumentam que as mudanças estruturais que ocorrem levam ao acúmulo de gordura e líquido, enquanto os produtos residuais não podem ser removidos da mesma maneira. A combinação desses fatores faz com que a gordura atinja a camada média da pele (derme) e acredita-se que sejam os lançamentos vistos como celulite. O que é verdade, portanto, não é claro,

O que os pesquisadores também concordam é que existem vários fatores adicionais que contribuem para o aparecimento da celulite. Um desses fatores é as alterações hormonais. Alguns pesquisadores dizem que hormônios como o estrogênio, a insulina e a noradrenalina podem afetar a aparência da celulite. Exatamente como, no entanto, não está claro. A adiponectina é uma substância produzida pelos adipócitos (células de gordura) na gordura subcutânea. Pesquisadores observaram que a presença de adiponectina é menor na gordura subcutânea em áreas de celulite em comparação com áreas sem celulite. Esta é uma descoberta muito interessante, mas são necessárias mais pesquisas antes que se possa explicar exatamente como é a conexão.

como é tratada a celulite?

Antes de ter a fisiopatologia das celulites prontas, é difícil encontrar qualquer método de tratamento que realmente funcione e remova as celulites. Para remediar o problema, duas estratégias comuns são reduzir a espessura da gordura subcutânea e aumentar a elasticidade da derme. Portanto, perder peso pode ajudar, mas não há garantia. São principalmente as pessoas com excesso de peso que podem se beneficiar de uma perda de peso, mas, portanto, não há garantia de que as celulites irão desaparecer. Assim como com estrias, geralmente é uma combinação de vários métodos de tratamento que têm o maior efeito. Circula, como você provavelmente sabe, um número virtualmente infinito de dicas e conselhos que ajudam a combater a celulite, mas muitos deles devem ser tomados com uma pitada de sal.

Alguns cremes mágicos que removem as celulites que não existem através de uma varinha mágica. No entanto, existem cremes e óleos que podem ter efeitos positivos, mesmo que as celulites não desapareçam completamente. Muitos desses cremes contêm cafeína ou retinol (uma forma de vitamina A) que tem propriedades expulsivas ou a capacidade de estimular a produção de colágeno e aumentar o número de fibrilas de suporte na derme.

Massagem muita celulite é outro método popular de tratamento da celulite. Embora esta não seja uma solução permanente, pode ter um efeito temporário na circulação sanguínea nas áreas afetadas.

Muitos também acreditam que a dieta desempenha um papel no aparecimento da celulite. A fim de neutralizar o aparecimento da celulite, recomenda-se uma alta ingestão de frutas e vegetais, juntamente com muita água. Reduzir a quantidade de gordura saturada e aumentar a ingestão de gordura poliinsaturada também é uma dica. Em suma, pode-se dizer que uma dieta saudável deve ser recomendada. Isso também significa que todas as formas de alimentos processados, refinados, açúcar branco e grandes quantidades de sal devem ser evitadas. Claro, fumar e álcool também devem ser evitados. Fumar é conhecido por reduzir a elasticidade da pele, o que definitivamente não é desejável se você quiser evitar a celulite.

Para se livrar e combater a celulite, é bom combinar uma dieta saudável com exercícios regulares, tanto na forma de treinamento de força quanto de cardio. O treinamento ajuda a fortalecer os músculos, o que é muito eficaz se você quiser neutralizar e se livrar da celulite.

A última dica é mais uma correção rápida, ou seja, usar um marrom sem produto solar. Tal produto ajuda a suavizar o tom da pele e pode tornar as celulites menos claras. Claro que isso não é uma solução permanente, mas algo a ser feito se você realmente quiser ver os resultados instantaneamente.

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Muita comida – um pouco de calorias

A base para toda a perda de peso é entrar em menos calorias do que você faz com. Para se sentir bem a longo prazo, o conselho sobre bons hábitos alimentares também se aplica.

Perda de peso – um desafio

A sociedade e nosso entorno imediato influenciam o que e quanto comemos e quanto nos movemos. Vivemos em uma sociedade onde somos encorajados a comer e beber em muitos contextos. Nós também não precisamos nos mover muito para lidar com nossas tarefas diárias. Muitos, portanto, pesam mais do que o que é saudável. Ponderar muito pouco também não é bom. O que é um peso saudável que você pode ler do lado da obesidade e obesidade.

Muitas pessoas com obesidade e obesidade têm dificuldade em perder peso. É difícil quebrar padrões e mudar hábitos. Diferentes pessoas também têm condições diferentes para perder peso. Não existe um método adequado para quem quer perder peso, mas cada um tem de encontrar o seu caminho.

Abaixo estão alguns princípios básicos para aqueles que querem comer mais saudável e perder peso. Eles também podem ser úteis para aqueles que precisam manter em mente para manter seu peso atual em um nível saudável.

Muitos têm dúvidas sobre diferentes métodos para perder peso. No link à esquerda, você pode ler sobre algumas dietas diferentes.

Conheça seus hábitos alimentares

Pense nos seus hábitos alimentares atuais e pense no que pode ajudá-lo a ingerir muitas calorias. Escrever tudo o que você come e bebe por alguns dias é uma ótima maneira de conhecer seus hábitos alimentares. Você pode fazer isso no diário alimentar Matvanekollen.

As razões podem ser muitas para comer demais. Pode ser, por exemplo, que você coma entre as refeições e à noite, coma porções muito grandes, beba muito refrigerante ou vinho, pule refeições e fique com muita fome, ou talvez algo completamente diferente. Pense no que é certo para você e nas mudanças que você pode fazer.

Limite de doces e fibras pobres

Bolos, doces, chocolates, lanches, sobremesas e refrigerantes contêm muito açúcar, mas um pouco de nutrição. Produtos de cereais refinados, como pão branco e pão de café, contêm pouca fibra e menos nutrição que os produtos de grãos integrais e também saturam.

Alimentos gordurosos e doces como bolos, chocolates, batatas fritas, torta, pizza, molhos gordurosos, queijo e salsichas gordurosas fornecem muita energia em relação ao peso e volume. Se você come frequentemente ou muito desse tipo de alimento, é fácil obter mais energia do que se livrar. A energia é medida em quilocalorias, muitas vezes reduzida a calorias todos os dias.

Cuidado com bebidas

É fácil obter muitas calorias de bebidas. Refrigerantes e sucos fornecem muito açúcar sem dar nenhuma nutrição. Também pode ser muito de bebidas nutritivas, como suco e leite. Limite a quantidade e use a água como um extintor de sede.

O álcool contém muitas calorias. Um copo de vinho, por exemplo, contém cerca de 100 quilocalorias, um schnapps e uma grande e forte cerveja com pouco mais de 200 quilocalorias. Tanto quanto, por exemplo, um sanduíche. Pode não soar muito em si, mas no geral pode ser muitas calorias extras em uma semana.

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Muita comida – um pouco de calorias

Legumes, frutas, vegetais de raiz, feijão, peixe, aves e produtos lácteos magros contêm muita água e / ou fibras e algumas calorias em relação ao peso e volume. Portanto, pode-se comer muito desses alimentos sem obter energia suficiente.

Vegetais ricos em fibras, como cenoura, brócolis, nabo e repolho, feijão branco, feijão, grão de bico, lentilha, ervilha e feijão verde fornecem muita fibra e nutrição e saturam bem sem dar tantas calorias.

Quando você come pão e flocos, selecione produtos de grãos integrais que sejam nutritivos e saturem bem.

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Coma regularmente

É mais fácil resolver seus hábitos alimentares se você criar uma estrutura em sua alimentação e planejar suas refeições. Se você tomar café da manhã, almoço e jantar, você não terá tanta fome entre as refeições e será mais fácil evitar petiscar desnecessariamente.

Lanches podem ser necessários se for longo entre as refeições ou se você se mover muito, mas muitas vezes uma fruta pode ser suficiente.

Te tocar todos os dias

É importante que todos se movam, mas é extremamente importante se você quer perder peso. Meia hora por dia é um bom começo, mas quanto mais você puder se mover melhor.

A atividade física não é apenas um treino na academia ou uma corrida. O mais importante é usar todas as oportunidades para o exercício diário. Caminhe, pegue as escadas em vez do elevador, ande de bicicleta para o trabalho, participe de brincadeiras infantis. Limpeza, manuseio, corte de grama e snowmobile também proporcionam um bom treinamento e aumentam o consumo de energia.

 

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Mesmo pequenas mudanças são importantes para a saúde

Mudar seu estilo de vida para hábitos mais saudáveis ​​é positivo para a saúde, mesmo que você não perca tantos quilos de peso. Mesmo uma pequena perda de peso ou parar um ganho de peso contínuo é bom para a saúde da pessoa que tem sobrepeso ou obesidade. Portanto, é importante não desistir de suas tentativas de ter um estilo de vida mais saudável, mesmo que não se alcance ou consiga manter seu desejo.

A obesidade moderada não tem que ser prejudicial à saúde se você vive saudável, movendo-se regularmente, não fumando e seguindo o conselho de bons hábitos alimentares.

Suporte para perder peso

Qualquer pessoa que, por motivos de saúde, precise perder peso e tiver dificuldade em administrá-la sozinha, pode precisar de ajuda profissional. Muitos conselhos do condado oferecem assistência e tratamento a nutricionistas para perder peso. Contacte primeiro o seu centro de saúde. O atendimento de saúde do estudante pode ajudar você que ainda está na escola.

Há também organizações privadas e empresas, se você precisar de ajuda para perder peso. Descubra se o programa oferecido é baseado em aconselhamento científico e é saudável a longo prazo. Pergunte também qual a educação que a equipe tem e o que está incluído no programa.

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Quais são as contraindicações do Viagra?

O que é o Viagra?

O Viagra (citrato de sildenafil) é a chamada pílula azul, que é muito conhecido no tratamento da impotência masculina, sendo que muitos homens o compram para um uso casual com o intuito de melhorar o desempenho sexual.

Mas ele só funciona quando um homem é sexualmente estimulado, ou seja, se não houver nenhum estímulo, ele não faz efeito. Com o estímulo sexual, o corpo consegue levar óxido nítrico para o tecido erétil do pênis e fazendo com que as artérias do pênis se dilatem cheias de sangue, resultando na ereção.

Como de qualquer outro medicamento, ele pode causar efeitos colaterais e contraindicações. O risco de aparecer um dos efeitos colaterais precisa ser colocado na balança, antes de pensar em tomar o Viagra.

Não é indicado usar sem prescrição médica devido às consequências. O uso por um período prolongado sem orientação médica, pode gerar dependência psicológica.

Efeitos colaterais

O uso do Viagra pode fazer mal, pois existem pessoas que podem ser alérgicas aos componentes da fórmula ou que tenham doenças que podem se agravar com o uso do Viagra. Isso é devido as interações medicamentosa com outros remédios como os de nitrato, indicados para doenças cardíacas.

A função dos remédios para disfunção erétil é conseguir um aumento do fluxo sanguíneo no pênis que junto com a atividade sexual pode sobrecarregar o coração.

Efeitos colaterais mais comuns: Dor de cabeça; Tontura; Visão embaçada; Distúrbios na visão; Enxergar todos os objetos com uma coloração azul; Sensação de fortes ondas de calor; Vermelhidão no corpo; Congestão nasal; Náusea; Má digestão.

Efeitos colaterais incomuns: Rinite; Reação alérgica; Sonolência; Dor nos olhos; Sensibilidade a luz; Ver luzes e cores cintilantes; Cromatopsia; Olhos vermelhos; Ofuscamento nas vistas; Aceleração dos batimentos cardíacos; Pressão muito baixa; Sangramento nasal; Congestão no nariz; Refluxo gastresofágicos; Vômito; Dor na parte superior do estômago; Secura na boca; Erupção na pele; Dor muscular; Dor nas extremidades do corpo; Forte sensação de calor; Aumento da frequência cardíaca.

Efeitos colaterais mais raros: Ataque epiléptico; Convulsão recorrente; Desmaio; Edema nos olhos; Inchaço no olho; Olhos secos; Cansaço nos olhos ao olhar; Visão de aro brilhante em volta de luzes brilhantes; Enxergar a cor amarela nos objetos; Enxergar a cor vermelha em todos os objetos; Distúrbio dos olhos; Hiperemia da conjuntiva; Irritação dos olhos; Sensação anormal dos olhos; Inchaço da pálpebra; Fechamento ou aperto na garganta; Nariz seco; Inchaço do nariz; Diminuição da sensibilidade da boca; Ereção persistente e dolorosa do pênis; Irritabilidade; Ataque cardíaco; Perda auditiva ou visual súbita; Aumento da pressão intraocular, Zumbido.

Contraindicações

Pessoas que não devem tomar Viagra sem o consentimento médico, para todos os casos listados abaixos, indicamos remédios naturais com o BIGSIZE funciona, pois não há contra indicação com o seu uso.

Doença no fígado e nos rins

O citrato de sidenafil, que é o princípio ativo do Viagra, é metabolizado pelo fígado e excretado pelos rins. Pessoas com essas doenças podem mostrar dificuldade na metabolização do sidenafil, sendo isso muito prejudicial á saúde.

Doenças cardiovasculares

Pessoas com problemas cardiovasculares podem ter problemas, pois o Viagra aumenta o fluxo sanguíneo. Isso força o coração a trabalhar mais ao bombear o sangue.

AVC e ataques cardíacos

Homens que tiveram derrame ou ataque cardíaco não podem tomar o medicamento, pois seus efeitos colaterais serão graves e podem levar a um novo ataque.

Degeneração da retina

O Viagra pode aumentar a pressão nos olhos e levar a efeitos colaterais sérios relacionados à visão.

Cuidados com outros medicamentos

Fazer uso do Viagra com certos medicamentos pode aumentar a probabilidade e também a gravidade dos efeitos colaterais

Importante

Não use o Viagra sem a prescrição e a orientação de um médico e, procure tomar a menor dose possível.

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Uma bebida de gengibre e canela para perder peso naturalmente

Falta de atividade física, estilo de vida pouco saudável, maus hábitos alimentares, estresse … são fatores que promovem ganho excessivo de peso e acúmulo de gordura no cinturão abdominal. Este fenómeno também é generalizado hoje e empurra as pessoas que sofrem de tentar métodos de desbaste, por vezes prejudiciais à sua saúde. Se você é um desses e quer perder seus quilos extras a qualquer custo e encontrar uma silhueta harmoniosa, aqui está um remédio natural eficaz para experimentar hoje!

Livrar-se da gordura abdominal não é uma tarefa fácil, especialmente porque o nosso estilo de vida atual é muito sedentário e nossa dieta contém mais e mais alimentos processados, ricos em gordura, sal e açúcar. Portanto, é importante corrigir seu estilo de vida adotando uma dieta saudável, rica em frutas e vegetais, bebendo pelo menos 1,5 litros de água por dia e praticando atividade física regular.

Para ajudá-lo a obter melhores resultados, encontrámos para si uma maravilhosa receita de queima de gordura que lhe permitirá reduzir o tamanho da sua cintura de forma rápida e eficaz, mas também para remover o excesso de água do seu corpo. e trazer uma infinidade de benefícios para a saúde.

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A receita para uma maravilhosa bebida queimada de gordura:

Ingredientes:

  • ¼ xícara de água fria
  • 1 fatia de 2 cm de gengibre fresco
  • 2 colheres de sopa de canela em pó
  • 3 colheres de sopa de mel orgânico
  • 4 limões

Preparação e uso:

Misture os limões no liquidificador, adicione todos os outros ingredientes e misture até obter uma mistura homogênea. Despeje em uma jarra de vidro selada e mantenha na geladeira. Cada dia, tome uma colher de chá de manhã e à noite, antes das refeições. Faça uma cura de 2 semanas, depois faça uma pausa de 2 semanas antes de continuar o mesmo processo.

Benefícios da mistura:

A eficácia dessa mistura vem das múltiplas propriedades de seus ingredientes. De fato, seu alto teor antioxidante e suas propriedades antiinflamatórias ajudam a combater os radicais livres, responsáveis ​​pela superprodução e armazenamento de gordura. Além disso, o efeito termogênico do gengibre e da canela faz com que o corpo aproveite suas reservas de energia para regular e estabilizar a temperatura do corpo. Tudo isso, sem esquecer a capacidade dos diferentes ingredientes, para impulsionar a digestão e acelerar o metabolismo, permitindo assim uma melhor queima de gordura.

Outras virtudes da saúde esta bebida:

  • Promove a transpiração e a eliminação de toxinas;
  • Lutar contra a insônia;
  • Fortalece o sistema imunológico
  • Regula a pressão sanguínea,
  • Reduz o risco de doença cardiovascular
  • Aumenta a libido;
  • Reduz a retenção de líquidos  ;
  • Reduz a hiperacidez;
  • Retarda o processo de envelhecimento

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COMO USAR A MACA PARA A DISFUNÇÃO ERÉTIL

Quando fazer uma cura?

Como suplemento dietético, a Maca é usada como uma cura, no caso de fadiga física, mas também como explicado em nosso artigo sobre os benefícios da Maca em caso de problema de libido, fertilidade ou para aliviar sintomas pré-menstruais ou menopausa em mulheres.

Ela também é um bom suporte para o estresse, porque contém muitos oligoelementos. Pode, portanto, ser usado no início do inverno ou em um período de fadiga ou estresse para melhorar o bem-estar em geral. A maca também é eficaz no combate à anemia.

De que forma?

Geralmente vem em pó ou cápsulas (para mais informações veja: as diferentes qualidades da maca ). Existem de acordo com a apresentação das quantidades recomendadas que você normalmente encontrará no contêiner. Você pode comprá-lo na internet, em fitoterapia, em lojas orgânicas ou em farmácia na seção de suplementos alimentares.

Idealmente, deve-se optar por cápsulas de Maca em extrato concentrado como o oferecido pela Dynveo (nossa seleção). Portanto, não há problema em controlar a quantidade ingerida: 2 cápsulas de 500mg, a serem tomadas em dois momentos diferentes do dia.

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Maca Orgânica ou não orgânica?

É obviamente melhor optar pela Maca orgânica , no entanto, você deve ter cuidado para não consumir o pó simples, mas sim um extrato!

Extratos de maca são mais concentrados em ingredientes ativos e não possuem alcalóides que possam ser prejudiciais à saúde. Opte pelos benefícios sem o inconveniente.

Como prepará-lo?

Em pó, você pode misturá-lo com um suco de fruta, um produto lácteo ou simplesmente com água. Mas você também pode adicionar um pouco de pó de Maca em seus preparativos: cereais, sopas, massa de panqueca, tortas, bolos e outros smoothies! Tenha cuidado para mantê-lo em local fresco e seco, longe da luz.

Quanto custa?

A dosagem de maca varia de acordo com herbalists, naturopaths, fabricantes e outros profissionais que o aconselham. No entanto, recomenda-se consumir 500 mg a 1 g de maca duas a três vezes por dia entre 1g e 1,5 g. Mais uma vez, é melhor optar por cápsulas de Maca.

Você pode iniciar uma cura com 1 a 2 cápsulas de extrato concentrado por dia (500mg a 1g por dia) de manhã e início da tarde preferencialmente e aumentar a dose gradualmente, em média até 1,5g dia e sem exceder 2,5 g / dia (5 cápsulas) Se a apresentação for em pó, as recomendações são geralmente mais altas, mas o pó também é menos concentrado e as dosagens são pouco ou não confiáveis. É por isso que nossas recomendações acima.

Se não houver limite de consumo oficial para este produto e nenhum efeito colateral conhecido, é melhor evitar o abuso devido à quantidade de minerais que ele contém: cálcio, potássio, ferro, iodo cobre, zinco etc.

Que gosto tem Maca?

Maca é um vegetal de raiz com um sabor pronunciado amargo e pungente. Depois de se transformar em um pó uma vez seco ao sol, seu sabor é transformado para ter um sabor caramelizado para alguns, perto do avelã para outros, muito mais agradável para ambos!

No café da manhã, é perfeito para trazer tonicidade e vitalidade com um copo grande de suco de laranja.

Por quanto tempo?

No Peru e tradicionalmente, a cura dura 3 meses. Os estudos realizados (Gonzalez 2002) mostraram efeitos sentidos após 4 semanas de coleta e multiplicados após 2 meses. Você pode renovar essa cura duas vezes por ano. O outono e a primavera são bons momentos para começar.

Algumas pessoas que precisam de vitaminas, pessoas cansadas ou atletas, podem usá-lo constantemente, desde que respeitem as doses recomendadas. 
Não use para crianças pequenas, mulheres grávidas ou amamentando.

Para tornar a sua escolha em orgânicos Maca ultra concentrado, leia o nosso guia de compra: Comprar Maca X Power

Eu não funciono mais: as causas da impotência e as soluções disponíveis

Uma das piores coisas que pode acontecer a um homem é perguntar a si mesmo a seguinte pergunta: Por que eu não faço uma gangue? Se durante a sua vida sexual, você tem dificuldade em obter uma ereção, vê-la você não pode dobrar, pode prejudicar o seu relacionamento. Mas também faz você perder toda a confiança em você. Isso é exatamente o que aconteceu no meu relacionamento …

Os distúrbios eréteis afetam muito mais homens do que você pensa. Especialmente depois de certa idade. E há muitas causas que podem explicar esse problema transitório. Mas também várias soluções que oferecerão para você remediar isso.

Nós destacamos este artigo para ajudá-lo a enxergar com mais clareza. E encontre uma vida sexual gratificante.

Eu não funciono mais: quais são as possíveis causas?

Se você perceber “eu não estou mais batendo”, sua primeira reação pode ser entrar em pânico. No entanto, a melhor coisa a fazer é entender o motivo. A fim de encontrar o tratamento que será mais adequado.

Causas psicológicas

Você não pode mais se curvar por razões psicológicas . De fato, fatores como estresse, depressão ou problemas dentro do casal podem criar um bloqueio. Que irá mecanicamente resultar em impotência .

Isto é devido à produção de dopamina pelo seu cérebro, que diminuirá significativamente se você sofre de depressão. Fora deste material é necessário para bandagem.

Em geral, o estresse que você pode trazer para casa do trabalho terá um impacto direto em sua vida sexual. Para ter uma ereção, você precisa estar relaxado.

Tenha o cuidado de sair o mais rápido possível para evitar entrar em um círculo vicioso.

Um problema hormonal

O problema também pode ser físico e provir de um desequilíbrio no seu sistema hormonal. A resposta à sua pergunta “Por que eu não bato mais”, portanto, será devido a níveis muito baixos de testosterona. Este hormônio irá influenciar seu desejo sexual e, portanto, sua capacidade de ter uma ereção ou mesmo ejacular.

Uma diminuição nos seus níveis de testosterona pode ser explicada de forma muito simples. De fato, diminuirá gradualmente à medida que você envelhece. No entanto, outras causas podem entrar em jogo se você ainda estiver no auge da vida. Como a falta de atividade física regular. Mas também algumas doenças ou tomando esteróides.

Neste caso, você pode começar a retomar o esporte (como o fisiculturismo). Mas também coma mais alimentos que contenham zinco. Alguns suplementos alimentares também ajudarão você a aumentar seus níveis de testosterona.

Esteja ciente de que também existem impulsionadores muito eficazes, como o Testo Ultra, que podem aumentar rapidamente seu nível de testosterona.

Um estilo de vida pouco saudável

Um estilo de vida pouco saudável também pode forçá-lo a perceber: ” Eu não bato mais “.

Entre os fatores que podem causar impotência, há de fato o fato de estar acima do peso. Seus quilos extras podem impedir que você tenha uma ereção. Mais uma vez, a recuperação do esporte e as mudanças na sua dieta geralmente serão necessárias para que tudo volte ao normal.

Especificamente, faça exercícios cardiovasculares e musculação . É uma boa maneira de aumentar seus níveis de testosterona. E mantê-los altos a longo prazo.

Mas outros maus hábitos podem estar certos para o seu desempenho sexual. Como beber muito álcool. Ou fumar regularmente. Ambas estas substâncias são prejudiciais à sua ereção. Além disso, o tabagismo está envolvido em quase um quarto dos casos de disfunção erétil. Um bom motivo para motivar-se a parar de fumar.

Um bom hábito que pode ajudá-lo a consertar é surpreendentemente beber café. Um estudo recente destacou a relação entre beber dois a três cafés por dia e diminuir a disfunção erétil. De fato, o café relaxa suas artérias e músculos do seu sexo. Assim, o sangue fluirá mais facilmente para o seu pênis. E você não terá nenhum problema de ereção.

Transtorno fisiológico ou tratamento

Algumas doenças e os tratamentos associados também podem explicar por que você não pode se curvar. Este é o caso, por exemplo, do diabetes. Ao interromper seu sistema endócrino, o diabetes pode aumentar o risco de impotência. Neste caso, a melhor solução será conversar diretamente com seu médico, para que ele possa aconselhá-lo sobre outros tratamentos.

A deficiência de vitamina D também pode explicar por que você diz: eu não bato mais. Um estudo recente mostrou que a falta de vitamina D tende a diminuir a duração da sua ereção . Veja para evitar que você tenha um. Para se encher de vitamina D, a melhor solução é aproveitar dias ensolarados. E consumir mais regularmente ovos, sucos de frutas naturais. Ou peixe gordo.

Alguns tratamentos também têm o efeito colateral de causar disfunção erétil. Este é o caso dos tratamentos contra a depressão (que perturbam a circulação sanguínea). Nestas situações, não tome a iniciativa de interromper o seu tratamento. Isso apresenta sérios riscos à sua saúde. Converse com seu médico, que pode sugerir alternativas.

Um problema em sua vida sexual / seu relacionamento

Você também pode ter dificuldades de formação de faixas porque você é menos frequentemente estimulado. De fato, se suas relações sexuais são cada vez menos frequentes, ou se você caiu em uma rotina com seu parceiro, você pode procurar entender: por que eu não bato mais?

A melhor solução será começar a dormir mais regularmente. Atenção, falamos de sexo. E não a masturbação. Porque pode ser contraproducente, especialmente se você se entregar a prazeres solitários mais do que duas vezes por semana. Muita masturbação poderia ir além de causar ejaculações prematuras. E problemas de fertilidade.

Pense também em colocar um pouco de tempero na sua vida sexual. Mude cenários eróticos, tente novas posições e escape. Isso ajudará você a superar esse problema momentâneo.

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Quais soluções estão disponíveis para você?

Felizmente, existem várias soluções que permitem que você encontre uma ereção forte e duradoura e se livre de sua ereção suave . Eles dependerão em grande parte da origem desse distúrbio erétil. E na grande maioria dos casos, os tratamentos orais e locais que você pode usar só estarão disponíveis mediante receita médica.

Em qualquer caso, o conselho e aviso de um profissional de saúde será essencial para determinar com certeza a origem do seu problema. E ajudá-lo a evitar os possíveis efeitos colaterais e contra-indicações que essas soluções representam.

Em qualquer caso, a melhor coisa a fazer é levar o problema de frente . Resolver o problema se você perceber que “eu não bato mais” é essencial para recuperar uma vida sexual satisfatória. E encontre a cumplicidade dentro do seu casal.

Mas também para recuperar a confiança em você. Porque não conseguir mais dobrar pode constrangê-lo em todos os aspectos da sua vida. Ambos social e profissional.

Comece comunicando

A primeira coisa que você pode fazer se não puder ficar de pé é conversar com seu parceiro. De qualquer forma, será difícil para você esconder a situação. E em vez de avestruz, fale com ela para encontrar uma solução no momento (você pode dar prazer sem ereção). Mas também a longo prazo.

Se o problema for psicológico, você pode recorrer a um sexólogo que o ajudará a encontrar um equilíbrio. Comece indo sozinho e depois peça ao seu parceiro para se juntar a você. Este pequeno inconveniente pode finalmente ser benéfico para o casal.

Tratamentos orais

A primeira solução que pode ser oferecida a você se tiver problemas de ereção pode ser tomar o tratamento oral.

Existem soluções over-the-counter. Muito popular entre os homens que não se atrevem a marcar uma consulta com um médico para falar sobre seus problemas de impotência masculina. Livre de acesso na Internet, pílulas como Testo Ultra ou Male Extra ajudarão a aumentar sua libido. Mas também para ter relatórios mais longos.

Como eu explico aqui , o Testo Ultra foi sem dúvida um elemento essencial para salvar meu relacionamento.

Outras soluções médicas, como Viagra , Cialis ou Levitra , também o ajudarão a ter uma ereção (desde que você seja sexualmente estimulado). Eficaz em poucos, seus efeitos podem durar até 36 horas. Seu principal efeito é dilatar seus vasos sanguíneos. E assim, para promover o fluxo de sangue para o seu pênis.

 

Tenha cuidado, no entanto, com seus possíveis efeitos colaterais. E contra-indicações

Tratamentos locais

No caso de essas soluções não funcionarem, ou em situações mais graves, você terá que optar por um tratamento local.

Você será capaz de escolher uma bomba erétil. Pode inflar manualmente o seu sexo e é eficaz em minutos antes de ter um relatório. Se for eficaz, requer alguma cumplicidade com o seu parceiro (porque você não pode escondê-lo).

Você também pode optar por injeções . Eles estão na forma de seringas para injetar um agente ativo que será eficaz em poucos minutos. E você não precisa mais se perguntar: por que eu não bato mais? A longo prazo, eles permitirão que você tenha uma ereção mais vigorosa.

Soluções naturais

Existem também soluções naturais para curar seus problemas de ereção. Vimos que uma dieta mais equilibrada e a prática regular de atividade física serão benéficas.

Fazer meditação ou yoga também ajudará você a relaxar. E assim, para encontrar um vigor sexual muito melhor. Idem para exercícios de respiração (especialmente durante o ato), que ajudam a ter uma ereção forte e duradoura.

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Tratamento de rugas: 12 remédios caseiros para prevenir rugas

As rugas são os sinais inevitáveis ​​do envelhecimento que não podemos evitar a menos que passemos sob a faca, lasers ou peelings químicos, mas eles são caros e só diminuem a aparência. A natureza tem uma maneira de suprir o que precisamos, e enquanto soubermos o que estamos procurando, podemos encontrar nossos remédios caseiros em toda a nossa cozinha e armários de banheiro.

Infelizmente, quando a pele envelhece, perde seu colágeno, que é a principal proteína de aperto da pele, responsável por criar uma superfície lisa e lisa. Isso torna todos suscetíveis às linhas finas, flacidez e vazio que aparecem no rosto. Os efeitos do envelhecimento na camada dérmica são significativos. Não só a camada dérmica fina, mas também menos colágeno é produzido. Com essas chances contra você, como você evita rugas?

Enquanto os genes desempenham um papel no processo de envelhecimento, as ações que você controla controlam a velocidade e o nível de danos de muitos processos. Assuma o controle e experimente uma máscara de banana barata ou reserve tempo para uma massagem facial de 30 segundos todas as manhãs para prevenir e tratar linhas finas e rugas.

 

12 remédios anti-rugas e remédios caseiros:

 

1. Óleos

O óleo de coco é rico em antioxidantes e pode prevenir a formação de radicais livres, que são uma das principais causas do envelhecimento precoce. É um hidratante natural para suavizar a pele e contém emoliente, que ajuda a reduzir as rugas já desenvolvidas. Massageie sua pele toda noite antes de dormir para ajudar a reduzir a aparência de linhas finas e rugas enquanto você dorme.

O azeite de oliva foi usado pela primeira vez há mais de 5.000 anos, quando foi extraído da oliveira, que os egípcios rapidamente adaptaram como um produto cosmético. É usado com mais frequência como hidratante, pois é rico em antioxidantes, vitaminas A e E, que também ajudam a combater os radicais livres prejudiciais à pele. Tome uma colher de sopa de azeite e massageie suavemente na pele duas vezes por dia. Ele também trabalha para proteger contra danos causados ​​pelo sol e após a exposição.

2. Superalimentos

Sua pele é uma combinação de proteínas, água e gorduras, e precisa de um suprimento de alimento saudável para reabastecimento. As amêndoas embalam gorduras hidratantes e hidratantes junto com a vitamina E, enquanto um poderoso antioxidante ajuda a deter os danos causados ​​pelos raios UV. Mirtilos têm uma combinação muito concentrada de antioxidantes e vitamina C protegendo o colágeno. Os tomates também são embalados com vitamina C, mas eles têm o importante componente licopeno, que protege a pele dos danos do sol e melhora o sistema vascular, que lhe dará um brilho natural. graças à circulação sanguínea extra.

3. Máscara de Banana

Esta fruta poderosamente saudável não é apenas boa para comer, mas também pode ser usada como uma máscara facial cremosa. Mash uma banana para cima com uma colher de chá de suco de laranja e uma colher de chá de iogurte natural, em seguida, deixe por 15 a 20 minutos. A vitamina A ajuda a diminuir manchas e manchas escuras, enquanto a vitamina B previne o envelhecimento e o potássio hidrata e hidrata as células da pele. A vitamina E é conhecida como “a protetora” por causa de sua força na luta contra os danos dos radicais livres e reforçando a resistência da pele aos danos causados ​​pelos raios UV.

4. Vitamina C Tópica

Quando você é jovem, sua pele está cheia dessa vitamina crítica. No entanto, como a pele envelhece, diminui ao longo do tempo, mas ainda é necessário e desempenha um papel crucial na manutenção da pele saudável e resistente, de acordo com o National Institutes of Health . Reabastecendo os níveis de vitamina C da sua pele através de um suplemento oral ou esfoliante com vitamina C tópica todas as manhãs, você pode reparar danos causados ​​pelo sol, como descoloração e linhas finas. Um efeito colateral raro é o ressecamento ou descamação, que pode ser neutralizado com uma aplicação diária de hidratante pós-vitamina C.

5. Minerais

O selênio pode ser usado como um tratamento preventivo de rugas e funciona como um poderoso antioxidante. Ele neutraliza os radicais livres na pele antes que eles causem danos e restaura qualquer elasticidade que a pele possa ter perdido com o envelhecimento.

O cobre é um mineral essencial usado para formar colágeno, elastina e formar como suporte e estrutura. Não é aconselhável consumir cobre porque é necessário apenas em pequena quantidade, mas um creme contendo peptídeos de cobre ajuda a melhorar a clareza da pele, diminuir linhas finas, rugas e fotodanos, de acordo com a WebMD .

O zinco é importante se você tende a ter fugas ou acne, porque ele trabalha para limpar a pele e domar a produção de petróleo. Também ajuda a curar cicatrizes de acne ou lesões que já se formaram.

6. Máscara de Ovo Branco

Misture um ovo branco com uma colher de chá de suco de limão fresco e meia colher de chá de mel para colher os benefícios anti-séptico e antibacteriano do mel, juntamente com os adstringentes no suco de limão usado para combater as bactérias. Aqueles com pele oleosa se beneficiarão mais dos ingredientes poderosos em claras de ovo. Ele ajuda a apertar, tonificar e encolher os poros, reduzindo o excesso de sebo, também conhecido como a secreção de óleo de seus poros.

As claras de ovos estão cheias de proteínas para o reparo e crescimento de tecidos, potássio para preservar a umidade das células da pele, a fibroflavina para eliminar toxinas e radicais livres que causam rugas e magnésio, que retarda o processo de envelhecimento e deixa a pele radiante. As claras também contêm lisozima, que digere as paredes celulares das bactérias causadoras da acne.

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7. Sono Silky

Travesseiros feitos de cetim ou alta contagem de fios são um investimento digno quando se trata de redução de rugas. Passamos um terço de nossas vidas dormindo, e ter um lugar macio para descansar nossa pele impressionável pode mudar a maneira como nossa pele resiste ou cria rugas. A Academia Americana de Dermatologia recomenda que você durma de costas para evitar as linhas do sono que podem ficar gravadas na superfície da pele. Dormir de lado aumenta as rugas nas bochechas e no queixo, e dormir de bruços pode lhe dar uma sobrancelha franzida. 

8. Massagem

Dê-se uma massagem com um tratamento de acupressão do-it-yourself. Use seu indicador e dedo do meio em uma mão para massagear 20 rotações entre suas sobrancelhas. Aplique uma leve pressão em cada têmpora por 10 segundos e depois à articulação da mandíbula por mais 10 segundos enquanto aperta os dentes suavemente. Ele vai suavizar a pele e relaxar os músculos de fazer micromovimentos desnecessários que causam rugas de tensão e estresse.

9. suco de limão mel Dab

Um remédio simples para reduzir o aparecimento de rugas antes de sair pela porta, colocar sua maquiagem, ou lavar o rosto, é conhecido como o suco de limão dab mel. Aplique uma camada de suco de limão misturado com mel em seu rosto por 10 minutos para apertar a pele e depois enxaguar, sentir-se fresco e cheirar bem. O mel contém umectante, que preserva a umidade das células da pele, enquanto o limão aumenta a produção de colágeno.

10. Mistura de Iogurte de Pepino

Puré meio pepino com folhas de hortelã, misture em meia xícara de iogurte grego e jogá-lo na geladeira para uma máscara fria, naturalmente hidratante. Um pepino contém B1, B2, B3, B5, B6, ácido fólico, vitamina C, cálcio, ferro, magnésio, fósforo, potássio e zinco. Ele aperta, clareia, hidrata e tonifica a pele, protegendo-a da secura, descamação ou rachaduras. A miscelânea de vitaminas ajudará a proteger da inflamação e neutralizará as radículas livres, que são conhecidas por causar envelhecimento prematuro.  

11. Aloe Vera

O gel transparente dentro de uma planta de aloe vera tem efeitos cicatrizantes e calmantes quando aplicado à pele, especialmente após o banho de sol, graças às vitaminas e minerais que contém. Ter uma planta de aloe vera dentro de sua casa ou crescer em seu jardim é conveniente e menos dispendioso do que comprar o gel por si só porque as folhas voltam a crescer depois de cortadas ou removidas da base. As queimaduras solares são uma das formas mais rápidas de danificar e enrugar a pele, pelo que a aplicação de gel pode facilitar o processo de cicatrização com as suas propriedades anti-inflamatórias.

12. Juice Cleanses

A pele é rica em vitaminas, minerais e hidratação, então, qual a melhor maneira de tratar a sua pele do que alimentá-la com o que ela quer? Juicing envolve limpezas de três dias que contêm as melhores vitaminas e minerais nutritivos através de várias frutas e legumes. O Blonde Vegan tem uma longa lista de smoothies, shakes e receitas de sucos para saciar sua sede e encher sua pele com o que ela precisa para combater as rugas.

Quais são os remédios caseiros naturais para perder peso?

Olá

A perda de peso não é mais uma moda, mas uma necessidade, já que metade do mundo é obesa hoje. Isso certamente não é uma coisa boa para acontecer, pois um enorme ganho de peso pode levar às seguintes doenças –

  • Diabetes
  • Bp alto
  • Colesterol alto
  • PCOD em mulheres
  • Doenças cardíacas
  • Falta de força nos ossos e assim por diante

E a causa do ganho de peso pode ser muitas –

  • Estresse
  • Comida não saudável
  • Falta de exercício
  • Letargia
  • Menos sono

Mas todos nós sabemos, nós realmente não temos tempo para ir ao ginásio, pois a maioria de nós está ocupada com o nosso horário de trabalho durante a maior parte do dia. Mas existem certos remédios caseiros que podem ajudá-lo a perder peso e obter uma vida melhor e linha de cintura também!

Estes alimentos, quando consumidos, queimam a gordura de dentro e ajudam-no a entrar em forma.

Suco de mel e limão

Suco de limão e mel, se podemos beber com o estômago vazio na manhã não só ajuda a obter uma figura tonificada, mas também limpa nosso sistema. Esta poção mágica ajuda a se livrar de todas as toxinas presentes no nosso corpo.

Canela e mel:

Mel e canela em pó é um benefício para a perda de peso. Tome canela e deixe ferver em água. Mantenha a água de lado por 10 a 15 minutos e adicione o mel. Beba depois de 10 minutos.

Vinagre de maçã:

O vinagre de maçã é um ingrediente mágico que funciona melhor para a perda de peso. Adicionar

colheres de chá de ACV com água e bebida.

Leia mais: Kifina reclame aqui!

Babosa:

Aloe Vera funciona como um ingrediente mágico para perda de peso. Beba por um mês e veja a diferença.

Chá verde:

O chá verde é um ótimo agente anti-oxidante que ajuda na perda de peso e limpeza da pele de espinhas e acne.

Bottlegourd:

Este é um agente que tem 0 gordura e rico em fibras que ajudam na perda de peso.

Para mais dicas e remédios para emagrecer, leia: Quitoplan funciona

Indicações de colágeno

Dosagem

Adultos

O colágeno tipo II do esterno da galinha está disponível em comprimidos e cápsulas. Os distribuidores recomendam doses que variam de 500 a 4000 mg por dia. Na artrite reumatóide, as doses de colágeno variando de 20 2500mcg por dia em cerca de 150 ml de sumo de laranja, durante 24 semanas, com um efeito benéfico obtido apenas com a dose mais baixa 14 .

Crianças e adolescentes (menores de 18 anos)

Não há estudos relatando a dose de colágeno utilizada em crianças menores de 18 anos de idade.

Descrição de colágeno

colágeno é uma proteína encontrada em todas as estruturas do corpo: pele, cartilagem, tendões, ligamentos e tecidos conjuntivos. Representa 30% a 35% do total de proteínas do corpo e garante a coesão, elasticidade e regeneração de todos esses tecidos. No corpo, o colágeno é de três tipos principais: o do tipo I, o mais abundante, é na pele, nos tendões, no tecido ósseo; o tipo II é encontrado na cartilagem; O tipo III é encontrado nos músculos e nas paredes dos vasos.

colágeno forma de suplemento é derivada de gelatina. É feito submetendo os ossos e pele (casca) de animais, geralmente gado ou porcos de criação, a diferentes tratamentos: limpeza, desengorduramento, tratamento com ácidos ou bases, extraco por hidrise , purificao, concentrao e secagem. A gelatina assim obtida tem muitos usos na indústria alimentícia, particularmente como um texturizante, mas também na indústria farmacêutica que a emprega para a fabricação de cápsulas. Também é usado na fabricação de papel e filme fotográfico.

Ao empurrar a transformação da gelatina um pouco mais, obtém-se um hidrolisado de colágeno que é utilizado sob a forma de um suplemento.

Alimentos fontes de colágeno

A porção gelatinosa não oleosa de caldos ou caldo de carne feito com ossos e cartilagem, incluindo patas e cauda, ​​é uma forma de colágeno bruto naturalmente hidrolisado. Por exemplo, o estoque de vitela tradicional é uma boa fonte.

História de colágeno

Na medicina tradicional chinesa , tem sido recomendado por milênios consumir cartilagem animal para tratar distúrbios articulares. Além disso, St. Hildegard de Bingen, um místico do XII th século, mencionou as virtudes de vitela a este respeito.

Em 1871, o trabalho do pesquisador Richard Leach Maddox levou ao uso da gelatina no campo da fotografia. A produção de gelatina industrial começou na década de 1870. Em 2000, a produção mundial atingiu mais de 250.000 toneladas por ano. Foi durante a década de 1980 que alguns pesquisadores europeus começaram a se interessar pelas possíveis virtudes do hidrolisado de colágeno para o tratamento de problemas articulares.

Pesquisa de colágeno

Em ensaios clínicos preliminares envolvendo pacientes com artrite reumatóide. Ensaios minúsculos de colágeno tipo II (cartilagem de frango) têm sido usados . No caso desta doença auto-imune, os pesquisadores experimentaram os efeitos do colágeno como uma “vacina” 1,2 . Este folheto não lida com este tipo de utilização, uma vez que este tipo de colagéno não está disponível no mercado.

Osteoartrite. Os mecanismos de ação do colágeno nas articulações ainda estão sujeitos à especulação. Dados in vitro sugerem que pode estimular a produção de colágeno pelo organismo , 4 . Se este for o caso, este suplemento não só aliviará desordens articulares, como também poderá ajudar a reduzir o aparecimento.

Três sínteses examinaram a eficácia do colágeno no alívio da dor e rigidez causada pela osteoartrite 4-6 . Um deles, publicado em 2006, identificou quatro estudos não controlados publicados na década de 1980 (370 indivíduos no total) e três ensaios duplo-cegos controlados por placebo (720 sujeitos) 5 . Os dois ensaios com placebo com a maioria dos indivíduos foram inconclusivos na redução da dor (10 g por dia durante 14 e 24 semanas). Além disso, apresentam importantes falhas metodológicas: alta taxa de abandono e falta de análise estatística 5 . Os resultados identificados por essas sínteses são, portanto, inconclusivos 4-6 .

No entanto, um ensaio clínico de 217 indivíduos com osteoartrite do joelho foi publicado em 2009 e deu resultados positivos, embora modestos. Tomar 10 g de colágeno por 6 meses reduziu levemente a dor, comparado ao placebo 7 .

Um levantamento 15 realizada em 2008 mediu a eficácia e segurança do colagénio de tipo II (0,1 mg por dia) em 236 pacientes com artrite reumatóide em comparação com metotrexato (MTX). Após 24 semanas de tratamento, os pesquisadores observaram em ambos os grupos uma redução significativa na dor, rigidez, número de articulações doloridas e inchadas. Apenas um em cada cinco pacientes (21%) teve efeitos colaterais leves, enquanto o percentual foi de 42% em pacientes tratados com MTX.

Em um estudo piloto 16 utilizando a técnica de ressonância magnética, os pesquisadores mostraram que o colágeno protege a camada de cartilagem em pacientes com osteoartrite do joelho.

Dor nas articulações. Um ensaio publicado em 2008 enfocou 97 atletas universitários que sofrem de dor nas articulações que tomaram 10 g de colágeno ou placebo por 6 meses. O colagénio era mais eficaz do que o placebo na redução da dor de participantes 8 . Parece que o colagénio requer uma absorção prolongada antes de começar a produzir efeitos, ou seja, pelo menos 3 meses 8 .

Os pesquisadores mostraram em 2012 que um alimento adicional, incluindo colágeno (1200 mg / dia por 6 meses) diminui, em mais da metade (52%) dos 200 participantes, dor nas articulações dos membros inferiores e membros superiores e inferiores. coluna lombar. Eles concluem que é necessária mais investigação para confirmar esses achados 17 .

renova-31

Diversos. Durante um teste realizado durante 24 semanas com 108 mulheres pós-menopausa com osteoporose, tendo 10 g por dia de colagénio aumentada e prolongada do efeito de calcitonina, uma hormona necessária para contrariar a perda óssea 9 . Em comparação ao placebo, o uso de um suplemento de colágeno aumentou a eficácia do atendimento aos pacientes acamados com úlceras de colo 10 .

Precauções

Atenção

  • Parte do colágeno comercial vem de carcaças de gado de criação. Existe um risco teórico de que o produto possa estar contaminado por animais portadores de BSE (doença das vacas loucas), mas até hoje nenhum caso de contaminação foi relatado. Em 2001, a Comissão Européia proibiu o uso de vértebras bovinas na fabricação de produtos alimentícios e a França baniu completamente os ossos ruminantes 11 . Estas restrições não estão em vigor no Canadá 12 . Em 2006, a Health Canada ainda proibir o uso de gelatina a partir de ossos de bovinos, ovinos, caprinos, veados e alces para encapsular os produtos naturais da saúde 13.
  • Pessoas com insuficiência renal devem consultar seu médico antes de tomar o hidrolisado de colágeno.
  • O consumo de colágeno de origem bovina poderia causar uma reação em pessoas alérgicas às proteínas bovinas.

Efeitos colaterais

  • Raramente, distúrbios gastrointestinais.

Interações

Com plantas ou suplementos

  • Nenhum conhecido.

Com drogas

  • Nenhum conhecido.

Nas prateleiras

  • O colágeno está comercialmente disponível como um pó solúvel para ser diluído em água ou sumo, bem como em cápsulas ou comprimidos.
  • Durante os testes, os participantes tomaram 10 g de colágeno por dia, uma dose difícil de alcançar com alguns dos suplementos disponíveis no mercado em Quebec.
  • Também em conhecido em capsulas e vendido na internet com o nome de Renova31 .

Por que Perder Peso não é Fácil

guia-de-emagrecimento-intro

Sair em uma viagem de perda de peso parece fácil. A obtenção de resultados a partir dele, no entanto, não é fácil. Eu já vi um monte de pessoas chatas, porque de não obter nenhum benefício para fora de seus esforços. Muito em breve, a sua dieta e treino planos de se transformar em um sem-fim de reclamação: “dietas de perda de Peso e planos realmente não funciona para mim.”

A maioria dos indivíduos se queixam de seu olhar; alguns nem gostam de ver a sua imagem ou a si mesmos no espelho. A razão é que eles não conseguiam atender a sua expectativa de gol e não há nenhuma ou insignificante de mudança na sua forma e peso.

Como evidenciado por estudos comportamentais na ciência médica, seu estilo de vida tem uma firme ligação com sua forma, tamanho e peso.

Se perder peso não é fácil, então como algumas pessoas perdem de forma muito fácil?

Basicamente, existem dois tipos de pessoas obesas – em primeiro lugar, aqueles que perder peso e queimar gordura facilmente. Segundo, aqueles que fique desanimado e decepcionado com facilidade e pôr um fim ao chegar ajuste de viagem e vendo que seus esforços não são redentor.

O primeiro tipo pode perder peso sem colocar muito esforço. Eles simplesmente controlar o seu tamanho das porções, e a fazer alguns minutos de exercício todos os dias por algumas semanas, e boom. Eles vão ficar mais magro e mais sexy simplesmente por não fazer nada.

Por outro lado, o segundo tipo, mesmo depois de dar enorme tenta não pode encontrar uma maneira de entrar em forma. No início, eles vêem alguma perda de peso. Mas a dieta, suplemento, e o exercício que eles seguem não estão prático e útil a longo prazo. A maioria dos esforços parece estar indo na direção errada e revelar-se insuficientes.

É tudo em sua genética!

Peças de evidência e estudos também certifique-se de que o sucesso em se livrar do excesso de gordura corporal e o peso é significativamente influenciada pelos genes.

Se você pertence ao tipo dois categoria, a coisa mais importante que você precisa entender aqui é que você é geneticamente único. Você deve perceber como seu corpo reage a determinados alimentos, medicamentos, suplementos, nutrientes, e exercícios é única em sua própria maneira. Assim, se uma dieta e um plano de treino tem feito um indivíduo alcance seus objetivos de perda de peso, então faz todo o sentido que os alimentos e opções de exercícios pode não funcionar para você.

O estudo da genética nos permite descobrir o direito de alimentos, nutrientes e práticas que têm o potencial para apoiar os nossos objetivos de fitness. Real Lab, uma das marcas detidas pela Infinity Grupo de Saúde, de que o Emagrecimento Studios é também uma parte, dispõe de testes genéticos para ajudar o seu médico ou nutricionista planejar o mais adequado de fitness e de bem-estar de plano para você.

O teste genético pode desenterrar algumas sérias mutações genéticas, o que poderia ser uma razão para que seus esforços de perda de peso não funcionou.

Portanto, eu sempre aconselho as pessoas a ir para nutrigenetic testes antes de seguir uma dieta de perda de peso. Isso ajudará a garantir que a dieta/complementar o seu médico está considerando sugerindo que certamente irá trazer resultados positivos.

Se você está prestes a se definir em sua viagem da perda de peso, o ideal seria identificar e tratar todas as doenças genéticas, que pode estar mantendo-o longe de atingir seus objetivos de fitness. A maioria das pessoas que estão no tipo dois categoria sofrem de doenças auto-imunes, consciente ou inconscientemente. Estas condições não vai deixar você perder peso facilmente. Ao invés disso, ela irá traduzir-se em muitas outras complicações. Primeiro você precisa para corrigir a raiz do problema e, em seguida, prosseguir com esforços de perda de peso.

Conteúdo

Dicas especiais para o Tipo 2 Obesos/Sobrepeso em Indivíduos

Se você pertence a “é difícil perder peso” do grupo, e se intensa dieta e malhando nunca funcionou para você e, em seguida, mais do que considerar o teste genético pode tentar estas dicas

  • Grão-livre, caranguejo-livre (low-carb), açúcar livre e dieta baixa em calorias pode ser ótimo para perda de peso.Os dois melhores exemplos de tais dietas naturais são: Dieta Paleo e Dieta Mediterrânica. A seguir qualquer uma destas dietas, juntamente com um adequado plano de exercício físico pode mostrar-se extraordinários resultados de perda de peso.
  • Usar o multi-vitamínico Kifina.
  • Aumentar a sua nutrientes ” a ingestão, se você está tentando diminuir a sua ingestão de alimentos. A nutrição que recebemos de nossos alimentos tem um grande papel a desempenhar em nosso corpo, o processo de queima de gordura. É por causa da baixa oferta de nutrientes que você se sente para baixo e tonturas.
  • Além disso, a nutrição adequada mantém ativo e o mais importante, motivado na sua viagem da perda de peso.
  • Durma o suficiente; se possível, de 8 a 9 horas, em um ciclo de 24 horas.
  • Caminhar pelo menos 10000 passos por dia; seria melhor para andar ainda mais.
  • Escolher alimentos produzidos de forma natural.
  • Incluir matéria-prima, semi-cozidos, produtos alimentares não transformados itens em suas refeições.

A doula e o medo da dor no parto

Como ajuda da doula para superar a dor no parto

Guiainfantil.com 27 de setembro de 2016

Analisar a dor no parto é algo que muitos especialistas tentaram e que tem feito correr autênticos rios de tinta. A autora Verena Schmid, por exemplo, há um fantástico análise em seu livro A dor do parto. Como ela reflete, a dor no parto é sempre influenciado por fatores que costumam mencionar.

Questões físicas, psicológicas e emocionais se unem às influências ambientais referentes tanto o espaço como as pessoas que nos cercam no momento do parto para fazer com que a percepção da dor seja uma ou outra, dependendo de como cada fator, para agir em seu momento. Por isso, cada mulher em seu parto vai ter percepções diferentes.

O papel da doula no medo do parto

Doulayembarazada

As o não somos a solução definitiva para evitar a dor do parto, não somos o milagre para ter parto sem dor. Mas o sim, nós somos quem nós sentamos com a mulher durante a gravidez e o parto, oferecendo compreensão e apoio que se traduzem em segurança e paz. Duas coisas que no momento do parto são fundamentais.

Talvez seja esse o motivo, um dos que fazem com que diversos estudos e meta-análise tenham documentado menor necessidade de anestesia peridural e melhor lembrança do parto naqueles recém-nascidos que foram acompanhados por o. Trata-Se de tirar medos, inseguranças, nervos e tensões para semear tranquilidade, segurança, paz e confiança. Isso é o que tentamos acompanhando o caminho das mulheres ao nascimento de seus bebês: que cada mulher viva as ondas do mar, do modo que quiser, mas, desde a tranquilidade e o apoio de que precisam.

Para dilatar o parto é necessário relaxar

Por outro lado, temos essa palavra que tanto assusta, às vezes, as mães e os pais: contração. Quando alguém nomeia muitas faces mudam em uma sala cheia de mães e pais em espera de seu bebê. Evidentemente, a palavra é absolutamente correta, pois se trata de um espasmo de fibras musculares que formam o útero, no momento do parto estão em um intenso trabalho de contração para que o parto seja possível. Mas o que acontece com esse termo, ao nomeá-lo? O que nos faz sentir? Em geral, se traduz em tensão e lutamos contra o que significa. Nos colocamos mais tensas quando o que precisamos é precisamente o contrário: dilatar. E para que nosso corpo consiga uma das maiores ajudas é tentar relaxar.

É importante acabar com a associação de dor igual a doença que nós temos absolutamente integrada e que, no caso do parto não é certa. O parto não é uma doença, mas um processo absolutamente natural e fisiológico que culmina com a celebração de uma nova vida, se tudo acontece como esperamos. Com a nossa associação entre a doença e a dor e deste com o parto, conectamos diretamente o parto com a doença, fazendo com que a insegurança e o medo apareçam e aplicar uma pressão extra como fator psicológico e emocional durante o parto a mulher.

À margem da existência comprovada de partos naturais indoloros e até mesmo do prazer, a dor é apenas um sintoma de que algo ocorre em nosso corpo ou do que vai acontecer. Mas não é uma doença em si, nem nos confirma sempre que aparece uma doença nos chega ou já está instalada em nós. Se assumimos e integramos isso, quebrar a associação: dor igual a doença, a nossa pressão diminui, e com ela a nossa percepção da dor.

Beatriz Fernandes
Colaboradora de GuiaInfantil.com

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O número de bebês e crianças que têm uma alergia tem crescido nos últimos anos.

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A disciplina e o esforço de as crianças nos estudos

As crianças devem aprender a estudar desde muito pequenos em casa

Guiainfantil.com 29 de abril de 2016

Maria Conceição amaral cardoso de Pinho é docente e orientadora-psicopedagoga em diferentes centros públicos de Madrid. É também colaboradora de GuiaInfantil.com. Nesta ocasião, o professor fala da disciplina, do esforço e da perseverança e, sobretudo, da dificuldade que têm muitas crianças para cumprir com seus deveres escolares. Esta especialista em Educação Infantil assegura que as crianças devem aprender a estudar desde muito pequenos e, além disso, em casa.

Crianças com disciplina, esforço e constância

Criança estuda

O que faz falta para que crianças e pais mantenham um bom ritmo de estudo durante todo o curso? Na educação infantil, há que pensar que isso é uma corrida de fundo, ou seja, os resultados serão com o tempo. E isso é uma sorte, porque temos muito tempo para nos prepararmos, com paciência e vontade. Mas devemos estar mentalizados como pais, que o que queremos é o melhor para os nossos filhos (apesar do cansaço, do trabalho que ainda está por fazer em casa, os deveres por rever com os filhos) e por isso, devemos colocar todas as esperanças e energias no nosso acompanhamento em seus estudos.

Como têm que estudar nossos filhos? O que é que não funciona na prática? Talvez haja algo de adiamento por parte dos pais na hora de se envolver nos estudos de seus filhos. Com pagar um colégio, dar-lhes de comer e vestir-se não é suficiente. Precisam de valores, carinho, trabalho e exemplo dos pais, para começar a funcionar na vida. Partindo deste ponto, você tem que ficar com eles para trabalhar a disciplina e o esforço.

Onde terminam as responsabilidades do colégio das crianças e onde começam as da família? O trabalho do colégio é a instrução e a dos pais de fazer o acompanhamento desde o início, deixando-nos aconselhar os professores de educação infantil como trabalhar em casa com eles, segundo o seu caráter, idade, personalidade… São profissionais que estão com nossos filhos tantas horas, os conhecem e sabem como resolver as dificuldades que se apresentam. Devemos saber a diária deveres que lhes são cargo, se os tiver feito, por se aconteceu alguma coisa na escola, o bom do dia, e não podemos permitir-nos ir para a cama sem ter cumprido com as tarefas realizadas. Para trabalhar há um tempo para dialogar, tem que procurar um momento familiar, por exemplo, o jantar.

Existe alguma formula mágica para fazer com que nossos filhos, de acordo com a idade que tenham, cumpram seus deveres escolares? Não existem fórmulas mágicas para fazer uma boa educação infantil, apenas esforço, disciplina e constância. É necessário entrar todos os dias, mesmo que seja apenas dez minutos no início, quando são pequenos, lendo juntos, um conto, fazendo um jogo de palavras cruzadas, um desenho… criando o hábito, desde o princípio, e começar a trabalhar depois de lanchar. Quando terminaram sua tarefa de todos os dias, podem jogar, assistir tv… não antes.

O que deixamos os pais quando não se consegue aplicar a disciplina das crianças? O casamento deve ter claro o que deseja obter, como quer formar seus filhos e aplicá-lo todos os dias. Se tivermos ficado com a criança (sempre devemos pactuar previamente normas com eles), que todos os dias se vai trabalhar um tempo depois do lanche, não podemos ir cedendo a qualquer desculpa para descumprir referida norma. Devemos ser constantes. Ao princípio custa, em média, mas, em seguida, irão adquirindo eles sozinhos os costumes.

Os problemas de aprendizagem têm aumentado nos últimos anos. Como Se pode prevenir? Sim, com o acompanhamento diário e sabendo-se que cada idade é perfeita para trabalhar um aspecto diferente na formação da pessoa. Quanto mais o dilatemos o tempo, mais ele vai custar adquirir determinadas habilidades. Por exemplo, ler (entre os 3 e os 8 anos), escrever (de 4 a 9 anos), a ordem (de 1 a 5 anos), obediência (de 4 a 10 anos), desejo de superação e companheirismo (de 7 a 12 anos), esportes (de 6 a 12 anos), etc., Tudo tem o seu momento.

Quando podemos afirmar que uma criança tem dificuldades de aprendizagem? Como podem intervir os pais quando observam que seu filho está tendo dificuldades para estudar? Muitos pais se angustian quando ouvem ou vêem que o do vizinho já anda e o seu não. Quando uma mãe diz que seu filho faz tudo de destaque e o seu não é perfeito. Devemos fazer caso do especialista. O pediatra nos dirá se não acontece nada, porque ainda não anda e o professor, se o nosso filho vai bem na escola ou que aspectos há que reforçar em casa. Por isso, é muito importante o contato mensal ou mesmo semanal, se necessário, com o mestre, que ajudar-nos-á muito prazer. É muito triste verificar envolvidos que estão os pais, na Educação Infantil e como isso se resume em Primária e desaparece na Secundária.

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Fonte: http://www.valpopular.com

A difteria em crianças. Por que é importante vacinar

Vacina para bebês e crianças contra a difteria

Alba Caraballo FolgadoAlba Caraballo FolgadoEditora jefe02 de junho de 2015

A difteria é uma doença que pode ser mortal e que afeta principalmente bebês e crianças, por isso, os calendários de vacinação infantil a incluem como forma de protegê-lo contra a toxina que causa.

Esta doença é causada pela toxina que liberam certas bactérias e que fazem com que se forme uma camada espessa na garganta e na parte de trás do nariz que tornam difícil ou mesmo impossível de respirar e engolir.

Por que vacinar o bebê contra a difteria

A difteria em bebês e crianças

A difteria tem causado um elevadíssimo número de mortalidade ao longo da história, sendo uma das doenças infantis mais comuns. Em países em vias de desenvolvimento ou subdesenvolvidos, onde a vacina ainda não está estendida, a difteria é endémica, e afeta principalmente as crianças. Enquanto que em países industrializados esta doença deixou de ser endêmica e ocorrem casos muito esporádicos.

A toxina da difteria é transmitida por contato físico próximo e seus sintomas mais comuns, além da dificuldade para respirar e engolir, febre, dor de garganta e resfriados. A camada que se forma na garganta é tão espessa que pode impedir que a criança respire e provocar asfixia. Além disso, pode causar paralisia e insuficiência cardíaca.

Cada país tem o seu próprio calendário de vacinação, mas a vacina DTaP (difteria, tétano e tosferina) se administra geralmente os bebês desde os 2 meses e volta a administrar em várias etapas durante o crescimento. A duração da proteção da vacina após a etapa primária do bebê é ao redor de 10 anos, por isso é necessário e muito importante administrar as vacinas de reforço para manter a protecção contra a toxina.

Esta vacina além de proteger contra a difteria, também o faz contra o tétano e a tosferina. Os médicos a consideram totalmente segura e eficaz para prevenir esta doença. Tanto é assim que até mesmo as mulheres grávidas com risco de sofrer ou que nunca foram vacunadas podem fazê-lo durante o terceiro trimestre de gestação.

A vacina pode produzir leves efeitos colaterais como febre, vermelhidão da zona onde se inoculou, dor de cabeça, fadiga ou náuseas.

A crosta láctea do bebê, o que é e como tratar

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Lavar a roupa do bebê é uma tarefa aparentemente simples que, no entanto, requer certas precauções. A pele do bebê é muito mais delicada e sensível

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A dieta de uma criança com diabetes

Como deve ser a alimentação de uma criança com diabetes

Carlota Reviriego Carlota Reviriego Nutricionista06 de setembro de 2016

O diagnóstico do diabetes na infância cai como um balde de água fria para os pais, e não é para menos, já que o diabetes é uma doença crônica que, se não são respeitadas todas as recomendações e cuidados médicos adequados, pode ter, a longo prazo, complicações sérias.

No entanto, as crianças com diabetes não precisam seguir uma dieta rigorosa, mas sim respeitar as pautas de menus que assegurem uma dieta saudável que mantenha os níveis de açúcar no sangue constante e nas margens recomendados. Estas normas não impõem um menu rigoroso, mas que fornecem informações em geral para escolha de alimentos e para criar alguns padrões de refeições corretos.

Como deve ser a dieta de uma criança com diabetes

A alimentação em crianças com diabetes

1. Devem ser rejeitadas as dietas rigorosas e não individualizadas, que se não são recomendados para os adultos, menos ainda o são para as crianças. Em primeiro lugar, porque deve ter-se em conta a atividade física da criança, já que devem cobrir suas necessidades nutricionais, e não é o mesmo uma recomendação de 1500 calorias para uma criança que as consome e/ou necessária, para outro que, por ser sedentário não vai consumir ou para outro que faz esportes diariamente e fiquem curtas. Em segundo lugar, porque os gostos particulares de cada família, há que respeitá-los e tê-los em conta, já que isso permitirá uma mais fácil adaptação às recomendações. Uma mudança brusca nas taxas de refeições pode ser rejeitado e, em suma, ser contraproducente.

2. Convém, além disso, envolver a criança, na medida em que a idade o permita, na elaboração dos menus semanais, de modo a que vá tomando consciência de sua doença e aprendendo a selecionar alimentos adequados para cada momento. Além disso, uma dieta rigorosa e sem graça, pode incitar a uma certa rebeldia, que não é nada desejável.

3. Manter um fornecimento constante de carboidratos complexos nas principais refeições (arroz ou massa integral, batata…), e reservar os carboidratos simples, como as frutas, para as refeições secundárias como o almoço e o lanche, e os momentos em que se preveja a um gasto extra de energia. Limitar as gorduras, oferecendo peças magras de carne e outras gorduras saudáveis, como azeite de oliva ou os frutos secos, úteis também como aporte extra de energia pontual. Tentar consumir legumes em abundância, já que fornecem proteína de alto valor biológico se combinam com cereais, além de uma longa lista de micronutrientes e fibras.

4. Não pelo fato de ser diabético e ter uma dieta saudável, que, por outro lado pode ser seguida por qualquer criança saudável, há que rejeitar alimentos como o pão e um sanduíche na hora do lanche ou para o almoço do colégio é uma boa opção. No entanto, os doces e bolos industriais não devem ser comidos, e os feitos em casa, com muita moderação.

A diabetes infantil

Promovido

A resiliência é a capacidade do ser humano para enfrentar qualquer situação, mesmo as mais adversas, de forma positiva.

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A dieta macia para crianças e bebês

Alimentação à base de dieta mole para bebês e crianças

Guiainfantil.com 19 de fevereiro de 2018

A dieta mole é uma dieta não é irritante para o estômago. Sua função é facilitar a digestão com a ingestão de alimentos leves, que possam ser facilmente assimilados em sua passagem pelo estômago.

O tempo que investimos em fazer a digestão depende basicamente dos alimentos que tenhamos comido. Digestão mais rápida, cuja duração é de cerca de uma hora, são as compostas por líquidos e alimentos vegetais.

O que é a dieta mole para as crianças?

Bebê come purê

No entanto, quando tomamos alimentos com muita gordura, como carne vermelha ou um cordeiro, ovos fritos ou alimentos muito condimentados ou de outros edulcorantes, com açúcares, precisamos de três horas ou mais para integrar os nutrientes da corrente sanguínea.

A dieta mole é uma dieta que mecanicamente, quimicamente, fisiologicamente e termicamente é não-irritante. Para reduzir ao máximo os problemas da digestão não deve apenas tomar cuidado com o tipo de alimentos que vamos dar às crianças, mas também o tipo de elaboração. Assim, a dieta macia, os alimentos devem ser cozidos, cozidos ao vapor, no forno ou grelhado, empregando uma nula ou mínima quantidade de óleo para melhorar a tolerância digestiva.

Na preparação das refeições para uma dieta mole, devem ser excluídos os pimentões, a pimenta, o pimentão morrón e as especiarias. Também se devem excluir as sobremesas, à exceção dos iogurtes. E, além disso, é importante acompanhar os alimentos abundantes em líquidos, mas você deve evitar café e o chá preto (que não está recomendado para crianças), o chocolate e as bebidas gasosas.

Quando se prescreve a dieta mole para as crianças?

A dieta macia, prescreve-se, muitas vezes, as crianças com problemas de estômago. Graças a esta dieta de fácil assimilação, em poucos dias, o estômago costuma recuperar seu equilíbrio normal. Não obstante, também ajuda a pacientes com úlcera péptica, colite, gastrite, colite mucosa, prisão de ventre, diarreia, diverticulite ou diverticulose e as doenças relacionadas com o mau funcionamento da vesícula biliar. Também costuma ser indicada após uma cirurgia, a partir do momento em que o paciente começa a tolerar líquidos.

Há que se destacar a importância da reposição de líquidos para a recuperação da criança, já que muitos dos problemas de estômago de crianças estão associadas a vômitos e processos diarreícos, que facilitam a perda de líquidos e implica o consequente risco de desidratação. Portanto, para recuperar a perda de nutrientes e sais minerais, é importante fazer uma boa reposição ensaio bebendo soluções hidrotónicas como a limonada alcalina, que é preparado com água, o suco de 1 limão, 2 colheres de sopa de açúcar ou sacarina, uma pitada de sal e ½ colher de sopa de bicarbonato.

Em relação à fibra dos alimentos, diversos estudos têm demonstrado que a fibra dietética não gera esforço nem tem efeito irritante sobre a mucosa do intestino, mas algumas crianças e adultos podem apresentar problemas de gases intestinais e ventre inchado (condição conhecida como distensão abdominal), pelo que é necessário modificar o esquema nutricional para evitar desconforto.

Alimentos permitidos em uma dieta mole

– Peito de frango ou peru grelhado, assado ou cozido

– Peixe grelhado, assado ou cozido

– Arroz branco

– Cenoura cozida

– Maçã

– Presunto de York

– Bananas

– Iogurtes

Aqui tem algumas propostas de receitas de dieta macia para crianças e bebês.

Marisol Novo. Redatora de Guiainfantil.com

A boa alimentação infantil, objectivos e dicas

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A diabetes gestacional na gravidez

Os riscos de diabetes gestacional para a mãe e para o bebê

Guiainfantil.com 06 de julho de 2016

A diabetes gestacional costuma aparecer ou é diagnosticada, pela primeira vez, por volta da 28ª semana de gestação. Afeta cerca de 4 por cento das mulheres grávidas, e suas causas não são totalmente definidas.

Existem algumas referências que apontam para os hormônios da placenta, que suprimem a ação de insulina da mãe, de modo que o pâncreas da mãe continua a produzir insulina, mas as células do corpo não conseguem usá-las de forma adequada, a fim de processar a glicose no sangue, causando um aumento nos níveis de açúcar no sangue da mãe. Esta glicose extra, mesmo que não a insulina da mãe, introduz-se na placenta e eleva o nível de glicose no sangue do bebê, dando-lhe mais energia do que precisa para crescer normalmente, e um maior tamanho também, que é conhecido como macrosomía.

O risco de diabetes gestacional na gravidez

Diabetes na gravidez

As mulheres com maior risco de diabetes gestacional são as que:

– Apresentam excesso de peso antes ou durante a gravidez
– São mais de 35 anos de idade
– Possuem antecedentes familiares de diabetes
– Tiveram diabetes gestacional durante a gravidez anterior
– Deram à luz, anteriormente, um bebê que tenha pesado mais de 3,8 hg ou com alguma malformação
– São afro-asiáticas, asiáticas e hispânicas.

Riscos de diabetes durante a gravidez para o bebê

Estimulado pelo açúcar da mãe, o pâncreas do bebê pode começar a produzir insulina extra, o que resulta em um baixo nível de glicose no momento do nascimento, e um maior risco de problemas respiratórios para o bebê. Além disso, o bebê teria maior probabilidade de se tornar um menino obeso e um adulto diabético.

Riscos de diabetes durante a gravidez para a mãe

Uma mulher com diabetes gestacional pode desenvolver hipertensão arterial durante a gravidez, e precisar de um parto por cesariana para dar a luz a um bebê de tamanho grande.

A diabetes gestacional pode ocorrer quando o nível de glicose no sangue da mãe não é controlada, por duas razões: por alguma deficiência na produção de insulina ou por alguma disfunção da insulina, ou seja, que a insulina produzida não funciona corretamente. É recomendável que as mulheres que enfrentam os fatores de risco, devem se submeter a um teste para medir os níveis de glicose no sangue, na primeira visita pré-natal o médico.

As mulheres que não enfrentam um risco maior de desenvolver diabetes gestacional devem submeter-se a testes de glicemia entre as semanas 24 e 28 da gravidez. Se o resultado é anormal, então aplica-se um teste de glicemia em jejum para medir o nível de glicose. Depois de cerca de 14 horas, sem comida ou bebida, com a exceção de goles de água, a mulher foi-lhe administrada uma outra dose de glicose, os níveis no sangue são medidos a cada hora, durante três horas. Se estes níveis são anormais em duas ou três medidas, se diz que a mulher sofre de diabetes gestacional, embora alguns médicos pensam que mesmo um único nível anormal já é um mau sinal.

A diabetes gestacional é curado quando se acaba a gravidez, mas ainda assim é recomendado que a mãe repita os testes algumas semanas depois do parto, para verificar se realmente a glicemia foi normalizado. Durante o tratamento, a disciplina é tudo. Tratar-Se-á de manter um nível normal de glicose no sangue da mãe. A mulher deve seguir um plano de alimentação adequado, reduzir o consumo de doces e amidos refinados, e além disso terá que hacr exercício com regularidade, realizando passeios diários ou natação. Apenas no caso de que estas medidas não apresentarem os resultados esperados, seria necessário recorrer a doses de insulina.

Tratamento da diabetes em crianças

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A destrutiva nota de uma professora, uma aluna que indigna a todos

Os grandes erros dos professores por causa de uma falta de empatia

Estefânia EstêvãoEstefânia EstebanResponsable Multimedia08 de agosto de 2018

Um psicólogo compartilhou em suas redes sociais a nota de uma professora que saiu no caderno a uma menina de seis anos. A nota foi indignado tanto a judeus como aos educadores e pais. Qual a razão? Longe de ser uma classificação ou uma nota para melhorar o desempenho da pequena, tratava-se de uma observação totalmente destrutiva. O ruim é que não era a primeira vez que esta pequena recebia uma nota assim. O resultado? Seu problema com a matemática e a língua, longe de melhorar, não para de crescer…

Esta é a destrutiva nota de uma professora, uma aluna que se tornou viral e tem indignado a todos. Descubra aqui a sua história.

Esta é a destrutiva nota de uma professora, uma aluna que nos faz refletir sobre a docência

A nota destrutiva de uma professora, uma aluna que indigna a todos

A nota diz bem claro o seguinte: ‘Muito distraída e lenta’. Não é a única advertência da professora e sua aluna. Seu caderno estava cheio de marcas apontando todos os erros que a menina cometeu. Nenhuma para apontar os acertos. Além disso, escrevia de forma esporádica mensagens semelhantes, como ‘muito vaga’, ‘sem atenção’…

O caso desta pequena, com suas dificuldades e particularidades, foi incendiado as redes sociais, e tem servido para refletir, mais uma vez, sobre a importância de promover a empatia entre os docentes. O caso trouxe à luz o psicólogo Agostinho Soria Vinha. Explica a história de uma garota, que vive em um bairro conflitivo da Argentina, com poucos recursos, e alguns problemas de aprendizagem. Em sua nota, explica o seguinte:

‘Ontem eu conheci a L. Tem seis anos, está no primeiro grau e vive em um bairro complexo e carente da cidade de Rosário. A menina se faz presente, e digite no espaço portando um maroto sorriso no rosto e uma rosa e pesada mochila na mão direita. Começamos a interagir por motivos que fazem a construção de um vínculo terapêutico.

Se lhe pergunta por sua escola e afirma que gosta muito de participar da mesma e que divirta-se com a Língua e Matemática…

No entanto, a pequena ia à terapia porque só conhecia certos números e as vogais. Levava consigo uma caixa com os números até o 50 e o alfabeto, mas a professora não lhe permitia usar essa pequena ajuda… A menina, apesar de tudo, ele tentou. A resposta, imagine: seus erros bem marcados e a nota em grande avisando de um problema de ‘lentidão’ e falta de atenção.

O psicólogo também adverte em sua explicação que a professora utilizava para ensinar vogais e números da repetição sistemática. Nada de jogos, nem projetos, nem atividades atraentes. O clássico ‘cópia 100 vezes o alfabeto’.

Mas o texto do psicólogo ressalta (sobre tudo) o grande erro de ‘marcar a menina’ como lenta e distraída:

‘E por cima, a docente só marcava seus erros. Nem mesmo os visualizaba como parte do processo de aprendizagem. O marcava para estigmatizar, para ferir, para fazer com que seus alunos, neste caso, L, padecessem ir para as aulas, e ainda pior, que temer errar.

A menina, que está em plena construção de sua subjetividade e, portanto, de suas aprendizagens, se mergulha em um abismo de notas absurdas e patologizantes. Lenta, distraída, sem atenção, vaga…

L, não conseguiu mostrar nem uma atividade que tenha feito bem. Só dizia “aqui enganei-me”, “aí eu me confundi”, “isso eu fiz de errado”. Ressaltando todo o negativo, como sua mestra.

O problema aqui é que o professor apenas enfatizou os erros da menina, anulando por completo a sua confiança em si mesma, sua auto-estima e, claro, sua ilusão. Ele ensinava com uma metodologia chata, sistemática, sem ter em conta também seus problemas e lacunas de base, os seus progressos e os seus obstáculos, encaminándola sem remédio para o fracasso escolar…

Uma reflexão que você pode servir em qualquer lugar onde exista uma falta de empatia e conexão entre professores e alunos. Talvez, resgatando este importantíssimo valor e armándose de ferramentas desafiantes, se obtenha muito mais. Com uma metolodología baseada em projetos, os trabalhos em equipe, a personalização e o respeito ao ritmo de aprendizagem de cada aluno, o aprendizado positivo, os jogos, a prática… Muitos professores já demonstram isso. Felizmente.

10 dicas para a adaptação ao colégio das crianças

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A depressão pré-natal afeta o desenvolvimento do bebê

A depressão pré-natal afeta o desenvolvimento do bebê

Guiainfantil.com 11 de novembro de 2014

Muitas vezes durante uma gravidez, as mulheres são as últimas a receber apoio e atenção. Os bebês costumam monopolizar todo o protagonismo da história, deixando na sombra todos os problemas emocionais que possam ter suas mães.

A depressão é um exemplo disso. Uma mulher pode estar deprimida durante a gravidez sem que ninguém chegue a descobrir. Podem confundir a depressão com o cansaço, com o stress, ou com outra doença.

As consequências da depressão pós-parto para o bebê

Mama jovem com recém-nascido

Se sabia que a depressão pré-parto, o que pode gerar más consequências ao bebê que está para nascer, o melhor estudiarían mais a fundo os sintomas de depressão, as mulheres e as ajudam a superá-la. Não apenas a depressão pós-parto, mas a depressão antes do parto podem criar problemas de desenvolvimento cognitivo do bebê.

Um estudo levado a cabo no Reino Unido, sugere que as mulheres que estão deprimidas durante a gravidez tendem a ter bebês com um ritmo de desenvolvimento mais lento do que o habitual. Os cientistas examinaram os casos de cerca de 11 mil mulheres que tiveram filhos entre 1991 e 1992. Avaliaram o nível de depressão que apresentou a mulher durante a gravidez e, em seguida, observaram a relação entre este quadro e qualquer problema de desenvolvimento na criança. A conclusão não foi outra senão a de que as mulheres com depressão persistente durante a gravidez eram 50% mais propensas a ter filhos com certos problemas, e a dar à luz a um bebê prematuro.

Quando uma mulher sofre de depressão durante a gravidez é muito provável que continue sofrendo depois do parto. Considerando esta possibilidade, os médicos acreditam que se deve aumentar a atenção às mulheres grávidas. Algumas vezes, só com saber o que se tem, pode representar uma melhoria no estado da mãe. Para isso, é importante que não só o médico, como as enfermeiras ou parteiras, estejam atentos ao problema e que saibam dar o apoio e a ajuda necessárias para a mãe.

Esportes bons e maus durante a gravidez

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A depressão pós-parto

Algumas mulheres podem sofrer de depressão pós-parto

Guiainfantil.com 02 de novembro de 2016

A depressão pós-parto consiste no desenvolvimento de uma depressão na mãe após o nascimento de seu filho. Às vezes, esta depressão pode ter uma fácil explicação, porque o filho não foi desejado ou porque não é normal.

No entanto, na maioria das vezes, a depressão que parece não ter sentido: ‘Queria tanto ter esse filho e agora que o tenho eu me sinto completamente infeliz’, ‘o Que está acontecendo comigo?’, ‘O parto foi lindo, muito melhor do que eu esperava, e todo o mundo se comportado maravilhosamente comigo, especialmente meu marido. Eu deveria dar pulos de alegria’, ‘Tinha medo de que o bebê tivesse algum defeito, ao nascer, mas é perfeito’, ‘ Então, por que não eu estou gostando?, talvez não valho a pena para ser mãe’.

Estatísticas de depressão pós-parto

Depressão pós-parto

As mulheres que passam por esta situação, não são umas desagradecidas ou as más mães, mas que estão experimentando uma das complicações mais frequentes do parto, depressão pós-parto, uma doença que ainda sofrem em silêncio um grande número de mulheres.

A depressão pós-parto é uma das doenças mais frequentes após o parto, já que afeta uma em cada dez parturientes. Cerca de 15 por cento das mães que acabaram de dar à luz em todo o mundo sofrem uma depressão severa que lhes impede de desfrutar de sua maternidade. A maioria dos casos surge no primeiro mês após o parto, mas às vezes esse transtorno pode dar a cara seis meses mais tarde.

A melancolia da maternidade

Ainda não se sabe com exatidão por que as mulheres desenvolvem depressões pós-parto, como para poder ter a certeza de quem desenvolve e quem não. Provavelmente, não existe uma causa única, mas sim diferentes tipos de estresse que podem ter a mesma consequência ou que podem agir em conjunto. Os níveis de hormônios mudam durante a gravidez e logo após o parto. Essas alterações hormonais podem causar mudanças químicas no cérebro que desempenham um papel fundamental para causar a depressão.

Riscos de depressão pós-parto

Além disso, existem alguns ‘fatores de risco’ que você deve saber:

– Histórias anteriores de depressão (especialmente de depressão pós-parto).
– Falta de apoio por parte do companheiro.
– Um bebê prematuro ou com qualquer tipo de doença.
– O que a nova mãe tinha perdido a sua mãe quando era criança.
– Uma acumulação de eventos vitais adversos, como a morte de um ser querido, perda do emprego, da paciente ou do casal, problemas económicos ou de habitação.

Não obstante, uma mulher pode sofrer de uma depressão pós-parto, sem que se detecte nenhuma razão óbvia para a mesma.

Exercício pós-parto para ativar a circulação das pernas

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A depressão infantil. Causas e sintomas

Por que aparece a depressão em crianças

Silvia Alava Surdo Silvia Alava Surdo Psicóloga10 de outubro de 2016

Não é o mesmo de um menino triste que uma criança deprimido. Aprender a diferenciar esses dois aspectos é fundamental na hora de agir. Uma criança deprimido apresenta um quadro de sintomas mais severos e concreto. A tristeza é passageira. A depressão é mais duradoura.

Quais são os sintomas da depressão infantil

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Os sintomas de uma criança com depressão vão depender muito da criança. Cada criança é um mundo e é um caso à parte e, por isso, a cada criança há que estudiarle em profundidade. Há que fazer muitas vezes o que os psicólogos chamamos de um ‘terno’, tanto na avaliação como na intervenção. Mas se há que pequenos dados com o que podemos, pelo menos, lançar uma pequena alarme:

Sintomas emocionais na depressão infantil: São crianças que estão tristes, que estão apáticos, como que perdem o interesse por fazer as coisas, tem mudanças bruscas de humor, logo pegar birra, logo travam pataletas, e tendem a ter um alto nível de ansiedade.

Sintomas cognitivos: Eles se sentem tristes, pensam que estão tristes, tendem a ter uma série de ideias negativas, pois pensam que valem muito pouco ou que não servem para nada, que não faço nada bem.

Sintomas somáticas: São estas crianças que dói… que em seguida estamos no médico porque quando não me dói a cabeça, dói a barriga e não me machucar outra coisa, mas o pediatra diz que não há nada de orgânico, visto que não há uma causa fisiológica que o está causando. E dentro dos sintomas motores, podemos ver que há uma hipo ou hiper mobilidade, pois estas crianças que, de repente, eles se movem muito ou entram em fases mais apático. Mas sempre pensando que houve uma mudança, porque há crianças que já se moviam muito de antes ou se moviam pouco antes.

Quais são as causas da depressão infantil

As causas que podem levar uma criança a uma depressão podem ser muitas e muito diversas. Sempre vamos ter que fazer uma análise em profundidade da criança. O que é o que esta acontecendo com esse menino? Porque o importante, como acontece com os adultos, não é tanto o que acontece, mas como vivemos e como estamos interpretando. Por isso, sempre vamos ter que avaliar muito bem, e trabalhar muito bem com os pais.

Também é importante trabalhar com os professores que podem nos dar muitas informações, porque são muitas horas com as crianças e trabalhar com as crianças. Para ver exatamente a essa criança, que é o que está acontecendo. Mas, se é verdade que, em determinadas situações, como é a perda de um ente querido muito próximo, uma separação dos pais, às vezes, uma mudança, uma mudança para outra cidade, uma mudança de escola em que a criança lhe custou um pouco mais do que integrar-se e fazer mais amigos, eles podem afetar.

Mas nunca podemos falar de uma relação de causa e efeito. Não podemos dizer que todas as crianças que sofrem uma perda venham a ter depressão ou que todas as crianças que seu pai se separem ou divorcien venham a ter depressão. Vai depender sempre da interpretação que faça com que cada criança e também vamos ter cuidado com a interpretação que faça o adulto e as pessoas do ambiente, que muitas vezes são as que favorecem ou até mesmo fazendo, pois, um estado de ânimo mais baixo na criança.

O que é a depressão infantil

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Lavar a roupa do bebê é uma tarefa aparentemente simples que, no entanto, requer certas precauções. A pele do bebê é muito mais delicada e sensível

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A decoração e as crianças

Decorar o quarto do futuro bebê requer paciência e amor

Guiainfantil.com 30 de janeiro de 2018

O projeto do espaço que vão ocupar as crianças em casa é muito importante para garantir seu bem-estar. Durante a gravidez, alguns pais já indicam as cores e o tipo de decoração que querem para o quarto de seu filho. Outros, preferem esperar, visitar lojas, ler opiniões e optar por preparar o equipamento básico e deixar passar um tempo antes de decorar o quarto, em função das necessidades do bebê.

Decoração do quarto de crianças

A decoração do quarto do bebê

Quanto ao gosto, acontece algo parecido. Alguns pais preferem algo muito simples e fácil, e outros, em troca, eles decidem montar o quarto dos seus sonhos para o futuro bebê. Alguns optam por comprar e outros preferem criar e montar eles mesmos. De qualquer modo, o quarto onde vai dormir o bebê sempre reflete em cada cantinho, o cariñoy a dedicação de seus pais.

Decorar o quarto de acordo com a idade da criança

Na hora de escolher a decoração do quarto das crianças, em primeiro lugar, há que medir e em função do espaço e tomar as considerações oportunas. Também é conveniente ter bem claro o quanto você pode e quer gastar. Enfrentar o desafio de decorar o quarto do futuro bebê requer paciência, determinação e muito amor e vontade.

Os sentimentos se expressam e se notam nas coisas que fazemos. Em geral, os especialistas em decoração acreditam que existem duas idades, que se devem diferenciar os quartos das crianças. A primeira corresponde ao quarto do bebê recém-nascido até os três anos de idade, que tem uma decoração muito específica com o moisés ou o berço como protagonista.

A segunda decoração está dirigida à criança entre os 3 e os 11 anos, onde a mesa de estudo e a cama levam a voz de cantora.

No entanto, os princípios para decorar o quarto costumam variar em função das modas, dos gostos e do espaço disponível. Não obstante, existem alguns denominadores comuns dominantes na cor das paredes (geralmente, em cores neutras ou pastéis, móveis lacados em cores claras ou acabamentos em madeiras de tons suaves) e nos acessórios (roupas de cama, cortinas, tapete, iluminação) em tons relacionados com o sexo do bebê.

É frequente, também, a escolha de um tema infantil (Mickey, Barbie, Winnie Pooh) e preencher completos quarto da criança com objetos e tecidos relacionadas com o personagem escolhido. Enquanto alguns pais acreditam que com uma temática é mais fácil de decorar, outros preferem usar a própria criatividade e criar um ambiente mais personalizado.

Tudo depende da disponibilidade do espaço, dos recursos económicos disponíveis, do tempo e do grau de ilusão que você possa ter. Atualmente, a oferta para a criação de ambientes para crianças em casa é cada dia mais variada e ampla. Há preços ao alcance de todos os bolsillosy, talvez, por esta razão que a demanda continue a evoluir a um ritmo crescente.

Cores mais apropriadas para o quarto do bebê

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O número de bebês e crianças que têm uma alergia tem crescido nos últimos anos.

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A decepção dos pais quando sabem o sexo do bebê

O que devemos fazer quando o bebê é de outro sexo do que esperamos

Vilma MedinaVilma MedinaDirectora de Guiainfantil.com16 de janeiro de 2017

Você sentiu-se desapontado quando conheceste o sexo do seu bebê? O que você esperava, o que fora um menino ou uma menina? As decepções dos pais quanto ao sexo do bebê que espera é mais normal do que se imagina.

Além disso, saber o sexo do bebê desperta muita curiosidade não só dos pais, como também os familiares e amigos. Ao final, é muita pressão que se gera em torno do sexo, que vai ter o bebê.

Por que os pais sentem decepção quando sabem o sexo do bebê.

O sexo do bebê: o menino ou menina?

Decepção ao saber o sexo do bebê

Ao quarto mês de gravidez, o casal deposita toda a sua esperança na tão esperada prova de ultra-som. Levam consigo os desejos dos outros e os seus homens. O resultado diz que seu bebê é do sexo oposto ao que eles queriam. O que fazem? Pois a maioria finge que está tudo bem e até chega a celebrar. Em outras palavras, muitos casais acabam ‘engolir’ a surpresa. Isso é o que afirma a escritora Katherine Asbery , em seu livro: “Sonhos alterados: Como viver com o desencanto pelo gênero“. É que ela viveu na própria pele!

Para muitos pais, o sexo que vai ter o seu bebê é uma loteria. Katherine queria que seu segundo bebê fosse uma menina, mas acabou tendo outra criança.

Antes de ficar grávida pela terceira vez, ela tentou todos os truques que viu na Internet e mais. Mas foi em vão, porque quando soube que daria a luz a outra criança, chorou amargamente. Sentiu-Se culpado. Foi então que ele decidiu escrever um livro com dicas para que os pais saibam usar e superar essa decepção.

1- Aceitar os sentimentos e emoções. Os pais devem ser honestos consigo mesmos. Não devem sentir-se envergonhados de sua frustração ou decepção. Esconder os sentimentos e as emoções é ruim. Devem ser naturais em frente à ‘má’ notícia. O fato de que um casal prefira um bebê de um sexo definido não quer dizer que vá ser maus pais se dão à luz a um filho do outro sexo.

2- Manter uma atitude positiva. Uma forma de superar a decepção é agarrando-se para o lado positivo da situação. Um filho não é o que você quer, e sim como ele é. Você pode aprender com os filhos, com a sua forma de ser e de pensar, etc., para Cada criança, embora tenha o mesmo sexo que seu irmão, sairá diferente.

3- Dar tempo ao tempo. A decepção dura muito pouco. Quando nasce o bebê e vê o teu carinha de você se esquecer de tudo e você percebe que o melhor é que ele tem e que tenha saúde e que esteja pronto para receber todo o amor que você tem para ele.

Katherine chorou quando soube o sexo do seu bebê, mas hoje vê-se a seus três filhos como uma bênção. Cada um é único e traz algo diferente para a família. Ela diz: “é normal que a mãe se sinta deprimida, mas isso não quer dizer que seja uma má mãe. Há um processo normal que acontece quando mudam os sonhos de uma. Há que aprender a dar forma a um sonho.

O que você deve evitar durante a gravidez

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O número de bebês e crianças que têm uma alergia tem crescido nos últimos anos.

Sua semana de gravidez

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A crise de amamentação aos 6 meses

Como identificar uma crise de amamentação no primeiro semestre de vida do bebê

Sara Cañamero de Leão Sara Cañamero de Leão Matrona30 de julho de 2018

A crise de amamentação também é conhecida como surto de crescimento. É um momento pontual ao longo do período de lactação em que o bebê altera o comportamento enquanto mama: ou fica bravo, ele fica nervoso ou até mesmo chora quando você tem de comer, ou também é possível jogar praticamente as 24 horas do dia acoplado ao peito da mãe, como se não saciase nunca.

Causas da crise de amamentação em bebês

Bebê mamando

Ao longo da lactação, podem-se dar até quatro crise de amamentação. A última parece aos 6 meses, e muitas mães a confundem com o início do desmame do bebê.

Uma crise de amamentação pode se dar por dois motivos:

1. Maturação do bebê.

2. Necessidade de aumentar a produção de leite (já sabemos que a maneira mais eficaz de fazer isso é a sucção do bebê, ou seja, quanto mais mama mais leite produzirá a mãe e vice-versa).

Estes momentos podem fazer com que a mãe se questione se está fazendo bem, se o seu bebê passa fome, se você não tem leite suficiente… É importante o apoio de um profissional se têm dúvidas.

As crises de amamentação costumam obedecer à regra do 3-6: aparecemas 3 e 6 semanas de vida, e logo aos 3 e 6 meses. Embora os bebês não são relógios, e são datas aproximadas. E é claro, dependendo do temperamento do bebê, não tem porque todos se comportar igual. E, claro, um comportamento anômalo do nosso pequeno nem sempre responde a algo fisiológico, como a crise de amamentação, você pode ter alguma dor… É por isso que recomendamos diante da dúvida, recorrer a parteira ou o médico para descartar qualquer problema médico se o choro do bebê é mantida durante vários dias.

Como é a crise de amamentação aos 6 meses

Esta crise costuma marcar um ponto de inflexão grande se a percebemos mal. Costuma coincidir com a introdução da alimentação complementar. No entanto, esta crise não acontece em todos os bebês, ou não é tão evidente. Pode ser que os bebês com maior temperamento a viverem mais.

Quando introduzir a alimentação do bebê novos alimentos, sabores e texturas podem acontecer duas coisas:

– Nosso peque sente fascínio pela novidade, e só quer o novo alimento e, desta forma, rejeitar o peito. Se a mãe dá-lhe, pode irritar (até mesmo morder a mãe, e se tem dentes causar muita dor e lesão).

– Ou bem, há bebês que não sentem nenhum interesse para o novo, e preferem o peito de sua mãe.

O que deve fazer a mãe diante da crise de amamentação aos 6 meses

Temos que lembrar que teria que ser a atitude da mãe, para não se cair no erro:

1. Manter a calma diante de raiva ou choro do bebê quando oferecemos-lhe o peito.

2. Oferece-se sempre o peito antes que a alimentação complementar (até 12 meses são lactantes, e a sua dieta deve ser fundamentalmente leite), e não o contrário. A teta não deve ser a sobremesa, mas o prato principal.

3. Lembre-se que as crises são momentâneas, e sempre passam.

4. Não intérpretes que seu filho com os purês, papinhas ou sólidos tem suas necessidades interiores e por isso não quer mais o peito. É só que a novidade faz com que centre a sua atenção para as novas experiências culinárias. Ainda precisa de grandes quantidades de leite.

5. Nem todos os bebês passam essas crises.

6. Não obrigue seu filho a mamar, oferece o peito. Mantenha muito contato com o seu filho, para que sempre veja como uma opção.

7. Você tenta oferecer o peito, meio dormindo,ou adormecido, se o seu filho rejeita totalmente o peito durante o dia. Procura o máximo de relaxamento possível para ambos.

8. Se você se sente ultrapassada, angustiada ou tiver dúvidas, dirija-se a grupos de amamentação, de criação, a matrona. Você não está só, e o que vive, muitas outras mulheres têm vivido.

Dicas para aumentar a produção de leite materno

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A resiliência é a capacidade do ser humano para enfrentar qualquer situação, mesmo as mais adversas, de forma positiva.

Seu bebê mês a mês

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A conjuntivite de crianças e bebês

Doenças dos olhos das crianças

Guiainfantil.com 29 de julho de 2015

A conjutivitis é a inflamação acompanhada de vermelhidão e secreção da membrana ocular, causando desconforto, dor e coceira ao piscar os olhos de crianças e bebês. As alergias, vírus, bactérias, pólen, fumaça de tabaco, a presença de partículas no olho, como areia ou caspa, também podem provocar a irritação da conjuntiva.

Causas de conjuntivite em crianças e bebês

Sintomas e tratamento da conjuntivite.

A conjuntivite pode ser causada por um vírus, uma bactéria, ou por uma reação alérgica. Tanto a infecciosa (bactérias), como a viral (causada por um vírus) são muito contagiosas. Se começam por um olho certamente infectará o outro, e é purulenta.

Uma das causas da conjuntivite é uma infecção bacteriana. Diferentes bactérias podem ser responsáveis pela infecção. Na conjuntivite bacteriana, um dos sintomas mais frequentes, além do olho avermelhada, é o lacrimejamento de cor verde ou amarelo. Muitas vezes, também estão presentes sintomas tais como a congestão dos seios nasais e muco nasal.

Em troca, as virais e alérgicas apresentam pouca secreção. Produzem lágrimas claras e aquosas e pálpebras inchadas. Os olhos notam-se mais sensíveis e o globo ocular de um tom cor-de-rosa (os vasos sanguíneos se vêem como pequenas liíneas vermelhas). No entanto , há conjuntivite viral muito violentas, que desencadeiam em um olho vermelho e produzem dor. São mais duradouras do que as conjuntivite por infecção bacteriana e pode chegar a deixar pequenas lesões internas no olho.

Sintomas de conjuntivite em crianças

Os principais sintomas da conjuntivite são estes:

– Vermelhidão do globo ocular e inchaço das pálpebras

– Coceira e sensação de ‘corpo estranho no olho (como se eu tivesse arenilla)

– Lacrimejamento constante

– Em caso de conjuntivite bacteriana, a secreção amarelada ou esverdeada

Tratamento da conjuntivite em crianças e bebês

Há que consultar sempre o médico. Em caso de infecção, ele irá receitar um antibiótico ou um colírio. Em outros casos, tratar-se-á usando colírios anti-inflamatórios e anti-histamínicos.

Lavar o olho com soro fisiológico várias vezes ao dia, lavar bem as mãos antes e depois de tocar o olho infectado, não usar durante alguns dias, lentes de contato e, para evitar o contágio, não se deve compartilhar toalhas da pessoa em causa de conjuntivite e, se possível, não levar a criança ao colégio.

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Comportamento agressivo em crianças

Origens do comportamento agressivo infantil

Guiainfantil.com 21 de outubro de 2015

Uma das grandes dificuldade dos pais é saber como lidar com a conduta agressiva de seus filhos, já que, muitas vezes, nos deparamos com a desobediência e a rebeldia dos filhos. A agressividade é um transtorno que, em excesso, e se não tratada na infância, provavelmente, vai gerar problemas no futuro, e assumem a forma em forma de fracasso escolar, falta de capacidade de socialização e dificuldades de adaptação.

O que entendemos por agressividade em crianças?

Comportamento agressivo em crianças

Quando se fala de agressividade, se está falando de fazer dano, físico ou psíquico, para uma outra pessoa. De uma ação intencional manifestada através de pontapés, arranhões, gritos, empurrões, palavrões, mordidas, puxões de cabelo… a outra pessoa. Este comportamento é relativamente comum e, frequentemente, aparece quando a criança cumpre um ano.

Quando o bebê nasce, ele traz impulsos amorosos e agressivos que, com o tempo e com o cuidado dos pais, começa a distinguir e diferenciar. Dependendo do estabelecimento de vínculos afetivos começa a desenvolver um tipo de relações pessoais ou outras. Este é um conceito muito importante e com grande repercussão na vida da criança. Sua personalidade é construída a partir de seu conhecimento do mundo ao seu redor. Para isso, é necessário que o bebê se sinta protegido e cuidado no seu ambiente familiar.

A influência da família no comportamento da criança

A família é um dos elementos mais relevantes dentro do fator sócio-cultural da criança. A família é tudo para ele. A família é o seu modelo de atitude, de disciplina, de conduta e de comportamento. É um dos fatores que mais influenciam a construção da conduta agressiva.

Está demonstrado que o tipo de disciplina que a família se aplica a criança, será o responsável pela sua conduta agressiva. Um pai pouco exigente, por exemplo, e que tenha atitudes hostis, e que está sempre desaprobando e punindo com agressão física ou ameaça, constantemente, seu filho, estará fomentando a agressividade na criança.

Outro fator que induz a criança a agressividade é, quando a relação entre seus pais é tensa e continuada. Dentro do fator sociocultural, influenciaram tanto o tipo de bairro onde se viva como a presença de expressões que sugiram agressividade, como ‘não seja um covarde’.

Os fatores orgânicos do tipo hormonal, problemas cerebrais, os estados de má nutrição e os problemas de saúde, entre outros, também influenciam o comportamento agressivo. E dentro do fator social, a criança que não tem estratégias verbais para enfrentar as situações difíceis, será facilmente conduzido para a agressão.

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A comunicação e o vínculo do pai com seu bebê

A comunicação e o vínculo do pai com seu bebê

Vilma MedinaVilma MedinaDirectora de Guiainfantil.com01 de fevereiro de 2016

Estou convencida de que a linguagem que os pais têm com os bebês que não é o mesmo que têm as mães com seus filhos. É como se falassem outro ‘idioma’ entre eles. O vínculo da mãe com seu filho é criado quando o pequeno está ainda em seu ventre. O vínculo que estabelece o pai com o bebê é mais tardio. Nem sempre se consegue quando o bebê nasce. Há pais que levam meses em conectar totalmente com seu filho.

A ternura dos pais com seus bebês

Vínculo afetivo do pai com seu bebê

O vínculo da mãe com seu bebê nasce e renasce a cada momento, durante a amamentação, troca de fraldas, na hora de dormir, de passear, de levá-lo nos braços. Quanto aos pais, junto com o bebê representa um desafio para eles. Os pais não podem tentar ser outra mãe, nem devem. Devem ser eles mesmos e estabelecer um vínculo com o filho à sua maneira. Ao fim e ao cabo, cuidar de um bebê recém-nascido não significa apenas dar-lhe o peito, ou tê-lo limpo e estimulado. Requer também criar laços de afeto através do toque, do jogo, de levá-lo a dormir, atendê-lo ou falar-lhe.

É enriquecedor para o bebê que tanto a mãe como o pai estabeleçam um canal de comunicação e um vínculo com ele. Ao meu marido, ao princípio, parecia-lhe impossível mudar a fralda a nossa filha, ou lhe dar de comer. Aprendeu pouco a pouco, mas porque quis e se propôs. Há pais que não chegam nem a isso. Dá medo de manchar ou ‘morrer de fome’ para o seu pequeno. Isso sim, alguns são muito engraçados. Lembro-Me que, para dormir seu filho à noite, um vizinho desceu para seu bebê em um carrinho de criança ao pátio, e dava voltas e mais voltas com o pequeno até que ele caiu rendido e dormia.

Os pais têm uma forma muito particular de se conectar com seus filhos. Sem dúvida, muitos deles são mais inteligentes, mais criativos e menos temerosos do que a gente. Os pais são muito particulares sobre estes temas, principalmente quando o bebê é ainda muito pequeno. Alguns só conseguem interagir com seus filhos a partir dos 6 meses, quando o bebê já sujeita a cabecinha e começa a balbuciar.

No entanto, os tempos mudam, e percebe-se que hoje os pais se envolvem mais em cuidar de seu bebê. Não importa, se a nossa visão é de que o fazem bem ou mal. O que importa é que eles o tentem, até o ponto de que há pais que, por incrível que possa parecer, cuidam melhor de seus bebês que as mães. Há pais que levam ótimo! Pode ser que não lhes sejam bem o vestir o bebê, mas o de levá-lo de passeio, o médico ou o jardim de infância, se lhes dá de maravilha. Sugerir aventuras, entreter enquanto come, calmarle a hora de dormir ou ler um conto, também vão muito bem para alguns. Não sei se será por isso, mas a primeira palavra que costumam dizer os bebês é ‘papai’.

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A clamídia compromete-se a fertilidade masculina e feminina

Clamídia e infertilidade em homens e mulheres

Alba Caraballo FolgadoAlba Caraballo FolgadoEditora jefe22 de junho de 2016

Embora o AIDS, a sífilis ou herpes das doenças sexualmente transmissíveis mais conhecidas, o aumento do contágio de clamídia está se tornando um alerta em alguns países como o Reino Unido, onde aumentaram em 200% dos casos.

A clamídiaé uma doença sexualmente transmissível que é reconhecida pela Organização Mundial de Saúde como a principal causa de infertilidade evitável.

O que é a clamídia

Clamídia e fertilidade

A infecção é causada pela bactéria Chlamydia)”, três vezes mais comum em mulheres do que em homens. Quando não é tratada pode infectar as células do colar cervical, estender-se aos ovários, as trompas de Falópio ou o útero, causando doença inflamatória pélvica e infertilidade.

Sintomas da clamídia

É uma doença que não foi diagnosticada, em muitos casos, já que costuma ser confundido com uma infecção do trato urinário. Em muitos casos, os sintomas passam despercebidos, tanto em homens como em mulheres.

No caso presente sintomas podem ser: dor abdominal, febre, sangramento leve, fluxo vaginal anormal, dor ao urinar, necessidade de urinar, dor nas relações sexuais. Os homens também podem ter inchaço ao redor do ânus e maior sensibilidade nos testículos. Para detectar a clamídia é necessário realizar um cultivo.

Tratamento para clamídia

Geralmente tratada com antibióticos, é muito importante respeitar o tempo de tomada dos medicamentos, mesmo se os sintomas desaparecem e que o parceiro também receba tratamento.

A única maneira de prevenir a infecção é usar preservativos.

Consequências da clamídia

Se a infecção não é detectada e, portanto, não se trata, pode causar infertilidade, tanto no homem como na mulher. E é que os órgãos genitais internos formam uma espécie de tumoraciones que causam inflamação e por isso que os óvulos não podem chegar ao útero, e até mesmo as trompas podem chegar a obstruir.

Esta doença inflamatória pode causar uma dor crônica e aumentar o risco de gravidez extrauterino no caso de ficar grávida.

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A cegonha-Maria. Contos para crianças

A cegonha-Maria. Contos infantis

Guiainfantil.com 22 de outubro de 2014

Era uma vez uma jovem, mas corajoso cegonha que, apesar de sua juventude, aventurou-se a empreender uma longa viagem e cumprir sua primeira tarefa, levar a uma linda menina aos braços de sua mãe.

Preparou tudo para tão ousada aventura, e uma manhã começou um longo caminho desde os ventos quentes do sul para os frios das estepes russas. Viveu toda a espécie de aventuras, lhe surpreenderam tempestades, neve e até mesmo um ataque feroz de uma águia que, confusa, não chegou a compreender o belo trabalho que havia começado a jovem cegonha.

A cegonha Maria conto

Apesar de tudo, e já malherida e tremendo de frio, ele viu as águas geladas do rio Volga, e em vertiginoso declínio, pôs a menina no doce regaço de um moisés que, apesar de sua humildade, seria um cálido lugar onde mecerla e deixá-la aos cuidados de sua mãe.

Após uma breve pausa, e sentindo-se em uma terra estranha, empreendeu a longa viagem de volta para sua casa, uma antiga torre, onde em um belo ninho esperava a sua família, a que se sentiria orgulhosa de pesos de sua juventude, ter concluído com sucesso a bella trabalho para que as cegonhas tinham sido criadas.

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Assim, repetidamente, cumpriria com as outras viagens às mais remotas partes do mundo onde mães e pais esperavam a desejada chegada de seus bebês. Sentia-Se orgulhosa com a tarefa que a natureza lhe havia concedido, embora com tristeza ouvia às vezes, as velhas histórias que cegonhas mais experientes tinham de bebês que nem sempre foram felizes em lugares onde com tanta ilusão os haviam deixado.

Na pequena aldeia da estepe, e em seu berço de madeira, que se encontrava a nossa linda Tania. Já havia muito tempo que a nossa amiga a cegonha Maria trouxe, mas seus olhos estavam tristes e, junto com o frio, começou a perceber que não tinha uma boa mãe. Passaram-se vários anos e sua vida não muda. Estava abandonada na maioria dos dias e apenas a sua velha vizinha Ivana, por compaixão, lhe dava algum carinho e mimo, bem como a pouca comida que alimentava o seu frágil corpinho.

Um dia, crendo que em um copo tinha leite, o tomou, mas o vidro continha pintura, e o pequeno corpo de Tania ficou doente. Por sorte foi curado. E para que não estava mais sozinha, a levou para um orfanato onde a cuidarían junto com outros meninos e meninas que não tinham com seus pais e mães. Lá, teve seus primeiros amigos, e começou às vezes a rir, mas ela o que eu queria era ter um pai e uma mãe.

Quando completou quatro anos, uma família que desejava ter uma filha veio vê-la. Depois de brincar com eles, os beijou e, pela primeira vez, os pequenos e sonrosados lábios disseram as belas palavras papi e mami. Um dia, saiu radiante do orfanato e depois de uma longa viagem, assim como o que um dia fez a cegonha Maria, foi feliz em uma casa linda, cheia de bonecos, brinquedos, e do amor de seu pai e mãe.

O sorriso de seu rosto e a alegria de seus olhinhos exprimiam a todos a sua felicidade. Já não sentia mais frio, e o sol do sul da acariciava, as flores riam de felicidade em seu caminho, e todos os animais do parque, que cantavam canções de amor e felicidade. Tania já não lloraría mais de solidão. Um dia aconteceu algo maravilhoso. Passeava Tania com seus pais pela floresta e encontrou a velha cegonha Maria.

Chamou-a e disse-lhe que a levasse outra vez as asas, e, como já conhece seus pais, para ver se eu poderia colocá-la dentro do ventre de sua mãe, que o acariciara seu pai, e assim ela seria de novo um bebê, teria a doce leite do peito de seu pai, iria crescer, viver no mundo de felicidade que todas as crianças lhes correspondem. A cegonha-Maria, surpresa, ouviu atentamente.

E depois de pensar um momento, disse-lhe: “olha Tania, Deus escreveu o seu destino, o que será a tua vida, e para isso se valeu de uma apaixonada e jovem cegonha, de um longo e louca viagem, de uma mãe e seu pai, que desde a distância você procurava, e assim, em seu infinito amor.

Levantou-se com vimes de carícias e perfumes-de-rosa, a sua casa, para sempre, e Deus se sente feliz apenas para as noites lhes dê as graças pela vida e um minuto do dia te lembres de seu eterno amor”.

FIM

Este conto foi enviado por Miguel Ángel Anguita Raigón (Portugal)

E se você ou algum familiar ou amigo, escreve contos para crianças, não deixe de enviárnoslos a: CÚENTANOS UM CONTO!

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A cesariana torna a discussão após o parto de Shakira

Guiainfantil.com 23 de janeiro de 2013

Milan Piqué Mebarak, o bebê de Shakira e Piqué, nasceu depois de um parto programado, por pedido expresso da cantora, em uma clínica de Barcelona, Espanha. Não se sabem os motivos que Shakira decidiu planejar o nascimento de seu bebê, o que sim sabemos é que o número de cesarianas aumentou consideravelmente nos últimos anos. Quais são os motivos justificam um parto programado?

Razões que justificam o parto por cesariana

Quando é necessário o parto por cesariana

Apesar de a Organização Mundial de Saúde (OMS) tem exigido que a utilização das cesarianas não exceda 15 por cento de todos os nascimentos, as estatísticas revelam que 60 por cento dos países a nível mundial que não cumpram este requisito. Uma cesariana planejada não é o mesmo que uma cesariana de urgência.

A cesárea necessária e ‘inne cesariana’

Portugal está à cabeça da Europa em número de cesarianas. Embora a cesariana ajuda a evitar complicações em partos de alto risco e pode salvar a vida tanto do bebê quanto da mãe em situações de urgência, deve saber que não é um parto livre de risco, como as possíveis infecções, lesões, reações a medicamentos, etc., em geral, o parto por cesariana é indicado quando:

-O bebê apresenta espinha bífida

-A mulher tem placenta prévia

-O bebê está posicionado de nádegas e não é possível alterar a sua posição.

-A mãe tem algum problema de saúde como o herpes genital ativo ou HIV/aids.

-A mulher sempre teve muitos partos anteriores.

-A mulher tenha feito cirurgia abdominal prévia.

Foram tantos os coletivos que têm lutado para evitar o aumento das cesarianas, que a cesariana desnecessária acabou adquirindo a abreviação ‘inne-cesariana’. Porto Rico, país onde mais se fazem partos por cesariana, encabeça esta plataforma. Há um ano, por exemplo, compôs uma música intitulada ‘Cesariana desnecessária’ que pretendia incentivar as pessoas a lutar por uma atenção mais humana partos.

Vilma Medina. Diretora de GuiaInfantil.com

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A cesariana supera a metade dos partos no Brasil

Vilma MedinaVilma MedinaDirectora de Guiainfantil.com27 de agosto de 2015

Embora o número de partos por cesariana não deve, de acordo com a Organização Mundial de SaúdeOMS, exceder 15 por cento dos partos, continua aumentando a prática deste método em muitos países. Um deles, o Brasil se tornou o país com mais cesarianas do mundo. 52 por cento dos partos que ali realizadas são por cesariana. Por quê?

Por que são feitas tantas cesarianas

O parto por cesariana

Por que, em muitos países, o parto por cesariana já é um costume e uma escolha? Em Portugal, a mãe é consultada sobre que tipo de parto vai querer. Em teoria, o parto por cesariana é um método que deve ser justificado apenas pelo médico, no caso, por exemplo, que não haja dilatação ou o canal de saída for menor do que o bebê, quando o bebê vai sair em má posição, ou seja, de nádegas ou enrolado no cordão umbilical, ou mesmo quando é detectado um sofrimento fetal agudo…

Não se pode ignorar que um parto por cesariana é uma operação com riscos, que pode produzir lesões, tanto na mãe como no bebé. Muito poucas mulheres sabem que a cesariana aumenta o risco de um nascimento prematuro, porque pode haver um erro de até uma semana no cálculo do estado de gestação, as cesarianas programadas. Um parto prematuro pode causar dificuldades respiratórias e problemas na amamentação. A cesariana é um método para salvar vidas e não uma opção a escolher.

Por que há de mais cesarianas no Brasil

No Brasil, o parto por cesariana deixou de ser uma técnica para salvar vidas e tornou-se uma norma comum e usual entre as mulheres brasileiras. Nas clínicas particulares, mais de 80 por cento dos bebês nascem por cesariana e, em alguns casos, o índice chega a 90 por cento.

Vários fatores contribuem para que o Brasil tenha muitos partos por cesariana. O que mais, a falta de informação. As mulheres não são informadas sobre as vantagens e desvantagens deste método. Além disso, há que considerar a má gestão do sistema de saúde que dá lugar a que, por motivos financeiros, se pratiquem muito mais partos por cesariana, que por via natural. Claro, uma cesariana, tanto no sistema público como privado, custa muito mais, mais equipamentos e profissionais.

Além disso, a infra-estrutura humana em hospitais foi mudando. O trabalho das parteiras e enfermeiras especializadas é cada vez mais desvalorizado em hospitais. Falta o, porém, camas, etc., É mais fácil e confortável para eles, um parto programado, especialmente em clínicas privadas, onde ter um espaço físico apenas para partos naturais não gera dinheiro. No caso das cesarianas, é necessário utilizar mais equipamentos e, portanto, economicamente rende muito mais.

A falta de informação que as mulheres têm sobre a cesariana há, por exemplo, que elas considerem este método como o mais recomendado e mais desejável. Há crenças de que o parto normal pode fazer com que a vagina fique muito grande, e que, portanto, possa causar problemas futuros nas relações sexuais com o seu parceiro. E eu me pergunto, como é que uma mulher pode dar mais importância a isso do que ao bem-estar do seu bebê?

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A cesariana em trabalho de parto. Como se recuperar de uma cesariana

Cesariana: os primeiros dias no hospital e em casa

Guiainfantil.com 16 de fevereiro de 2016

Recuperar de uma cesariana é mais lento do que fazê-lo de um parto vaginal. A razão é que quando o parto é considerado um ato fisiológico, a cesariana é uma intervenção cirúrgica. Por este motivo, você deverá permanecer no hospital alguns dias (3 a 5), que se tivesses dado à luz após um parto vaginal.

Os dois ou três primeiros dias após a cesariana são os mais irritantes. A recuperação completa não ocorre até depois de 6 semanas, mas as 2 semanas da operação, é comum sentir-se muito melhor. Durante a primeira semana, é normal ter um sangramento vaginal, mas a partir da segunda semana, o sangramento vermelho mudar para o bege ou cor-de-rosa e permanecerá durante 6 semanas.

A cesariana no hospital

A cesariana

O primeiro momento crítico após a cesariana é quando cedem os efeitos da anestesia. É normal que te mantenham postos cateter para administração de soro e medicação e até mesmo a sonda da bexiga até 24 horas após ter efectuado a intervenção.

Após a retirada da sonda é importante urinar, embora possa ser um pouco chato no início. Abrir a torneira ou derramar um pouco de água morna e o púbis pode ajudá-lo com a micção. Além disso, ao conseguir esvaziar a bexiga, também facilitarás que o útero volte mais facilmente ao seu tamanho habitual. Esta involução do útero dá lugar a hemorragia, que podem durar até 6 semanas.

Convém que saia da cama e se levantar com a ajuda, incorporándote com a ajuda de uma almofada que sostendrás junto à sua barriga. Uma vez que esteja de pé, é recomendável que você dê passeios curtos para melhorar a circulação das pernas e prevenir a trombose. Estes passeios também ajudam a mobilizar de novo o trânsito intestinal, já que este é interrompido por anestesia e convém que evacúes ou relatórios a tua parteira que não faz. Para aliviar os incómodos gases e dores resultantes de toda cirurgia abdominal pode ajudá-lo em uma cadeira de balanço ou mecerte em uma cadeira.

Colocar o peito ao seu bebé pode ser um pouco complicado no início, acima de tudo, segurar o bebê nos braços, devido a que o peso da criança sobre a cicatriz pode doer. O nascimento por cesariana não interfere na produção de leite. Use almofadas ou deite-se de lado para dar-lhe de mamar.

A ferida da cesariana

Curar e curar a ferida da cesariana é cada vez mais fácil devido a que cada vez mais utilizados pontos de sutura absorvíveis e se tapam com curativos anti-sépticos que evitam infecções por bactérias do embiente. A ferida de uma cesariana geralmente até cicatrizar cerca de 10 dias e é importante mantê-la sempre limpa e seca para evitar infecções. Não deve sofrer vermelhidão, inchaço ou dor, quando a tocar.
Se sentir alguns destes sintomas, ou que demora a cicatrizar, tens de perguntar ao médico.

Cuidados com a ferida da cesariana:

1. Evite fazer movimentos bruscos que comprometam a musculatura abdominal ou afectem a cicatrização.
2. Veste-se com roupas de algodão que permitem a transpiração.
3. Salvar alguns dias de descanso, após a operação. Durante as duas primeiras semanas após a operação, evite subir escadas, fazer trabalhos domésticos, pegar peso e fazer exercício.
4. Evita retomar as relações sexuais até depois de um mês e meio.

A cesariana em casa

O repouso em casa deve ser o seu máximo para recuperar corretamente os seus músculos abdominais, que estão fracos por cirurgia. Dorme tudo o que se permita o seu bebê e, ao menos, dormir uma sesta por dia cuidando da postura. Tome um duche, não se bañes e não colocar tampões, use compressas, até que a cicatriz se tenha curado de tudo. Alguns sintomas que podem alertar de que algo não vai bem são os seguintes:

– Sangramento ou escorrendo da cicatriz.
– Sangramento vaginal abundante.
– Ardência ao urinar.
– Febre. Mais de 38 ºC.
– Dores de cabeça. Se não remetem em intensidade .
– Dor súbita ou coceira na região abdominal.
– Dor no peito: vermelhidão, áreas quentes ou endurecidas.
– Pernas inchadas.
– Depressão.

Marisol Novo.

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Jantar das crianças

A última refeição do dia deve ser leve e nutritiva

Guiainfantil.com 18 de fevereiro de 2016

O pequeno-almoço é talvez a comida mais importante para as crianças, mas também não há que preocupar jantar. Os meninos acabam se cansarão depois de um dia exaustivo de estudos e jogos. Portanto, um jantar leve e nutritivo, pode ajudá-los a recuperar a força e a descansar melhor à noite.

Dicas para o jantar das crianças

jantar-criancas

1. Os madrugones, o fardo das pesadas mochilas cheias de livros no período escolar, as aulas extra-classe e os de ir ao jogos na piscina em época de calor, faz com que as crianças acabem rendidos ao final do dia. Por isso, uma alimentação adequada é um fator importante para que os mais pequenos tenham força e incentivo durante todo o dia.

2. Atualmente, é comum que tanto o pai como a mãe trabalham fora de casa. Isso torna o jantar, a única refeição do dia em que se pode realizar em família. É importante sentar-se à mesa sem pressa, para que a criança desfrute junto a sua família de jantar, enquanto você conversa e comenta o ocorrido durante o dia.

3. Para que os pequenos possam se nutrir com uma alimentação equilibrada, é conveniente que os pais preparem o jantar da criança, em função do que tenha comido naquele dia, podendo preparar o prato mais adequado do ponto de vista nutricional. Se bem que, é conveniente que os jantares tanto das crianças como dos maiores sejam claras em quantidades e pobres em alimentos gordurosos, já que os jantares pesadas ou muito calóricas podem impedir conciliar o sono, além de fazer com que este não seja totalmente reparador.

4. Em geral, o mais indicado é que o jantar inclui um prato de legumes, tanto cruas em forma de salada como cozinhadas. No caso de que ao meio-dia a criança tenha comido macarrão, arroz ou legumes, convém oferecer-lhe bem uma salada variada apresentada de forma original com os alimentos que lhe dão cor e a tornem mais agradável, ou um prato de legumes cozidos.

5. Para que esta verdura mais atractiva, pode ser uma boa idéia cocção preenchida, na forma de pequenos pedaços, refogada, com diferentes molhos, à papillote… deste modo, será mais fácil conseguir que os pequenos consomem de forma habitual estes saudáveis e nutritivos alimentos, que normalmente não são de seu agrado. No caso de que na escola a criança tenha tomado uma salada ou um prato de verdura, à noite, pode jantar um prato de macarrão ou arroz, omelete de batata… ou até mesmo uma salada de macarrão de cores, arroz ou batata.

Os segundos pratos no jantar das crianças

Os segundos pratos do jantar, normalmente, não são tão fortes e abundantes como os do meio-dia. No caso dos pequenos, não é usual que comer um bife como segundo prato no jantar. Se naquele dia comeram peixe, uma boa opção seria oferecer-lhes à noite algumas croquetes de presunto ou frango, uma omelete variada, peru ou frango, umas salsichas frescas… enquanto se à hora de comer, a criança tomou carne, convém que à noite comer peixe ou ovo.

O peixe é um dos alimentos que mais apresenta problemas na hora de ser consumido pelos mais pequenos por causa das espinhas e alergias. É útil oferecer peças que não contenham espinhos e cozinhá-lo de formas diferentes para que a criança não se cansar. Pode ser elaborada com diferentes molhos ou acompanhamentos de alimentos que dão cor ao prato e, em algumas ocasiões, ser utilizado como ingrediente de tortillas, pastéis, croquetes ou pudim.

Sobremesas para crianças saudáveis para o jantar

De sobremesa, é aconselhável não abusar de doces ou sobremesas muito gordos, que fornecem um excesso de calorias impossíveis de se queimar durante o sono noturno. Convém optar pelo consumo de frutas apresentadas, inteiras ou cortadas e misturadas em macedónia. Outra opção são os laticínios, que hoje apresentam uma grande variedade de produtos.

Para que a alimentação das crianças seja equilibrada e evitar problemas de saúde como a obesidade, é fundamental conhecer a alimentação que as crianças têm na escola e considerar a ceia como uma refeição tão importante como a do meio-dia, que você tem que prestar tempo e dedicação, evitando o consumo excessivo de fast food.

Pratos exclusivos para o jantar das crianças

Outra opção é oferecer às crianças um prato único que seja variado e ofereça legumes e proteínas, muito melhor do que os hidratos de carbono (mais pesados de processar a noite). Por isso, alguns pratos ideais para as crianças para o jantar seriam: Um prato de peixe cozido com arroz, Ervilhas com presunto e ovo, Arroz com carne moída, Bife com arroz e tomate, Salada de grão de bico com atum , Lombo com legumes grelhados. Depois devemos dar-lhes uma sobremesa (uma peça de fruta ou leite).

Como acostumar as crianças a comer legumes e frutas

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A quantidade de cafeína que você pode tomar durante a gravidez

Quanto café pode beber estando grávida

Guiainfantil.com 09 de abril de 2018

Qualquer mulher grávida se preocupa em cuidar ao máximo para não pôr em perigo a sua gravidez e o desenvolvimento do bebê. Fazer exercício, fazer sexo, beber, tomar café…são alguns dos domínios onde mais dúvidas surgem.

Qual é a quantidade de cafeína que você pode tomar durante a gravidez? É uma das perguntas mais comuns das grávidas e os especialistas são contundentes. Impõe-Se o consumo moderado de cafeína durante a gravidez e a amamentação.

Como afeta o café, ao desenvolvimento do bebê

Quanta cafeína posso tomar na gravidez

O consumo de café costuma ser motivo de conflito, estando grávida ou não. Enquanto os defensores do café louvam seus benefícios para o organismo, seus detratores elaboram listas dos riscos de cafeína. Mas o que nos importa, neste momento, é como afecta a cafeína para o desenvolvimento do bebê? Parece que ingerir uma grande quantidade de cafeína durante a gravidez pode aumentar orisco de aborto.

Mas não só isso, mas que a cafeína contrai os vasos sanguíneos e isso afeta o bebê em forma de dificuldade para receber oxigênio e nutrientes. Os efeitos negativos da cafeína também se observam na grávida, aumentando o risco de sofrer de insônia, dor de cabeça, acidez do estômago e nervosismo. Portanto, parece que estamos diante de uma substância, a cafeína, que há que evitar durante a gravidez.

Quanta cafeína tomar na gravidez

Mas temos que ser realistas. Uma coisa que o ideal seria que não espero a cafeína durante a gravidez e outra é que você pode fazê-lo. Há pessoas que não podem entrar em funcionamento sem uma xícara de café pela manhã e há pessoas para as quais o café representa um verdadeiro prazer que não estão dispostas a renunciar. Se é assim, temos boas notícias. Enquanto o consumo de cafeína não ultrapasse os 200 mg diários, pode ficar tranquila, porque não vai afetar o seu bebê.

Há que ter cuidado pois esta quantidade de 200 mg diários inclui, além do café, a cafeína, que possa conter o chá, refrigerantes, chocolate e até alguns medicamentos para a constipação. Também há que ter em conta que não contém a mesma quantidade de cafeína de um café expresso que um café instantâneo, por exemplo. E não podemos nos esquecer de que o café descafeinado também contém cafeína.

Para que se faça uma ideia, uma xícara média de café de café contém entre 100 e 150 mg de cafeína, enquanto que um café instantâneo, elaborado com uma colher de chá, tem bastante menos, entre 50 e 100 mg Atendimento ao descafeinado que se pode somar entre 4 e 8 mg Se pensava que podia substituir o café por chá durante a gravidez, temos más notícias, porque uma xícara de chá contém a mesma quantidade de cafeína que o café instantâneo. E também devemos ter em conta os refrigerantes que podem levar até 60 mg de cafeína e, se você é dessas bebidas enérgéticas, ainda mais.

E apesar de que o chocolate pode encontrar muitos benefícios para a sua gravidez e é o objeto de desejo mais comum dos desejos de grávida, trata-se de um alimento que também contém cafeína. Nada menos do que entre 10 e 40 mg, 40 gr de chocolate preto, enquanto que o chocolate com leite, o que nos permite algo mais ao conter apenas 15 mg, Em todo o caso, se você que manifestas largamente estas quantidades moderadas, você terá que reduzir a ingestão de cafeína, mas de forma gradual.

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A cabeça de cores. História infantil sobre a inveja

Contos para ensinar e educar em valores às crianças

Pedro Paulo Sacristán Pedro Paulo Sacristán Escritor de contos infantiles13 de janeiro de 2016

A maioria dos contos de fada transmitem valores. Todos têm alguma mensagem. E você pode usá-los para explicar à criança o significado de valores como a prudência, a solidariedade ou a bondade.

Neste caso, o conto de cabeça de cores, fala da inveja. Explica com esta história ao seu filho como é esse sentimento e por que você deve tentar rejeitá-lo.

Um conto sobre o valor da inveja: A cabeça de cores

A cabeça de cores

Esta é a incrível história de um menino muito singular. Sempre queria o que não tinha: os brinquedos de seus companheiros, a roupa de seus primos, os livros de seus pais… e chegou a ser tão invejoso, que até os cabelos de sua cabeça eram invejoso. Um dia descobriu-se que um dos pêlos da cabeça acordou de cor verde, e os outros pêlos, ao vê-lo tão especial, sentiram tanta inveja que todos eles acabaram de cor verde. No dia seguinte, um dos cabelos da testa se mancharam de azul, e, ao vê-lo novamente todos os outros pêlos acabaram azuis. E assim, um dia e outro, o cabelo da criança muda de cor, levado pela inveja que sentiam todos os seus cabelos.

Todo mundo adorava seu cabelo de cores, menos a ele mesmo, que tinha tanta inveja que queria ter o cabelo como as outras crianças. E um dia, eu estava tão irritado com isso, que puxou os cabelos de raiva. Um cabelo magro não pôde resistir a tração e se soltou, caindo para o chão em um vôo suave… e então, os outros cabelos, sentindo inveja, se soltaram também, e em um minuto o menino tinha ficado careca, e sua cara de surpresa, parecia uma piada de mau gosto.

Depois de muitos choros e rabias, o menino compreendeu que tudo tinha sido resultado de sua inveja, e decidiu que a partir de então tentaria aproveitar o que tinha sem olhar o dos outros. Tentando aproveitar o que tinha, ela se encontrou com sua cabeça lisa e brilhante, sem um único fio de cabelo, e aproveitou para convertê-la em área particular.

Desde aquele dia, começou a pintar belos quadros de cores em sua calva cabeça, que gostaram tantísimo a todos, que com o tempo se tornou um artista famoso no mundo inteiro.

Briga entre duas irmãs gêmeas por um brinquedo

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A busca do tesouro. Fábula infantil sobre a importância de ler para as crianças

Ensina a teu filho, por que ler livros que lhe abre as portas para a cultura

Maria ODonnell Maria ODonnell Escritora de cuentos04 de junho de 2018

Ensina a criança por que é tão importante ler com esta simples fábula “A busca do tesouro das palavras”.

Ler nos ensina que, não só podemos passar um tempo divertido e agradável viver outros mundos e imaginando milhões de situações diferentes, mas que também podemos aprender um vocabulário novo , que nos ajudará a amadurecer e avançar na nossa vida.

Leia este conto para o seu filho sobre a importância da leitura na infância.

História infantil sobre a importância de ler para as crianças

Fábula para as crianças sobre a importância de ler

Uma manhã de primavera, a mestra Coruja anunciou uma grata surpresa para seus alunos. Em vez de estudar a língua, fariam “la busca do tesouro das palavras“. Todos iam para a floresta e tentariam conseguir cinco cartões de esconde-esconde, ajudando-as pistas que a professora lhes iria dar.

Fizeram-Se dois equipamentos: o branco capitaneado por esquilo Cascavel e o preto dirigido pelo mouse Boliche.

No computador branco ia o burrito Galileu.

A pista para encontrar a primeira placa foi: “Está na parte de baixo… do chamizo de palha”.

O mouse Boliche reuniu seu grupo e perguntou:

– O que é um chamizo?

Ninguém o sabia, por que saíram atolondrados a procurar algum monte de palha.

Enquanto, no computador branco, Cascavel fez a mesma pergunta:

– O que é um chamizo?

Galileu respondeu que era uma espécie de cabana ou palhoça.

– Como você sabe? – perguntaram os seus amigos surpresos.

– Ah! o li em Aventuras da floresta. É aí que o protagonista se refugia da chuva.

Todos se lembraram da casinha que tinha perto dos eucaliptos e saíram correndo em direção a ela. Em pouco tempo, já tinham o cartão em seu poder e esperavam a próxima faixa.

Os companheiros de Boliche tiveram que copiar o caminho ao outro grupo, mas já estavam atrasados.

O papel estava em uma pedra grande na curva do rio. Galileu disse que conhecia a palavra “curva“: era a curva que fazia o rio, vinha em seu livro Natureza selvagem . Assim, voltaram a superar o time preto.

Pista de Boliche e o seu grupo, não conseguiram encontrar a placa escondida no “baú“, porque sabia que era um baú, nem a do poço da “sequóia” porque nem mesmo eles sabiam que se tratava de uma árvore.

Para terminar o jogo, faltava a última faixa: “No manancial sonoro encontrar o tesouro”. Ao ouvi-la, Cascavel ficou muito feliz.

– A sei, eu sei! O “manancial” é a fonte que nasce da rocha! – exclamou – eu Saía em um conto que minha mãe me lia antes de dormir!.

O time branco venceu o concurso e os alunos aprenderam que:

O que lee vai pela frente, do que é um ignorante.

Exercícios de compreensão leitora

Descubra se o seu filho tenha entendido a mensagem da fábula fazendo estas simples perguntas de compreensão leitora.

  • Qual o jogo jogaram as crianças?
  • Em que consistia?
  • Por que ganhava o computador branco?
  • Há alguma palavra do jogo que não vi?
  • Por que sabiam mais palavras o equipamento branco?

Técnicas para ensinar a ler e escrever, as crianças

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A boa e a má alimentação

O que devem e o que não devem comer as crianças

Guiainfantil.com 03 de abril de 2018

Para fazer com que as crianças gostem de uma boa saúde, é necessário que tenham uma alimentação variada e equilibrada, já que a diferença entre a boa e a má alimentação afetará a sua saúde e bem-estar. A nossa alimentação deve ser rica em hidratos de carbono, para conter um terço de gordura e o restante deve ser coberto por proteínas. Paralelamente, tão importante quanto comer é a prática de alguma atividade física diária. Dois recursos importantes para evitar a obesidade infantil.

Como uma boa e uma má alimentação infantil

O que devem e o que não devem comer as crianças

A comida não é um prêmio, nem deve ser um castigo, e também não deve ser um alívio para as tensões de uma pessoa. A comida deve ter o seu lugar, sua hora, e seu controle. Os grandes responsáveis pelo excesso de peso de uma criança são seus pais, aqueles que determinam o que se consome em casa.

Normalmente, seja por erros, obsessões, ou pelo desconhecimento e ignorância de seus pais, as crianças consomem mais quantidade de alimentos de que necessitam, e sua alimentação é muito rica em gorduras, açúcares, presentes em grandes quantidades de carne, alimentos pré-cozinhados, e em doces e bolos. Geralmente, são crianças que não consomem verduras, legumes, frutas, nem peixe. A isso se soma também que muitas crianças ignoram e acabem saindo de casa sem tomar o pequeno-almoço.

Na última pesquisa sobre o excesso de peso na infância, entre outras coisas, constatou-se que 8% das crianças espanhóis vêm para a escola sem ter desayunado. O café da manhã é uma das refeições mais importantes do dia, e está diretamente envolvida na regulação do peso.

10 acertos na alimentação infantil

Quando os pais dão aos filhos a atenção devida e se preocupam com sua alimentação, as possibilidades de que sofra de excesso de peso são baixas. O controle dos adultos é fundamental na hora de prevenir a obesidade infantil. Para isso é necessário obedecer a algumas diretrizes alimentares, considerando que os primeiros anos de vida de uma criança são cruciais na sua educação:

1 – Hoje em dia considera-se que a alimentação a demanda para o bebê é a mais correta.

2 – Quando o bebê chora não oferecer o peito à primeira, sem antes detectar a causa do choro e tentar calmarle. Dar o peito, de forma indiscriminada, pode levar a que o bebê, quando for mais velho, de recorrer à comida quando sentir qualquer desconforto.

3 – Visitar regularmente o médico, quando necessário ou em revisões determinadas pelo centro de saúde. Está provado que uma criança que segue o controle médico tem menos chances de sofrer de obesidade ou qualquer outra doença

4 – Seguir as dietas alimentares que passará o pediatra do bebê, mês a mês. Ou seja, respeitando e introduzir os alimentos de acordo com a idade que tenha a criança. É um bom meio de prevenção.

5 – Permitir que o bebê de dois anos de idade já tentou de tudo um pouco.

6 – Evitar que as crianças saltem as refeições, organizando uma rotina de comida e sendo constante.

7 – Preparar as refeições com ingredientes frescos e naturais, sempre que puder

8 – Considerar a tabela de pesos e medidas que oferecemos e o que determina o pediatra de seu filho. E no caso de que o bebê ou a criança não apresente um quadro de medidas dentro da normalidade, fale com o médico sobre a forma de poder melhorar a situação.

9 – Oferecer uma alimentação variada em carnes, farinhas, legumes, frutas etc.

10 – Oferecer muitos líquidos às crianças, especialmente em épocas de muito calor e depois de praticar exercícios físicos. A água é uma boa fonte e um fluido que não tem calorias.

Os erros dos pais na alimentação dos filhos

– Obrigar que a criança coma mais do que possa ou queira.

– Premiar um bom comportamento com doces, guloseimas e outros alimentos calóricos.

– Punir a criança sem comida por se apresenta algum comportamento desfavorável.

– Comemorar qualquer evento importante na vida da criança, oferecendo-lhe uma ‘comida de plástico’.

– Permitir o consumo diário de bolos, refrigerantes e doces.

– Oferecer, com freqüência, pratos pré-cozinhados (geralmente congelados), por falta de tempo.

Como conseguir que as crianças comam de tudo

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A bronquite em bebês e crianças

Causas e tratamento da bronquite durante a infância

Guiainfantil.com 28 de julho de 2015

A bronquite é uma inflamação dos brônquios, que são as principais vias aéreas até os pulmões, e cursa com tosse e expectoração. A bronquite pode ser de curta duração (aguda) ou crônica, ou seja, que dura muito tempo e é recorrente.

A bronquite aguda geralmente se segue a uma infecção respiratória, e afeta, inicialmente, do nariz, dos seios nasais e da garganta, e então se espalha para os pulmões.

Algumas vezes, as crianças ou os adultos podem adquirir outra infecção bacteriana (secundária) nas vias respiratórias. Isso significa que, além dos vírus, há bactérias que estão infectando as vias respiratórias. Por esta razão, a bronquite geralmente é causada, na maioria dos casos, a uma constipação ou uma gripe.

Causas da inflamação dos brônquios

Sintomas e tratamento da bronquite infantil.

1. Risco de bronquite aguda em crianças
– Os bebês e crianças pequenas tem maior risco de bronquite, se seus pais fumam.
– Se tem uma doença cardíaca ou pulmonar subjacente.

2. Riscos de bronquite crónica em crianças
– A exposição ao fumo do tabaco é o maior risco para as crianças. A fumaça do cigarro, incluindo a exposição passiva prolongada à fumaça do cigarro é a principal causa de bronquite crônica. A gravidade da doença, muitas vezes, depende de quanto você tenha fumado ou por quanto tempo tenha estado exposto ao fumo.

A bronquite crônica é também conhecida como Doença Pulmonar Obstrutiva Crônica ou DPOC, para abreviar. O enfisema é uma outra variante de DPOC. À medida que a doença se agrava, a pessoa apresenta cada vez mais dificuldade para respirar, tem problemas para caminhar ou realizar esforços físicos, e pode necessitar de oxigénio suplementar, de forma regular.

A bronquite crônica é uma doença de longa duração. Para fazer o diagnóstico de bronquite crônica, é necessário que a pessoa tenha tido tosse com muco durante a maioria dos dias do mês, durante pelo menos 3 meses. A poluição do ar, certas profissões (como a extração de carvão, a produção de têxteis e de manuseio de grãos), as infecções e alergias podem agravar a bronquite.

Tratamento da bronquite em crianças e bebês

Geralmente, não é necessário tratamento antibiótico. Para fluidificar as expectoração, convém que a criança tome muito líquido. Se a tosse seca fora, convém dar um na. Pelo contrário, se você tossir enquanto elimina secreções, não se lhe devem dar medicamentos para cortar a tosse. Contribuem para reter as expectoração nos pulmões, situação que favorece a infecção.

NÃO são necessários antibióticos para a bronquite aguda causada por um vírus. A infecção geralmente se resolve espontaneamente em uma semana. Podem-Se tomar as seguintes medidas para alcançar algum alívio, como paracetamol para a febre, descanso e repouso, beber muito líquido, use um umidificador ou vapor no banheiro e NÃO fumar perto da criança.

Se os sintomas persistirem, o médico pode receitar um medicamento para abrir as vias respiratórias e receitar antibióticos se acredita que a pessoa tem uma infecção bacteriana secundária.

Patricia Garcia Herrero. Redatora

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A Bela Adormecida. Contos tradicionais para crianças

A Bela Adormecida. Contos infantis clássicos

Guiainfantil.com 22 de outubro de 2014

Há muitos anos, em um reino distante, uma rainha deu à luz uma linda menina. Para a festa do batizado, os reis, convidaram-no para todas as fadas do reino, mas, infelizmente, esqueceram-se de convidar a mais malvada.

Embora não tenha sido convidada, a fada maligna se apresentou ao castelo e, ao passar diante do berço da pequena, colocou um feitiço, dizendo: “Ao completar dezesseis anos, se pincharás com um fuso e morrerás”.

Conto tradicional para crianças

Bela adormecida

Ao ouvir isso, uma fada boa que estava por perto, fez um encantamento, a fim de atenuar a terrível condenação: “A peruca em vez de morrer, a menina permanecerá adormecida durante cem anos e só o beijo de um belo príncipe que a acordará.”

Os anos passaram e a princesa se tornou uma menina muito bonita. O rei tinha ordenado que fossem destruídos todos os fusos do castelo, com o fim de evitar que a princesa pudesse peruca.

Mas isso de nada serviu. Ao completar dezesseis anos, a princesa recorreu a um lugar desconhecido do castelo e lá se encontrou com uma velha surda que estava a fiar.

A princesa pediu-lhe que o deixasse tentar. E aconteceu o que a fada má havia previsto: a princesa se apurou com o fuso e caiu fulminada ao chão.

Depois de várias tentativas, ninguém conseguiu vencer o oxigênio e a princesa foi deitada em uma cama cheia de flores. Mas a boa fada não se dava por vencida.

Teve uma brilhante idéia. Se a princesa ia dormir por cem anos, todos do reino dormirían com ela. Assim, quando a princesa acordar teria todos ao seu redor.

E assim o fez. A varinha da fada dourada levantou-se e traçou no ar uma espiral mágica. Instantaneamente todos os habitantes do castelo adormeceram.

No castelo tudo tinha emudecido. Nada se movia, nem o fogo nem o ar. Todos dormindo. Ao redor do castelo, começou a crescer um estranho e exuberante floresta que foi a ocultar totalmente o castelo no decorrer do tempo.

Mas, ao final do século, um príncipe, que estava de caça por lá, chegou até seus arredores. O animal ferido, para salvar-se do seu perseguidor, não achou melhor esconderijo que a espessura dos zarzales que rodeavam o castelo.

O príncipe desceu de seu cavalo e com sua espada, tentou abrir caminho. Avançava lentamente, porque o emaranhado era muito densa. Desanimado, estava a ponto de retroceder quando, ao tirar um galho, viu algo…

Seguiu avançando até chegar ao castelo. A ponte levadiça estava abaixado. Levando o cavalo sujeito pelas rédeas, entrou, e quando viu a todos os habitantes situados nas escadas, nos corredores, no pátio, pensou com horror que estavam mortos.

Então ele se acalmou ao verificar que apenas estavam dormindo. “Despertai! Despertai!”, gritou uma e outra vez, mas foi em vão. Cada vez mais extrañado, ele entrou no castelo até chegar ao quarto onde dormia a princesa.

Durante muito tempo contemplou aquele rosto sereno, cheio de paz e beleza; sentiu nascer em seu coração o amor que sempre havia esperado em vão.

Emocionado, aproximou-se dela, tomou a mão da menina e delicadamente beijou… Com aquele beijo, de repente, a menina acordou e abriu os olhos, acordando do tempo muito longo sono.

Ao ver frente a si o príncipe, ele murmurou: “Por fim chegaram! Em meus sonhos acariciava este momento por tanto tempo esperado”. O encantamento foi quebrado.

A princesa levantou-se e estendeu a sua mão ao príncipe. Naquele momento, tudo o castelo acordou. Todos se levantaram, a olharem surpresos e dizendo que era isso que tinha acontecido.

Ao dar-se conta, correram loucos de alegria ao lado da princesa, a mais linda e feliz do que nunca. Ao cabo de alguns dias, o castelo, até então, imerso no silêncio, encheu-se de música e de boas risadas com motivo de casamento.

FIM

Charles Perrault

E se você ou algum familiar ou amigo, escreve contos para crianças, não deixe de enviárnoslos a: CÚENTANOS UM CONTO!

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A barriga da grávida é linda e sexy

A barriga da grávida é linda e sexy

Guiainfantil.com 17 de outubro de 2016

Agora que chega o bom tempo e as mulheres nos desprendemos das duas camadas de casaco para proteger-nos do frio, podemos ver mais claramente as barriguitas, barrigas e barrigotas das grávidas. A imagem da mulher grávida, que me parece bela e terna, esse perfil curvado apresenta esses andares tão particulares dos últimos meses, esses ombligos sensual. Claro que sim, a mulher grávida pode ser realmente uma mulher sexy.

O corpo da mulher grávida

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Algo que enche de expectativa para uma grávida é quando começa-se a notar a barriga, quando você pode começar a usar a nova moda pré-natal. Não há tantos anos, as mulheres grávidas sempre estavam vestidas com amplos vestidos ou camisas, era impensável que qualquer palco, uma roupa apertada ou um biquíni na praia.

Agora a roupa de grávida é realmente bonita, e também com a barriga, a mulher pode se sentir atraente. A barriga de grávida é algo que atualmente se apresenta com orgulho e, apesar de que algumas mulheres têm dificuldade em se adaptar a sua nova imagem, quase todas acabam sendo também bonitas com ela. Às vezes, a gravidez se torna um momento esperado para que o “michelin” hospedado em nossa cintura, há muito tempo que passe despercebido. Que melhor momento para olhar o biquini, sem complexos!

Há tanto que dizer das barrigas! Sempre foram feitas suposições sobre o tamanho e a forma como será menino ou menina? Os pais podem desfrutar de momentos extraordinários imaginando o que faz o seu bebê no interior do útero. As baixas, altas, redondas, apontadas, discretas, tremendas…todas são diferentes, mas todas são especiais, porque carregam um ser humano único.

A todas nós amamos fotografar este momento especial de nossas vidas. A nova fisionomia da mulher durante a gravidez, sem dúvida, tem um grande atrativo para os que a contemplam, apesar de que a adaptação a ela não tenha sido de todo fácil.

No último trimestre, esta barriguilla incipiente ou a barriga elétrica que deixou de mover-se com liberdade, começa a tomar dimensões que nos alteram significativamente para a hora de dormir, de andar, de mover-se ou de nos relacionarmos. A barriga muda o nosso eixo de gravidade, condiciona os nossos movimentos e nos impede de ver algo tão importante como nossos pés quando descemos escadas ou evitamos obstáculos. As barrigas de grávidas são, talvez, algo chato, mas, sem dúvida, muito bonitas.

Pai Gabaldon. GuiaInfantil.com

O movimento do bebê na barriga de uma grávida

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Explicamos-Te como afetam os antibióticos a bebés e grávidas e cuidado que você deve ter na hora de consumi-los.

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A baixa maternidade das trabalhadoras autônomas

A baixa maternidade das trabalhadoras autônomas

Guiainfantil.com 01 de abril de 2015

Solicitar a baixa por maternidade e por paternidade, na Segurança Social, o Livro de Família em julgado, o cheque-bebê e tantos outros requisitos, são procedimentos que devem ser solicitados em prazos muito limitados para uma família que acabou de ter um bebê, considerando que junto a tudo isso a família e, principalmente, a mãe, tem que se adaptar à nova realidade, ao desconforto pós-parto, aos cuidados do bebê, e os outros compromissos que envolve a maternidade.

Carta de uma mãe trabalhadora e autónoma

Mãe dá de mamar ao recém-nascido

Através do Fórum de GuiaInfantil.com recebemos uma carta de uma mãe que, a partir de sua experiência, faz um alerta para as outras mães, e neste caso falamos de trabalhadoras autônomas, sobre os riscos, os direitos e as injustiças que sofrem neste sentido. Por oportuno que nos pareceu o tema, decidimos reproduzir a sua mensagem: Mães autónomas e Segurança Social.

Sou nova neste fórum e gostaria de contribuir com uma informação muito importante para as trabalhadoras autônomas. Por um lado, se vai ser mãe ou você foi recentemente deve saber que tem 15 dias, a contar da data do parto para apresentar à Segurança Social a Declaração de Situação de Atividade. O que não se-vos-passe! -como me aconteceu a mim – porque, se você não tiver um argumento de força maior, a Segurança Social, os sancionará diretamente, e que podem perder pelo menos um mês de sua prestação por maternidade! É conveniente que você faça esse processo a cada vez que trouxestes a baixa maternal do médico para a Segurança Social-vos pague a prestação que nos compete (cerca de 3,5 meses aproximadamente).

É tão injusto, como se o coletivo de trabalhadoras autônomas não estivesse bastante desprotegido, pois exigem apresentar este impresso nas piores datas para uma mulher que acabou de dar à luz, já que nas primeiras semanas devemos nos adaptar à nova situação, ao desconforto pós-parto, as primeiras resenhas do bebê… e se a isso lhe acrescentamos todos os procedimentos: solicitar a licença por paternidade, maternidade na SS; o Livro de Família em julgado e os 100€ mensais em Finanças. E outro assunto muito importante e pouco difundido por S. Social, que acabei de descobrir, graças a outra mãe que o escreveu no País: quando vos incorporéis vosso trabalho, estão isentas, durante os 12 meses de pagamento da taxa de autônomo (¡quantidade nada desprezível!). É um bônus que recolhe a Disposição Adicional 65 da Lei 30/2005 os Orçamentos Gerais do Estado para 2006. Se você pagou um mês, eu acho que ainda podem solicitar que a SS vos devolva o valor e se não, id o quanto antes solicitar esse bónus!

Eu recomendo um bom conselheiro para esses assuntos, mas cuidado, nem todos (como o meu) estão ao dia e, se não vos informáis por conta própria, você pode perder algum direito. Espero que vos seja útil.

Mãe que faz ginástica com os três filhos

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O número de bebês e crianças que têm uma alergia tem crescido nos últimos anos.

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A baixa auto-estima das crianças

O ambiente familiar é o fator que mais influencia na auto-estima infantil

Guiainfantil.com 11 de janeiro de 2018

Constantemente a nossa auto-estima é afetada pelas experiências e exigências que recebemos do mundo exterior. A sociedade exige que sigamos pautas de comportamento padrão ou sistemas de escolha e decisão parecidos ou iguais do que os da maioria. E se não cumprimos os requisitos exigidos, a nossa auto-estima positiva, pode ser prejudicada.

Por esta razão, a construção de uma auto-estima positiva deve ser contínua em todos os momentos da vida de uma criança. Somente assim, ele não vai se sentir inferior por se leva um corte de cabelo, que você goste, mas que não agrada aos outros.

Contamos mais sobre as consequências da baixa auto-estima das crianças.

Consequências de uma baixa auto-estima em crianças

nino-ausente

Uma baixa auto-estima pode desenvolver nas crianças sentimentos como a angústia, a dor, a indecisão, o desânimo, a preguiça, a vergonha, e outros mal-estares. Por este motivo, a manutenção de uma auto-estima positiva é uma tarefa fundamental ao longo do crescimento dos filhos. Dentro de cada um de nós, existem sentimentos ocultos , que muitas vezes não os percebemos.

Os maus sentimentos, como a dor, a tristeza, o rancor, e outros, se não forem remediados, acabam por tornar-se e ganhar formas diferentes. Esses sentimentos podem levar uma pessoa não apenas a sofrer depressões contínuas, como também a ter complexo de culpa, alterações repentinas de humor, crises de ansiedade, pânico, reações inexplicáveis, indecisão, excessiva inveja, medo, impotência, hipersensibilidade e pessimismo, entre outros.

Falta de interesse e valor próprio na baixa auto-estima infantil

Uma baixa auto-estima também pode levar uma pessoa a sentir-se pouco valorizada e, em razão disso, a estar sempre se comparando com os outros, ressaltando as virtudes e as capacidades dos outros. É possível que vistos como seres superiores e sinta que jamais chegará a render-se como eles.

Esta postura pode levar a não ter objectivos, a não ver sentido em nada, e a se convencer de que é incapaz de conseguir qualquer coisa que se proponha. O que acontece é que não consegue compreender que todos somos diferentes e únicos, e que ninguém é perfeito. Que todos estamos certos e, mais uma vez começar.

Estimular a auto-estima das crianças: o papel da família

É dentro do ambiente familiar, o principal fator que influencia a auto-estima, onde as crianças vão crescendo e formando sua personalidade. O que sua família pensa sobre ele, é de fundamental importância. Por isso, é recomendável que os pais não lhes escapem as conquistas que conquistam seus filhos. Se o bebê começa a andar, mas os mais velhos vêem a situação como uma obrigação e não como uma conquista do bebê, a criatura não se sentir suficientemente estimulada para continuar a fazer esforços para conseguir outras conquistas, para se superar.

O importante em todo o processo de crescimento de nossos filhos é que lhes demos a possibilidade de ser, de se sentir bem com eles mesmos. Que o nosso esforço está vinculado ao afeto, ao carinho, à observação, a valorizar suas qualidades e apoiá-lo quando algo vai mal. E para isso é necessário conhecer o grupo a cada dia, favorecendo os encontros, as conversas e o contato físico.

Condutas para identificar uma criança com baixa auto-estima

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Lavar a roupa do bebê é uma tarefa aparentemente simples que, no entanto, requer certas precauções. A pele do bebê é muito mais delicada e sensível

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A autonomia pessoal em crianças e bebês

Boa conduta e prêmios para motivar crianças

Maria Algueró Maria Algueró Atenção Temprana25 de agosto de 2015

As crianças têm de aprender a dormir, a comer e refresque-se por si sós, de forma autónoma e o princípio fundamental para ensinar-lhes autonomia pessoal é muito simples: “quando você vê que seu filho faz algo bom, prémialo com um elogio, um sorriso, um abraço…”. Lembre-se que ‘toda conduta que recebe um prêmio tende a se repetir’. Portanto, reconhece a conduta de crianças que você quer que ele se repita. Incentivar as crianças quando fazem o bem, é o melhor prémio que podem ganhar e que vai animar a repetir essa façanha de novo.

Como motivar as crianças para melhorar a sua autonomia

A autonomia em bebês

Para motivar as crianças por seu bom comportamento e incentivar os objectivos alcançados na área da autonomia pessoal, os pais podem agir de várias maneiras:

1. Prêmios. Para usar corretamente o prêmio ou reforço, há que seguir algumas orientações imediatamente, cada vez que aparecer a conduta ou a realização em autonomia pessoal.

2. Condutas inadequadas. Quando o seu filho/a realizar alguma conduta inadequada, não prestes excessiva atenção à mesma. A atenção é um reforço que faz com que aumente a freqüência de emissão de tal conduta. Lembre-se que uma criança precisa receber atenção de seus pais. Se a única que recebe é negativa (quando há algo errado), a aceitará, porque essa é melhor do que nada.

3. Lei da compensação. Não usará táticas de “se você… te dou”… É uma forma de chantagem.

4. Diretrizes claras. As regras que lhe demos devem estar muito claras.

5. Educação coerente. Pai e mãe devem ser coerentes na educação da criança, ou seja, devem premiar ou não aceitar o mesmo.

6. Regularidade e constância. Os pais devem ser constantes as posições tomadas.

7. Relações sociais. Devem promover as relações de seu filho com outras crianças

8. Ciúme.A chegada de um novo irmão pode provocar ciúmes. Convida com a sua atitude o maior para sentir-se orgulhoso de ser maior e faça-o participar de alguns cuidados do bebê.

9. Comparações. Não faça comparações entre os irmãos.

10. Evita o paternalismo exagerado. As crianças são capazes de realizar atividades complexas… e os pais não devem impedi-lo.

Hábitos de autonomia para a alimentação das crianças na escola infantil

Uma parte fundamental da educação de crianças é a aquisição de hábitos e rotinas na alimentação. Faz parte da educação infantil na Escola, que se encaminha para obter como objetivo a autonomia da criança em diferentes áreas. A potenciação na criança a aquisição de hábitos corretos de higiene e de comportamento à mesa é uma aprendizagem fundamental para as crianças.

– Lavar as mãos antes e depois de comer
– Usar o babador para limpar
– Utilizar corretamente os diferentes úteis de refeição (prato, colher e garfo)
– Manter-se sentado à mesa durante as refeições
– Respeitar a comida dos colegas
– Colaborar nas tarefas de recolha

Os hábitos de sono melhoram a autonomia das crianças

– As crianças de mais de um ano precisam de ao menos 12 horas diárias de sono. Recomenda-Se mostrar entre a noite e uma ou duas sonecas curtas durante o dia.
– A hora mais propícia paradeitar o bebê desta idade é a que decorre entre 20:30 e 21:30 h da tarde. Se observarmos a hora em que a criança começa a mostrar sinais de cansaço, o conveniente é estabelecer essa hora como sua ‘hora de dormir’.
– Dormir no seu berço. Convém que a criança aprenda a dormir sozinho em seu berço, para que então a mudança do berço para a cama seja mais fácil.
– Convém acostumar a criança a dormir às escuras desde pequenos. Recomenda-se também estabelecer rotinas para facilitar a adaptação do bebê à vida escolar.

Educar a auto-estima das crianças. Dicas de Eduard Estivill

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A resiliência é a capacidade do ser humano para enfrentar qualquer situação, mesmo as mais adversas, de forma positiva.

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A auto-estima e as crianças

A auto-estima influencia na formação pessoal das crianças

Guiainfantil.com 11 de fevereiro de 2016

A auto-estima é uma questão de psicologia, que desperta cada vez mais interesse em matéria de educação por parte de mães e pais. Constitui uma preocupação presente em muitas casas, e faz parte das conversas entre os membros da família. E é que a auto-estima adquire cada vez mais focada em problemas como a depressão, a anorexia, a timidez ou o abuso de drogas.

O que é a auto-estima em crianças

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A auto-estima é a consciência de uma pessoa de seu próprio valor, o ponto mais alto do que somos e de nossas responsabilidades, com certos aspectos bons e outros em mau estado, e a sensação gratificante de querer-nos e aceitar-nos como somos, por nós mesmos e para nossas relações. É o nosso espelho real, que nos mostra como somos, o que temos habilidades e como nos desenvolvemos através de nossas experiências e expectativas. É o resultado da relação entre o caráter da criança e o ambiente em que este se desenvolve.

A auto-estima marca o desenvolvimento da criança

A auto-estima é um elemento básico na formação pessoal das crianças. Do seu grau de auto-estima depende seu desenvolvimento na aprendizagem, nas relações, nas atividades, e por que não dizer, na construção da felicidade.

Quando uma criança adquire uma boa auto-estima sente-se competente, seguro e valioso. Entende que é importante aprender, e não se sente diminuído quando precisa de ajuda. Será responsável, se comunicar com fluência, e se relacionava com os outros de uma forma adequada. Ao contrário, a criança com baixa auto-estima não pode confiar em suas próprias possibilidades, nem nas dos outros.

Vai sentir-Se inferior em relação a outras pessoas e, portanto, se comportará de uma forma mais tímida, mais crítica e com pouca criatividade, o que em alguns casos pode levar a desenvolver comportamentos agressivos, e a afastar-se de seus colegas e familiares.

O papel dos pais na auto-estima das crianças

Alguns especialistas afirmam que uma baixa auto-estima pode levar as crianças para problemas de depressão, anorexia ou consumo de drogas, enquanto que uma boa auto-estima pode fazer com que uma pessoa tenha confiança em suas capacidades, não se deixe manipular pelos outros, seja mais sensível às necessidades do outro e, entre outras coisas, está disposto a defender seus princípios e valores. Neste sentido, seria recomendável que os pais se preocupasen tanto por manter uma boa saúde física de seus filhos, como por promover a estabilidade e a saúde emocional.

A auto-estima é uma peça fundamental na construção dos pilares da infância e adolescência. A auto-estima não é uma disciplina que se aprenda na escola. Constrói-Se, diariamente, através das relações pessoais de aceitação e confiança. O lado emocional da criança jamais deve ser ignorado pelos pais e professores. Há que estar atento às mudanças de humor das crianças e seus altos e baixos emocionais. Desde o nascimento até a adolescência, por sua vulnerabilidade e flexibilidade, as crianças devem encontrar segurança e carinho das pessoas que os cercam e os pais podem fazer muito para melhorar a auto-estima de seu filho.

Tudo o que se consegue neste período de desenvolvimento e crescimento físico, intelectual e emocional pode selar a sua conduta e a sua postura perante a vida na idade adulta.

Será que Somos responsáveis pela baixa auto-estima de nossos filhos?

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A atenção e a concentração das crianças

Como favorecer e estimular a concentração de crianças

Guiainfantil.com 30 de janeiro de 2018

O ambiente de uma criança está cheio de informações, novidades e estímulos. Talvez, por isso, seja difícil para eles manter uma atenção e uma concentração nos estudos e em suas tarefas de um modo particular. A atenção geral que requer qualquer aspecto inovador em sua vida apresenta, por vezes, dificuldades na aprendizagem.

Dicas para favorecer a atenção e concentração das crianças

Menina observa inseto

Através da atenção, nossa mente pode concentrar-se em um estímulo de entre todos os que existem ao nosso redor para ignorar todos os outros. Com a concentração, uma das habilidades fundamentais no processo de conhecimento, manter a atenção focalizada sobre um ponto de interesse, durante o tempo que for necessário.

Sem concentração é praticamente impossível aprender algo, portanto, a concentração é indispensável para o aprendizado.

1. Evitar distrações. Prescindir de tudo o que possa distrair a atenção da criança: problemas pessoais, de família, falta de objetivos, ruídos, etc.

2. Diversificar as tarefas. Mudar de matéria ou disciplina de estudo a cada certo tempo. As mudanças ajudam a iniciar o processo de atenção e assim a criança poderá manter a concentração por mais tempo.

3. Criar rotinas e hábitos de estudo. Convém começar a estudar todos os dias a uma hora fixa para conseguir um bom desempenho cerebral. Se uma pessoa se acostuma a fazer o esforço de concentrar-se todos os dias à mesma hora, ao cabo de alguns dias conseguirá que sua mente se concentre com mais facilidade a essa hora.

4. Marcar tempos. É necessário estabelecer um tempo para realizar cada tarefa ou atividade, e que se exija fazê-lo no tempo previsto.

5. Organizar tarefas. É conveniente realizar as tarefas mais difíceis quando a criança estiver mais descansado.

6. Concentrar a mente. Para estar a pleno rendimento, a concentração requer um aquecimento prévio, que pode consistir em dedicar alguns minutos (não mais que cinco), a riscar algumas letras (escolher uma) de uma folha de jornal. Em seguida, você pode passar a fazer a atividade programada.

7. Traçar metas e objetivos. É muito importante que a criança tenha claras as metas a alcançar. Quando queremos algo de verdade e com força, movilizamos muitos de nossos recursos para tentar alcançá-lo. Portanto, se a criança tem claro seu objetivo o estudo, mais de sua parte vai para obtê-lo.

8. Para inserir pausas. O processo de atendimento segue uma curva que costuma diminuir com o tempo. Por isso, é conveniente inserir pausas para recuperar a concentração.

9. Sintetizar e resumir. Resumir mentalmente o que se ouviu durante uma explicação, e apontar com frases curtas, os detalhes mais interessantes é uma boa técnica para exercitar a atenção.

Dicas para estimular a atenção e concentração em crianças

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A assertividade em crianças

Como estimular um comportamento assertivo em crianças

Guiainfantil.com 22 de maio de 2018

O desenvolvimento e o crescimento de nossos filhos não inclui apenas as capacidades físicas, mas é muito importante cuidar da saúde mental e a educação em matéria social dos pequenos.

A assertividade é um conceito relacionado com as habilidades sociais das pessoas que se deve ter em conta na hora de educar as crianças para que sejam capazes de relacionar-se e mantenha em bom estado a sua auto-estima. Mas, será que sabemos o que é a assertividade?

O que é a assertividade e como gerá-la em crianças

Franqueza infantil

De acordo com o doutor Marco Eduardo Móvel Reis , da Universidade Nacional Autônoma do México (UNAM), se defin assertividade como “a habilidade para agir ou expressar as ideias e sentimentos próprios, de forma adequada, ou seja, em forma serena, sem manifestar a ansiedade e agressividade perante uma ou mais pessoas’.

O especialista considera de grande importância a franqueza, já que produz uma satisfação pessoal , por um lado, virando os problemas e as situações de conflito e, por outro, estabelecendo relações positivas com os outros.

Existem dois tipos de assertividade, conforme explica o doutor Móvel no site da Associação brasileira de Alternativas em Psicologia (AMAPSI). A primeira é a franqueza de aprovação, em que se expressa o agrado para o comportamento dos outros ou para a situação que acontece ao redor. A segunda é a de rejeição, quando o adulto ou a criança é capaz de mostrar o seu descontentamento sobre a atitude de outras pessoas, ou sobre acontecimentos, sem causar danos.

Assertividade em crianças

É importante saber transmitir às crianças uma conduta assertiva, que permita promover suas habilidades sociais. A franqueza compreende uma forma de agir e de se comunicar, em cujos extremos se encontra a passividade e a agressividade.

As crianças passivos são aqueles que não conseguem agir frente às situações que lhes são desconfortáveis ou perante os que se sentem agredidos, por exemplo, quando permitem que os colegas de escola zombem disso. Esta atitude prejudica a auto-estima do pequeno.

No lado oposto, encontra-se o comportamento agressivo infantil. Neste caso, a criança sabe se defender, mas o faz de forma violenta e dominante, sem ter em conta os sentimentos dos outros.

Por esse motivo é fundamental que os pais eduquem seus filhos na assertividade, ensiná-los a defender suas opiniões e direitos, sem causar danos ao resto, e também para expressar críticas construtivas e saber reconhecer os próprios erros. Aqui tem mais informações sobre como educar na assertividade.

Fonte: Associação brasileira de Alternativas em Psicologia

Patricia Garcia. Colaboradora de GuiaInfantil.com

Dicas para ensinar assertividade para crianças

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O esquilo mudita. Contos com valores para crianças

Contos infantis sobre a cooperação e a colaboração

Marisa Alonso Santamaria Marisa Alonso Santamaria Poetisa11 de setembro de 2017

Por mais que tentemos falar com as crianças e explicar-lhes o quão importante é colaborar e cooperar, ajudar os outros e ser boa, os pais custa-nos que lhes cale essa mensagem.

Um excelente veículo para que lhes chegam todos estes ensinamentos são os contos. Através das histórias e dos contos as crianças aprendem a diferenciar o que é bom do que é mau. Um exemplo disso é, claro, mudita, um belo conto com valores para crianças. Com ele você vai aprender a importância de trabalhar todos em conjunto para alcançar um fim e, acima de tudo, para ajudar outras pessoas.

Contos com valores para crianças: O esquilo mudita

Contos com valores para crianças: o esquilo mudita

Em uma pequena ilha no meio do oceano, vivia uma feliz família de esquilos que levava uma vida muito tranquila.

Cada dia correteaban por rochas, brincando com as gaivotas e os caranguejos, comiam todo o tipo de frutas, que recriavam a ver o mar e tomavam sol desfrutando da paisagem.

Uma manhã, ao acordar, descobriu que não estava o esquilo Mudita, a mais pequena das irmãs saíram para a praia para procurá-la imediatamente.

— O Muditaaaaaa!, onde está você? — gritaram todos com muita força.

— Onde terá ido?—disse a irmã média a ponto de chorar.

— Não pode ter ido muito longe — respondeu o esquilo mais fazendo um par (brasil).

Enquanto os pais esquilos se olhavam um para o outro, desolados, sem pronunciar palavra.

— Vamos dividir-nos em dois grupos — disse ao fim-papai esquilo quebrando o seu silêncio.

Mãe esquilo e a irmã saíram em direção à estrada, por outro lado, papai esquilo e a irmã média foram procurá-la na montanha dos cactos.

— Haveis visto Mudita por aqui? — perguntaram as primeiras a cerca de ratos que tomavam sol adormilados.

Não, responderam os ratos, não a vemos há dias.

— Será que aconteceu algo?— perguntaram-lhe logo.

E a mãe esquilo contou angustiada que a ardillita muda tinha acabado.

— Nós vos ajudaremos a encontrá-la — disse, e saiu em direção ao bosque de palmeiras.

— Haveis visto Mudita por aqui? — perguntaram os segundos a umas gaivotas.

— Não, responderam as gaivotas, não a vemos desde ontem.

— Será que lhe aconteceu alguma coisa? — perguntaram-lhe logo.

E o papai esquilo contou angustiado que a ardillita muda tinha desaparecido da noite para o dia.

Nós vos ajudaremos a encontrá — disseram e eles voaram por terra e mar em sua busca.

Ao entardecer, todos voltaram para casa muito cansados, sem ter encontrado a pequena esquilo. Se olhavam uns aos outros muito tristes e calados, sem saber o que fazer nem o que dizer, quando, de repente, disse um dos ratoncitos:

— Você já ouviu isso?

Todos pioraram o ouvido e ouviu:

Ras ras ras ras ras…

Entraram na caverna e, ouvindo, agora mais perto, o ruído estranho.

Ras ras ras ras ras…

Papai esquilo adiantou-se e dirigiu-se ao lugar de onde vinham os estranhos ruiditos.

— Oh, Mudita, está aqui! — disse gritando de emoção.

A ardillita muda estava aprisionada pela patita e não podia sair de lá. Entre todos conseguiram levantar a rocha e deixá-la livre.

A família de esquilos abraçou Mudita com muita força e todos os amigos celebraram que estivesse viva e saudável.

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A anemia na gravidez

O consumo de ferro é vital para as mulheres grávidas

Guiainfantil.com 06 de julho de 2016

A anemia é, em alguns casos, um sintoma associado a outra doença, e apesar de não representa um perigo importante, quando afeta uma mulher grávida, o risco de mortalidade materna durante o parto, aumenta significativamente. Durante a gravidez, o ferro presente na corrente sanguínea da mãe, é utilizado também para aumentar o volume de sangue (que aumenta durante a gestação em 50 por cento). O restante é utilizado pela placenta e o feto para o seu desenvolvimento.

A anemia na gravidez

grávida-cerejas

As anemias ferropénicas por falta de ferro é diagnosticada em cerca de 75 por cento durante a gravidez e são causadas por uma falta de ferro na dieta ou porque a dieta não é capaz de fornecer a quantidade suficiente de ferro que a mulher grávida precisa. Por este motivo, é normal que as futuras mães tomem suplementos de ferro a partir do segundo trimestre da sua gravidez. Em geral, uma mulher que chega ao gravidez com algumas reservas de ferro adequadas e que não ingira suplementos durante a gestação, termina a gravidez tendo consumido todas as suas reservas.

Sintomas e conseqüências da anemia na gravidez

Um dos sintomas da anemia é que a pele torna-se uma cor amarelada ou pálido, como os olhos e a boca. Além disso, há presença de esgotamento, dores de cabeça e taquicardia. As pessoas com esta doença podem também apresentar sintomas como irritabilidade, feridas na língua, aumento no tamanho do fígado e problemas para a cicatrização das feridas.

Se durante a gravidez, uma mulher sofre de anemia, pode aumentar o risco de um parto prematuro, e os especialistas em nutrição dizem que os filhos de mães que têm sofrido tendem a sofrer a mais tenra idade. Depois do parto, a fadiga produzida pela anemia provoca, em algumas mulheres, o descuido da saúde. O cansaço, a fadiga e a sonolência associadas à doença são a conseqüência da deficiência de ferro no organismo, que provoca uma diminuição de oxigênio nas células, devido à baixa concentração de hemoglobina no sangue.

A absorção de ferro durante a gestação

Durante a gravidez e período de amamentação, o ferro é essencial na alimentação, por isso que se deve seguir uma dieta balanceada. É importante ter em conta que de nada adianta uma dieta rica em ferro, se no final das refeições é acostumada a tomar café ou chá, uma vez que estas bebidas bloqueiam a absorção deste mineral. Em contrapartida, se os alimentos ricos em ferro são misturados na mesma digestão com alimentos que contenham vitamina C, esta contribui para uma melhor absorção.

Como planear uma gravidez. Consulta preconcepcional e ácido fólico

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A amniocentese durante a gravidez

Quando é aconselhável fazer a amniocentese

Guiainfantil.com 29 de maio de 2018

A amniocentese é uma prova de pré-natal , em que se extrai uma pequena amostra do líquido amniótico que envolve o feto dentro do útero da futura mãe, para que seja analisado. O teste pré-natal permite obter uma amostra de líquido amniótico da bolsa que envolve o feto, para posterior análise.

A amostra da amniocentese durante a gravidez é extraído através da inserção de uma fina agulha no útero através do abdômen: se realiza com a ajuda de imagens de ultra-som. Permite realizar diferentes testes. Felizmente, apenas cerca de 5 por cento das amniocentese praticadas detecta que há uma anomalia no feto.

Quais doenças podem detectar a amniocentese?

Grávida o médico

Embora não permite determinar todos os defeitos de nascimento, a amniocentese é útil para detectar alguns problemas ou anomalias que podem ocorrer no feto. Entre elas:

– Síndrome de Down

– Anemia de células falciformes (anemia falciforme)

– Fibrose cística

– A Distrofia muscular de duchenne

– Tay-Sachs e doenças similares

– Alguns defeitos do tubo neural (doenças em que o cérebro e a medula espinhal, que não se desenvolvem bem), como a espinha bífida e anencefalia.

A amniocentésis e o sexo do bebê

Amniocentese na gravidez

A amniocentese é também a prova de que com maior certeza permite saber o sexo do bebê. Realizada no terceiro trimestre da gravidez, permite saber se os pulmões do bebê estão suficientemente maduros para adiantar o parto, caso seja necessário. Também pode ser indicada para avaliar uma possível infecção.

As tomografias realizadas ao mesmo tempo em que a amniocentese podem detectar defeitos adicionais, como palato, lábio leporino, pé zambo ou defeitos cardíacos. Outros defeitos de nascimento não são detectados ou por amniocentese ou por ultra-som pré-natal.

Quando fazer a amniocentese na gravidez

Freqüentemente, este teste é realizado durante o segundo trimestre da gravidez, ou seja, entre a 15ª e a 18ª semana. É recomendada especialmente para as mulheres grávidas que apresentam um maior risco de que o futuro bebê sofra defeitos congênitos genéticos ou cromossómicos ou certas malformações. A amniocentese é aconselhável nos seguintes casos:

1. Em gestações de mulheres com mais de 35 anos de idade. O risco de ter filhos com certos defeitos congênitos cromossómicos aumenta com a idade da mulher. O transtorno mais comum nesse caso é o síndrome de Down (uma série de anomalias físicas e mentais causadas pela presença de um cromossomo a mais). Segundo as estatísticas, um em cada 1.250 crianças cujas mães têm entre 20 e 30 anos nascem com síndrome de Down; um em cada 400 crianças quando a mãe tem 35 anos de idade; e um em cada 100 crianças quando a mãe chega aos 40 anos.

2. Em gestações de mulheres que tiveram um filho com um defeito de nascimento.

3. Em mulheres grávidas que necessitam de testes de diagnóstico quando se detecta, através da análise de sangue, la presença de alfa feto proteína (AFP) e outras substâncias. Uma baixa concentração desta substância sugere uma anomalia cromossómica (espinha bífida, anencefalia). A amniocentese, nesses casos, serve para detectar e confirmar o diagnóstico.

4. Em gestações de casais com um histórico clínico familiar que indica que os filhos estão expostos a um maior risco de herdar um distúrbio genético. A amniocentese não é recomendado a todas as mulheres grávidas devido a um pequeno risco de aborto espontâneo. Deve-Se praticá-la somente sob controle e indicação médica.

Como se realiza a aminiocentesis na gravidez

Amniocentese do feto, a grávida

A mulher grávida se ele desinfeta o abdômen com uma solução de iodo. Posteriormente, o médico, com a ajuda de um ultra-som, introduz-se uma agulha fina e era oca até o abdômen e o útero para extrair uma amostra do líquido amniótico. É extraído de 15 a 30 ml. (uma ou duas colheres de sopa) do líquido, e retira-se a agulha.

O teste dura apenas alguns minutos. De acordo com algumas mulheres o teste é indolor. Outras experimentam dores, alguma perda de sangue ou líquido amniótico, pelo que o médico normalmente recomenda descanso para a paciente durante vários dias após a prova. Após sua extração, o líquido é analisado em laboratório durante uma ou duas semanas. Em geral, os resultados podem conhecer em três ou quatro semanas.

Os resultados da amniocentese são confiáveis

Calcula-Se que sua confiabilidade é de 99,4 por cento. Não existe um teste pré-natal que pode garantir que um bebê nascerá saudável cem por cento, já que só é possível diagnosticar certos defeitos congênitos antes do parto. Três ou quatro de cada 100 crianças que nascem com algum defeito, mesmo que mais de 95 por cento das mulheres de algo riscos que se submetem a um teste de diagnóstico pré-natal, receba a boa notícia de que seu bebê não apresenta distúrbios. A precisão da amniocentese no diagnóstico de anomalias cromossômicas (como é o caso da síndrome de Down) é altíssima: entre 99,4 e 100 por cento.

Fonte consultada:
– Fundação March of Dimes Birth Defects

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O número de bebês e crianças que têm uma alergia tem crescido nos últimos anos.

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A alimentação ideal para as crianças

Dicas para que as crianças comam de tudo. Entrevista com a nutricionista Lúcia Bultó

Lúcia Bultó Lúcia Bultó Nutricionista e dietista14 de setembro de 2015

Uma alimentação saudável e equilibrada é indispensável para o crescimento ótimo das crianças. Seus hábitos de alimentação não só influenciam no peso e no tamanho das crianças de acordo com sua idade, também influenciam de maneira direta em seu estado de saúde através de sua contagem de colesterol ou triglicéridos.

A nutricionista Lúcia Bultó, autora do livro Dos conselhos de Nutrinanny, as soluções que funcionam para a alimentação de crianças, oferece-nos nesta entrevista os melhores conselhos para a elaboração de uma alimentação ideal para as crianças.

Dicas para que as crianças comam de tudo

A alimentação ideal para as crianças

Qual é a alimentação ideal para as crianças? Quais são os objetivos de uma boa alimentação infantil?
A boa alimentação para as crianças é aquele que é variada, suficiente e equilibrada. O objetivo de uma boa alimentaición infantil é que a criança coma bem para que seu crescimento seja completo e adequado. Devemos dar-lhe o material que você precisa para chegar ao tamanho e ao peso correspondente à sua idade de forma saudável.

Como podemos conseguir que as crianças comam de tudo e na quantidade certa?
A criança é um aprendiz e temos que ensinar como se ensina matemática ou geografia. A criança tem que ensiná-lo a comer e tem que haver um ponto de autoridade nesse aprendizado, através dos pais, a escola, os avós… A criança tem que comer de tudo e em quantidade não muito grande, já que, às vezes, pecamos de querer que a criança coma demasiado. Tem que comer dependendo de sua idade, de seu tamanho e também de seu apetite, porque o seu apetite é um sintoma das necessidades da criança.

Como deve ser a mudança da alimentação triturada à sólida no bebê?
Como qualquer mudança tem que ser gradual. A chave está em manter o sabor a fruta e a verdura ao longo desta transição. Iremos mudando a textura, passando de uma textura líquida muito mais fácil de engolir e engolir, a uma textura com um pouco mais de grão, maior. E o menino tem que ser capaz de ir, de ver cores diferentes, experimentar outras texturas… As crianças têm que ir para a alimentação sólida, mas não de um dia para o outro, nem de um mês para o outro, precisamos de um tempo para que a criança seja capaz de dar suporte a esse sabor, na textura triturada e sólido, em pedaços junto com capsulas de colágeno hidrolisado.

Como as crianças comem carne em excesso? Quais são as consequências do excesso de proteínas?
As proteínas são nutrientes supervalorados erroneamente. A maioria das pessoas pensa que o nutriente principal são as proteínas, e isso é um erro, pois há 6 nutrientes e os outros 6 são igualmente importantes. Um excesso de proteínas, em 99 por cento dos casos, está associado a um excesso de gordura. A carne tem proteínas, o mesmo que o ovo, o presunto.. mas há também gordura e colesterol. Um excesso de proteínas, geralmente, está associado a um excesso de gordura, colesterol e de gorduras saturadas. Isso pode favorecer a obesidade e excesso de gordura no sangue.

O que acontece quando as crianças tomam muitos hidratos de carbono?
Quando as crianças tomam muito de algo, têm um excesso e este sempre se transforma em gordura, pois o corpo não elimina tudo o que lhe sobra. Não é como a água que bebo muito e vou ao banheiro. Com o tema os nutrientes calóricos, não é bem assim, o corpo, na previsão dos momentos de escassez, quando não encontra substrato energético para manter a vida, tem uma grande predisposição para reservar. Um excesso de hidratos de carbono ou proteínas, o corpo reserva na forma de gordura, favorecendo a obesidade.

Qual é a quantidade equilibrada de carboidratos, gorduras, proteínas e vitaminas que devem tomar as crianças?
Há quantidades estabelecidas pelas autoridades de saúde da OMS (Organização Mundial da Saúde). Constituem um guia para ter um ponto de partida: a metade das calorias, ou seja, 50% devem vir dos carboidratos, entre 12 e 15 por cento na forma de proteínas e entre 25-35 por cento na forma de gordura. Em cada caso, será o pediatra e o nutricionista que afinarán as taxas.

O que devemos colocar no prato das crianças?
Em princípio, devemos preencher metade do prato com alimentos ricos em carboidratos: pão , macarrão, batata, arroz. Un12-15 por cento deve estar reservado aos alimentos proteicos: carnes, peixes, ovos, presunto, legumes, lentilhas, feijão e grão-de-bico. E o resto corresponde à gordura, que já está ligada com a carne, a gordura da carne), o óleo com o que condimentamos ou preparar o prato olos frutos secos que são muito ricos em gordura.

Marisol Novo.

Como deve ser o café da manhã ideal das crianças

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A alimentação da mãe lactante

A alimentação da mãe lactante

Guiainfantil.com 01 de junho de 2015

Quando uma mulher grávida tem uma alimentação correta, acumula as reservas básicas para estabelecer a amamentação, assegura a produção de leite para o seu filho e com uma boa nutrição para ela mesma.

A amamentação constitui um desgaste extra das reservas da mãe e, por isso, é fundamental que, enquanto amamantemos nosso bebê, vamos continuar mantendo uma alimentação saudável e a ingestão de calorias adequada.

A importância da alimentação durante a amamentação

Bebê mama

De todos é sabido que o período de amamentação ajuda a queimar a acumulação de gordura da gravidez e a conseguir repor a figura e o peso anterior à gravidez, mas isso não implica que devamos limitar a ingestão de calorias para ir puxando as nossas reservas. Para um bom estabelecimento e produção de leite, é necessário que a mãe aumente em cerca de 500 calorias, aproximadamente, a sua alimentação. Tanto é assim que está estimado que, para produzir um litro de leite requer cerca de 900 quilocalorias. Mas não só temos de produzir leite, também temos que estar bem alimentadas para ter vontade e energia de realizar nossas antigas e novas atividades físicas.

Durante este importante período para nosso filho e para nós, deveríamos consumir um total de cerca de 2500 Kcal. diárias ou algo mais, se pretende continuar com a amamentação durante mais de três meses. É conveniente realizar cerca de 5 refeições (3 principais e 2 lanches nutritivos) ao longo do dia.

A alimentação deve ser o mais variada possível, assim temos que cobrir todos os grupos de alimentos, com ênfase em alguns em que você deve aumentar sua ingestão durante a amamentação como:

– Alimentos que contenham vitaminas A, D, E, C, B1 e B2 e ácido fólico, legumes, frutas ou farinha de trigo.
– Cálcio: é recomendável cerca de 1.200 mg por dia
– Proteínas: as necessidades de proteínas são dobrados daí a importância de se consumir carnes pouco gordurosas, peixes, ovos ou leite.
– Ácidos graxos essenciais e minerais para o desenvolvimento do sistema nervoso do bebê: frutos secos, peixe, óleo de oliva.

Evitar, pelo contrário gorduras insaturadas ou açúcares refinados. Muitos especialistas recomendam continuar ou começar com um aporte extra de vitaminas, minerais e cálcio através de compostos farmacêuticos. Depois de cada dose, é conveniente beber água ou outra bebida não muito calóricas, para ajudar a produção de leite. Além disso, devemos evitar medicamentos, drogas, álcool e tabaco, já que podem passar para a criança através do leite.

Pai Gabaldon. Redatora de Guiainfantil.com

Dicas para a pele da grávida, listras e manchas

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Explicamos-Te como afetam os antibióticos a bebés e grávidas e cuidado que você deve ter na hora de consumi-los.

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A alimentação correta durante a gravidez

Dieta e alimentação saudável para as mulheres grávidas

Alba Caraballo FolgadoAlba Caraballo FolgadoEditora jefe04 de maio de 2018

Um dos maiores medos das mulheres grávidas é engordar mais do que o devido e sofrer de excesso de peso na gravidez. É fundamental que adquira hábitos saudáveis na dieta e evitar comer tudo o que cai em suas mãos para levar uma alimentação adequada na gestação.

Aprender a diferenciar os alimentos que fornecem gorduras, açúcares e um excesso de calorias dos alimentos saudáveis e equilibrados, irá ajudá-lo a manter uma alimentação adequada durante a gravidez.

Dicas de alimentação correta durante a gravidez

Grávida come

Os carboidratos vão lhe dar a energia necessária para o seu organismo e o do seu bebê. Devem constituir a metade das calorias diárias que consumas em sua dieta de grávida. Os carboidratos são classificados em simples, presentes em glicose ou frutose, o açúcar, compotas ou mel. Os carboidratos complexos, de mais lenta absorção, estão presentes no pão, massas, cereais, arroz, legúmbres ou aveia.

– Proteínas: são essenciais para levar uma alimentação correta durante a gravidez, porque ajudam a desenvolver as células e o sistema imunitário do bebé. As proteínas que fornecem alimentos de origem animal, como laticínios, ovos, carnes ou peixes têm um alto valor para o crescimento e desenvolvimento do bebê durante a gravidez. Você também pode encontrar proteínas em alimentos de origem vegetal como legumes, cereais e frutos secos.

Gorduras: se você ingere muitas gorduras em seu menu de grávida pode paceder excesso de peso. No entanto, começar a dieta e eliminar totalmente as gorduras do cardápio, está totalmente contra-indicado na gravidez. Existem gorduras fundamentais para o desenvolvimento do bebê, em especial as gorduras Omega3, presentes sobretudo em peixes azuis, e que contribuirão para a formação do sistema neurológico do feto. Pelo menos 3 vezes na semana introduz em sua dieta destes ácidos gordos. No entanto, evita o atum e peixe-espada, porque eles têm um alto teor de mercúrio.

Vitaminas: O seu ginecologista lhe prescreve suplemenos vitamínicos para garantir o aporte diário necessário durante toda a gestação. No entanto, com pauta diária introduz entre 2 e 4 peças de fruta em sua dieta de grávida. Em geral, todas as vitaminas são boas durante a gravidez, mas tenta não abusar da vitamina a, já que não se dissolve em água e não pode ser eliminada na urina. Não a remova de sua dieta, uma vez que é boa para o desenvolvimento do bebê e a visão, mas uma acumulação excessiva de vitamina A pode causar malformações no feto. Está presente no óleo de fígado de peixe, fígado, derivados lácteos, cenouras, abóbora, alface ou espinafre.

Dicas de alimentação correta durante a gravidez

Se você quiser evitar comer além da conta durante toda a fase da gestação é conveniente que destierres já o falso mito de que é necessário “comer por dois”. A realidade é que terás de comer para dois, mas não duplicar as quantidades de alimentos ou dar compulsão em todas as refeições.

Comer 5 vezes ao dia em pequenas quantidades, tem que ser outra de suas máximas para ter uma alimentação correta durante a gravidez. Distribui as refeições: pequeno-almoço, meio da manhã, almoço, lanche e jantar. Beber água, pelo menos dois litros diários, será benéfico para ti e para a tua saúde durante a gravidez. Irá ajudá-lo a estar hidratada e, além disso, previne o aparecimento de varizes.

Quantos quilos você pode ganhar uma grávida

Promovido

O número de bebês e crianças que têm uma alergia tem crescido nos últimos anos.

Sua semana de gravidez

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A alergia a gramínea em crianças

Sintomas e tratamento da alergia à gramínea em crianças

Guiainfantil.com 19 de março de 2018

As gramíneas são uma família de plantas que conta com mais de 12000 espécies, ou seja, a quarta família de maior riqueza de espécie do mundo e que representa uma grande importância económica a nível mundial.

A alergia a gramínea cada dia é mais comum e aparece antes. Em Portugal, e segundo dados da Sociedade Portuguesa de Alergologia e Imunologia Clínica, 1 de cada 4 crianças é alérgico a elas.

Sem bem que se considerava que as alergias se desenvolviam no ser humano entre os 10 e os 30 anos, inúmeros casos recentes têm diminuído a idade mínima, e crianças de 7, 8 ou 9 anos de idade podem ser vítimas de alergia.

O que é a alergia às gramíneas em crianças

Menina que espirra por alergia

As gramíneas são uma família de plantas herbáceas muito comuns em todo o planeta e de que os seres humanos fazemos um uso constante, quer directamente, como os grãos de cereais ou de óleos ou indiretamente, como carne, leite ou ovos provenientes de animais alimentados com essas plantas. Trigo, milho, cana-de-açúcar, cevada, centeio, aveia, arroz, bambu são alguns dos exemplos mais familiares de gramíneas, mas também pertencem a esta família numerosas ervas daninhas.

A polinização das gramíneas ocorre na primavera, assim que os meninos afetados por essa alergia se multiplicarão os sintomas durante esta estação.

Sintomas de alergia infantil para as gramíneas

O pólen das gramíneas produz coceira e lacrimejamento dos olhos, coceira no nariz e ‘esgana’, congestão nasal, espirros, e até mesmo o comichão nos ouvidos e paladar. Em casos mais graves também pode ocorrer tosse, dificuldade respiratória e vaias no peito.

No caso específico de doentes com alergia às gramíneas, um percentual elevado de crianças sofre um agravamento de sua qualidade de vida, spartak moscow muitas vezes a doenças associadas à alergia, como asma, rinite, conjuntivite ou dermatite.

Tratamento da alergia às gramíneas em crianças

Vacinar contra a alergia, com extractos alergénicos, pode ser uma solução para o problema, já que qualquer criança com mais de 5 anos pode ser vacinado, mas olho é apenas uma recomendação, e é sempre melhor consultar com o médico do menino, e que seja ele, como profissional, que avalie se é necessário recorrer à consulta de um especialista para realizar as provas pertinentes e, em última instância, proceder com a vacinação da criança.

A vacina consiste em fornecer ao paciente o alérgeno mais adequado, periodicamente e em doses cada vez maiores para provocar o reconhecimento deste no sistema imunitário da criança, e que não se produzam assim alterações em um contato futuro com exposições excessivas a determinada substância, neste caso, as gramíneas.

Conselhos a ter em conta se o seu filho tem alergia às gramíneas

É importante conhecer os níveis de inglês de gramíneas para melhorar a qualidade de vida da criança alérgica. Para isso, podem ser consultados diariamente os níveis na internet ou descarregar uma aplicação móvel.

É aconselhável evitar as saídas ao campo, assim como andar de moto, de bicicleta, a cavalo. Também seria recomendável fechar as janelas de casa durante a noite e arejar as manhãs.

Diego. Redator de Guiainfantil.com

Que os alérgenos podem causar asma infantil

Promovido

Lavar a roupa do bebê é uma tarefa aparentemente simples que, no entanto, requer certas precauções. A pele do bebê é muito mais delicada e sensível

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A adoção de crianças de 0 a 3 anos

Há que dizer sempre a verdade às crianças, sejam eles adotivos ou não

Guiainfantil.com 07 de abril de 2016

As conversas entre pais e filhos devem ser adequadas à etapa de desenvolvimento, temperamento e influências externas do pequeno, seja adotado ou não. No que se refere à adoção, é necessário considerar que as crianças adotados experimentam a dor da separação de seus pais biológicos quando nascem. Todas as crianças adoptadas devem estar de acordo com as novas imagens, novos sons, novos cheiros e novas experiências.

Durante as fases preverbal e verbal precoce, os pais têm uma perfeita oportunidade de começar a compartilhar com a criança, o tema da adoção de uma forma tranquila e confortável, para edificar, assim, os alicerces de futuros diálogos, de confiança e de verdade. Segue algumas dicas de como falar da adoção de crianças:

Quando a criança adotada é pequeno

Falar da adopção a filhos, adoptados

– Use com frequência a palavra adoção. Isso lhes dará a oportunidade de se acostumar a dizer a palavra, sem nos sentirmos desconfortáveis ou irritantes.

– Utilizem a palavra adoção, em um momento em que sentam próximos a seu filho.

– Utilizem a palavra adoção de forma espontânea. Não digam com demasiada frequência, apenas quando pareça natural fazê-lo.

Seu filho, é claro, não vai entender essas conversas, mas vai começar a se familiarizar com o termo de adoção e com os tons que você usa para se referir ao tema. Sejam sinceros consigo mesmos de modo que possam ser sinceros com seus filhos. Sois uma família adotiva e não podem alterar esse fato.

Seus filhos têm o direito de saber, se possível, sobre os seus antecedentes e a sua adoção. Se tentam protegê-las dos fatos, eles se sentirão enganados e traídos quando a longa descobrir os segredos (e farão). À medida que seus pequenos estão mais curiosidade em relação à vida e ao nascimento, estarão mais interessados no que papel jogam eles no esquema de existência.

As perguntas da criança sobre a adoção

– Prepare-se para ser interrogado. Cada questão a que fizer a criança sobre o seu nascimento, considérela como uma oportunidade para falar de adoção.

– Responda somente o que lhe pergunta o menino, sem entrar em detalhes. Estas perguntas são características que fazem todas as crianças, e seus filhos não serão uma exceção: Como saiu o bebê? Será que eu nasci assim? Eu estaria em sua barriga, mamãe? Por que não eu cresci eu na tua barriga?. Explique a seu filho que os bebês saem por uma abertura especial que tem todas as mulheres, e que todos nós nascemos desse jeito. Que ele não cresceu em sua barriga, mas cresceu em outra senhora, e agora, quando ele havia nascido, vós o adotaram. Faça-o saber do muito felizes que estais por seu nascimento e de que ele faça parte de toda a família.

Quando seu filho perguntar por que não cresceu em sua barriga, você pode responder que nem todas as crianças crescem na barriga de sua mãe. E ele teve que vir de outra barriga. Se desejar, adicione seu querias ter um filho, de modo que ele cresceu na barriga de outra mulher, e quando ela nasceu, vós fostes a procurá-lo e o adotaram.

– Não tente dizer a seu filho mais do que ele pode entender. À medida que crescem, as informações também crescerão e serão mais adequadas para eles, de acordo com a idade que tenham. É importante falar-lhe, não só de sua história depois de ingressar na família, mas também sobre as suas origens e os seus progenitores. Este conceito de uma história de vida global é crítico para o desenvolvimento de sua identidade, e deve incluir tudo o que sabe a respeito do dia em que ele nasceu. A criança precisa saber que seu nascimento foi igual à de todos os outros meninos, que faz parte de uma família, e que as famílias são compostas por pessoas que vivem juntas e se amam umas às outras.

Crianças adoptadas com três anos de idade

De 1 a 3 anos as crianças estão muito ocupados ganhando controle de si mesmos e do mundo. Fisicamente, o controle real começa durante esta etapa, controle de esfíncteres, de andar, de auto-alimentar-se, de seus pais através do não, etc. em Torno dos 3 anos, a criança começa a aprender sobre a família e a concentrar seus interesses, como e quando nasceu.

Antes que os seus filhos possam entender o processo de adoção e as diferentes formas em que pode ser constituída de uma família, é necessário que entendam as formas pelas quais se pode ter um filho. É por volta desta idade, quando começam a se perguntar se cresceram na barriga de sua mãe; portanto, eis um momento oportuno para explicar o processo de adoção e as diferentes formas em que uma criança possa entrar em uma família.

Adoção: o momento em que pais e filhos se encontram

Promovido

A resiliência é a capacidade do ser humano para enfrentar qualquer situação, mesmo as mais adversas, de forma positiva.

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O vício dos filhos aos jogos

Vantagens e desvantagens dos jogos na infância

Estefânia EstêvãoEstefânia EstebanResponsable Multimedia24 de novembro de 2017

É verdade que os videogames têm suas vantagens. E também os seus benefícios. Mas quando a criança não é capaz de jogar mais nada. Quando prefere ficar trancado em casa consigo mesmo para sair a jogar com os amigos… a coisa muda. Já não é um jogo. É um vício.

Na verdade, eu entendo. Porque, no fundo, é mais fácil de jogar com estes jogos. Muito mais fácil e mais cômodo não ter que lidar com os problemas da vida. Porque sim, apesar de que eles são pequenos, têm problemas e conflitos que terão de aprender a resolver. Os videogames são uma porta de escape. Qualquer discussão. Nenhum amigo que irritado. Fácil, muito fácil. Descubra por que ocorre o vício de crianças em jogos de vídeo.

Vantagens e desvantagens dos jogos eletrônicos para crianças

Criança joga os jogos

Para qualquer criança, o dia-a-dia constitui uma prova de obstáculos. E que ter amigos não é tão fácil nem está isento de problemas. Esse amigo que agora não quer ser teu amigo, ou o momento em que não te deixam jogar o que quiser, ou no instante em que você toca decidir o que fazer e todos os outros se estão a ver. A amizade ensina a resolver conflitos. Ajuda a amadurecer. Mas é um caminho difícil.

Quando o menino se agarra ao seu comando, só, sem ninguém com quem discutir. Consigo mesmo. Então tudo se torna fácil. É uma luta interna, um esforço pessoal por melhorar a si mesmo. Ninguém mais com quem competir. Se, além disso, nós adicionamos cores raivosos, desenhos atraentes e prêmios para os objectivos alcançados… já temos os ingredientes perfeitos para que a criança não quer separar-se jamais do jogo.

Os jogos eletrônicos, em pequenas doses, não são maus: melhoram a capacidade dedutiva da criança, exercita seus reflexos, é bom para que aprendam de forma mais simples, a concepção espacial, a superar desafios, a decidir com rapidez… Mas quando os jogos se transformam em uma obsessão, vêm os problemas: a criança apaga o limite entre realidade e ficção, torna-se menos sociável, não realizam atividade física suficiente, torna-se mais irritado e ansioso…

A história que explica a dependência dos filhos aos jogos

É um vídeo claro, direto e reivindicativo. Reivindica os jogos de sempre, o contato com a natureza, com as outras crianças, com os pequenos prazeres e também com as armadilhas da vida. Esses que ajudam a crescer.

Neste curta-metragem animado, o protagonista é uma criança incapaz de separar-se de seus jogos e de jogar mais nada. A vida que conhece passa por um controle remoto, um joystick e uma pequena tela onde tudo se move quando ele quer. Por isso, quando sua mãe decide acabar com todos os jogos…

O vídeo do menino, viciado em videogames, que não sabe jogar com a bola

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Adaptação de bebês à escola infantil bilingue

Como ajudar a criança que começa a creche em inglês

Celia Garabaya Celia Garabaya Educadora13 de julho de 2015

Chegou setembro, é o momento da volta à rotina. Nós voltamos ao trabalho e as crianças devem voltar ao colégio e creche. Hoje vamos conhecer uma série de diretrizes que nos vão ajudar a que a adaptação da criança seja o mais fácil possível e menos traumática para a criança. São muitas as dúvidas que lhes surgem para os pais, quando a criança vai começar em uma creche em que o idioma prioritário é o inglês. O que acontece se você não entende as professoras? Você vai Se sentir deslocado? Você passará pior do que se fosse um jardim de infância normal? O que é mais difícil?

Adaptação da criança à creche em outro idioma

Adaptação ao colégio em inglês

Para começar, devemos diferenciar entre as idades da criança. Não é o mesmo que a criança comece com 4 meses, que com dois anos. Assim é que iremos tentando o período de adaptação de acordo com o trecho de idade.

Até os 7 meses de idade. Como em qualquer creche. É o período em que o bebê, você precisa de menos tempo para se adaptar. Geralmente, as crianças ainda não têm a mesma sensação de apego para os pais. Ainda precisam de mais carinho e mais atenção. Por isso, nas aulas de berços das creches, só são permitidas 8 bebês, no máximo. Quanto ao inglês. Acontece o mesmo, o bebê ainda não sabe nem português. O que é o melhor momento ideal para começar com o inglês. O bebê, em um par de semanas, haverá, acostumado com o sotaque do inglês sem nenhum problema. De fato, a essa idade, você não precisará de nenhum apoio em português.

O período de adaptação à creche, de 7 a 14 meses. Costuma ser o mais difícil. Mas como sempre, depende muito do caráter da criança e a sensação de apego que tem para os pais. Quando começam em creche, as educadoras, devem prestar muita atenção e acima de tudo observar, em todo momento, para poder conhecer a forma de ser da criança e descobrir se as suas necessidades. Até que a criança começa a falar, a introdução do inglês, é feito de uma forma muito natural. E seu cérebro se preparar para ouvir e entender o inglês que está sempre na creche. Se a criança lhe custa o período de adaptação, contamos um pouco no português, quando estiver mais nervoso. Sempre com palavras de apoio.

Entre os 15 e os 30 meses de idade. Nesta idade, as crianças já começam a raciocinar e compreender. São conscientes de onde vêm e uma das armas da criança é chantagem. Já sabe o efeito que tem no pais que chore e que se angustie. O que você pode fazer a entrada na creche mais dura. Nesta idade, é muito conveniente que lhe expliquemos a criança desde antes de começar de onde você vai e o que vai fazer. Ainda assim, os primeiros dias costumam ser duros na hora de deixá-lo na creche.

O melhor conselho é fazê-lo rapidamente, de nos despedir do menino desde o caminho, e explicar que quando chegar ele tem que ficar e o papai tem que ir para o trabalho. Se prolongamos a despedida, o que fazemos é que a criança tenha ainda mais a aumentar a sua esperança de que o pai, ao final, decida levar para casa. Com o que irá aumentar o grito e o choro quanto mais tempo permaneçamos com ele.

Para o inglês, é conveniente que a educadora verifique também o português. Uma vez que a criança pode ter alguma necessidade e devemos compreender. Além disso, até que passe um mês, a criança vai se adaptando e acostumbrándose para seu novo habitat e a seus colegas. Uma vez que a criança está agusto e desfrute da creche. Devemos começar com o inglês de uma forma natural e constante. Mas não nos esqueçamos que as crianças já começam a compreender cada vez melhor as explicações. Com o que uma explicação em português e inglês, antes de iniciar um tópico, você pode ultrapassar muito o desenvolvimento do inglês.

Canção do ABC para aprender inglês

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A adaptação à escola de crianças com implante coclear

Como se pode adaptar à escola, a criança com dificuldade de audição

Guiainfantil.com 28 de agosto de 2014

Quando falamos de inclusão escolar de crianças com implante coclear, devemos ter em conta que este implante é uma ajuda técnica que permite fazer chegar a certas frequências sonoras ao nervo auditivo, uma vez que, de acordo com o grau de deficiência, a criança receberá determinados sons , mas continuará a ter um défice sensorial.

É Por isso que na hora de planejar uma inclusão escolar para este tipo de deficiência, como acontece com o resto de diversidades funcionais, devemos ter em conta um planejamento personalizada e adaptada a cada criança com este tipo de deficiência. Para isso, devemos fazer uma análise tanto de fundo como de intervenção que temos de abranger, para a correta inclusão da criança e seu bem-estar educativo e socioemocional.

Adaptação ao colégio personalizada da criança com implante coclear

Menina com aparelho no ouvido

Os antecedentes a ter em conta podem ser:

– A história médica e a evolução de cada criança com esta deficiência e seu estado neurológico e intelectual.

– Saber a etiologia da perda auditiva, ou seja, seu início, bem como a idade de identificação.

– Em que momento ocorreu o implante, a nível evolutivo, bem como a adaptação do mesmo, que teve a criança.

– Também temos de ter em conta a bagagem cultural anterior e posterior ao implante.

Do mesmo modo, para uma correcta intervenção pedagógica temos que ter em conta:

– A qualidade, a quantidade e a consistência da intervenção antes do implante coclear ou seja, a bagagem sobre o processo de aprendizagem da criança.

– Informar sobre a linguagem antes do implante, seja ele falado ou assinado.

– Assim como influenciar a estimulação linguística apropriada para cada caso, tendo em conta os antecedentes educacionais aplicados na criança.

Partindo disso, devemos respeitar, desenhar ou redesenhar o estilo ou a metodologia mais adequada a cada criança com implante coclear, adequando-os materiais auditivos a uma percepção visual ou táctil de acordo com o grau de déficit auditivo e sua evolução com o implante protético.

Também temos que intervir para um favorecimiento do domínio socioemocional da criança com deficiência auditiva e implante coclear. Por esse motivo, mais uma vez, temos que incentivar a participação dos alunos em atividades que facilitem a empatia e o conhecimento da deficiência auditiva, bem como deixá-los conhecedores da linguagem utilizada pela criança para facilitar a interação entre iguais. Recriando através de jogos a sensação auditiva de ouvir apenas determinados sons muitas vezes distorcidos.

A adaptação dos professores às crianças com dificuldade de audição

Mas estar a pensar: ‘para isso, o professor precisa de uma formação ambiente da deficiência auditiva e, concretamente, ao implante coclear’. Efectivamente, para uma correcta intervenção de inclusão escolar em crianças com implante coclear ou com qualquer outra deficiência seja sensorial, física ou mental, os profissionais docentes devem adquirir alguns conhecimentos específicos e básicos, as deficiências que têm em seu ex-alunos para poder intervir e analisar o que foi descrito anteriormente, bem como favorecer a interação com colegas através de atividades curriculares compartilhadas entre o grupo classe.

Por último, na facilitação do conhecimento sobre a diversidade, neste caso, sensorial, o aluno desempenha um papel fundamental da família, uma vez que representa a fonte de informação mais conhecedora dos benefícios educacionais e socioemocionales para a criança. Por que tanto professores como família têm que trabalhar em equipe para melhorar a qualidade de vida da criança, assim como a sua inclusão escolar e social.

Nesse aspecto, a intervenção e o planejamento da inclusão educacional também depende e varia de acordo com a etiologia auditiva e o momento do implante coclear. Por isso que uma vez mais a personalização educativa torna-se fundamental para a promoção da inclusão escolar e a integração da criança no grupo classe, onde o computador psicopedagógico e a família são os pilares fundamentais para a sua evolução e adaptação.

Vanessa Fontes, psicóloga

Vanessa Fontes
Psicóloga clínica e social
http://psicovan.hostinazo.com/

Como detectar a surdez em crianças

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Acupuntura para grávidas que sofrem de náuseas e vômitos

Gravidez: Acupuntura contra as náuseas e vómitos

Vilma MedinaVilma MedinaDirectora de Guiainfantil.com04 de outubro de 2016

A acupuntura é uma técnica milenar que faz parte da medicina tradicional Chinesa. As náuseas e os vómitos são algumas das perturbações causadas pela acidez no estômago, que apresentam algumas mulheres durante os primeiros meses de gestação.

Uma pesquisa mostra que a acupuntura pode aliviar estes desagradáveis sintomas em mulheres grávidas.

A acupuntura contra náuseas e vômitos

A acupuntura contra os incómodos da gravidez

A gravidez pode provocar uma série de problemas gastrointestinais, incluindo azia, refluxo e inchaço. Considerando que são muitas as mulheres que sofrem esses problemas durante a gestação, uma pesquisa realizada no Brasil estudou casos de 42 mulheres grávidas com problemas de digestão. Durante oito semanas, aplicou a acupuntura, ou seja, inseridos e manipularon agulhas no corpo destas mulheres, com o objetivo de observar os efeitos em seu corpo. A Cada duas semanas, os pesquisadores entrevistaram as mulheres sobre os seus sintomas de azia, quantas antiácidos haviam consumido, e como afetam esses sintomas a sua alimentação e o sono.

Ao final do estudo, 15 das 20 mulheres do grupo, 75 por cento, tratado com acupuntura disse que apresentava, pelo menos, 50 por cento de melhora na alimentação e 14, 70 por cento, tinha esse grau de melhora no sono. Durante a aplicação da acupuntura, não houve efeitos colaterais, nem se registaram diferenças entre os bebês nascidos de mulheres sob a acupuntura ou a terapia convencional. Os pesquisadores só advertiu contra o uso de pontos de acupuntura da parte inferior das costas ou no abdômen em mulheres grávidas, devido à preocupação de que as agulhas causam contrações.

O médico João Bosco Guerreiro da Silva, professor da Faculdade de Medicina de Rio Preto, em São José do Rio Preto, SP, e diretor da equipe de pesquisa, a acupuntura é um método muito simples de aplicar e se usado de forma adequada pode diminuir a necessidade de medicamentos durante a gravidez. Além da acupuntura, também já é usado técnicas de massagenscomo o Shiatsu, e também o yoga para relaxar o corpo da mulher durante a gravidez.

Massagem de costas para a grávida

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Explicamos-Te como afetam os antibióticos a bebés e grávidas e cuidado que você deve ter na hora de consumi-los.

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A avó não é uma babysitting / acompanhamento infantil

Quando os avós se tornam os prestadores de cuidados de saúde dos netos

Guiainfantil.com 06 de março de 2018

Os tempos mudaram muito na sociedade e, de um modo particular, na família. O ideal é que tanto o pai como a mãe cuidassem de seu filho pelo menos durante uma parte do dia. Mas, o ritmo intenso do trabalho não permite que isso aconteça.

As crianças precisam da atenção de seus pais para que eles se sintam mais agasalhadas e, assim, mais felizes consigo mesmos. Mas o que acontece é que muitos pais estão ausentes de suas casas quase todo o dia, e, nestes casos, a ajuda dos avós é mais do que aconselhável.

O que acontece quando os avós se tornam babás dos netos?

Quando os avós são os cangurus de seus netos

Os avós não são babás

Existem muitas razões por que os pais preferem deixar seu filho com a avó ou o avô:

– Preferem deixar a criança sob os cuidados que os cuidados de babás ou em um jardim de infância

– Outra das razões é a econômica. Sai muito mais barato para eles se deixam seu filho com a avó. Pode ser que seus salários não permitam pagar o preço de uma creche ou de uma babá.

– Além disso, com a avó, não existem limites de tempo. Não têm que sair correndo do trabalho para pegar a criança na escola infantil.

No entanto, o que muitos pais não conseguem ver é que, ao final, estão fazendo os avós de ‘canguru’, de meros prestadores de cuidados de saúde. Alguns avós não se importam. Mas outros, que levam uma vida mais social, já estão cansados de ser os substitutos dos pais, embora alguns aguentam calados com medo de que ‘se não cuidam dos netos, depois não se deixará ver’, e preferem ficar bem com todos.

Ao deixar seus filhos com a avó durante a maior parte do dia, às vezes, podem despertar sentimentos de ciúmes dela. Obviamente, o tempo que estão juntos, as crianças constroem uma confiança maior em seus avós, e alguns pais acabam sentindo-se culpados e afastados de seus filhos.

Esses temores são compreensíveis. O que foge do comum é quando se produz uma ‘competitividade’ entre os avós e os pais. Normalmente tudo começa com exigências por parte dos pais que se mostram muito preocupados com as crianças comeram bem, se lançaram a sesta, se os expulsaram de menos, e situações para o estilo.

Entre pais e avós, é necessário um diálogo e um entendimento para que os avós não são apenas prestadores de cuidados de saúde ou babás de seus netos e os pais recebam o apoio e a ajuda que tanto precisa. Acima de tudo, para o bem dos netos que são verdadeiramente importantes.

Tudo o que os avós contribuem para crianças

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Kundalini Yoga durante a gravidez

A mulher pode estabelecer uma conexão com o bebê que espera.

Vilma MedinaVilma MedinaDirectora de Guiainfantil.com06 de maio de 2015

Akasha Kaur é professora de Kundalini Yoga, instrução e impulsionadora do oficina Gravidez feliz, autora do livro com o mesmo nome, e de Meditação para a gravidez, o seu segundo livro. Nesta entrevista a GuiaInfantil.com, Akasha fala do Kundalini Yoga pré-natal, uma prática oriental, para a mulher, durante a gestação, começa a fazer mudanças em seu interior, podendo melhorar o destino do filho que carrega em seu ventre.

O Kundalini Yoga é o Yoga da Consciência

Kundalini yoga para grávidas

1 – o que é o Kundalini Yoga pré-natal? E a partir de que mês você pode praticá-la?
O Kundalini Yoga é uma disciplina antiga, proveniente da Índia e é chamado de o Yoga da Consciência. Durante a gravidez a mãe se aperfeiçoa por meio de respirações, posturas, exercícios, técnicas de relaxamento, dança e cantos, para estabelecer uma conexão profunda com seu bebê na barriga. Pode praticar a partir do momento que a mulher saiba que concebeu um bebê e até o momento do parto.

2 – Quais são os benefícios do Kundalini para a mãe e para o bebê?
A mãe vai conseguir compreender que ela e seu bebê são os protagonistas principais do parto, você vai aprender a relaxar totalmente, para ter a calma suficiente para canalizar a dor em momentos cruciais e se manter tranquilo durante o processo do nascimento ajudando a empurrar o bebê sem que o tempo da prima, sentindo-se amada e protegida pelo Deus que nos dá a vida.

3 – Como é a prática do Kundalini? Existe alguma contra-indicação?
A prática é muito macio, ajustando-se aos tempos da mamãe, levando em conta que o bebê está em um ambiente aquático e que os movimentos devem ser sutis. Devido a que esta prática é muito meditativa, recomenda-se também para gestações de alto risco, gravidez múltipla ou de mães mais velhas, desde que conte com a anuência e aprovação de seu médico.

4 – O Kundalini Yoga pré-natal oferece alguma prática especial para aliviar o desconforto da gravidez e parto?
A futura mãe pode fazer uma introspecção para se dar conta de sua atitude e aceitação da gravidez e do parto. Posteriormente, há exercícios e posturas para ajudar algumas dores de costas e conselhos práticos para as náuseas, tonturas, prisão de ventre e outras doenças.

5 – Como é que se pratica a Kundalini Yoga pré-natal?
Pratica-Se no chão, sobre um tapete ou tapete de fibras naturais ou pele, sem sapatos, de preferência sem meias, com o cabelo coberto com uma meia lenço de algodão e calças que podem ser de cor branca.

6 – você Poderia oferecer alguns exercícios de meditação para as mulheres que estão grávidas?
Esta é uma boa meditação para aquelas pessoas que nunca antes pensada ou desejam desenvolver a habilidade de concentração em ação.

Sente-se confortavelmente na postura fácil com as costas e o pescoço direitos. Derruba o queixo suavemente para dentro. Seus olhos devem estar ligeiramente fechados e concentrados no ponto do terceiro olho (entre as sobrancelhas). Sente o pulso a pulso esquerdo com os quatro dedos da mão direita. Coloque os dedos em linha reta, pressionando, muito suavemente, de forma que você possa sentir o pôs na ponta de cada dedo. Com cada batida do pulso, mentalmente ouve o som SAT NAM. Começa por 3 minutos e continua até atingir 11. Com a prática regular, você pode gradualmente aumentar o tempo máximo de 31 minutos. SAT significa Verdade e NAM significa Nome. Algumas vezes é traduzida como ‘Verdade, é minha identidade” e quando alguém lhe diz SAT NAM a outra pessoa, significa: a Sua Verdade é a sua Alma.

Akasha, instrutora de Kundalini Yoga

Se quiser, pode seguir os ensinamentos de Akasha Kaur em:
– Medita com seu bebê.
– Gravidez feliz.
– Nos livros: “Gravidez feliz” e “Meditação para a gravidez”.

Massagem de costas para a grávida

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Kumon. Método para crianças com dificuldades para estudar

Kumon é uma técnica que estimula o aprendizado e a concentração da criança

Guiainfantil.com 12 de abril de 2016

O Kumon é um método de estudo extraescolar de aprendizagem de matemática e linguagem, individualizado, que ajuda cada criança a desenvolver as habilidades necessárias para desenvolver ao máximo seu potencial, desde a fase pré-escolar até a universidade. Não existe uma idade certa para que a criança ingresse no Kumon. As crianças podem fazê-lo em qualquer momento, mesmo que dizem os pais que passaram por este método, que o quanto antes tudo o que experienciam, melhor.

O Kumon é destinado a crianças que têm dificuldades para alcançar a média das notas escolares ou para os que procuram progredir, ou seja, aprender um nível acima de seu nível escolar. É um método que se tornou tão popular que, atualmente, há centros Kumon em 71 países do mundo. Só na América do norte existem mais de 1.500 centros.

Qual A criança está dirigido o método Kumon?

Kumon para crianças com dificuldades para aprender

O método Kumon foi criado no Japão, em 1954, por Toru Kumon, um mestre e um pai que queria ajudar seu filho a melhorar seu desempenho escolar. Ele acreditava que cada criança possui habilidades não exploradas, com um potencial para ser superado, e que seria um desperdício deixá-lo sem expandi-lo ao máximo.

Os objetivos de aprendizagem do método Kumon para crianças

Esta é a filosofia do Kumon, através da qual os alunos aprendem a:

1. Dominar os conceitos básicos de matemática e/ou linguagem
2. Melhorar a concentração e os hábitos de estudo
3. Melhorar a organização, a disciplina e a confiança em si mesmos
4. Desenvolver todo o seu potencial
5. Sentir motivação e satisfação pessoal
6. Ser autodidatas
7. Estudar por si mesmos

Em que se baseia o método Kumon?

O método utilizado baseia-se na repetição de exercícios básicos de matemática , como são a soma, a subtração, a multiplicação e a divisão, e que progressivamente se tornam mais complexos, até que o aluno atinge um nível avançado de destreza. As bases do aprendizado se sintam em áreas que proporcionam um alto nível de auto-confiança do aluno e a capacidade de aprender por ele mesmo.

A partir de um esforço individual, a criança progride no seu próprio ritmo, procura saber por ele mesmo, e aprender a superar os desafios que lhe são apresentados. O aluno só compromete-se a aprender.

A duração dos exercícios varia de acordo com o ritmo de aprendizagem e as metas de estudo do aluno. Cada um recebe um planejamento de estudos, com previsão de quando será concluído os níveis do material didático de acordo com o seu desempenho e o tempo disponível para fazer as tarefas diárias de Kumon.

Tipos de Kumon para crianças

Existem dois tipos de Kumon de Matemática, onde o aluno progride ao longo de 23 níveis, e o de Língua, onde se concentram as etapas de leitura e formação de palavras. Nos dois casos, o aluno começa com exercícios básicos que gradualmente avançam e se complicam. Para realizar o método, cada aluno recebe um material didático próprio e auto-instrutivo, que permite desenvolver os exercícios com o mínimo de intervenção do orientador e avançar para conteúdos além de sua classe escolar. Você pode registrar uma criança ao Kumon, em qualquer altura do ano, mesmo em férias. Para conhecer o seu nível é necessário que faça um exame de localização gratuito, e em função do mesmo ser-lhe explica como lidar com suas necessidades.

Fonte consultada:
– Kumon.com.mx/faqs.html
– Wikipedia.org/wiki/Kumon
– Kumonla.com

Quando começar com o aprendizado da leitura

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Comprimidos para emagrecer- Realmente funcionam?

Como as pílulas de perda de peso funcionam?

Talvez uma das perguntas mais freqüentes sobre produtos de perda de peso seja:

  • Como funciona?

A resposta:

  • Depende do produto.

E quando se trata de perda de peso, há vários avilable e estes trabalham em uma variedade de maneiras diferentes.

Por exemplo, suplementos de perda de peso que você pode comprar ao balcão são muito diferentes para pílulas de perda de peso; e use um mecanismo diferente para ajudar o usuário a perder peso. Algumas delas podem (ou pelo menos alegar) reduzir o apetite do usuário ou aumentar a taxa em que o corpo queima calorias.

Os medicamentos para perda de peso que contêm orlistato, Womax, só podem ser obtidos mediante receita médica, após consulta com um médico; e Alli , embora não seja um medicamento de prescrição, também requer avaliação por um farmacêutico antes de emitir e usar. Isso ajuda o usuário a perder peso de uma maneira diferente do que os suplementos e os inibidores de apetite.

O que o Womax faz no corpo

A maioria dos medicamentos funciona ao ser levada para a corrente sanguínea, mas o Womax é diferente. Este tratamento específico desempenha sua função no intestino.

Womax é um tipo de droga chamada inibidor da lipase. A maneira como estes trabalhos são impedindo a ação de enzimas produzidas pelo pâncreas e trato gastrointestinal, chamadas lipases.

Normalmente, as lipases extraem gordura dos alimentos que ingerimos e as absorvem no sangue. Depois disso, a gordura é convertida em energia ou armazenada pelo corpo.

Womax impede que isso aconteça, inibindo a função da lipase, evitando assim a absorção de gorduras no sangue. Em vez disso, eles são excretados pelas fezes.

É tomado imediatamente antes, ao mesmo tempo ou muito pouco depois (até uma hora) de uma refeição, trabalhando assim na prevenção de gorduras consumidas a partir dessa refeição (por isso, se uma pessoa consome uma refeição que não contém gordura, eles não precisam tomar o remédio).

Não bloqueia completamente nem previne a absorção de gordura; Ele só impede que cerca de 30% das gorduras sejam absorvidas. No entanto, isso é suficiente para reduzir drasticamente a ingestão de calorias e gorduras de alguém com um IMC de 27 ou acima .

Um estudo que avaliou a eficácia do Womax descobriu que ajudava os usuários a perder uma média de pouco menos de um quilo por mês nos primeiros quatro meses de uso.

E quanto a outros medicamentos?

Embora existam vários suplementos não sujeitos a receita médica e auxiliares de emagrecimento disponíveis em farmácias de rua, nenhum outro medicamento para perda de peso está legalmente disponível no Brasil.

Por esta razão, comprar online pílulas de dieta deve ser abordado com cautela. Se um site alega estar vendendo medicação para perda de peso prescrita que não é Xenical ou Inibium Caps, então provavelmente não é um tratamento seguro .

Como esses medicamentos não estão sujeitos a padrões regulamentados de fabricação e testes clínicos, é impossível saber como eles funcionarão no corpo e, consequentemente, o risco para a saúde que podem representar.

Você pode descobrir mais sobre como comprar online o tratamento de perda de peso com segurança em nossa página de informações .

Leia também: cola egípcia!

A verdade sobre o que o colágeno realmente faz para a saúde da sua pele, cabelos e ossos

Pílulas de colágeno têm sido saudadas por alguns como elixires de combate a rugas para a pele e os guerreiros para a saúde dos cabelos e das unhas. Mas eles realmente funcionam, ou é tudo hype?

O que é colágeno?

Uma das proteínas mais abundantes no corpo, o colágeno, compõe uma grande parte de nossa pele, cabelo e unhas, então não é de admirar que a palavra seja grande no mundo da beleza. O colágeno em pó é um polipéptido, contendo uma mistura de aminoácidos como prolina e glicina que estão presentes em todo o tecido conjuntivo, cartilagem, osso e pele. “Seu corpo precisa de colágeno, mas você realmente faz isso sozinho, então a maioria de nós não precisa realmenteadicionar pó de colágeno aos seus alimentos ou tomá-lo como suplemento”, diz Nicole Osinga, RD .Então toda a excitação em torno do colágeno é mal interpretada? Sim e não. Vamos ao fundo disso.

 

Colágeno e pele

Antes de tomar um suplemento de colágeno na esperança de melhorar sua pele, considere isto: “Na verdade, existem dados muito limitados, ou estudos científicos rigorosos, sobre colágeno ingerível ou oral neste momento”, diz Whitney Bowe , MD, dermatologista certificado .“Consequentemente, ainda não se sabe se esses suplementos realmente têm algum benefício significativo sobre a pele em mulheres que já estão comendo uma dieta balanceada com uma variedade de fontes de proteína, como frango, peixe, ovos, nozes e iogurte ”. Dos dados disponíveis, um estudo duplo-cego com placebodescobriu que mulheres que tomaram a forma peptídica de colágeno regularmente por oito semanas tiveram uma redução de 20% nas rugas.

Colágeno e saúde capilar

À medida que você envelhece, os níveis naturais de colágeno no seu corpo diminuem, e é por isso que tomar um suplemento parece ser convidativo.Segundo a pesquisa, o colágeno tem demonstrado apoiar e aumentar as proteínas de construção capilar do corpo , o que pode prevenir a queda de cabelos , estimular o crescimento do cabelo e reduzir a aparência dos cabelos grisalhos, apoiando a estrutura saudável do folículo capilar, onde o pigmento é produzido. Além disso, os suplementos de colágeno demonstraram ser muito eficazes notratamento de cabelos frágeis e secos , apoiando níveis saudáveis ​​de umidade no cabelo. Se você quiser tomar colágeno para o seu cabelo, Qilib, Viviscal e Phillip Kingsley Trichotherapy são marcas de renome.

Colágeno, dieta e estilo de vida

Não basta apenas estourar um suplemento de colágeno. De acordo com Osinga, a vitamina C e o colágenodevem ser consumidos juntos, já que se você tem pouca vitamina C em seu corpo, não é produzido colágeno suficiente. Repolho, frutas vermelhas e cenouras impulsionam naturalmente a produção de colágeno. Juntamente com a produção de colágeno natural do corpo em declínio com a idade, fatores de estilo de vida modernos, como estresse, má alimentação e desequilíbrios de saúde intestinal podem diminuir a capacidade do corpo de fazê-lo.

 

O que evitar em um suplemento de colágeno

Enquanto a inclusão de vitamina C e ácido hialurônico são ótimos para maximizar os benefícios de um suplemento de colágeno, existem alguns ingredientes que você deve evitar, CoQ10, glucosamina e arginina, entre eles. Embora benéficos por conta própria, eles oferecem baixo valor aos suplementos de colágeno, e apenas adicionam o custo do seu suplemento.Você também deve ter certeza de evitar suplementos de colágeno com cargas como maltodextrina, sabores ou açúcares, óleos e ingredientes artificiais. Existem vários outros ingredientes desnecessários que você pode não precisar, como aminoácidos de cadeia ramificada, que podem ajudar na recuperação de traumas musculares, mas não ajudarão a aumentar o colágeno do corpo. o Mais indicado é o colageno hidrolisado

 

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Karaoke do Urso Traposo. Canções para crianças

O karaoke é um entretenimento perfeito para toda a família. Se bem que nasceu no Japão como uma maneira de entreter e animar reuniões e refeições, se tornou tão popular que ultrapassou fronteiras e tornou-se mundialmente conhecido.

O karaoke é uma fórmula ideal para que as crianças se divirtam, entertain e aprender. Por isso, nossa querida mascote, o Urso Traposo, apresenta-nos o karaoke de músicas infantis que mais gosta de crianças. Você se anima a cantar?

Com estes engraçados e divertidos vídeos do Urso Traposo, toda a família após um tempo maravilhoso. Só tem que seguir a letra da canção que sai na tela e… a desfrutar!

Abaixo um botãoAbaixo de um botão. Karaoke debaixo de um botão. Canta com o Urso Traposo e com toda a família com Guiainfantil esta música clássica para crianças. Segue a música e a letra de suas músicas preferidas da infância.

Cuco, canta o sapoCuco, canta o sapo. Cuco, canta o sapo na Karaokê para crianças. Canta com o Urso Traposo e com toda a família de Guiainfantil. Convide seu filho a seguir a letra da música e a cantar uma de suas músicas favoritas. E descubra os benefícios e o engraçado que é compartilhar o canto com as crianças.

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Karaoke o cocheritoKaraoke o cocherito. Karaoke de O Cocherito leré. Canta com o Urso Traposo e com toda a família com Guiainfantil. Segue a música e a letra de suas músicas preferidas da infância.

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Karaoke Um elefanteKaraoke Um elefante. Karaoke da música Um elefante se balançava. Canta com o Urso Traposo e com toda a família de Guiainfantil esta música clássica para crianças. Segue a música e a letra das músicas preferidas da infância.

Kamasutra para grávidas

Alba Caraballo FolgadoAlba Caraballo FolgadoEditora jefe09 de novembro de 2015

Ouvi muitos homens, talvez por brincadeira, que as mulheres estavam muito predispostas a manter relações sexuais antes da gestação, mas uma vez produzida a concepção, eles evitavam tudo o que podiam. No entanto, o sexo não tem que acabar na gravidez, mas sim, você pode alterar a necessidade de a mulher, as posições em que você está mais confortável ou a frequência.

Em qualquer caso, é importante saber que, em condições normais, o sexo não representa nenhum perigo para o bebê, que continua a crescer tranquilamente protegido dentro da placenta.

As posições durante o sexo na gravidez

Kamasutra na gravidez

No primeiro trimestre de gravidez, é normal que o cansaço ou outras moléstias, como náusea, tonturas ou produzam uma falta de interesse pelo sexo. Além disso, o terceiro trimestre é provável que a mulher esteja mais desconfortável pelo volume que comprou sua barriga, além disso, emocionalmente, pode estar mais preocupada com os preparativos e o parto que por trazer o dia a sua vida sexual.

Além dessas mudanças lógicos em mulheres grávidas, o sexo não tem que acabar na gravidez, e até mesmo muitas mulheres contam que durante a sua gestação, têm levado uma vida plena e muito mais prazerosa, já que sentiam que sua libido estava em pleno rendimento.

Para todos aqueles casais que gostam de experimentar novas posições, talvez, que a gravidez não seja o melhor momento para fazer isso, no entanto, com diálogo e compreensão é possível praticar posições confortáveis e prazerosas para ambos. As que costumam ser melhores nesta fase são:

A caixa pernas: a mulher de joelhos e com as mãos sobre a cama. Essa postura evita a pressão do homem sobre a barriga da mulher.

A grávida de barriga para cima: estará mais confortável e o homem para evitar deitar-se sobre ela pode pôr-se de joelhos em frente a sua mulher.

– A De lado: a grávida é colocado de lado e seu parceiro da mesma maneira por trás dela. É outra maneira de evitar a pressão sobre a barriga.

– A mulher sobre ele: é, sobretudo, recomentable no primeiro e segundo trimestre de gravidez, quando ainda a grávida não suporta muito peso, e pode controlar melhor os seus movimentos.

Como dar aos filhos uma educação sexual saudável

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A resiliência é a capacidade do ser humano para enfrentar qualquer situação, mesmo as mais adversas, de forma positiva.

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Brinquedos que prejudicam o desenvolvimento da linguagem de crianças

O que os brinquedos atrasam a aquisição da fala em crianças

Patricia FernándezPatricia FernándezRedactora em Guiainfantil.com10 de dezembro de 2017

A Cada dia os brinquedos eletrônicos avançam um passo a mais, e até o brinquedo mais simples, como pode ser uma fazenda de animais, torna-se o mais sofisticado, com dezenas de sons e palavras para, supostamente, estimular a criança. No entanto, apesar de que possa parecer o contrário, um estudo recente demonstrou que este tipo de brinquedos eletrônicos que falam atrasam o desenvolvimento da linguagem da criança, já que se produzem menos conversa e interação com os adultos.

Por que não comprar brinquedos que falam

O perigo de os brinquedos que falam

Segundo a especialista em linguagem infantil Anna Sosa, os resultados são conclusivos e muito claros: as crianças que brincam com brinquedos que falam desenvolvem a fala mais tarde. A explicação é simples:

– Os pais têm a necessidade de usar menos palavras, menos conversa e interferem menos na estimulação da linguagem de seus filhos, que se jogassem a outro tipo de jogo mais simples.

– As crianças devem aprender brincando e interagindo na conversa com os adultos; assim, em uma fazenda, onde há animais de madeira, são os pais que têm que fazer os sons dos animais, perguntam aos seus filhos e verbalizan seus desejos, e a criança tentar responder a essas perguntas. No entanto, os brinquedos que emitem sons e luzes sobreestimulan as crianças quebrando a aprendizagem e transformando a criança em um mero espectador o que está acontecendo. Não precisa responder ou interagir com o brinquedo, que, portanto, geram menos palavras e menos respostas.

– Dentro desses brinquedos são incluídos os portáteis, celulares ou tablets, que em alguma outra etapa podem ajudar a estimular a criança, em certos sentidos, mas não exatamente na linguagem. São bem mais brinquedos para entreter, mas não para aprender.

– Nesse estudo fica patente como as famílias que utilizam jogos sem pilhas ou clássicos, como são os blocos de madeira, animais ou livros, usaram a linguagem de uma forma mais rica do que os que seguram brinquedos eletrônicos. Nas palavras da própria autora: “Se o brinquedo fala, filhos e pais callan”.

– Os bebês aprendem a falar escutando seus pais, no entanto, é curioso que não haja evidências de que possam aprender a ouvir a máquinas. Neste tipo de brinquedos não existem os turnos de conversa nem se desenvolvem as habilidades sociais necessárias para se comunicar com os outros. Mesmo, o seu uso abusivo pode fazer com que as crianças fiquem excluídos da participação no mundo real.

Então, se você ainda não se decidiu por qual brinquedo vai dar de presente em seu próximo aniversário ou no Natal, você já sabe, os brinquedos tradicionais são os mais adequados para desenvolver a sua linguagem e a sua criatividade. Não há nada como a simplicidade das coisas!

Como fazer um quebra-cabeça do urso Traposo

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