A quantidade de cafeína que você pode tomar durante a gravidez

Quanto café pode beber estando grávida

Guiainfantil.com 09 de abril de 2018

Qualquer mulher grávida se preocupa em cuidar ao máximo para não pôr em perigo a sua gravidez e o desenvolvimento do bebê. Fazer exercício, fazer sexo, beber, tomar café…são alguns dos domínios onde mais dúvidas surgem.

Qual é a quantidade de cafeína que você pode tomar durante a gravidez? É uma das perguntas mais comuns das grávidas e os especialistas são contundentes. Impõe-Se o consumo moderado de cafeína durante a gravidez e a amamentação.

Como afeta o café, ao desenvolvimento do bebê

Quanta cafeína posso tomar na gravidez

O consumo de café costuma ser motivo de conflito, estando grávida ou não. Enquanto os defensores do café louvam seus benefícios para o organismo, seus detratores elaboram listas dos riscos de cafeína. Mas o que nos importa, neste momento, é como afecta a cafeína para o desenvolvimento do bebê? Parece que ingerir uma grande quantidade de cafeína durante a gravidez pode aumentar orisco de aborto.

Mas não só isso, mas que a cafeína contrai os vasos sanguíneos e isso afeta o bebê em forma de dificuldade para receber oxigênio e nutrientes. Os efeitos negativos da cafeína também se observam na grávida, aumentando o risco de sofrer de insônia, dor de cabeça, acidez do estômago e nervosismo. Portanto, parece que estamos diante de uma substância, a cafeína, que há que evitar durante a gravidez.

Quanta cafeína tomar na gravidez

Mas temos que ser realistas. Uma coisa que o ideal seria que não espero a cafeína durante a gravidez e outra é que você pode fazê-lo. Há pessoas que não podem entrar em funcionamento sem uma xícara de café pela manhã e há pessoas para as quais o café representa um verdadeiro prazer que não estão dispostas a renunciar. Se é assim, temos boas notícias. Enquanto o consumo de cafeína não ultrapasse os 200 mg diários, pode ficar tranquila, porque não vai afetar o seu bebê.

Há que ter cuidado pois esta quantidade de 200 mg diários inclui, além do café, a cafeína, que possa conter o chá, refrigerantes, chocolate e até alguns medicamentos para a constipação. Também há que ter em conta que não contém a mesma quantidade de cafeína de um café expresso que um café instantâneo, por exemplo. E não podemos nos esquecer de que o café descafeinado também contém cafeína.

Para que se faça uma ideia, uma xícara média de café de café contém entre 100 e 150 mg de cafeína, enquanto que um café instantâneo, elaborado com uma colher de chá, tem bastante menos, entre 50 e 100 mg Atendimento ao descafeinado que se pode somar entre 4 e 8 mg Se pensava que podia substituir o café por chá durante a gravidez, temos más notícias, porque uma xícara de chá contém a mesma quantidade de cafeína que o café instantâneo. E também devemos ter em conta os refrigerantes que podem levar até 60 mg de cafeína e, se você é dessas bebidas enérgéticas, ainda mais.

E apesar de que o chocolate pode encontrar muitos benefícios para a sua gravidez e é o objeto de desejo mais comum dos desejos de grávida, trata-se de um alimento que também contém cafeína. Nada menos do que entre 10 e 40 mg, 40 gr de chocolate preto, enquanto que o chocolate com leite, o que nos permite algo mais ao conter apenas 15 mg, Em todo o caso, se você que manifestas largamente estas quantidades moderadas, você terá que reduzir a ingestão de cafeína, mas de forma gradual.

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