Categoria: Beleza

Quer cabelo bonito e comprido? Aprenda a cuidar deles adequadamente

Você gostaria que seu cabelo fosse longo, bonito, brilhante e brilhante de saúde? Se sim, mas seu cabelo está seco ou oleoso, balance e caia, você deve pensar em como se importa com eles.

Shampoos

Agora você pode dizer que está comprando apenas xampus, condicionadores e máscaras caros e de marca. Infelizmente, caro e de marca não significa que é certo para o seu cabelo. A maioria dos shampoos que você compra em uma farmácia, e aqueles anúncios tentadores que têm modelos de cabelo bonitos, contêm uma grande quantidade de produtos químicos (como silicones) que podem colocar seu cabelo.

Evite estes shampoos e alcance o natural. Eles não são caros, dependendo da marca, bem como shampoos de silicone. Cuidado, claro, você provavelmente terá que tentar mais shampoos para descobrir qual é o certo para você. Mas não jogue um sílex em um centeio, leva um tempo para encontrar o que é melhor para você, e tudo que pode fazer é tentar. Há algo diferente em todos, então shampoo, que todo mundo elogia, não precisa se sentar e vice-versa. Tentando comprar um pacote de xampu menor primeiro, alguns fabricantes também oferecem amostras, que são ideais. 

Mas nem todos são cosméticos completamente naturais, é possível que outros xampus que os silicones não sejam adequados. Não se preocupe com isso e use xampus que são meio naturais e meio químicos.

Infelizmente, o xampu natural às vezes é um problema de pentear e, portanto, é importante usar um condicionador.

 

Cuidados com o cabelo

Outra coisa em que você provavelmente está cometendo um erro é a sua atitude em relação aos cuidados com o cabelo – passar a ferro, pentear, pentear molhado, pentear com aspereza e má qualidade, ainda manchar e enrolar? E você ainda se pergunta se seu cabelo não parece saudável? 

Se você quer ter cabelos saudáveis, use o secador somente em caso de emergência e nunca escove o cabelo molhado, penteando o pente de madeira com cerdas de javali. . eletrificação de cabelo 

Se você fizer a sua cor natural do cabelo não gosta – tentar tingir henna seu cabelo vai agradecer e natureza.. 

máscaras capilares

Mas não se esqueça de outros cuidados, como máscaras de cabelo, tratamentos e envoltórios. Você pode usar seus suprimentos domésticos e fazer sua própria máscara. Por exemplo, você pode usar um ovo, mel, óleo de oliva (ou outro prensado a frio), leite de coco (ou óleo de coco – obrigado não apenas pelo seu cabelo, mas também pela pele e excelente na cozinha), uma boa banana amassada ou mesmo vinagre. Misture os ingredientes selecionados, aplique-os no cabelo e embale-os bem, a touca de banho comum e, especialmente, a toalha virão a calhar. Os cabelos devem estar quentes. Deixe por pelo menos uma hora ou calmamente durante a noite e depois lave o cabelo. 

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Sua dieta também é muito importante para o seu cabelo. Você deve ingerir muitas vitaminas, porque se você tem uma falta de algumas substâncias, pode estar em seu cabelo. Existe uma infinidade de suplementos alimentares disponíveis no mercado – mas espero que seja ideal para obter vitaminas através da sua dieta. Se você ainda quiser experimentá-los, sempre estude a composição com cuidado. Muitos deles são muito caros, “multivitaminas”, que você pode comprar mais barato. Você também pode se concentrar em substâncias específicas que lhe falta, e comprar apenas aqueles. Por exemplo, magnésio ou zinco. 

Acessórios de cabelo e decorações

Você provavelmente nunca pensou sobre isso, mas também ao escolher grampos, elásticos, bandanas e assim por diante, você deve pensar sobre o que eles fazem com o seu cabelo. As bandas que são muito fortes não mostram o seu cabelo, e não usam bandas de metal (nunca coloque suas bandas comuns no cabelo). Um monte de grampos de metal e grampos também vai puxar o cabelo quando você segurá-los. Experimente clipes de madeira ou grampos de cabelo. 

Penteados

Você usa um coque bem apertado o dia todo? Esse penteado não só pode começar a machucá-lo depois de um dia inteiro de uso, mas até o cabelo não fica entusiasmado com isso. No entanto, o cabelo derretido também não é a melhor solução (especialmente se você tiver muito), você pode tricotar e arruinar em todos os lugares. Muitas pessoas, inclusive eu, resolvem o penteado diário com diferentes variações de tranças trançadas. 

Truncamento regular

Infelizmente, mesmo se você crescer o cabelo o maior tempo possível, é importante aparar as pontas regularmente, pelo menos um centímetro. Quantas vezes, então, depende se você só mantém o comprimento do seu cabelo ou o mantém crescendo. (Evite os cabeleireiros que não sabem o que é um centímetro, infelizmente, há um número considerável.) 

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8 remédios caseiros poderosos para acne

A acne é uma das condições de pele mais comuns no mundo, afetando cerca de 85% das pessoas em algum momento de suas vidas.

Tratamentos de acne convencionais podem ser caros e muitas vezes têm efeitos colaterais indesejáveis, como secura, vermelhidão e irritação.

Isso levou muitas pessoas a olhar para curar a acne naturalmente em casa. A internet está cheia de sugestões, mas os tratamentos naturais realmente funcionam?

Este artigo explora 13 remédios caseiros para acne que são apoiados pela ciência.

O que causa acne?

Acne começa quando os poros em sua pele ficam entupidos com óleo e células mortas da pele.

Cada poro está ligado a uma glândula sebácea, que produz uma substância oleosa chamada sebo. O sebo extra pode entupir os poros, causando o crescimento de uma bactéria conhecida como Propionibacterium acnes ou P. acnes .

Seus glóbulos brancos atacam P. acnes , levando a inflamação da pele e acne. Alguns casos de acne são mais graves do que outros, mas os sintomas comuns incluem whiteheads, cravos e espinhas .

Muitos fatores contribuem para o desenvolvimento da acne, incluindo genética, dieta, estresse, alterações hormonais e infecções.

Abaixo estão 13 remédios caseiros para acne que você pode querer tentar.

1. Aplique vinagre de maçã

O vinagre de maçã é feito fermentando sidra de maçã, ou o suco não filtrado de maçãs prensadas.

Como outros vinagres, é conhecido por sua capacidade de combater muitos tipos de bactérias e vírus .

O vinagre de maçã contém vários ácidos orgânicos que demonstraram matar P. acnes .

Em particular, o ácido succínico demonstrou suprimir a inflamação causada pela P. acnes , o que pode prevenir a formação de cicatrizes .

Além disso, o ácido láctico foi mostrado para melhorar o aparecimento de cicatrizes de acne. O que é mais, o vinagre de maçã pode ajudar a secar o excesso de óleo que causa acne em primeiro lugar.

Como usá-lo

  1. Misture 1 parte de vinagre de maçã e 3 partes de água (use mais água para peles sensíveis).
  2. Após a limpeza, aplique suavemente a mistura na pele usando uma bola de algodão.
  3. Deixe descansar por 5-20 segundos, enxágüe com água e seque.
  4. Repita este processo 1 a 2 vezes por dia, conforme necessário.

É importante notar que a aplicação de vinagre de maçã na pele pode causar queimaduras e irritação, por isso deve ser sempre usado em pequenas quantidades e diluído em água.

RESUMO:Os ácidos orgânicos no vinagre de maçã podem ajudar a matar as bactérias causadoras da acne e reduzir a aparência das cicatrizes. Aplicá-lo à pele pode causar queimaduras ou irritação, por isso deve ser usado com cuidado.

2. Tome um suplemento de zinco

O zinco é um nutriente essencial que é importante para o crescimento celular, produção de hormônios, metabolismo e função imunológica.

É também um dos tratamentos naturais mais estudados para a acne. Pesquisas mostram que pessoas com acne tendem a ter níveis mais baixos de zinco no sangue do que aquelas com pele clara.

Vários estudos mostraram que tomar zinco por via oral ajuda a reduzir a acne.

Em um estudo, 48 pacientes com acne receberam suplementos orais de zinco três vezes ao dia. Após oito semanas, 38 pacientes apresentaram uma redução de 80-100% na acne.

A dosagem ideal de zinco para acne não foi estabelecida, mas vários estudos mostraram uma redução significativa da acne usando 30-45 mg de zinco elementar por dia.

O zinco elementar refere-se à quantidade de zinco presente no composto. O zinco está disponível em muitas formas, e cada uma contém uma quantidade diferente de zinco elementar.

O óxido de zinco contém a maior quantidade de zinco elementar a 80%.

O limite máximo recomendado de zinco seguro é de 40 mg por dia, portanto, é melhor não exceder esse valor, a menos que esteja sob a supervisão de um médico. Tomar muito zinco pode causar efeitos adversos, incluindo dor de estômago e irritação intestinal.

Também é importante notar que a aplicação de zinco na pele não se mostrou eficaz. Isso pode ser porque o zinco não é absorvido efetivamente através da pele.

RESUMO:Indivíduos com acne tendem a ter níveis mais baixos de zinco do que pessoas com pele clara. Vários estudos mostram que tomar zinco por via oral pode reduzir significativamente a acne.

3. Faça uma máscara de mel e canela

Ambos mel e canela são excelentes fontes de antioxidantes.

Estudos descobriram que a aplicação de antioxidantes na pele é mais eficaz na redução da acne do que o peróxido de benzoíla e retinóides.

Estes são dois medicamentos comuns acne para a pele que têm propriedades antibacterianas.

Os antioxidantes estudados foram a vitamina B3, ácido graxo linoléico (ômega-6) e ascorbil fosfato de sódio (SAP), que é um derivado da vitamina C.

RESUMO: Omel e a canela possuem propriedades anti-inflamatórias, antioxidantes e antibacterianas. Devido a isso, eles podem ser benéficos para a pele propensa a acne.

4. Deleite do ponto com óleo da árvore do chá

O óleo da árvore do chá é um óleo essencial que é extraído das folhas da Melaleuca alternifolia , uma pequena árvore nativa da Austrália.

É bem conhecido por sua capacidade de combater bactérias e reduzir a inflamação da pele .

Além disso, vários estudos mostram que a aplicação de 5% de óleo de melaleuca à pele reduz efetivamente a acne.

Quando comparado com 5% de peróxido de benzoíla, 5% de óleo de tea tree não agiu tão rapidamente, mas melhorou significativamente a acne após três meses de uso.

5. Aplique o chá verde à sua pele

O chá verde é muito rico em antioxidantes, e beber pode promover uma boa saúde.

Não há estudos que explorem os benefícios de beber chá verde quando se trata de acne, mas aplicá-lo diretamente à pele foi mostrado para ajudar.

Isto é provavelmente porque os flavonóides e taninos do chá verde são conhecidos por ajudar a combater as bactérias e reduzir a inflamação, que são duas das principais causas da acne.

O principal antioxidante no chá verde – epigalocatequina-3-galato (EGCG) – tem demonstrado reduzir a produção de sebo, combater a inflamação e inibir o crescimento de P. acnes em indivíduos com pele propensa a acne.

Vários estudos mostraram que a aplicação de um extrato de chá verde na pele de 2-3% reduz significativamente a produção de sebo e espinhas em pessoas com acne .

Você pode comprar cremes e loções que contenham chá verde, mas é tão fácil fazer sua própria mistura em casa.

Como usá-lo

  1. Esprema o chá verde em água fervente por 3 a 4 minutos.
  2. Deixe o chá esfriar.
  3. Usando uma bola de algodão, aplique chá à pele ou despeje em um borrifador para borrifar.
  4. Deixe secar, depois enxágüe com água e seque.

Você também pode adicionar as folhas de chá restantes ao mel e fazer uma máscara.

Mesmo que não haja nenhuma evidência de que beber chá verde pode combater a acne, algumas pesquisas sugerem que ainda pode ser benéfico.

Por exemplo, beber chá verde mostrou reduzir os níveis de açúcar no sangue e insulina, fatores que podem contribuir para o desenvolvimento da acne.

RESUMO:O chá verde é rico em antioxidantes que ajudam a combater bactérias e reduzem a inflamação. Aplicando chá verde para a pele foi mostrado para reduzir significativamente a acne.

7. Hidratar com Aloe Vera

Aloe vera é uma planta tropical cujas folhas produzem um gel claro.

O gel é frequentemente adicionado a loções, cremes, pomadas e sabonetes. É comumente usado para tratar escoriações, erupções cutâneas, queimaduras e outras condições da pele.

Quando aplicado à pele, o gel de aloe vera pode ajudar a curar feridas, tratar queimaduras e combater a inflamação .

Aloe vera também contém ácido salicílico e enxofre, ambos amplamente utilizados no tratamento da acne .

Vários estudos demonstraram que a aplicação de ácido salicílico na pele reduz significativamente a acne .

Da mesma forma, a aplicação de enxofre demonstrou ser um tratamento eficaz contra a acne.

Enquanto a pesquisa mostra uma grande promessa, os benefícios anti-acne da aloe vera em si exigem mais evidências científicas.

Como usá-lo

  1. Raspe o gel da planta aloe com uma colher.
  2. Aplique o gel diretamente para limpar a pele como hidratante.
  3. Repita 1 a 2 vezes por dia ou conforme desejado.

Você também pode comprar o gel de aloe vera da loja, mas certifique-se de que é aloe puro sem quaisquer ingredientes adicionados.

RESUMO:Quando aplicado à pele, o gel de aloe vera pode ajudar a curar feridas, tratar queimaduras e combater a inflamação. Pode ser benéfico para indivíduos com pele propensa a acne, mas mais pesquisas precisam ser feitas.

8. Tome um suplemento de óleo de peixe

Os ácidos graxos ômega-3 são gorduras incrivelmente saudáveis ​​que oferecem uma infinidade de benefícios à saúde .

Você deve obter essas gorduras de sua dieta, mas a pesquisa mostra que a maioria das pessoas que consomem uma dieta padrão ocidental não se cansa delas .

Óleos de peixe contêm dois tipos principais de ácidos graxos ômega-3: ácido eicosapentaenóico (EPA) e ácido docosahexaenóico (DHA).

A EPA beneficia a pele de várias maneiras, incluindo o gerenciamento da produção de petróleo, mantendo a hidratação adequada e prevenindo a acne.

Altos níveis de EPA e DHA mostraram diminuir os fatores inflamatórios, o que pode reduzir o risco de acne.

Em um estudo, 45 indivíduos com acne receberam suplementos de ácidos graxos ômega-3 contendo EPA e DHA diariamente. Após 10 semanas, a acne diminuiu significativamente .

Não há ingestão diária específica recomendada de ácidos graxos ômega-3, mas a maioria das organizações de saúde recomenda que adultos saudáveis ​​consumam um mínimo de 250 a 500 mg de EPA e DHA combinados diariamente.

Você também pode obter ácidos graxos ômega-3 comendo salmão, sardinha, anchova, nozes, sementes de chia e linhaça moída.

Para saber mais sobre suplementos de óleo de peixe, confira este artigo .

RESUMO:Os óleos de peixe contêm ácidos graxos ômega-3 EPA e DHA. Tomar um suplemento de óleo de peixe pode ajudar a diminuir a acne.

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As 10 melhores maneiras de perder peso e perda de peso

A lista abaixo dos 10 principais métodos para perder peso é o resultado de pesquisas independentes sobre a eficácia de diferentes métodos de resíduos. Como operamos no meio do campo de perda de peso, acreditamos que temos uma boa visão de quais métodos funcionam bem e quais não funcionam. Com base nisso, compilamos vários princípios básicos que são universais. Claro que você também pode consultar nossos artigos para uma elaboração completa e programas aplicáveis .

Em princípio, a lista abaixo não é classificada por efetividade. Um método mais baixo na lista pode, portanto, funcionar tão bem para você como um método mais alto na lista. Além disso, os métodos podem, é claro, ser combinados (e certamente recomendamos isso).

1. Anote o que você come – não elimine a ingestão essencial

Isso parece simples e é. Anote o que você toma todos os dias. O que você está disposto a excluir? Comece com isso. Você verá que muitas vezes você come fora do tédio ou da má motivação. Verifique especialmente os lanches. Estes podem aumentar significativamente durante o dia e, assim, contribuir para um excesso de calorias por dia.

Quando você tem uma boa visão geral do que você toma todos os dias, muitas vezes você obtém imediatamente a causa dos quilos a mais. Além disso, é um bom começo para iniciar seu processo de desperdício. Com base na lista, você pode fazer um plano e parecer muito melhor depois de algumas semanas. Também é possível que você coma incorretamente durante o dia. Por causa do melhor timing, muitas vezes você não pode sentir fome com menos comida. Tal como mais tarde café da manhã e almoço e / ou jantar em um momento anterior.

2. Cuidado com os carboidratos ruins

O que você vê voltando com a maioria das dietas é um acordo sobre o seguinte: carboidratos produzidos industrialmente são ruins para o seu peso. Como foi nomeado na dieta Atkins nos anos 70 para a dieta Paleo hoje – na verdade, estes dizem a mesma coisa nesta área, mas depois em um pacote renovado. A noção de que “carboidratos refinados” são muito ruins também é apoiada por pesquisas científicas.

Deixar carboidratos processados ​​industrialmente por um tempo, como: 
– Arroz Branco 
– Pão Branco 
– Macarrão 
– Batatas fritas 
– Produtos de milho 
– Refrigerantes 
– Todos os Fastfood (hambúrgueres, batatas fritas)

Os carboidratos mais naturais (“carboidratos lentos”) que contêm fibras, como vegetais verdes, pão integral e arroz, são, até certo ponto, finos para serem consumidos durante o seu período de desperdício. Claro, não demore muito.

3. Cuidado com gorduras ruins

Assim como com os carboidratos, você também pode distinguir entre gorduras boas (insaturadas) e gorduras ruins (saturadas). Então, deixe as gorduras saturadas e concentre-se nas gorduras insaturadas para obter seus nutrientes diários e não sentir fome.

As gorduras ruins mais refinadas provêm do processamento industrial de alimentos. 
Produtos que contêm gorduras ruins incluem:

– Bolos e tortas 
– Queijo inteiro 
– Salsicha 
– Salgados 
– Todos os Fast Food (hambúrgueres, batatas fritas)

Você pode comer alimentos com boas gorduras insaturadas e até mesmo saudáveis. As boas gorduras são encontradas em produtos como carne (orgânica) e peixe, nozes e ovos. Além disso, é claro que você pode simplesmente comer o máximo de frutas e vegetais, embora os produtos de batata não sejam recomendados.

Quando você banir as gorduras saturadas ruins da sua dieta e focar puramente nas gorduras boas, logo verá bons resultados. Embora não seja realmente elegante, a dieta Montignac e a dieta de South Beach sãodiretrizes muito boas para proibir gorduras ruins de sua ingestão diária de alimentos.

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4. Coma o mais naturalmente possível

Mil anos atrás (e até recentemente) estar acima do peso era bastante raro. O número extremamente elevado de pessoas com excesso de peso hoje anda de mãos dadas com o aumento dos alimentos processados ​​industrialmente. A partir do uso de frutose, a onipresença de fast food ou o uso de refeições de microondas; grande parte da comida que você come é produzida em uma fábrica e não na natureza. Isto tem algumas vantagens, porque desta forma mais pessoas podem ser alimentadas, mas não é muito saudável. Assim, a fim de se livrar do excesso de peso, é aconselhável voltar às suas raízes e comer mais alimentos produzidos naturalmente.

Olhe para o seu padrão regular de comida. O que você come e quais substâncias estão nele? Há muito a ser dito sobre a devolução do verdureiro, padeiro, açougueiro, queijeiro e mercearia tradicionais (orgânicos). A comida que você pode ver como “natural” ou ecologicamente responsável é geralmente cultivada localmente. Isso garante que a comida quando vendida é muito mais fresca do que outros alimentos que vêm de longe e devem ser congelados. Portanto, tente levar comida todos os dias, que pode ser diretamente ligada à natureza. Isso nem sempre é fácil, e talvez um pouco mais caro, mas também é muito mais saudável.

Por exemplo, considere (tudo orgânico):

– Legumes (além de batatas, milho e vagens) 
– Frutas 
– Carne e peixe 
– Nozes e sementes 
– Ovos 
– Produtos lácteos naturais e queijo

Neste contexto, é também importante que, por exemplo, a carne provenha de gado criado a pasto e que não seja alimentada com milho. O milho contém frutose e isso é uma gordura enorme.

Se você também pensa logicamente sobre isso, então é verdade: a comida natural mencionada é a comida que os humanos têm vivido por anos e anos e cresceram. Nossos corpos são máquinas orgânicas que funcionam melhor com essa comida. 

5. Movimento sempre ajuda

Um corpo saudável e esbelto é inerentemente associado a um exercício diário suficiente. Não importa o quão modesto, algum movimento é sempre melhor que nenhum movimento. Então, se você tem uma rotina sentada (talvez por causa do seu trabalho), tente trazer mais movimento. Pedale para trabalhar em vez de pegar o carro ou fazer suas compras uma vez por pé. Tudo ajuda na perda de peso.

De qualquer forma, mantenha a simplicidade. O que acontece frequentemente é que as pessoas com excesso de peso vão à academia como loucas. Você vai ver em 90% dos casos que o excesso de aptidão rápida vai ser contra eles ea motivação para perder peso é assim destruída. É melhor gradualmente trazer mais exercício em suas rotinas. Se você andar, pedalar e / ou se exercitar um pouco todos os dias enquanto não fez isso antes, você sempre perderá mais peso do que antes.

Se você achar difícil começar, a ajuda de um nutricionista é recomendada. Eles podem fornecer suporte e, às vezes, forçá-lo a se mover. Isso garante que você romper seus próprios limites e, finalmente, ter um corpo mais saudável.

Programas de treinamento também são uma ajuda muito boa. A qualidade desses tipos de programas oferecidos varia de muito ruim a muito bom. Então, verifique isso com cuidado.

6. Obtenha suplementos suficientes

Com um processo para perder peso, você pode se sentir desmotivado ou deprimido. Isso pode ser porque você agora tem que perder certos alimentos e substâncias que você normalmente recebe. Às vezes, há simplesmente sintomas de dependência, como quando parar de fast food. Fast food dá-lhe muitas gorduras (ruins) e carboidratos que seu corpo se acostumou.

Assim como fumar, parar é muito mais saudável, mas seu corpo, no entanto, protesta porque se acostumou com os excessivos nutrientes. Isso também pode ter fortes efeitos psíquicos, o que pode torná-lo inclinado a voltar aos antigos padrões.

Não faça isso e evite isso tomando bons suplementos. Em qualquer caso, certifique-se de obter o suficiente ômega 3, ômega 6, zinco, magnésio, vitamina B. O óleo de peixe, por exemplo, é muito bom. Você sempre pode comprar esses suplementos em sua farmácia local. Nós também achamos as lojas online recomendadas se você é sério sobre a perda de peso.

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7. Faça um bom planejamento para você

Um bom planejamento é um começo sólido para um processo de desperdício. Anote seu peso objetivo e quanto tempo você quer levar para conseguir isso. Ajuda profissional pode ser necessária para chegar a um cronograma realista, mas você também pode ler cuidadosamente sobre perda de peso realista. Nossa experiência é que pessoas que fazem planos sérios para perder peso têm até 5 vezes mais chances de sucesso do que pessoas que não o fazem. Isso também tem a ver com o problema: quanto você quer?

Deixe-nos pelo menos afirmar que (saudável) perder 20 kg em uma semana é impossível, mas que 5 kg em 3 meses não é suficientemente ambicioso se, por exemplo, você tem 30 kg acima do peso. Também deve haver alguma ambição e querer perder peso.

Primeiro, faça um planejamento a longo prazo (como 6 meses de antecedência) e, em seguida, faça uma classificação por mês, por semana e por dia. Tornar os passos pequenos torna mais fácil celebrar seus sucessos e mantê-lo motivado. Vincule a programação à ingestão de alimentos e ao tipo de comida que você ingere. Também é aconselhável agendar seu exercício e atividades (como esportes) em dias definidos. Imagine que você tem que ir, não importa o quê. A renúncia não é uma opção.

Se você tem medo de não confiar em si mesmo, pode colocar “penalidades” por não atingir suas metas no planejamento. Por exemplo, dê a um membro da família ou amigo uma quantia em dinheiro. Eles então pagam a você parte da quantia de dinheiro toda vez que você alcança uma meta, mas a mantém se você renunciar. Há, naturalmente, outros projetos semelhantes para chegar.

8. Receba o apoio do seu ambiente social

Quando você tenta reduzir seu peso, não é conveniente nem desmotivar se seu ambiente próximo apenas mantiver a dieta. Se toda a sua família estiver com excesso de peso, é bastante fácil concordar com um método de desperdício comum (e programa). Mas e se você é o único?

Portanto, seja claro em sua comunicação com seu ambiente social. Você vai perder peso. Faça por você mesmo e não pelo que os outros dizem. Isso também se aplica a pessoas que querem pará-lo porque, de outra forma, se sentem “muito gordas”. Tente explicar por que você quer perder peso e qual é o seu objetivo. Você verá que a maioria deles se torna entusiasmada e pode até querer participar.

Se você vai perder peso juntos também é sua própria escolha. Por um lado, é bom que você faça isso juntos, mas se houver uma pessoa no grupo que vai renunciar, há uma chance de que essa pessoa puxe o resto para lá. Portanto, mantenha sempre o seu objetivo em mente e não se deixe influenciar muito pelo que os outros fazem. Você também pode se tornar um membro de um site ou comunidade para perda de peso , onde todos querem perder peso. Se uma pessoa não participa mais, há muitos outros que podem apoiá-lo.

9. Obtenha ajuda de um nutricionista ou programa profissional

Perder peso pode, claro, ser feito inteiramente por si mesmo. Mas muitas vezes é mais divertido perder peso se você sabe que é apoiado e que existe um
programa apertado. Os seres humanos são agora simplesmente estruturados de tal forma que eles querem atingir metas que são definidas. A experiência tem mostrado que as pessoas que perdem peso com um nutricionista ou programa atingem seu peso alvo com mais frequência do que as que não o fazem.

A grande vantagem de um nutricionista é que ele tem conhecimento profissional sobre nutrientes e padrões alimentares. Você pode, claro, descobrir isso por si mesmo, mas pode ter certeza de que um nutricionista tem mais experiência em perder peso do que você.

Um programa profissional faz o mesmo em princípio como um nutricionista, mas muitas vezes em um contexto de grupo. O contato também é frequentemente online (pela internet). Portanto, cabe às suas próprias preferências qual forma de apoio você prefere.

10. Ajuste o método de desperdício à sua condição física e circunstâncias

Assim como a beleza é subjetiva, não existe o método “nosso tamanho serve para todos” para perder peso. Então, primeiro fique na frente do espelho e aprenda a aceitar o que você vê. Às vezes é apenas uma questão de auto-imagem. E você também sabe que toda publicidade com modelos que você vê é o resultado de fotos editadas com precisão. Por isso, é importante ter uma visão realista de si mesmo. Depois de ter feito isso, e você ainda tem partes do corpo onde você quer perder peso, você verá que você se torna muito mais forte em sua motivação. Porque você sabe o que é beleza. E se você trabalha com força, todo método é muito mais fácil.

Também pode ser que você precise de uma dieta ajustada devido a certas circunstâncias. Pode acontecer de você ter diabetes, o que significa que você não pode seguir os métodos de desperdício padrão corretamente. Ou você é alérgico ao glúten. Ou é difícil se mover por causa de uma lesão. E assim por diante. Então, claro, sempre inclua esta circunstância no método que você vai usar e não tome as dietas indiscriminadamente. Além disso, é importante que você sempre consulte seu médico se sua condição for ruim.

Dito isto, o melhor método para perder peso é a sua própria motivação e vontade. Então saiba por que você faz isso. Não para os outros, mas porque você só quer olhar fresco, magro e bonito! Desta forma, perder peso torna-se eficaz e divertido novamente.

Cama de bronzeamento artificial – Guia do iniciante

Você está pensando em bronzeamento artificial? Com a temporada das roupas de banho bem encaminhadas, muitas pessoas estarão indo ao salão de bronzeamento local para obter um corpo bronzeado antes de ir para a praia. Mas e se você nunca esteve em uma cama de bronzeamento antes? O que os iniciantes precisam considerar?

Antes de ir bronzeamento, eu recomendo tomar uma decisão informada sobre se ou não os profissionais superam os contras. Muitos especialistas afirmam que existem muitos riscos, e as camas de bronzeamento devem ser reservadas apenas para fins medicinais. Outros afirmam que os benefícios superam os riscos.

Encorajo todos a pelo menos estarem cientes dos riscos, serem informados sobre os benefícios e fazerem um pouco de pesquisa sozinhos, para que possam tomar uma decisão informada sobre as camas de bronzeamento.

Riscos da cama de bronzeamento artificial

  • câncer de pele (estudos que relacionam camas de bronzeamento ao câncer de pele e mostram que aumentam o risco de câncer de pele em 75% e melanoma em 20%)
  • Envelhecimento prematuro
  • rugas
  • sistema imunológico danificado
  • lesão ocular, como catarata e cegueira

Benefícios da cama de bronzeamento artificial

  • um bronzeado conveniente
  • auto-tratamento do eczema
  • auto-tratamento da psoríase
  • auto-tratamento do transtorno afetivo sazonal
  • bronzeamento fornece um suprimento de vitamina D, que pode ajudar a prevenir vários tipos de câncer, como câncer de mama e de cólon

Dicas para quem nunca curtiu antes

A primeira vez que fui curtir, perguntei à mulher que trabalhava para um pequeno conselho sobre qual loção usar. Eu também perguntei sobre qual era a diferença entre as loções. Eu não tinha ideia do que era um “bronzer” e não sabia o que significava as palavras e ingredientes escritos na garrafa. Ela disse que todos eram ótimos, e isso realmente não importava. Sim. Todas as trinta loções exibidas na minha frente eram “ótimas”.

Escusado será dizer que passei trinta dólares em uma loção que foi um ótimo hidratante, mas não ajudou com a minha cor em tudo. Três semanas depois, eu tinha uma pele macia e sedosa que ainda estava realmente pálida. É por isso que é uma boa ideia conhecer um pouco antes de ir a um salão de bronzeamento. Você nunca sabe como os funcionários estão informados.

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O que você veste?

Algumas pessoas estão absolutamente chocadas com o simples pensamento de colocar em uma cama de bronzeamento nu, especialmente sabendo que alguém estava deitado naquela cama de bronzeamento nu. Outros poderiam se importar menos e confiar em seu salão de bronzeamento para higienizar adequadamente a cama antes de entrar nela.

Então, o que (se alguma coisa) você deveria vestir? Há várias visões diferentes sobre essa questão em particular, e tudo se resume a uma resposta bem simples: use qualquer coisa em que você se sinta confortável. Se você usar seu maiô toda vez, terá bronzeado que reflete isso, mas isso é verdade. sua escolha.

Ideias para o que vestir

  • nada (vá nu)
  • uma roupa de banho
  • roupas íntimas
  • adesivos de bronzeamento (estes podem dizer o quanto mais escura sua cor fica, e pode fazer uma tatuagem bem temporária)

Você tem que usar óculos de proteção?

Quantidades excessivas de exposição aos olhos podem resultar em danos ao próprio olho, à retina e podem causar catarata e até cegueira. Eu li histórias de pessoas que ficaram cegas pela primeira vez em uma cama de bronzeamento artificial. Enquanto isso não é um resultado provável, se você optar por óculos de proteção, é uma possibilidade.

Simplesmente fechar os olhos ou colocar uma toalha sobre eles não fornece proteção suficiente para evitar danos aos olhos. Muitos salões de bronzeamento fornecem óculos de proteção descartáveis ​​para uso único que ficam na área ao redor do olho para fornecer proteção.

 

Comprar óculos de bronzeamento é outra opção. Muitos deles têm uma corda que envolve a parte de trás da sua cabeça para garantir que eles não se movem enquanto se bronzeiam.

Muitos salões de bronzeamento não verificam se você tem óculos de proteção antes de ir curtir, e ninguém vai segui-lo em uma cama de bronzeamento artificial para garantir que você está usando-os. Proteger sua visão é sua responsabilidade.

Quanto tempo você deve ir Tanning e que tipo de cama você deve usar?

Quanto tempo você deve ir curtir depende do seu tipo de pele. O salão de bronzeamento terá que preencher alguns papéis e determinar o seu tipo de pele. Eles devem ser capazes de ajudá-lo com essa decisão (mas, ainda assim, você deve fazer sua própria pesquisa).

Se você queimar extremamente facilmente, você pode querer começar apenas cinco minutos em uma cama de bronzeamento de Nível Um ou Dois. O salão de bronzeamento que eu vou só tem uma cama Nível Um, e muitas vezes eles recomendam que as pessoas usem um Nível Dois. Eu, pessoalmente, comecei a fazer sete minutos em uma cama Nível Dois e me saí bem. Se cinco minutos não derem a você uma queimadura, você pode tentar passar sete minutos da próxima vez e adicionar dois minutos de cada vez. Se você perceber que está começando a queimar, espere mais um ou dois dias antes de voltar para a cama de bronzeamento artificial. Confie em mim, é possível se bronzear sem se queimar.

Salões de bronzeamento oferecem diferentes níveis de camas, bem como diferentes tipos de camas de bronzeamento. Os níveis determinam a quantidade de raios UV e, portanto, a rapidez com que você se bronzeia. Esses níveis começam no Nível 1 e sobem para o Nível 4. Diferentes tipos de camas incluem uma cama deitada, uma cama de pé e até uma que tenha uma faixa de lâmpadas de bronzeamento de um lado para ajudar a bronzear seus lados.

Não há cama em particular que seja melhor que outra, tudo depende do que você gosta. Se eu tenho muita energia, gosto de usar uma cama de bronzeamento artificial e às vezes danço enquanto estou lá. As camas em que você se deita são muito mais relaxantes, e às vezes eu prefiro isso. Pergunte ao seu salão de bronzeamento quais camas diferentes eles têm, tente alguns diferentes, e veja o que é certo para você.

Mover-se

Quando se bronzear, não fique deitado o tempo todo. Isso pode causar rugas no seu bronzeado, que não são bonitas. Onde quer que os raios UV não atinjam, seu corpo não se bronzeará, então tente isto: sustente a cabeça levemente sobre um travesseiro ou incline-o levemente para frente (ou use o travesseiro se o lugar o proporcionar). Agora, pense em quaisquer rugas em seu pescoço nessa posição. Se houver uma ruga, o pedacinho de pele dentro dessa ruga não será exposto aos raios UV, resultando em uma linha branca (rugas bronzeadoras) no pescoço. É por isso que posições diferentes quando bronzeamento pode ser útil para alcançar um bronzeado total ou mesmo bronzeado.

Que tipo de loção você usa?

Há muitas loções bronzeadoras no mercado hoje. Considere estas opções:

  • Um hidratante é vital porque o bronzeamento vai secar a pele.
  • Se você está procurando mais cor, então você pode querer tentar uma loção com um bronzer ou intensificador também. Um bronzer irá adicionar mais cor à sua pele. A maioria das loções que contêm bronzeadores dizem algo ao longo das linhas de 10x ou 30x. Quanto mais alto o número, mais bronzeador contém a loção e mais escuro vai ajudá-lo a obter. Outro truque é olhar para a cor da loção antes de comprá-lo. Quanto mais bronzeador contiver, mais escura será a sua cor.
  • Outros tipos de loções incluem maximizadores, aceleradores, loções e loções refrescantes.
  • Ao aplicar loção, é importante levar o seu tempo e aplicá-lo uniformemente. Se você acabar com cinco vezes mais loção em seu estômago e quase nenhum em seu peito, pode levar a um bronzeado extremamente desigual. Se você tem pele sensível, é uma ótima idéia comprar um pequeno pacote de amostra da loção para testar antes de se comprometer com uma garrafa inteira.

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Amor da paz e loção de bronzeamento dos cupcakes

Esta é uma das primeiras loções de bronzeamento que comprei e ainda é uma das minhas favoritas! Peace Love and Cupcakes é uma loção da Australian Gold e tem um ótimo cheiro doce. Também tem 10x bronzer. Agora, tenha em mente que quanto maior o número, mais escuro ele irá ajudá-lo. Se você queima facilmente, você pode querer começar com um bronzer baixo só para ter certeza. Além disso, você não deve tomar banho diretamente após o bronzeamento, e ninguém quer andar por aí cheirando a loção bronzeadora durante todo o dia. É por isso que eu sempre dou duas coisas antes de comprar uma loção: o cheiro e a cor. A cor é outra maneira de dizer o quão escuro você vai ficar, em vez de simplesmente olhar para o número antes do bronzer.

Com esta loção, eu podia ver a cor dentro de um dia, e fui elogiada por quão grande eu cheirava!

 Você ama loção bronzeadora

Esta loção é um intensificador. Bronzers e intensificadores devem fazer a mesma coisa, mas de maneiras diferentes. Bronzers têm pigmentos neles para ajudá-lo a parecer escuro enquanto você está tomando um bronzeado. Eles são ótimos se você quiser se apressar e usar shorts sem pernas brancas 🙂 Os intensificadores devem ajudar a pele a produzir mais melanina para que você tenha um bronzeado mais profundo e com aparência mais natural. Eu estou em cima do muro com isso. Eu tentei este produto por um longo período de tempo e não vi a diferença. Eu ainda amo o produto, mas eu uso para o meu rosto agora. Eu tenho pele sensível, então eu estava um pouco cético sobre gastar tanto em uma loção, mas valeu a pena. Shea You Love Me é muito hidratante, hipoalergênico e livre de fragrâncias. Bronzeamento pode causar pele seca, e eu não quero que meu rosto fique mais escuro (já está no sol, e eu quero que todo o meu corpo combine) então esta é a loção perfeita para o meu rosto. Eu uso apenas o tamanho de uma ervilha para o meu rosto, e esta garrafa durou meses!

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Tratamento de rugas: 12 remédios caseiros para prevenir rugas

As rugas são os sinais inevitáveis ​​do envelhecimento que não podemos evitar a menos que passemos sob a faca, lasers ou peelings químicos, mas eles são caros e só diminuem a aparência. A natureza tem uma maneira de suprir o que precisamos, e enquanto soubermos o que estamos procurando, podemos encontrar nossos remédios caseiros em toda a nossa cozinha e armários de banheiro.

Infelizmente, quando a pele envelhece, perde seu colágeno, que é a principal proteína de aperto da pele, responsável por criar uma superfície lisa e lisa. Isso torna todos suscetíveis às linhas finas, flacidez e vazio que aparecem no rosto. Os efeitos do envelhecimento na camada dérmica são significativos. Não só a camada dérmica fina, mas também menos colágeno é produzido. Com essas chances contra você, como você evita rugas?

Enquanto os genes desempenham um papel no processo de envelhecimento, as ações que você controla controlam a velocidade e o nível de danos de muitos processos. Assuma o controle e experimente uma máscara de banana barata ou reserve tempo para uma massagem facial de 30 segundos todas as manhãs para prevenir e tratar linhas finas e rugas.

 

12 remédios anti-rugas e remédios caseiros:

 

1. Óleos

O óleo de coco é rico em antioxidantes e pode prevenir a formação de radicais livres, que são uma das principais causas do envelhecimento precoce. É um hidratante natural para suavizar a pele e contém emoliente, que ajuda a reduzir as rugas já desenvolvidas. Massageie sua pele toda noite antes de dormir para ajudar a reduzir a aparência de linhas finas e rugas enquanto você dorme.

O azeite de oliva foi usado pela primeira vez há mais de 5.000 anos, quando foi extraído da oliveira, que os egípcios rapidamente adaptaram como um produto cosmético. É usado com mais frequência como hidratante, pois é rico em antioxidantes, vitaminas A e E, que também ajudam a combater os radicais livres prejudiciais à pele. Tome uma colher de sopa de azeite e massageie suavemente na pele duas vezes por dia. Ele também trabalha para proteger contra danos causados ​​pelo sol e após a exposição.

2. Superalimentos

Sua pele é uma combinação de proteínas, água e gorduras, e precisa de um suprimento de alimento saudável para reabastecimento. As amêndoas embalam gorduras hidratantes e hidratantes junto com a vitamina E, enquanto um poderoso antioxidante ajuda a deter os danos causados ​​pelos raios UV. Mirtilos têm uma combinação muito concentrada de antioxidantes e vitamina C protegendo o colágeno. Os tomates também são embalados com vitamina C, mas eles têm o importante componente licopeno, que protege a pele dos danos do sol e melhora o sistema vascular, que lhe dará um brilho natural. graças à circulação sanguínea extra.

3. Máscara de Banana

Esta fruta poderosamente saudável não é apenas boa para comer, mas também pode ser usada como uma máscara facial cremosa. Mash uma banana para cima com uma colher de chá de suco de laranja e uma colher de chá de iogurte natural, em seguida, deixe por 15 a 20 minutos. A vitamina A ajuda a diminuir manchas e manchas escuras, enquanto a vitamina B previne o envelhecimento e o potássio hidrata e hidrata as células da pele. A vitamina E é conhecida como “a protetora” por causa de sua força na luta contra os danos dos radicais livres e reforçando a resistência da pele aos danos causados ​​pelos raios UV.

4. Vitamina C Tópica

Quando você é jovem, sua pele está cheia dessa vitamina crítica. No entanto, como a pele envelhece, diminui ao longo do tempo, mas ainda é necessário e desempenha um papel crucial na manutenção da pele saudável e resistente, de acordo com o National Institutes of Health . Reabastecendo os níveis de vitamina C da sua pele através de um suplemento oral ou esfoliante com vitamina C tópica todas as manhãs, você pode reparar danos causados ​​pelo sol, como descoloração e linhas finas. Um efeito colateral raro é o ressecamento ou descamação, que pode ser neutralizado com uma aplicação diária de hidratante pós-vitamina C.

5. Minerais

O selênio pode ser usado como um tratamento preventivo de rugas e funciona como um poderoso antioxidante. Ele neutraliza os radicais livres na pele antes que eles causem danos e restaura qualquer elasticidade que a pele possa ter perdido com o envelhecimento.

O cobre é um mineral essencial usado para formar colágeno, elastina e formar como suporte e estrutura. Não é aconselhável consumir cobre porque é necessário apenas em pequena quantidade, mas um creme contendo peptídeos de cobre ajuda a melhorar a clareza da pele, diminuir linhas finas, rugas e fotodanos, de acordo com a WebMD .

O zinco é importante se você tende a ter fugas ou acne, porque ele trabalha para limpar a pele e domar a produção de petróleo. Também ajuda a curar cicatrizes de acne ou lesões que já se formaram.

6. Máscara de Ovo Branco

Misture um ovo branco com uma colher de chá de suco de limão fresco e meia colher de chá de mel para colher os benefícios anti-séptico e antibacteriano do mel, juntamente com os adstringentes no suco de limão usado para combater as bactérias. Aqueles com pele oleosa se beneficiarão mais dos ingredientes poderosos em claras de ovo. Ele ajuda a apertar, tonificar e encolher os poros, reduzindo o excesso de sebo, também conhecido como a secreção de óleo de seus poros.

As claras de ovos estão cheias de proteínas para o reparo e crescimento de tecidos, potássio para preservar a umidade das células da pele, a fibroflavina para eliminar toxinas e radicais livres que causam rugas e magnésio, que retarda o processo de envelhecimento e deixa a pele radiante. As claras também contêm lisozima, que digere as paredes celulares das bactérias causadoras da acne.

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7. Sono Silky

Travesseiros feitos de cetim ou alta contagem de fios são um investimento digno quando se trata de redução de rugas. Passamos um terço de nossas vidas dormindo, e ter um lugar macio para descansar nossa pele impressionável pode mudar a maneira como nossa pele resiste ou cria rugas. A Academia Americana de Dermatologia recomenda que você durma de costas para evitar as linhas do sono que podem ficar gravadas na superfície da pele. Dormir de lado aumenta as rugas nas bochechas e no queixo, e dormir de bruços pode lhe dar uma sobrancelha franzida. 

8. Massagem

Dê-se uma massagem com um tratamento de acupressão do-it-yourself. Use seu indicador e dedo do meio em uma mão para massagear 20 rotações entre suas sobrancelhas. Aplique uma leve pressão em cada têmpora por 10 segundos e depois à articulação da mandíbula por mais 10 segundos enquanto aperta os dentes suavemente. Ele vai suavizar a pele e relaxar os músculos de fazer micromovimentos desnecessários que causam rugas de tensão e estresse.

9. suco de limão mel Dab

Um remédio simples para reduzir o aparecimento de rugas antes de sair pela porta, colocar sua maquiagem, ou lavar o rosto, é conhecido como o suco de limão dab mel. Aplique uma camada de suco de limão misturado com mel em seu rosto por 10 minutos para apertar a pele e depois enxaguar, sentir-se fresco e cheirar bem. O mel contém umectante, que preserva a umidade das células da pele, enquanto o limão aumenta a produção de colágeno.

10. Mistura de Iogurte de Pepino

Puré meio pepino com folhas de hortelã, misture em meia xícara de iogurte grego e jogá-lo na geladeira para uma máscara fria, naturalmente hidratante. Um pepino contém B1, B2, B3, B5, B6, ácido fólico, vitamina C, cálcio, ferro, magnésio, fósforo, potássio e zinco. Ele aperta, clareia, hidrata e tonifica a pele, protegendo-a da secura, descamação ou rachaduras. A miscelânea de vitaminas ajudará a proteger da inflamação e neutralizará as radículas livres, que são conhecidas por causar envelhecimento prematuro.  

11. Aloe Vera

O gel transparente dentro de uma planta de aloe vera tem efeitos cicatrizantes e calmantes quando aplicado à pele, especialmente após o banho de sol, graças às vitaminas e minerais que contém. Ter uma planta de aloe vera dentro de sua casa ou crescer em seu jardim é conveniente e menos dispendioso do que comprar o gel por si só porque as folhas voltam a crescer depois de cortadas ou removidas da base. As queimaduras solares são uma das formas mais rápidas de danificar e enrugar a pele, pelo que a aplicação de gel pode facilitar o processo de cicatrização com as suas propriedades anti-inflamatórias.

12. Juice Cleanses

A pele é rica em vitaminas, minerais e hidratação, então, qual a melhor maneira de tratar a sua pele do que alimentá-la com o que ela quer? Juicing envolve limpezas de três dias que contêm as melhores vitaminas e minerais nutritivos através de várias frutas e legumes. O Blonde Vegan tem uma longa lista de smoothies, shakes e receitas de sucos para saciar sua sede e encher sua pele com o que ela precisa para combater as rugas.