Categoria: Saude

OS BENEFÍCIOS DA ALOE VERA NA SAÚDE E BELEZA

Se você já conhecia as virtudes hidratantes e suavizantes da aloe vera para a pele, sabia que também é possível consumi-la? O suco de aloe vera é muito bom para você, e você é informado do porquê! E se você consome também?

Aloe vera é uma planta medicinal da família aloe . Ela cresce abundantemente em terras áridas. É conhecido por suas propriedades hidratantes, calmantes e curativas . No oco de suas folhas é uma carne translúcida pegajosa que se parece com uma textura de gel. Frequentemente usado em produtos cosméticos para uso externo por seus muitos benefícios, o aloe vera também é usado para fazer sucos. Enquanto muitas pessoas sabem as virtudes de aloe vera para acalmar a pele de queimaduras solares e outras doenças, os benefícios de beber suco são menos conhecidos. Aloe vera contém mais de 200 nutrientes, este é um dosPlantas mais interessantes do mundo para o corpo humano.

suco de aloe vera tem um gosto bastante leve e neutro. Acompanha muito bem batidos ou outros cocktails. Sua fabricação passa pela moagem de folhas de aloe vera. Sem açúcar e com poucas calorias , é adequado para todas as dietas.

Faça a pele parecer melhor por dentro

Alguma vez você já tentou gel de aloe vera para uso externo para hidratar a pele e notou seus efeitos incríveis em termos de hidratação? Esteja ciente de que o suco puro de aloe vera contém muitos micronutrientes, como vitaminas e antioxidantes , que ajudam a proteger a pele e torná-la mais bonita. O consumo de suco de aloe vera pode até mesmo ajudar a curar algumas doenças de pele como acne . Como quando usado na pele externamente, aloe vera ajuda a diminuir o aparecimento de rugas .

Sinta-se bem no seu estômago

O suco de aloe vera é um excelente regulador do sistema digestivo: as enzimas presentes em seu suco podem eliminar os açúcares e gorduras do corpo e, assim, promover seu funcionamento adequado.

Suco de aloe vera também pode ajudar a aliviar algumas inflamações do intestino que podem causar desconforto e dor severa, como a síndrome do intestino irritável.

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Dê um impulso de nutrientes ao seu corpo

Aloe vera é uma planta composta por mais de 200 nutrientes. Entre eles, o zinco, o cálcio, o magnésio e as vitaminas B, C e E são, por exemplo, muito interessantes para manter uma boa saúde geral.

Enriquecido com muitas vitaminas e minerais , o suco de aloe vera é interessante consumir para prevenir certas deficiências. De fato, é difícil ter uma ingestão suficiente de vitaminas e minerais simplesmente na dieta. Mesmo como parte de uma dieta saudável, o corpo pode desenvolver deficiências. Em vez de um suplemento dietético, o suco orgânico de aloe vera pode ser uma alternativa natural e excelente à saúde que você pode incorporar em sua dieta.

Como consumir aloe vera?

É aconselhável consumir aloe vera puro para desfrutar de todos os seus benefícios. Se você consumir suco de aloe vera diluído, você se beneficiará de menos vitaminas e minerais em proporção.

O suco de aloe vera puro é, portanto, aconselhável, no entanto, você deve ter cuidado com o que você escolher: prefira o suco de aloe vera descolorado e purificado : é seguro para a saúde. O consumo de suco de aloe vera não descolorido pode ter consequências digestivas adversas.

Já considerou consumir suco de aloe vera ? Você está pronto para tentar?

INFUSÕES PARA COMBATER A INSÔNIA

Estresse, jet lag, insônia crônica: nem sempre é fácil encontrar o sono? Quando contar a ovelha não for suficiente, prefira a infusão!Aninhado em seu sofá ou em um terraço em uma noite quente de verão, imediatamente mergulhe nos braços de Morpheus. Descubra as cinco infusões ideais para lutar contra a insônia.

Três em cada quatro franceses se queixam de sono insuficiente e, destes, mais de 10% sofrem de insônia crônica. A falta de sono tornou-se doença do século 21!

A longo prazo, pode ter sérias conseqüências: distúrbios de concentração , fadiga física e mental , desejo excessivo de comer … Um déficit cumulativo de sono está frequentemente na origem de doenças, às vezes sérias: diabetes , câncer , hipertensão. Mas como fazer quando depois de uma hora para virar o sono não vem? A infusão é talvez a solução!

Maracujá

Descoberto por missionários nos trópicos da América do Sul, o maracujá tem uma flor extraordinária. Mas não há necessidade de viajar milhares de quilômetros até o reino de Morpheus, uma simples infusão será suficiente!

A flor de maracujá na verdade tem muitas virtudes insuspeitas. Antiespasmódico e antineurastênico , é na luta contra a insônia que se destaca. Hoje reconhecida por muitos médicos como uma pílula natural para dormir, a infusão de maracujá é fortemente recomendada no contexto da insônia crônica . Ele também contém vários flavonóides(concentrados nas folhas), que podem efetivamente combater a ansiedade.

Para preparar a sua infusão : deixe em infusão 25 min em 1 l de água a ferver 25 g de flores. Você pode comer 2 a 3 xícaras por dia, mas especialmente uma à noite, uma hora antes de dormir.

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Camomila

“Você vai tomar uma camomila?” tantas vezes dadas nossas avós. Rica em polifenóis , a camomila tem propriedades anti-inflamatórias e também pode facilitar a digestão. Mas, acima de tudo, suas propriedades calmantes e relaxantes que nossas avós alugavam tão bem. Durante séculos, a camomila foi reconhecida como um poderoso sedativo , devido à presença de uma das suas substâncias ativas, a apigenia . Uma infusão de camomila às vezes pode ser suficiente para facilitar o adormecimento. Obrigado vovó!

Para preparar sua infusão : despeje duas colheres de chá de flores secas de camomila em uma xícara de água fervente. Você pode comer duas a três por dia para problemas digestivos, mas especialmente um à noite, pouco antes de dormir.

A tília

Menos exótico que maracujá, encontramos tília em nossos jardins europeus. Esta árvore pode atingir até 40 metros de altura e produz flores com propriedades surpreendentes. Se esta árvore majestosa é um símbolo de serenidade, pode ser porque suas flores em forma de coração têm muitos benefícios. Excelente para combater resfriados ou gripes , a reputação das folhas de tília se deve principalmente à qualidade do sono que elas proporcionam. A infusão de linden leva a um sono natural: você dorme melhor e por mais tempo. Ao contrário de outras plantas, funciona suavemente e pode até ser adequado para crianças.

Para preparar a sua infusão: Adicione 5 g de inflorescência fresca ou seca a 1 litro de água a ferver e deixe fermentar durante 5 minutos antes de filtrar. Beber uma xícara à noite antes de ir para a cama e você vai cair rapidamente em um sono delicioso.

Verbena

Uma vez usada por curandeiros e xamãs para caçar espíritos malignos, a medicina ayurvédica os aproveitou para defender as virtudes contraceptivas. Se hoje essas práticas nos fazem sorrir, o fato é que a verbena continua sendo um remédio eficaz contra muitas doenças cotidianas . Indigestão , estresse , pode até aliviar aftas . Como uma infusão para dormir, permitirá que você deslize lentamente para a terra dos sonhos, oferecendo um leve sabor a limão que agrada ao seu paladar.

Para preparar a sua infusão : Leve 250 ml de água para ferver em uma panela antes de adicionar 2 g de folhas de verbena. Deixe infundir 10 minutos antes de comer.

Lavanda

Shampoo, sabonete, leite corporal … Por que encontramos lavanda em muitos produtos cosméticos? Simplesmente pela sua fragrância doce e suas propriedades de limpeza . Muito eficaz para combater a caspa , tratar as rugas ou acalmar a tensão da pele, muitas vezes ignoramos os efeitos relaxantes desta planta. Ao reduzir a ansiedade e a agitação , a lavanda pode efetivamente tratar a insônia

Para preparar a sua infusão : deixe infundir cerca de 1,5 g de flores caídas em 150 ml de água a ferver durante 5 a 10 minutos. Você pode levar até 3 vezes por dia, mas especialmente uma vez antes de dormir?

PREPARE-SE PARA A MUDANÇA DE TEMPO

No final de outubro e no final de março de cada ano, tiramos nossos relógios para mudar para o inverno (voltamos uma hora) e depois para o horário de verão (vamos uma hora à frente). 
Um ato que pode ter consequências que é importante antecipar.

AS ORIGENS DA MUDANÇA DE HORÁRIO

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A mudança de horário foi criada em 1976, originalmente para economizar energia, após a crise do petróleo de 1973. O objetivo era economizar energia copiando o sol e Assim, reduz as necessidades de iluminação. 
Mudar para o inverno torna possível otimizar a luz natural e, assim, economizar energia. 
Por exemplo, em 2009, a mudança de horário economizou 440 GWh em iluminação, equivalente ao consumo anual de cerca de 800.000 residências. 
Desde 1998, todos os países da União Européia mudam seu horário na mesma data. Tradicionalmente, é o último domingo de outubro e a passagem para o horário de verão no último domingo de março.

AS CONSEQÜÊNCIAS NO CORPO

Nosso organismo, como todas as células vivas, seja de origem animal ou vegetal, está sujeito a ritmos biológicos inevitáveis ​​que seguem as variações da luz. Isto é conhecido como ritmo circadiano (“circa diem” em latim significa “ao redor do dia”) que corresponde a um ciclo dia / noite. A mudança, portanto, perturba esse ritmo e pode ter o mesmo efeito que um jet lag. 
A mudança de tempo pode causar distúrbios do sono, fadiga, transtornos de humor, que podem estar ligados, no outono, ao tempo do pôr do sol que vem antes. Um estudo da Comissão Europeia mostrou que algumas pessoas são mais vulneráveis ​​a mudanças de horários, como idosos, doentes e crianças.
Para minimizar os efeitos negativos em seu corpo, prepare-se hoje.

NOSSAS DICAS PARA PREPARAR SEU CORPO

Para mudar para o horário de inverno, no dia anterior, sexta à noite, tente ir para a cama ½ hora mais tarde do que o habitual, e no sábado à noite, vá para a cama 1 hora depois. Isso permitirá que você antecipe a mudança de horário. Para a transição para o horário de verão, é o oposto. 
Respeite também algumas regras de higiene da vida muito simples, válidas ao longo do ano. 
Não veja televisão na cama, para não negligenciar os primeiros sinais de adormecer. 
Opte por um jantar leve e equilibrado, evitando os excitantes como café, chá, tabaco à noite ou no final da tarde. Prefira uma infusão que facilite a digestão e o sono. O álcool é muitas vezes a causa do despertar precoce e uma sensação de sono agitado.
Durma em um cômodo frio (máximo de 18 a 20 ° C) e ventilado. Lembre-se que a temperatura do nosso corpo cai para ajudar a adormecer. 
A sonolência e a qualidade do sono são preparadas durante o dia, por exemplo, através da prática de um esporte (caminhada, natação …) ou sessões de relaxamento (yoga, sofrologia …). No entanto, relaxe 30 a 40 minutos antes de dormir e evite atividades físicas intensas no final da noite.

Nossas infusões orgânicas podem ajudá-lo a relaxar e adormecer nos dias seguintes à mudança de horário. Suplementos dietéticos também podem ser uma boa ajuda, como Melatonina ou Eschscholzia Bio, também conhecida como papoula da Califórnia.

4 ALIMENTOS PARA COMER PARA ENCONTRAR VITAMINA D

Essencial para o bom funcionamento do corpo, a vitamina D tem a função principal de facilitar a absorção do cálcio, mas também é essencial para a fixação do cálcio nos ossos. Aqui está a lista de alimentos para se concentrar em trazer vitamina D para o seu corpo.

A MELHOR COMIDA: ÓLEO DE FÍGADO DE BACALHAU

Seu nome não necessariamente quer, mas o óleo de fígado de bacalhau é ainda campeão de vitamina D . Sabe-se há muito tempo por seu valor nutricional. De facto, para 100 g de óleo de fígado de bacalhau, encontram-se 250 mg de vitamina D. Se o seu sabor desagradável é demasiado perturbador, é perfeitamente possível integrá-lo na forma de cápsulas, para assimilá-lo mais facilmente. .

PEIXE OLEOSO

Salmão, anchova, arenque, cavala … Uma grande diversidade de peixes gordos contém uma quantidade interessante de vitamina D . É possível comê-los de diferentes formas: cozidos ou crus, de acordo com as preferências de todos.

O OVO EM TODAS AS SUAS FORMAS

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Conhecido por muitos pela sua alta qualidade nutricional, o ovo é um dos alimentos que é aconselhável consumir para levar a vitamina D ao seu corpo. Ovo cozido, omelete ou em preparações, há algo para todos. Esteja ciente de que a gema de ovo contém mais vitamina D do que o branco

CHOCOLATE AMARGO

Assim como o peixe, o chocolate amargo é uma boa fonte de vitamina D. Além de seu lado gourmet, é um alimento benéfico para o bem-estar do corpo. Não contém tanta vitamina D como peixe gordo ou óleo de fígado de bacalhau, mas seu conteúdo não deve ser negligenciado.

5 regras simples para a saúde surpreendente

5 regras simples para a saúde surpreendente

Seguir um estilo de vida saudável, muitas vezes parece incrivelmente complicado.

Anúncios e especialistas ao seu redor parecem dar conselhos conflitantes.

No entanto, levar uma vida saudável não precisa ser complicado.

Para obter uma saúde ideal, perder peso e sentir-se melhor todos os dias, tudo o que você precisa fazer é seguir estas 5 regras simples.

1. Não coloque coisas tóxicas em seu corpo
Muitas coisas que as pessoas colocam em seus corpos são francamente tóxicas.

Alguns, como cigarros, álcool e drogas abusivas, também são altamente viciantes, tornando difícil para as pessoas desistir deles ou evitá-los.

Se você tem um problema com uma dessas substâncias, a dieta e o exercício são a menor das suas preocupações.

Enquanto o álcool é bom em moderação para aqueles que podem tolerar isso, o tabaco e drogas abusivas são ruins para todos.

Mas um problema ainda mais comum hoje é comer comidas não saudáveis ​​que promovem a doença.

Se você deseja obter saúde ideal, é necessário minimizar o consumo desses alimentos.

Provavelmente, a única mudança mais eficaz que você pode fazer para melhorar sua dieta é reduzir os alimentos processados ​​e embalados.

Isso pode ser difícil porque muitos desses alimentos são projetados para serem extremamente saborosos e muito difíceis de resistir (Fonte 1Trusted).

Quando se trata de ingredientes específicos, os açúcares adicionados estão entre os piores. Estes incluem sacarose e xarope de milho rico em frutose.

Ambos podem causar estragos no seu metabolismo quando consumidos em excesso, embora algumas pessoas possam tolerar quantidades moderadas (Fonte 2Trusted).

Além disso, é uma boa ideia evitar todas as gorduras trans, encontradas em alguns tipos de margarina e alimentos embalados.

RESUMO
Você não pode ser saudável se continuar colocando substâncias que promovem a doença em seu corpo, como tabaco e álcool, mas também certos alimentos e ingredientes processados.
2. Levante as coisas e mova-se
Usar seus músculos é extremamente importante para uma ótima saúde.

Embora o levantamento de pesos e exercícios possa certamente ajudá-lo a parecer melhor, melhorar sua aparência é realmente apenas a ponta do iceberg.

Você também precisa se exercitar para garantir que seu corpo, cérebro e hormônios funcionem de forma otimizada.

Levantar pesos diminui o açúcar no sangue e os níveis de insulina, melhora o colesterol e reduz os triglicerídeos (3).

Também aumenta os níveis de testosterona e hormônios de crescimento, ambos associados a um melhor bem-estar (4Trusted Source).

Além disso, o exercício físico pode ajudar a reduzir a depressão e o risco de várias doenças crônicas, como obesidade, diabetes tipo 2, doenças cardíacas, Alzheimer e muito mais (5).

Além disso, o exercício pode ajudá-lo a perder gordura, especialmente em combinação com uma dieta saudável. Não apenas queima calorias, mas também melhora os níveis hormonais e a função geral do corpo.

Felizmente, existem muitas maneiras de se exercitar. Você não precisa ir a uma academia ou ter um equipamento de treino caro.

É possível se exercitar gratuitamente e no conforto da sua própria casa. Basta fazer uma pesquisa no Google ou no YouTube para ‘exercícios de peso corporal’ ou ‘calistenia’, por exemplo.

Sair para caminhar ou dar um passeio é outra coisa importante que você deve fazer, especialmente se você pode tomar sol enquanto está nele (para uma fonte natural de vitamina D). Andar a pé é uma boa escolha e uma forma altamente subestimada. exercício.

A chave é escolher algo que você goste e possa manter a longo prazo.

Se você está completamente fora de forma ou tem problemas médicos, é uma boa ideia conversar com seu médico ou com um profissional de saúde qualificado antes de iniciar um novo programa de treinamento.

RESUMO
Exercício não apenas ajuda você a ficar melhor, também melhora seus níveis de hormônio, faz você se sentir melhor e reduz o risco de várias doenças.

3. dormir como um bebê
O sono é muito importante para a saúde geral e estudos mostram que a privação do sono está correlacionada com muitas doenças, incluindo obesidade e doenças cardíacas (6Trusted Source, 7, 8Trusted Source).

É altamente recomendável ter tempo para um sono de boa qualidade.

Se você não consegue dormir adequadamente, há várias maneiras de tentar melhorá-lo:

Não tome café no final do dia.
Tente ir para a cama e acordar em horários semelhantes a cada dia.
Durma na escuridão total, sem iluminação artificial.
Diminua as luzes da sua casa algumas horas antes de dormir.
Para mais dicas sobre como melhorar seu sono, confira este artigo.
Também pode ser uma boa ideia consultar o seu médico. Os distúrbios do sono, como a apneia do sono, são muito comuns e, em muitos casos, facilmente tratáveis.

RESUMO

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Obter um sono de qualidade pode melhorar sua saúde de mais maneiras do que você imagina. Você vai se sentir melhor fisicamente e mentalmente e diminuir o risco de vários problemas de saúde.
4. Evite o excesso de estresse
Um estilo de vida saudável envolve uma dieta saudável, sono de qualidade e exercício físico regular.

Mas a maneira como você se sente e como você acha que também é muito importante. Estar estressado o tempo todo é uma receita para o desastre.

Excesso de estresse pode aumentar os níveis de cortisol e prejudicar gravemente o seu metabolismo. Pode aumentar os desejos de junk food, gordura em seu estômago

Como levar um estilo de vida saudável?

Como levar um estilo de vida saudável?

Blog Escapadinhas Como levar um estilo de vida saudável?
Não há segredo para viver um estilo de vida saudável, usando o bom senso e evitando maus hábitos é o suficiente para desfrutar de um estado de bem-estar completo.
Levar um estilo de vida saudável não deve ser uma opção, mas sim um dever. Da Organização Mundial de Saúde estão preocupados a este respeito, uma vez que hábitos de vida pouco saudáveis ​​causam 16 milhões de mortes por ano em todo o mundo, de acordo com os dados que manipulam. Portanto, eles estão determinados a erradicar esses maus hábitos entre a sociedade e estabeleceram uma série de diretrizes, como a redução do sedentarismo e da obesidade em todo o mundo em 10%.

Diretrizes para levar uma vida saudável.

A OMS define a vida saudável como “um estado de completo bem-estar físico, mental e social”. Portanto, não se limita a fazer uma boa dieta ou exercício, mas também procura cuidar do estado mental e das emoções. Os aspectos que devem ser trabalhados para alcançar este estado de bem-estar são os seguintes:

Equilíbrio mental: Refere-se ao bem-estar emocional e psicológico, fundamental para o desenvolvimento de habilidades sociais, atividade mental e otimismo. É clinicamente comprovado que aqueles que desfrutam de um estado de conforto reduzem o estresse, a ansiedade e a fadiga, entre outros sinais mentais ruins.

Como levar um estilo de vida saudável?

Exercício físico : Você não precisa praticar nenhum esporte ou dedicar muitas horas, com o simples fato de andar em um ritmo rápido por 30 minutos por dia é suficiente para queimar as calorias consumidas. O exercício, ao contrário do que se acredita popularmente, contribui para o relaxamento, para dormir melhor e para melhorar a auto-estima. Se a isto acrescentarmos a visita pontual a um centro ou hotel com um spa, a sensação de bem-estar estará completa.

Atividade social: Ter uma vida social ativa melhora nosso bem-estar. Encontro com amigos, sair com o casal, desfrutar da família … São ações que devemos incentivar em nosso tempo livre para favorecer o estado mental, já que o isolamento social pode causar demência e uma diminuição acelerada das habilidades mentais.

Higiene: Estabelecer diretrizes de higiene tanto em casa como em nível pessoal nos impedirá de sofrer de doenças como infecções ou problemas dermatológicos. Além disso, reduzir a exposição a produtos tóxicos reduzirá a possibilidade de problemas de saúde.

Dieta balanceada: seguir uma dieta saudável não significa privar-se de certos alimentos, mas comê-los em sua medida adequada. Todos os alimentos que fazem parte da pirâmide alimentar devem estar presentes em nossa dieta, apenas alguns mais do que outros. Por exemplo, as proteínas não devem supor mais de 10% da nossa dieta nem açúcares mais de 5%.

Como levar um estilo de vida saudável?

Maus hábitos: Álcool, tabaco e drogas têm uma função prejudicial no corpo difícil de neutralizar, por isso é importante ficar longe desses hábitos tóxicos. No caso do álcool, aconselha-se o consumo diário de um copo de vinho ou cerveja.

Mitos falsos sobre uma vida saudável.

Com o tempo, muitos padrões de vida saudáveis ​​se tornaram populares e são considerados verdadeiros quando não são. Truques como beber dois litros de água por dia ou suar muito para queimar mais calorias são crenças falsas que a maioria de nós acha que funciona. Alguns dos mitos mais difundidos entre a população são os seguintes:

Alimentos sem glúten dilui: Entre muitas celebridades e atletas tornou-se popular ‘dieta livre de glúten’ consistindo de comer alimentos sem glúten. No entanto, não há provas científicas de que estas tenham propriedades de emagrecimento. Além disso, eles contêm calorias que não favorecem a perda de peso. Alimentos sem glúten só são aconselháveis ​​para os celíacos que vêem os sintomas da doença como diminuídos.

Suando elimina toxinas e dilui: A função da transpiração é manter a temperatura corporal. Nada tem a ver com perda de peso ou eliminação de toxinas, embora haja alguma verdade no último porque quando nos exercitamos, eliminamos 1% das toxinas no corpo. Por outro lado, não é verdade que a transpiração se torne mais fina, uma vez que tudo o que está envolvido é uma perda de líquido que é mais tarde recuperada com a ingestão de água ou bebidas isotônicas.

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Como levar um estilo de vida saudável?

Abdômen plano praticando abdominal: fazendo abdominal não elimina o intestino, a única coisa que faz é endurecer mais. O que realmente promove a perda de peso e, especificamente, o intestino é alimento. Evitar refeições pesadas e apostar em alimentos leves, como frutas e legumes, promoverá o trânsito intestinal e a diminuição do volume abdominal.

Beber 2 litros de água por dia é positivo: a ingestão diária de água depende de cada pessoa e do seu estilo de vida. Não há prova científica de que beber dois litros por dia seja saudável para o organismo. Os atletas provavelmente precisam de mais de dois litros por dia, enquanto as pessoas comuns que se hidratam regularmente terão o suficiente.

O Pilates alonga os músculos: é impossível que os músculos se alongem com a prática do esporte, isso só é possível através de uma intervenção cirúrgica. Uma coisa é a sensação de leveza e flexibilidade que podemos sentir depois de praticar esportes como pilates ou yoga, e outra completamente diferente é a perda de peso e alongamento dos músculos por causa disso.

Em resumo, não há segredo para viver um estilo de vida saudável, você simplesmente tem que seguir as orientações recomendadas pela OMS e apenas viver.

COMO MANTER UM ESTILO DE VIDA SAUDÁVEL

COMO MANTER UM ESTILO DE VIDA SAUDÁVEL

Clínica Internacional 23 de abril de 2017 2

Não existe uma fórmula secreta específica para viver melhor ou por mais tempo, mas existem métodos que ajudam as pessoas a ter um estilo de vida saudável . Cuidar de si e evitar maus hábitos é a chave para prevenir doenças, bem como certas condições que as pessoas geralmente sofrem.

Na Clínica Internacional , compartilhamos algumas das recomendações que você pode aplicar para melhorar seu estilo de vida.

Tome uma dieta saudável
Comer uma dieta saudável é o fator chave para começar a ter uma vida saudável. As refeições devem conter proteínas, carboidratos, gorduras, frutas e vegetais. Evite comer junk food, refrigerantes, álcool, doces, gorduras, entre outros alimentos que não contribuem positivamente para o nosso corpo.

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Ficar ativo
Outro fator importante é o exercício. Não é necessário realizar rotinas longas e duras no ginásio para manter o corpo em boas condições. Fazer caminhadas curtas, andar de bicicleta, praticar ioga ou correr pelo menos meia hora por dia é o suficiente para contribuir para um estilo de vida saudável.

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Controle seus níveis de peso e colesterol
É essencial manter um controle adequado do seu peso. Estar acima do peso é a principal causa de doenças cardíacas e condições graves. Lembre-se também de controlar seus níveis de colesterol, pois ter níveis mais altos que o adequado pode levar a um ataque cardíaco.

Resto
Lembre-se que nosso corpo precisa dormir e descansar depois de longos dias. Recomenda-se dormir entre 7 e 8 horas por dia. Se não for possível completar o ciclo de sono recomendado, faça pequenos cochilos, o que ajudará seu corpo a recuperar energia.

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Evite fumar e consumir álcool
Fumar e beber em excesso é prejudicial à nossa saúde. Ela afeta diretamente órgãos importantes, como o fígado, os pulmões e o coração. Da mesma forma, é aconselhável evitar ir a lugares contaminados pela fumaça do cigarro. Muitos especialistas dizem que isso poderia causar danos piores do que fumar.

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Viagem
Vários estudos garantem que viajar contribui muito para um estilo de vida saudável. A rotina e a tensão da cidade geram altos fatores de estresse, causando dores no corpo e desconforto. Faça pequenas viagens ou viagens para novos lugares. Isso ajudará você a limpar sua mente e liberar a tensão.

O que Fazer e o que Não fazer de Calmante Natural

Natural Calmante: a melhor Conveniência!

Se uma loção ou lubrificante, ou alguma outra substância, estiver causando o problema, ela deve ser lavada cuidadosamente para evitar danos contínuos. Você pode espremer uma pequena quantidade de gel da ponta quebrada, ou você pode usar uma pequena faca para cortar a parte externa da folha para acessar mais o gel. O gel não vai mal, então você pode manter a parte não utilizada da folha em torno de necessidades futuras. Se você está comprando uma loção comercialmente preparada, o que vai ajudar a pele seca é escolher um que tenha aloe vera gel listado como um dos primeiros ingredientes. A loção de Aloe Vera tem habilidades penetrantes que permitem que a água e outros agentes hidratantes em nossos cuidados com a pele Aloé Vera e Shampoo de Aloe Vera submergir na pele para repor os fluidos. Para evitar a propagação da erupção, creme pode ser usado, o que geralmente é muito eficaz. Um creme que também contém emolientes naturais, como a manteiga de karité, é ideal, porque as propriedades hidratantes permitem uma cicatrização mais rápida, além de proteger a pele de novos danos no futuro. Existe também um medicamento farmacêutico muito bom pra isso chamado sonatriol.

O Segredo Natural Calmante

Óleo de calêndula oferece uma variedade de benefícios saudáveis ​​e pode ser usado de várias maneiras. É extraído, por destilação a vapor, das pétalas da flor de calêndula, também conhecida como calêndula de maconha. Alguns óleos vegetais, como o óleo de coco, são sólidos à temperatura ambiente, se o dia estiver fresco. O óleo de coco é principalmente o que eles chamam de ácidos graxos de cadeia média, em comparação com outros que são de cadeia curta ou longa.

Calmantes Naturais

Desde então, a maioria dos produtos cosméticos contém produtos químicos. Muitos produtos são rotulados como contendo aloe vera, mas contêm muito pouco disso. Tais produtos de cuidados da pele desempenham um papel vital nos tratamentos do câncer. Produtos de qualidade Aloe vera têm excelentes propriedades anti-envelhecimento. Eles restauram a pele ao seu equilíbrio natural de pH e dão à pele uma aparência mais suave. Os Aloe Vera Skin Care Products penetram rápida e profundamente, infundindo a pele seca com a umidade necessária.

O Segredo Perdido de Calmante Natural

Cuidados com a pele Aloe Vera ajuda a manter os poros faciais desobstruídos e dá à pele um brilho saudável, acelerando a circulação sanguínea. Além disso, fornece à pele um revestimento protetor para minimizar o crescimento de bactérias e fungos nocivos. É refrescante, calmante e hidratante e estimula o crescimento de novas células da pele e tecidos com esteróides naturais, enzimas e aminoácidos. Os cuidados com a pele orgânica Aloe Vera estimulam a retenção de água no tecido da pele seca, livram as células mortas da pele e estimulam o crescimento da pele, deixando-o com um brilho saudável! Nossa saúde emocional, nossa forma física, nossa nutrição e bem-estar geral, conforto e ambiente de sono têm um impacto enorme na qualidade do sono.

Quer Saber Mais Sobre Natural Calmante?

Não só irá curá-lo de várias doenças da pele, mas também poderá ajudar a embelezar a sua pele. É capaz de reduzir a vermelhidão e a dor, assim como hidratar, curar e proteger a pele extremamente seca e a pele sensível. Uma boa noite de sono é importante para a saúde e bem-estar geral. Portanto, uma má noite de sono pode afetar negativamente sua saúde, especialmente durante um longo período de tempo. Ter sono de qualidade pode ser um desafio. Além de ajudar você a desfrutar de um sono de qualidade, ter essa programação também o tornará mais produtivo durante os finais de semana.

 

Como ter uma alimentação saudável

Como ter uma alimentação saudável

Maneiras simples de planejar, aproveitar e manter uma dieta saudável
O alimento saudável para a família ao ar livre A alimentação saudável não se refere a limitações alimentares rigorosas, à permanência irreal e à privação dos alimentos que você ama. Em vez disso, é sobre se sentir bem, ter mais energia, melhorar sua saúde e melhorar seu humor. Se você se sentir sobrecarregado por todos os conselhos de nutrição e dieta conflitantes, você não está sozinho. Parece que para cada especialista que lhe diz que determinada comida é boa para você, você encontrará outro dizendo exatamente o contrário. Mas, usando essas dicas simples, você pode acabar com a confusão e aprender como criar – e manter – uma dieta saborosa, variada e nutritiva que é tão boa para a sua mente quanto para o seu corpo.
o que é uma dieta saudavel?
Comer uma dieta saudável não precisa ser excessivamente complicado. Embora alguns alimentos ou nutrientes específicos tenham demonstrado um efeito benéfico sobre o humor, é o seu padrão alimentar geral que é mais importante. A pedra angular de um padrão de dieta saudável deve ser substituir alimentos processados ​​por alimentos reais sempre que possível. Comer comida que é o mais próximo possível da forma como a natureza a fez pode fazer uma enorme diferença na maneira como você pensa, olha e sente.

A pirâmide de alimentação saudável
Pirâmide alimentar saudável
A pirâmide alimentar saudável de Harvard representa a mais recente ciência nutricional. A parte mais larga na parte inferior é para coisas que são mais importantes. Os alimentos no topo estreito são aqueles que devem ser consumidos com moderação, se for o caso.

Os fundamentos da alimentação saudável
Enquanto algumas dietas extremas podem sugerir o contrário, todos nós precisamos de um equilíbrio de proteínas, gorduras, carboidratos, fibras, vitaminas e minerais em nossas dietas para sustentar um corpo saudável. Você não precisa eliminar determinadas categorias de alimentos da sua dieta, mas sim selecionar as opções mais saudáveis ​​de cada categoria.

A proteína lhe dá a energia para se levantar e ir – e continuar – ao mesmo tempo em que suporta o humor e a função cognitiva. Muita proteína pode ser prejudicial para pessoas com doença renal, mas as pesquisas mais recentes sugerem que muitos de nós precisamos de mais proteína de alta qualidade, especialmente à medida que envelhecemos. Isso não significa que você tenha que comer mais produtos de origem animal – uma variedade de fontes de proteína à base de plantas a cada dia pode garantir que seu corpo receba toda a proteína essencial de que precisa. Saber mais ‘

Gordura. Nem toda gordura é igual. Enquanto gorduras ruins podem arruinar sua dieta e aumentar o risco de certas doenças, gorduras boas protegem seu cérebro e coração. De fato, gorduras saudáveis ​​- como ômega-3 – são vitais para sua saúde física e emocional. Incluir mais gordura saudável em sua dieta pode ajudar a melhorar seu humor, aumentar seu bem-estar e até mesmo cortar sua cintura. Saber mais ‘

Fibra. Comer alimentos ricos em fibras dietéticas (grãos, frutas, verduras, nozes e feijões) pode ajudá-lo a se manter regular e diminuir o risco de doenças cardíacas, derrame e diabetes. Também pode melhorar a sua pele e até ajudá-lo a perder peso. Saber mais ‘

Cálcio. Além de levar à osteoporose, não obter cálcio suficiente em sua dieta também pode contribuir para a ansiedade, a depressão e as dificuldades do sono. Seja qual for sua idade ou sexo, é vital incluir alimentos ricos em cálcio em sua dieta, limitar os que destroem o cálcio e obter magnésio e vitaminas D e K suficientes para ajudar o cálcio a fazer o seu trabalho. Saber mais ‘

Os carboidratos são uma das principais fontes de energia do seu corpo. Mas a maioria deve vir de carboidratos complexos e não refinados (vegetais, grãos integrais, frutas), em vez de açúcares e carboidratos refinados. Cortar o pão branco, os pastéis, o amido e o açúcar pode prevenir picos rápidos de açúcar no sangue, flutuações de humor e energia e um acúmulo de gordura, especialmente em torno da cintura. Saber mais ‘

Fazendo a mudança para uma dieta saudável
Mudar para uma dieta saudável não precisa ser uma proposta de tudo ou nada. Você não precisa ser perfeito, você não precisa eliminar completamente os alimentos de que gosta e não precisa mudar tudo de uma só vez – isso geralmente só leva a trapacear ou desistir do seu novo plano alimentar.

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Uma abordagem melhor é fazer algumas pequenas alterações de cada vez. Mantendo seus objetivos modestos pode ajudá-lo a alcançar mais a longo prazo sem se sentir privado ou sobrecarregado por uma grande reforma da dieta. Pense em planejar uma dieta saudável como uma série de pequenos passos gerenciáveis ​​- como adicionar uma salada à sua dieta uma vez por dia. À medida que suas pequenas mudanças se tornam hábitos, você pode continuar adicionando mais opções saudáveis.

Preparando-se para o sucesso
Para se preparar para o sucesso, tente manter as coisas simples. Comer uma dieta mais saudável não precisa ser complicado. Em vez de se preocupar excessivamente com a contagem de calorias, por exemplo, pense em sua dieta em termos de cor, variedade e frescor. Concentre-se em evitar alimentos embalados e processados ​​e optar por ingredientes mais frescos sempre que possível.

Prepare mais das suas próprias refeições. Cozinhar mais refeições em casa pode ajudar você a cuidar do que está comendo e monitorar melhor o que acontece na sua comida. Você vai comer menos calorias e evitar o anúncio químico