COMO MANTER UM ESTILO DE VIDA SAUDÁVEL

COMO MANTER UM ESTILO DE VIDA SAUDÁVEL

Clínica Internacional 23 de abril de 2017 2

Não existe uma fórmula secreta específica para viver melhor ou por mais tempo, mas existem métodos que ajudam as pessoas a ter um estilo de vida saudável . Cuidar de si e evitar maus hábitos é a chave para prevenir doenças, bem como certas condições que as pessoas geralmente sofrem.

Na Clínica Internacional , compartilhamos algumas das recomendações que você pode aplicar para melhorar seu estilo de vida.

Tome uma dieta saudável
Comer uma dieta saudável é o fator chave para começar a ter uma vida saudável. As refeições devem conter proteínas, carboidratos, gorduras, frutas e vegetais. Evite comer junk food, refrigerantes, álcool, doces, gorduras, entre outros alimentos que não contribuem positivamente para o nosso corpo.

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Ficar ativo
Outro fator importante é o exercício. Não é necessário realizar rotinas longas e duras no ginásio para manter o corpo em boas condições. Fazer caminhadas curtas, andar de bicicleta, praticar ioga ou correr pelo menos meia hora por dia é o suficiente para contribuir para um estilo de vida saudável.

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Controle seus níveis de peso e colesterol
É essencial manter um controle adequado do seu peso. Estar acima do peso é a principal causa de doenças cardíacas e condições graves. Lembre-se também de controlar seus níveis de colesterol, pois ter níveis mais altos que o adequado pode levar a um ataque cardíaco.

Resto
Lembre-se que nosso corpo precisa dormir e descansar depois de longos dias. Recomenda-se dormir entre 7 e 8 horas por dia. Se não for possível completar o ciclo de sono recomendado, faça pequenos cochilos, o que ajudará seu corpo a recuperar energia.

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Evite fumar e consumir álcool
Fumar e beber em excesso é prejudicial à nossa saúde. Ela afeta diretamente órgãos importantes, como o fígado, os pulmões e o coração. Da mesma forma, é aconselhável evitar ir a lugares contaminados pela fumaça do cigarro. Muitos especialistas dizem que isso poderia causar danos piores do que fumar.

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Viagem
Vários estudos garantem que viajar contribui muito para um estilo de vida saudável. A rotina e a tensão da cidade geram altos fatores de estresse, causando dores no corpo e desconforto. Faça pequenas viagens ou viagens para novos lugares. Isso ajudará você a limpar sua mente e liberar a tensão.

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