INFUSÕES PARA COMBATER A INSÔNIA

Estresse, jet lag, insônia crônica: nem sempre é fácil encontrar o sono? Quando contar a ovelha não for suficiente, prefira a infusão!Aninhado em seu sofá ou em um terraço em uma noite quente de verão, imediatamente mergulhe nos braços de Morpheus. Descubra as cinco infusões ideais para lutar contra a insônia.

Três em cada quatro franceses se queixam de sono insuficiente e, destes, mais de 10% sofrem de insônia crônica. A falta de sono tornou-se doença do século 21!

A longo prazo, pode ter sérias conseqüências: distúrbios de concentração , fadiga física e mental , desejo excessivo de comer … Um déficit cumulativo de sono está frequentemente na origem de doenças, às vezes sérias: diabetes , câncer , hipertensão. Mas como fazer quando depois de uma hora para virar o sono não vem? A infusão é talvez a solução!

Maracujá

Descoberto por missionários nos trópicos da América do Sul, o maracujá tem uma flor extraordinária. Mas não há necessidade de viajar milhares de quilômetros até o reino de Morpheus, uma simples infusão será suficiente!

A flor de maracujá na verdade tem muitas virtudes insuspeitas. Antiespasmódico e antineurastênico , é na luta contra a insônia que se destaca. Hoje reconhecida por muitos médicos como uma pílula natural para dormir, a infusão de maracujá é fortemente recomendada no contexto da insônia crônica . Ele também contém vários flavonóides(concentrados nas folhas), que podem efetivamente combater a ansiedade.

Para preparar a sua infusão : deixe em infusão 25 min em 1 l de água a ferver 25 g de flores. Você pode comer 2 a 3 xícaras por dia, mas especialmente uma à noite, uma hora antes de dormir.

 

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Camomila

“Você vai tomar uma camomila?” tantas vezes dadas nossas avós. Rica em polifenóis , a camomila tem propriedades anti-inflamatórias e também pode facilitar a digestão. Mas, acima de tudo, suas propriedades calmantes e relaxantes que nossas avós alugavam tão bem. Durante séculos, a camomila foi reconhecida como um poderoso sedativo , devido à presença de uma das suas substâncias ativas, a apigenia . Uma infusão de camomila às vezes pode ser suficiente para facilitar o adormecimento. Obrigado vovó!

Para preparar sua infusão : despeje duas colheres de chá de flores secas de camomila em uma xícara de água fervente. Você pode comer duas a três por dia para problemas digestivos, mas especialmente um à noite, pouco antes de dormir.

A tília

Menos exótico que maracujá, encontramos tília em nossos jardins europeus. Esta árvore pode atingir até 40 metros de altura e produz flores com propriedades surpreendentes. Se esta árvore majestosa é um símbolo de serenidade, pode ser porque suas flores em forma de coração têm muitos benefícios. Excelente para combater resfriados ou gripes , a reputação das folhas de tília se deve principalmente à qualidade do sono que elas proporcionam. A infusão de linden leva a um sono natural: você dorme melhor e por mais tempo. Ao contrário de outras plantas, funciona suavemente e pode até ser adequado para crianças.

Para preparar a sua infusão: Adicione 5 g de inflorescência fresca ou seca a 1 litro de água a ferver e deixe fermentar durante 5 minutos antes de filtrar. Beber uma xícara à noite antes de ir para a cama e você vai cair rapidamente em um sono delicioso.

Verbena

Uma vez usada por curandeiros e xamãs para caçar espíritos malignos, a medicina ayurvédica os aproveitou para defender as virtudes contraceptivas. Se hoje essas práticas nos fazem sorrir, o fato é que a verbena continua sendo um remédio eficaz contra muitas doenças cotidianas . Indigestão , estresse , pode até aliviar aftas . Como uma infusão para dormir, permitirá que você deslize lentamente para a terra dos sonhos, oferecendo um leve sabor a limão que agrada ao seu paladar.

Para preparar a sua infusão : Leve 250 ml de água para ferver em uma panela antes de adicionar 2 g de folhas de verbena. Deixe infundir 10 minutos antes de comer.

Lavanda

Shampoo, sabonete, leite corporal … Por que encontramos lavanda em muitos produtos cosméticos? Simplesmente pela sua fragrância doce e suas propriedades de limpeza . Muito eficaz para combater a caspa , tratar as rugas ou acalmar a tensão da pele, muitas vezes ignoramos os efeitos relaxantes desta planta. Ao reduzir a ansiedade e a agitação , a lavanda pode efetivamente tratar a insônia

Para preparar a sua infusão : deixe infundir cerca de 1,5 g de flores caídas em 150 ml de água a ferver durante 5 a 10 minutos. Você pode levar até 3 vezes por dia, mas especialmente uma vez antes de dormir?

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