PREPARE-SE PARA A MUDANÇA DE TEMPO

No final de outubro e no final de março de cada ano, tiramos nossos relógios para mudar para o inverno (voltamos uma hora) e depois para o horário de verão (vamos uma hora à frente). 
Um ato que pode ter consequências que é importante antecipar.

AS ORIGENS DA MUDANÇA DE HORÁRIO

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A mudança de horário foi criada em 1976, originalmente para economizar energia, após a crise do petróleo de 1973. O objetivo era economizar energia copiando o sol e Assim, reduz as necessidades de iluminação. 
Mudar para o inverno torna possível otimizar a luz natural e, assim, economizar energia. 
Por exemplo, em 2009, a mudança de horário economizou 440 GWh em iluminação, equivalente ao consumo anual de cerca de 800.000 residências. 
Desde 1998, todos os países da União Européia mudam seu horário na mesma data. Tradicionalmente, é o último domingo de outubro e a passagem para o horário de verão no último domingo de março.

AS CONSEQÜÊNCIAS NO CORPO

Nosso organismo, como todas as células vivas, seja de origem animal ou vegetal, está sujeito a ritmos biológicos inevitáveis ​​que seguem as variações da luz. Isto é conhecido como ritmo circadiano (“circa diem” em latim significa “ao redor do dia”) que corresponde a um ciclo dia / noite. A mudança, portanto, perturba esse ritmo e pode ter o mesmo efeito que um jet lag. 
A mudança de tempo pode causar distúrbios do sono, fadiga, transtornos de humor, que podem estar ligados, no outono, ao tempo do pôr do sol que vem antes. Um estudo da Comissão Europeia mostrou que algumas pessoas são mais vulneráveis ​​a mudanças de horários, como idosos, doentes e crianças.
Para minimizar os efeitos negativos em seu corpo, prepare-se hoje.

NOSSAS DICAS PARA PREPARAR SEU CORPO

Para mudar para o horário de inverno, no dia anterior, sexta à noite, tente ir para a cama ½ hora mais tarde do que o habitual, e no sábado à noite, vá para a cama 1 hora depois. Isso permitirá que você antecipe a mudança de horário. Para a transição para o horário de verão, é o oposto. 
Respeite também algumas regras de higiene da vida muito simples, válidas ao longo do ano. 
Não veja televisão na cama, para não negligenciar os primeiros sinais de adormecer. 
Opte por um jantar leve e equilibrado, evitando os excitantes como café, chá, tabaco à noite ou no final da tarde. Prefira uma infusão que facilite a digestão e o sono. O álcool é muitas vezes a causa do despertar precoce e uma sensação de sono agitado.
Durma em um cômodo frio (máximo de 18 a 20 ° C) e ventilado. Lembre-se que a temperatura do nosso corpo cai para ajudar a adormecer. 
A sonolência e a qualidade do sono são preparadas durante o dia, por exemplo, através da prática de um esporte (caminhada, natação …) ou sessões de relaxamento (yoga, sofrologia …). No entanto, relaxe 30 a 40 minutos antes de dormir e evite atividades físicas intensas no final da noite.

Nossas infusões orgânicas podem ajudá-lo a relaxar e adormecer nos dias seguintes à mudança de horário. Suplementos dietéticos também podem ser uma boa ajuda, como Melatonina ou Eschscholzia Bio, também conhecida como papoula da Califórnia.

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